رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 10))

[مغتربة سدني]

صباح الخير يا بنات
من حوالي 3 اسابيع كنت دخلت و لبت ارجع معاكم تاني و عرفت بنفسي و اهدافي و كل حاجة و بدأت التزام ف اليوم دا لكن للاسف ف نفس اليوم مساءا توفي والدى و انقطعت و حقيقي مكنتش قادرة اكتب ولا كنت باكل الحمد لله ربنا قوانى و بدأت اعود لحياتى بشكل طبيعي و خصوصا انى عندى بيبي و برضعه و عاوزة ابدأ تانى و التزم من اليوم و ان شالله يا رب ما اشوف حاجة وحشة تانى يا رب ادعولي
وزنت نفسي اليوم 60.5 يعنى خسيت حوالي 2 كجم ف ال3 اسابيع اللى فاتو و بدون التزام ف اي حاجة
هدفي انى اوصل ل55 كجم و 50 كجم بعد كدا
اتمني تقبلونى معاكم من اليوم

صباح النور
اهلين رانيا
كيفك يا قمر
اسأل الله الكريم ان يرحم والدك و يصبركم
شدي حيلك و ابدأي في كتابة يومياتك

بنات خاصيه تعديل الرد
لي ما تطلعلي بعد ساعه من الرد؟

لها وقت محدد اظن ساعة بس بعد كدا ما تقدري تعدلي

مغترررربة وين اختفيتي فجأة ... لتكوني عم تخبصي
تعالي تراني عم راقبك هههه

كيف عرفتي ههههههههههههه
خلاص توبة من اليوم رح اكتب يومياتي ان شاء الله

[مغتربة سدني]

يومياتي الخميس :

الفطور:
3 توست =3
1 مثلث = نص
1 ملعقة صغيرة لبنه = نص
كوفي =2 ونص

الغدا:
2 توست =2
برجر =3
1جبنة =1
2 ملعقة صوص =2

العشا:
2 توست =2
مثلث = نص

المجموع = 17

[Saramo]

يوميات يوم الخميس

الفطور
2توست اسمر=2
جبنه=1

الغدا
ماتغديت

العشا
7ملاعق رز=3
6شيش طاووق=6
ملعقه طحينه=1

سناك
تفاحه
3تمر=1
حلا زياده عن مقدار الكف=9

المجموع=23
الزياده=5
الادخار=0

الرياضه/عشر دقايق رياضة بطن+ساعه سباحه

[ام هتون 123]

يوميات الخميس

ف
3توست ...3
نص تونه ..1
1م ص مايونيز لايت..نص
1م ص جبنه بيضاء.1
غ
ربع خبز..1
3م ايدام صيني.1

س

3تمر..1
كب كيك مينني2

ع

4م رز.1.5
سلطه خضراء.
100مل عصير.1
نص كف قدره قادر.3

مجموع..16
رياضه 20دفيقه مشي
وعشر د بطن

[Saramo]

سارة يعطيك العافية عالمتابعه

الله يعافيك حبيبتي

[hadeel-mf]

مرحبا صبايا...
حابه ابدأ معكم بعد اذنكم
اسمي: هديل
الوزن الحالي: 64.9

[رانيــــــــــا]

هبدأ بكتابة يومياتي من اليوم ان شاء الله

[mnmnma]

هديل حياك الله اختي ..اهلافيكي معنا

[رانيــــــــــا]

اشكرك هديل

[mnmnma]

البنات الي اجو جديد فيه باول الصفحة رجيم 3 ايام ...جربووووه نتائجه حلوة بشرط الالتزام فيه مثل ماهو...وبنصحكم لو حابين تنزلو بسرعه بدون كسل او ثبات او او..او .... التزمي لمدة شهر بنقاطك او اقل منها ولاتاكلي حلى الا كل اسبوع مرة ..وان شاء الله بتوصلي لنتائج سريعه بدون كسل وملل لان لما تلتزمي بلرجيم ورى بعض اسهل من انك تلتزمي يوم وتكسري عشرة عشان نفسيتك والنتائج الي بتحلمي فيها تكون اسرع

[Saramo]

مرحبا صبايا...
حابه ابدأ معكم بعد اذنكم
اسمي: هديل
الوزن الحالي: 64.9

حياك الله هديل
وان شاءالله توصلي للوزن اللي تبغيه

[مغتربة سدني]

حياكي الله يا هديل

[مغتربة سدني]

يومياتي الجمعة:

الفطور:
2 توست =2
1 مثلث = نص
كوفي =2

الغدا:
2 توست =2
برجر =3
1 جبنة =1
2 ملعقة صوص =2

سناك:
كوب عصير =2

العشا:
2توست =2
1 مثلث = نص

المجموع = 17

[ام هتون 123]

يوميات الجمعه
ف
ربع خبز ..1
2م لبنه لايت ..1
م عسل ..1
6زيتون صغير ..1

غ
5م رز ..2
ربع خبز.1
1م ايدام

س
3تمر 1
ربع الكف حلو 1
30غ بسكوت بالشكلاته.3

ع
3م رز..1
100غ سمك مقلي..4
100مل عصير1
مجموع ...18
رياضه .رياضه منوعه 15د

[رانيــــــــــا]

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
سانويتش خبز فينو اسمر بشريحة لانشون واحدة (5)
كوب حليب خالي الدسم بملعقة سكر واحدة (2)
الغداء
قطعة مكرونة بالبشاميل صغيرة نصف كف اليد (5)
قطعة لحم مسلوقة بدون شحم (5)
العشاء
نصف خبز اسمر (2)
2 شريحة لانشون دجاج مدخن (2)

المجموع =21
التوفير =1 نقطة
الرياضة مشي نصف ساعه