ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[sweet 3ahhoda]

ايوا نتائجها مبهرة
بس الي يخوف الالام الي تسببها خصوصا لما تكون الوحده وراها بيت وعيال تصعب اكتر

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
توست وجبنه… كوب حليب

3ساعات
حبه برتقال

3ساعات
توست وجبنه… كوب صغير عصير

ساعتين ونص
حبه جزر

3ساعات
نص كوب ارز مع لحم
ربع كوب ايدام
ربع خبز
نص زبادي خالي الدسم
حبه قشطه

مياه
2لتر

[اثير ألشوق]

اختي مغتربه

كيف يوم صح في اللقيمات

[يااارب اهدني]

عهود اعتقد ايوه الحليب لقيمه
شكلى بتبعه من بكر ه اتحمست
اصلاحسبت النقاط
تقريبا الايفرق في القيمات انه مانجي مفجوعين على الاكل وناكل كثير


مثل لو اتبعت انا بتعب شوي لانى متعوده افطر
لازام اشبع والحين بتبعه لانى متسابقه مع غروبه
فلازم التنافس

[يااارب اهدني]

قسم كله يهون ولااشوف عند اسمي غياب هههه
مااحب يختى يلاه اعوضهااا ان شاءالله

[يااارب اهدني]

مثلا الزبادى لو اكلها لحالها لقيمه

[سلمى 1980]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
انا عضوة جديدة واريد الاشتراك معكم

[مغتربة سدني]

مغتربة
ما اكلت بيضة كاملة
يعني الربع رغيف اكلت بيه شوية بيض ولقمتين قشطه
ماينفع كدا ؟ لازم نوع واحد بس
كمان عندي سؤال ... ينفع تكون اللقيمه شرب مو اكل
يعني مثلا اشرب كوب حليب او لبن وما اكل شي معاه واعتبره وجبة او لقيمه

الكمية المسموحة للحشوة ملعقتين طعام
هل كمية البيض و القشطة ملعقتين؟
الا تقدري تاخدي كوب اي مشروب بس يعتبر لحاله لقيمه

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
توست وجبنه… كوب حليب >> كمية التوست؟

3ساعات >> المفروض ساعتين
حبه برتقال

3ساعات >> المفروض ساعتين

توست وجبنه… كوب صغير عصير >>>العصير غلط لانك اخدتي كوب حليب في الفطور

ساعتين ونص >> المفروض ساعتين

حبه جزر

3ساعات >> المفروض ساعتين

نص كوب ارز مع لحم
ربع كوب ايدام
ربع خبز
نص زبادي خالي الدسم >>> بالذات الزبادي تحسبيه من ضمن الكوب و النص من الاكل الرئيسي
حبه قشطه >>> قشطه فاكهة؟؟
احس وجبتك المفرحة مرة ملخبطة بسبب كترة الانواع و اعتقد ان اللي بتسويه غلط
مياه
2لتر

اثير صححت لك يومياتك
بس ايش حاسة مع رجيم اللقيمات؟ افضل لك من النقاط؟

مثلا الزبادى لو اكلها لحالها لقيمه

يب الزبادي العلبة لقيمه
و لو تبغي تاخديها مع الوجبة المفرحة تحسبيها من الكوب و نص للاكل الرئيسي او السلطة

[مغتربة سدني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
انا عضوة جديدة واريد الاشتراك معكم

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا اختي عرفي بنفسك كما هو مطلوب في الصفحة الاولى
و حددي نوع الرجيم المتبع : النقاط ام اللقيمات؟

[مغتربة سدني]

مثلا الزبادى لو اكلها لحالها لقيمه

ايوه يا اموله الزبادي لقيمه

[مغتربة سدني]

انا عن نفسي احس اللقيمات اسهل من النقاط
و لا ايش رايكم يا مجربات الرجيمين؟

[ام هتون 123]

انا منتظره نتايجكم يا لقيميات
عههههههههه
يالله انكتبت معي

ماشاء الله انا متابعه يومياتكم لرجيم اللقيمات

وان شاء الله تستفيدوووون

بشوف التجربه فيكم

[ام هتون 123]

يوميات الاربعاء
ف
3ميني معجنات3
نص عصير نص

غ
نص زبادي ق.د 1
ساعتين
نص برتقال
ربع منجو نص
كيوي
ساعتين
كف كيكه 6


عشاء
نص خبز 2
5م ايدام حار2

محموع 15
رياضه ربع ساعه على الريق
و40د قبل العشاء

[اثير ألشوق]

اختي مغتربه
التوست واحد ..يعني اي قطعه حلا او اي نوع مايصلح في الوجبه المفرحه
تكون بعد ساعتين

احس افضل امي لها فتره وهيا تقول سوي

اذا اخذت حليب في الصباح يعني اذا حابه ازود بعدين مااخذ شي مره ثانيه

اقصد مثل اليوم كان علي الفطور حليب وبعدين عصير لازم يكون حليب

[مغتربة سدني]

اختي مغتربه
التوست واحد ..يعني اي قطعه حلا او اي نوع مايصلح في الوجبه المفرحه
تكون بعد ساعتين

احس افضل امي لها فتره وهيا تقول سوي

اذا اخذت حليب في الصباح يعني اذا حابه ازود بعدين مااخذ شي مره ثانيه

اقصد مثل اليوم كان علي الفطور حليب وبعدين عصير لازم يكون حليب

الوجبة المفرحة معاها حلى بحجم 1 ملعقة طعام
بشرط : انك ما تاخدي اي لقيمه حلى خلال اليوم / مقاس اللقيمه اللي تكون حلى: بحجم اصباعين فقط 20غ

الحليب في الصباح واحد كوب مجانا
ازا حابة ترجعي تاخدي بعدين مرة تانية رح يعتبر لقيمه ما تاكلي شي معاه

و ازا اخدتي في الصبح الحليب

ممكن تاخدي بعد ساعتين كوب عصير يعتبر لقيمه