-
-
كونور
ليش صرلك يومين مافي بيومياتك نشويات ع الغدا ؟!
نسيت تكتبي نشويات الغدا ولا مافي نشويات اصلا ؟! جاوبيني مشان التقييم
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقطتعليق
-
برافو ماشاء الله يا مميزة يومياتك بتفتح النفس
يومياتك رائعة ماشاء الله
كم مرة قلنا السناك مابصير بس قهوة !!
طيب معاها حليب ولا لا ؟
اذا معاها حليب عادي بس اذا لحالها لا تعتبر سناك ولازم اشيل نقاط للسناك
بانتظار جوابك ياقلبي ؟
يومك جميل يا ام عبدو برافو يعني بالغدا مافي نشويات بس فاصوليا ؟!
بانتظار جوبك للتقييم ؟
يومك رائع برافو ياقلبي
بس حاولي ماتجمعي نوعين نشويات بوجبة 1
بس بصورة عامة ممتازة ورياضتك مميزة كمان
ماشاء الله يادودو لا تعليق برافو
يومك رائع
بس مافي بيومك خضار فرش غير الجزرة ؟
بدي اعرف ياقمر للتقييم
يومك رائع ياقمر
برافو
يومك ممميز
وبانتظار جوابك ياقلبي على النشويات بالغدا من يومين و اليوم ؟
هل في نشويات بالغدا لاحد و الاثنين و الثلاثاء ؟
ماشاء الله يوم مميز وغير شكل برافو ياعسولة مرتبة
برافو لولو يومك كتير حلو برافو
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقطتعليق
-
بانتظار اجوبتكم حبايبي مشان اكتب التقييم مشان ماضيع بالتقييم
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقطتعليق
-
السلام عليكم
شفوعه يا قلبي أنا أكلت مع القهوه حبة تمره ونسيت اكتبها معليش مسخنه والانفلونزا هلكتني
زخات المطر
يوم الاربعاء ٢٦ / ١١
فطور : قطعتين معجنات بالجبنه متوسطه ، ك عصير فواكه
سناك : قهوه قشر ، ٣ تمرات ، برتقاله
غداء : ٣ م ك رز ، ٣ م ك إدام خضار مع قطع صغيره دجاج
سناك : قهوه ، ٣ تمرات ، خيار
عشاء : خيار
الماء : لتر ونص
الرياضه : ٦٠ د نوعها : ٤٠ د مشي وسط ع السير + ٢٠ د تمارين متنوعهتعليق
-
السلام عليكم يوميات الاربعاء. الفطور اصبعين بقسماط مع كاس شي صغير محلا يملعقة عسل صغيرة. سناك حبت جريب فروت. غداء صحن رزصغير مع صدر دجاج بدون جلد. وصحن شوربة خضار وكوب عصير جريب فروت ونص كاس شاي صغير بدون سكر. سناك نص حبت جريب فروت. عشاءنص رغيف مع قطعة جبنة. ماء لتر ونص. رياضه ربع ساعةتعليق
-
يوميات الاربعاء 26-11
فطور
م جبنه فيتا+خيار +بندوره + خس + نص رغيف + كاسه شاي
سناك
ورقتين خس
غدا
كبده صحن صغير + خس + رغيف الا ربع
سناك
شويه بزر + شاي
عشا
مثلث جبنه + شريحه مرتديلا + نسكافيه
سوائل
لتر ونص
رياضه
ساعه ونص ( 40 د مشي برا على الريق+ 50 كارديو )تعليق
-
مسا الخير
يوميات الاربعاء
ف ربع رغيف برشة زيت وزعتر وبيضة مسلوقة وخيار وبندورة
س نسكافيه بحليب
شاي بسكر خفيف
غ صحن صغير رزخفيف ربع فرخةمن الصدر سلطة
س عصير جريب فروت فرش
ع 3 اصابع بقسماط و2 حبة كستنا
المي لتر ونصف
الرياضة ساعة ما بين مشي وتمارين وجريتعليق
-
سامحينى سارة حبيبتى نسيت اكتب ان بالغدا نصف رغيف
النت عندى اصبح صعب جدااااااااااااا
سامحينى تاخرت اليوم فى اليوميات لان الكهربا انقطعت16 ساعة متواصلة من الفجر الى المغرب وهذا لخبط يومى لان المطبخ كان مظلم ما بعرف اليوم اعتبرة فرى ام عادى تبع النظام حسب تقييمك راح اعمل
يومياتى ليوم الاربعاء 26/11/2014
فريق زخات المطر
فطور نصف رغيف فول بجرجير +كوب شاى لبن م ص سكر
سناك خص
الغدا طبق صغير مكرونة بالصلصة حوالى خمس معالق بالتقريب +سلطة
سناك خيارة
العشا بطاطا مشوية +برتقالة
مش مقتنعة باليوم حساة مش متظبط لكن انقطاع الكهربا لخبطلى كتير اليوم
الرياضة ساعة وربع مشى فقط
المية لترين واكتر
تعليق
-
السلام عليكم... يوم الاربعاء.. فريق شمس الصباح
الفطور/ نص صمون اسمر بجبنه كيري.. 3ارباع ك حليب
السناك/ خيار/
الغداء/ 5 م رز ابيض .. قطعه سمك مشوي .. شرائح ملفوف السناك/ نسكافيه بالحليب .. تفاحه
العشا/ زبادي بفلفل حار.. بيالة شاي بالحليب
الماء / لترين
الرياضه / ساعه مشي بالسطح.. 50 د ليزلي ..30 زومبا
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app
تعليق
-
الله يعيني على الكتابة ويعينك علي يا شفوعة
فطور متشابه كل يوم : كاس حليب منزوع الدسم جزئيا مع نسكافيه و2 توست بجبنة منزوعة الدسم جزئيا-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
يوم السبت
سناك: نصف تفاحة
غدا
شرائح صدر دجاج مشوي وخبز مع بطاطا مسلوقة ومشوحة مع توم وكزبرة بمعلقة زيت + سلطة
سناك كاس حليب مع 4 تمرات
عشاء: زبادي + 2مرتديلا وخبز
ماء: لتر ونص
رياضه ساعه
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الاحد:
سناك: كمشة رمان
غدا
زبدية صغيرة شوربة عدس وسلطة وخبز
سناك كاس حليب مع 4 تمرات
عشاء: حبة متوسطة بطاطا مطبوخة بمرق مع حمص ولحم غنم + سلطة وزيتون
ماء: لتر ونص
رياضه ساعه
------------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------------
الاثنين
سناك: رمان
غدا: فليفلة مطبوخة بصوص وتوم وو +خبز +كاس حليب
سناك كاس حليب مع 4 تمرات
عشاء: 2سجق +2بيض مع خبز وشرائح بندورة
ماء: لتر ونص
رياضه : نص ساعة ماقدرت اكمل بسبب الاوجاع التي تسبق الدو..
----------------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------------
الثلاثاء:
سناك: اجاصة
غدا
قطعتين بيتزا بدون مايونيز + كاس عصير تفاح بدون سكر
سناك كاس حليب مع 4 تمرات
عشاء: سلطة + زيتون + 4 ملاعق سباغيتي مع صوص بالكفتة
ماء: لتر ونص
رياضه : 45 دتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاسم لالو
فريق شمس الصباح
يوميات الاربعاء 26/11
الفطور : خبز اسمر+ملعقتين جبن + ملعقة زبدة فول سوداني + خيار وبندوره وفلفل
سناك1: ملفوف وخيار وجزر
الغداء : 6ملاعق رزمع عدس +سلطه+قطعة لحمه صغيره + برتقاله وموزه وكيوي
سناك2: 4حبات كستناء
العشاء : خياره+لبن +تفاحه
الماء: لترونصف
الرياضه: ساعه (اوربتراك+منوعه)تعليق
-
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقطتعليق
-
اهلا اخت قمر العصير دوره مفيد للانيميا و مفيهوش سعرات كثير وبيشبع بس للاسف عملي اسهالتعليق
-
يوميات الاربعاء
ف 2توست+م ص مربى +شاي ب نص م ص سكر
سنااك 3تمر
غ سلطة خيار و طماطم+طبق متوسط معكرونة بطماطم مع قليل جدا من التن
سناك لوز ني+موزة ص
ع ربع خبز +جبن+م ص مربى+3تمر+موزة ص
الماء لتر ونص
الرياظة ساعة مشيتعليق
تويت
تعليق