رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 10))

[sweet 3ahhoda]

مغتربة
يامرحبا يامرحبا نورك طفى الكهربا خخخخ
دحين الساعة كم عندك ؟وكيف لسه ثلاثاء خخخ الي اعرفه فرق خمسة او سته ساعات بيننا صح ولا ﻷ
الله يعوض عليكي روحي اجري اشتري كنافة بكرة ولا اشتري علبة فرورشيه ونزلي حرتك فيها خخخخ

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
2بيضه مقلي… 5
ثلاثه ارباع خبز… 3
كوب عصير 200ملل.. 2
ملعقه جبنه مبشور… 1

سناك
كيك بحجم الكف.. 6

الغداء
10حبات اصابع بطاط مقلي… 4
ملعقه كاتشب.. 5.
كوب عصير 50ملل… 5.

العشاء
12ملاعق مكرونه… 5
نص فخذ دجاج… 2.5
2ملاعق ايدام… 1
كوب مراعي قليل الدسم 100مل.… 1
حبحب… 0

المجموع30.5من 30
الزياده 5.

الرياضه
……

[اثير ألشوق]

اثير
و
رانيا

كيف الرجيم معاكم اليوم ؟؟؟

الحمدالله امور تمام

[اثير ألشوق]

اعتذار امس ماخلصت وقت اعمل رياضه
ان اشاءالله اليوم اعمل رياضه

[اثير ألشوق]

الفريق الاصفر
ان اشاءالله يكون الفوز لنا

اصفر اصفر اصفر اصفر

[اثير ألشوق]

الفريق الاصفر
ان اشاءالله يكون الفوز لنا

اصفر اصفر اصفر اصفر

[رراانيا]

الحمد لله احنى تمام

[رراانيا]

الصفيحة بحجم التوست احسبها :٢

[مغتربة سدني]

مغتربة
يامرحبا يامرحبا نورك طفى الكهربا خخخخ
دحين الساعة كم عندك ؟وكيف لسه ثلاثاء خخخ الي اعرفه فرق خمسة او سته ساعات بيننا صح ولا ﻷ
الله يعوض عليكي روحي اجري اشتري كنافة بكرة ولا اشتري علبة فرورشيه ونزلي حرتك فيها خخخخ

لا خلاص على قولهم عافتها نفسي
معد ابغا كنافة
و الفيروروشيه شفته اليوم في السوبر ماركت سلمت عليه من بعيد و مشيت هههههههههه الحمدلله ما اشتريته
عندي الساعة 4:21 فجر الاربعاء
يعني الثلاثاء في آخر اليل
الفرق بيننا في الشتا 8 ساعات

[sweet 3ahhoda]

.....

[sweet 3ahhoda]

ليش سهرانة الين دحين نامي يابنت خخخ
شطورة لاعاد تشتري منه يكفي سلام من بعيد

[mnmnma]

برافووو غروبة . اكبر غلط الواحد يشتري الشي الي يحبه بكميات كبيرة .

[mnmnma]

لووولووو عملتي رياضة اليوم ؟

[mnmnma]

مغتربة بكرا عندي حبة موز عالغداء وماعندي.. عادي استبدله بملعقتين بطاطا حلوة مسلوقة .

لو جعت باكل برتقال او خس ولا ممنوع

[mnmnma]

يوميات الاربعاء

الفطور:
2توست 2
مثلث جبنه 0.5

الغداء:
تفاحة 0
برجر مشوي 3
2 توست 2
ورقه خس صغيرة 0
شريحة طماطم 0

العشاء :
2 توست 2
مثلث جبنه 0.5
شاي بالقرفه بدون سكر 0

المجموع: 10
الرياضة : ساعة و10د ( 30 د كارديو ..40 د 1 ميل ).