ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[مطرغزير]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
صباح الخيرات والبركات عليكم يا رب

مغتربة سيدنى
ليكى حق ما تفتكرينى هههههه انا غبت حوالى سنتين عن المنتدى بس قررت ارجع لما حسيت انة هو كان السبب الرئيسى فى تشجعيى على الدايت والرياضة
بصراحة هنا اتعرفت على اخوات كتييير
ربنا يخليهم ليا

ام ام ام
اوك ساعرف بنفسى


ربنا يستر ههههه

[مطرغزير]

اولا اسمى الاء
وزنى : 96 ك
عندى 3 اطفال وبرضع

من مصر

هدخل يوميا احط اليوميات بس مش هعرف ادخل يوم الجمعه والسبت لان مش عندى انترنت بالمنزل
بس لو عرفت هحاول ادخل من الموبايل
بس هكتب اليوميات فى ورقة وارجع اكتبهم هنا

فى حاجة ناقصة ولا اية

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[sweet 3ahhoda]

ام رتول
بالعكس احكي متل مابدك
انا بصراحه باقرا الردود الجانبية اكتر من اليوميات خخخخخخخ

مطر
اهلين فيكي معانا
ماقلتي كم طولك ياقمر
يارب تنحفي على خير

على سيرة المطر خخخخخ امس كانت عندنا امطار غزيرة
والله من زمااااان ماشفت مطر زي كدا
ودعيتلكم كللللكم

[العسولة2]

هههههه عسولة .... مغتربة شوفي عم تحرضك عالموكا لانه بيثبت الوزن بدأ شغل المنافسة

هههههههه ضحكتيني كثيررر ...عرفتي المخطط ^_*

[العسولة2]

مرحبا ممكن اشارك معكم

اااكيد ممكن ..بس عرفي بنفسك ووزنك وطوولك واقراي اوول صفحة مرة ومرتين وثلاثة وطبقي المكتووب

[العسولة2]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
1 برغرمنزلي\3
نصف خبز اسمر\2
1 شريحة جبنة\1
سلطة خضار\-

سناك
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص حليب نيدو+2 م ص سكر)\2 ونص
2 بسكويت بريجستوف\3

عشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

المجموع=19 ونص
التوفير= نص
رياضة =-

[العسولة2]

انا اسفه ازا بحكي كتير بس بحب اشارككم رأيي واشوف اراءكم ..ههههه
حسيت انه كل ماصحيت بدري وكانت لقيماتي اكتر بخفف اكل .. لانه بكون في مجال للفواكه والخضار ..والعصير والشوربة ..
وﻻ ﻻ ؟

لا توووقفي ...انا عن نفسي بستفيد من خبررتكم ^_^

[mnmnma]

العسولة حاولي تقللي الخبز .. قبل المسابقة كانت يومياتك أحسن شو صار لك .. والفطور والعشاء حطي معاه خيارة ولا طماطمة ..

[mnmnma]

السﻻم عليكم..كيفكم
شايفه بعد المسابقة رح نسكر هالجزء ماشاء الله الصفحات عم تزيد بسرعه ..
ان شاء الله نستفيد بآخره ..

وعليكم السلام

[mnmnma]

ماكنت اعرف انه فيني اكرر يوم واحد من ال3 ايام معناته راح اكرر يوم البرجر

هههه انا مثلك بحب يوم البرجر .. بالنسبة للقيمات انا من اول قصدي تخففوا النشويات بالوجبة المفرحة وتحطي بدالها خضار مثلا نص كوب نشويات او ربع رغيف مع نص كوب لحوم مع نص كوب لبن لو حابة مع كوب خضار ولو حذفتي اي كوب لا تعوضيع الا بالخضار ..وباللقيمات صغيرة كلي معها خيار ولا خس او برتقال لانه مافيهم سعرات كثيرة وبنفس الوقت بيسهلوا الهضم وبتحسي انك مرتاحة اكثر .

[mnmnma]

أهلا بك يا مستغفرة ..

[sweet 3ahhoda]

يوميات الثلاثاء
نسكافيه بالحليب
نص ساندوتش

بعد ساعتين
كوب رز
نص كوب فاصوليا بيضة مع التونه
سلطه

بعد ساعتين
كابتشينو
نص بيف باستري
حبة بسكوت


بعد ٣ساعات
١توست مع جبنة

[مستغفره ربي]

مرحبا حبيبتي عسوله
وزني 78
وطولي 154
وان شاء الله حقرا الصفحه غاليه

[أم رتول]

منمنمة
ثانكس عالارشادات

مستغفرة ومطر غزير الله يوفقكم يا اهلين فيكم
ان شاء الله يكون وجهكم خير علينا وتشجعونا ونشجعكم

[مغتربة سدني]

ماكنت اعرف انه فيني اكرر يوم واحد من ال3 ايام معناته راح اكرر يوم البرجر

ام رتول
تكرري فقط الغدا اللي هو البرقر
باقي الايام في العشا تكمليه على حسب الاكلات الموجودة
ولا مارح تلاقي نتيجة

انا اسفه ازا بحكي كتير بس بحب اشارككم رأيي واشوف اراءكم ..ههههه
حسيت انه كل ماصحيت بدري وكانت لقيماتي اكتر بخفف اكل .. لانه بكون في مجال للفواكه والخضار ..والعصير والشوربة ..
وﻻ ﻻ ؟

بالعكس انا عن نفسي انبسط بالردود الجانبية
صحيح انا لاحظت نفس الشي
بس نومي ملخببببببط

اولا اسمى الاء
وزنى : 96 ك
عندى 3 اطفال وبرضع

من مصر

هدخل يوميا احط اليوميات بس مش هعرف ادخل يوم الجمعه والسبت لان مش عندى انترنت بالمنزل
بس لو عرفت هحاول ادخل من الموبايل
بس هكتب اليوميات فى ورقة وارجع اكتبهم هنا

فى حاجة ناقصة ولا اية

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حياك الله يا الاء
الله يحفظ لك كتاكيتك
و يبارك في اهل مصر الطيبين
كم طولك؟
الجمعة و السبت فقط اللي تكتبيهم مع يوميات الاحد في نفس الصفحة لا تحطيهم في رد لحالهم عشان لا انسى

ام رتول
بالعكس احكي متل مابدك
انا بصراحه باقرا الردود الجانبية اكتر من اليوميات خخخخخخخ

مطر
اهلين فيكي معانا
ماقلتي كم طولك ياقمر
يارب تنحفي على خير

على سيرة المطر خخخخخ امس كانت عندنا امطار غزيرة
والله من زمااااان ماشفت مطر زي كدا
ودعيتلكم كللللكم

الله يسعدك و يتقبل منك يا عهود
بس طمنيني وقف المطر ولا لسه؟

مرحبا حبيبتي عسوله
وزني 78
وطولي 154
وان شاء الله حقرا الصفحه غاليه

حياك الله
و ان شاء الله توصلي لهدفك