ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[sweet 3ahhoda]

,ممممم رجعت قراته مرة تانية وحسيت انه اسالتي مالها داعي خخخخخخ
افتكر زمان قرات عن هدا الرجيم وصاحب القكرة دكتور عربي وله كتاب
وفي نقطه مهمه وهي انك تاكلي طعام جاف زي اللوز او البندق لانها راح تحسسك بالشبع فترة طويلة

[GoFight]

يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2 ونص
2 بسكويت بريجستوف \3
سناك
1 موز\1
الغذاء
1 موز\1
5 ملاعق رز\2
5 ملاعق طعام صالونة\2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة \2
المجموع=15 ونص
التوفير=4 ونص
ولله الحمد

[GoFight]

غروووبة تعرفي رجيم حلو ينفع مع الصيااام ..او اغير في رجيم اللقيمات عشان يناسب الصيااام

[أم رتول]

غروبة لو سمحت حابة اسال عن النسكافيه كم نقاطه
وازا مع كوفي ميت كم نقاطه ؟؟؟

[mnmnma]

مبررررروك التجمع الجديد يارب يكون خير عليكم .

[mnmnma]

أم هتوووون ماشاء الله تبارك الله ...الاسبوع هذا ان شاء الله حاولي تلتزمي ب 16 _18نقطة من ضمنها الخضار وانا متاكدة انك رح تنزلي كيلو واكثر لو ما اكلتي حلى .

[mnmnma]

مين حابة تجرب معايا رجيم اللقيمات لمدة شهر؟
( مو اجباري)

انا غايبة عنكم الفترة الماضية لظروف صحية وبسببها اضطريت اني اكل كل ساعتين تقريبا مثل هذا النظام بالزبط وبدون ما احرم حالي من شي ..وفعلا من تجربتي رااااائع الاكل بهالطريقة رغم اني عم اشبع وعم اكل اي شيء اشتهيه بدون حساب ومع هيك وزني ما زاد ابدا الحمد لله ..و عشان انا من قبل معدتي صغرت ع رجيم النقاط هالشي ساعدني كثير لان كمية اكلي قلت ومستحيل اكل اكثر من كوبين شو ماكانت الاكلة .

[mnmnma]

بنات عن جد حاولوا تجربوه كلكم هالشهر ولنشوف مين الي رح تنزل اكثر ... بس بدون تعديلات ولمسات سحرية --سمعتي عهودة هههههه

[mnmnma]

لكن بحاول اطبق لو كم يوم عساه يزبط معي

لو طبقتيه بالحرف أكيد 100 %رح يزبط ان شاء الله .

[mnmnma]

السلام عليكم
مبارك افتتاح الجزء الجديد
الله يجعله بداية خيير للجميع

غروبة انا عجبني ريجيم اللقيمات
لاني اللي بخرب علي دايما اني بحب اكل كل شوي
هيك بتوقع انه منيح

ان شاء الله حابة اكون معك ابتداء من اليوم

بالنسبة للرياضه قرأت موضوع رائع وحابة اجرب
والتقسيمات حلوة ومافيها ملل
ومناسبة الي
والبرنامج هو :

اول اسبوع رح يكون كل يوم تمارين 1 ميل + نص ساعة مشي + ربع ساعة تمارين شد للمنطقة اللي بدك ياها طبعا رح اختار المعده + ربع ساعه اي تمرين اخر اتوقع اخليه رقص مشان اكسر الملل *_*

وشرب مشروب الكرش رح احاول 3 مرات والله المستعان

ادعولي

وعليكم السلام ..

ام رتول بالنسبة للرياضة مارح تقدري تعملي كل هاد لو انتي مو متعودة ودغري رح تتعبي وتملي ....
ابدأي هذا الاسبوع 15 -20دقيقة مشي او ال1 ميل ..مع 10_15 عدة للبطن مووو دقيقة انتبهي (عدة ) هههه ..

اما لو متعودة عالرياضة ممكن تبدأي بهالنظام وان شاء الله ياربي تنحفي ع خير .

[mnmnma]

اللاثنين

ف
2مني معجنات2
شاي بسكر1

غ
نص خبز محمص2
3ناجيت3
نص لبن زبادي ق.د1
س
نص كف كيكه دخن3

ع
5م رز2
ربع لكف لحمه1

مجموع 15
رياضه 45د غزال

وين الخضضضضضضضضضضضاااار .... ام هتون انتي يومياتك ممتازة لو بس بتحطي صحن سلطة فب الغداء او العشاء ...ويمر عليكي يوم وما تاكلي حلى

[mnmnma]

يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2 ونص
2 بسكويت بريجستوف \3
سناك
1 موز\1
الغذاء
1 موز\1
5 ملاعق رز\2
5 ملاعق طعام صالونة\2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة \2
المجموع=15 ونص
التوفير=4 ونص
ولله الحمد

ماشاء الله يومك جميل يا جو ...

[mnmnma]

غروووبة تعرفي رجيم حلو ينفع مع الصيااام ..او اغير في رجيم اللقيمات عشان يناسب الصيااام

اعملي رجيم ال 3 ايام المكتوب في الصفحة الاولى واضيفي معاه حبة فاكهه في السحور وصحن سلطة في السحور والفطور ..وان شاء الله يمر يومك ظريف وخفيف .

[mnmnma]

غروبة لو سمحت حابة اسال عن النسكافيه كم نقاطه
وازا مع كوفي ميت كم نقاطه ؟؟؟

النسكافيه 3 في 1 =2 ، النسكافيه العادي =0 ، كوفي ميت =1

[mnmnma]

ههههه شكلي هيك رح اغلق التجمع ع كثر الكتابة ... يلا عشان تعرفوا قد ايش بحبكم .