نتائج الأسبوع الثالث من الشهر الثاني " مسابقة حلم الرشاقة "

[اللولو المكنون]

لولو
الاحد
الفطور10،30
3توست صغير نخالة مع لبنة وجبنة وشاي

السناك2
.كاسة حليب بكاكاو بملعقة سكر


الغدا4
فاصوليا خضرة مع لحمةو3 م رز
وحدة توست

السناك 7تفاحة وجزرة
والعشا 9،45
2توست نخالة مع لبنة وملعقة زيت وجانرك وحليب بكاكاو وملعقة لحمة مع الخضار بالفرن

المي ليتر ونص
والمشي ساعة.من الساعة11،45 ليلا

[yaralemoo]

السلام عليكم
يوم السبت
الفطور الساعة 10
ربع رغيف بجبنة و نصف كوب شاى

السناك الساعة 1
كمشة مكسرات

الغداء الساعة 2
2ملعقة ارز و قطعة لحمة و 3ملاعق سلطة

السناك الساعة 6
فنجان قهوة تركى بملعقة و نصف سكر

العشاء
الساعة 12
ربع رغيف جبنة و سلطة

الماء ليتر و نصف

الرياضة
نصف ساعة مشي

يوم الاحد
الفطور الساعة 6.30
ما يقارب ربع رغيف خبز تميس و ملعقة عدس و نصفكوب شاى بملعقة سكر

السناك الساعة 1
كيس سودانى و قطعة بفتيك قد الاصبع

الغداء4
2 ملعقة ارز و 3ملاعق لوبيا جافة مطبوخة و قطعة لحم و ملعقتين سلطة و ربع كوب بيبسي

السناك 6
كيس سودانى صغير و وواحدة شوكولاته صغيرة و كوب صغير عصير مانجو

العشاء الساعة 10
ربع رغيف بلدي حوواشي و ملعقتين سلطة ثم ربع رغيف تميس و عصير ليمون بالزجبيل كوبو م ص زبدة
الماء ليتر و نصف
الرياضة
ميل واحد مشي و تمارين بطن حوالى عدة

يوم الاثنين
صيام
السحور
مافيش راحت عليا نومه
الفطور
تمرة و ملعقتين بالعدد شوربة سي فود
و ملعقتين ارز و واحدتين كاليمارى وقطعة سمك مقلي بدون الجلد
و ملعقتين كبار سلطة و ملعقة صغيرة طحينة

السناك الساعة 7 و نصف
فنجان قهوة بملعقة و نصف سكر و بسكوتة
كنت هبطانة بعد المغرب

السناك التانة الساعة 9
5وحدات سودانى و و ملعقتين رز بالحليب

العشاء الساعة 12
طبق صغير سلطة فاكهة
نصف كوب حليب و تلات تمرات و و احدة مشمش مجفف وواحدة تين مجفف و ملعقة سكر

الماء
ليتر واحد و لسه هاشرب تانى لحد الصبح

الرياضة
همدت بسبب الصيام و شغل البيت خلصته 12بالليل و كنت بارتجف من الهبوط

[شـآم]

يوم الاثنين
الساعة 5
كوب حليب بـ 2 ملعقة حليب
الساعة9
الفطور : جبنة بيضا و لبنة و ربع رغيف ابيض
الساعة 10
ساعة مشي
الساعة 12
برتقالة
الساعة 2
مشي ساعة
الساعة 4
الغدا : كوسا و بيضة و لحمة و سلطة
الساعة9
العشا :فتوش
الرياضة ساعتين
الماء لتر و نص
يوميات الاسبوع كاملة بس كان الخطأ باسم اليوم

[بريق الابتسامه]

السلام عليكم
الاسم : بريق الابتسامه
الفريق : فراشة الربيع
يوم الاثنين ٥/ ٥ / ٢٠١٤
فطور الساعه ١٢ :صامولي حب ، قطعه وسط جبنه بيضاء ، خيار ، ٣ زيتون ، ك حليب خ د
سناك الساعه ٣ : بسكوته
الغداء الساعه ٦ :٥ م ك مكرونه بالدجاج ، ٣ م ك سلطه
العشاء : لقمتين ساندوتش كباب بالدجاج
الماء : لتر ونص
الرياضه : لا يوجد

[Rainy Sky]

السلام عليكم

Rainy Sky
فريق ملكة الرشاقة
يوميات الاثنين 5 مايو

الفطور الساعه 10 :
2 توست اسمر بجبنة فيتا لايت + خيارتين + كوب حليب خالى الدسم بدون سكر
الغدا الساعه 2 :
6 ملاعق ارز + ربع دجاجة + طبق شوربة
السناك الساعه 6 : 3 خوخ وكوب شاى بلبن بنص ملعقة سكر
العشا الساعه 10 :
ثلث رغيف + بيضة مقلية بالبسطرمة + جرجير + شاى بلبن بنص ملعقة سكر
الماء : لتر ونص
الرياضة : ساعه مشى سريع

[ghaniaanis]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسم الفريق: قاهرة الصعاب
اسم المشتركة: ghaniaanis ( غنية )

يوميات الاحد -04 -05 - 2014م
الساعة: 04:00
4 كوب ماء

الساعة: 05.22
موزة
الساعة: 06.26
نصف كوب قهوة بدون سكر
ملعقتين صغار حلو للاسف
الساعة: 11.30
كوب حليب ق.د
2 لفت
الساعة: 12.00
زبدية شوربة خضار
سلطة بذنجان مشوي + طمطم + ثوم + زيت زيتون
ربع قطعة خبز اسمر
الساعة: 17.10
كوب شاي + ربع قطعة خبز اسمر
الساعة: 18.22
4 فرولة
الرياضة: 30 د مشي خارج البيت بس بسبب ظرف طارئ
الماء: لتر ونصف



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسم الفريق: قاهرة الصعاب
اسم المشتركة: ghaniaanis ( غنية )

يومياتالاثنين -05 -05 - 2014م
الساعة: 02:30
4 كوب ماء
السحور: الساعة 03.53
علبة زبادي ق.د
5 حبات فرولة
الفطور: الساعة 20.08
زبدية شوربة فريك بالخضار
صحن صغير شطيطحة دجاج ( حمص بصوص وقطعة دجاج )
نصف قطعة خبز اسمر
علبة زبادي ق.د
الرياضة: ساعة كاملة
بين رقص هندي + تمارين حرق دهون + زومبا
الماء: لتر ونصف

جداااا اسفة عالتاخير كان صعب الدخول
والله يوفق الجميع
وشكرا اخصائيتنا الغالية ربي يعطيك ليرضيك
وكل مشرفاتنا جزاكن الله خير
وان شاء الله مسابقات قادمة نكون نبحث عن ثبات الوزن او عضوات ملاحظات هههه
اكيد مليتو منا
نشوفكم على خير

[كل أمل بالله]

السلام عليكم :
كل امل بالله
ملكة الرشاقة

يوميات الاحد 4 أفريل

الصباح :
لتر ماء

الفطور :
كوب حليب منزوع الدسم جزئيا
حبة طماطم صغيرة
نصف حبة شمندر متوسطة
إصبع خبز

الغدا :12
قطعة خبز حجم الكف وزيادة شوي
7 ملاعق ارز أبيض بصوص مع خرشف
علبة زبادي اكتفيا

المسا 4
كوب حليب منزوع الدسم جزئيا
إصبع خبز

العشا :
سلطة طماطم وفلفل محشين في رغيف كسرة حجم الكف

الرياضة :ساعة مشي
الماء :لتر ونصف


يوميات الأثنين 5 أفريل

الصباح :
لتر ماء
ساعة 8 ونصف
كوب حليب منزوع الدسم جزئيا
إصبع خبز دقيق أبيض

الغدا :12
3 أصباع دجاج مطبوخ
7 لقمات من طاجين بازلاء بشمر
قد نصف الكف خبز دقيق أبيض
سنك :موزة
المساء :4
كوب حليب منزوع الدسم ج
العشا :
قد ربع الكف خبز
أكلت من نفس أكل الصبح مقدار 7 لقمات
سنك :تفاحة

الرياضة :لم أقم بها كل اليوم تعبانة وبراعي إبني أسأل الله له الشفاء وأن يحفظه هو اخوه وساء أبناء المسلمين يارب
الماء :لتر ونصف

كان ها الأسبوع ملخبط بالنسبة لي أكثرت من الخبز وكمان ماعملت رياضة والفواكه قليلة

بارك الله فيكم وجزاكم الله خير على متابعتكم ونصحكم لنا

عارفة تعبناكم معنا كثيرا جعل الله ذلك في ميزان حسناتكم يارب وربي يرزقكم بكل ماهو خير من حيث لاتحتسبوا ذلك

[كل أمل بالله]

[yaralemoo]

السلام عليكم
يوم الثلاثاء

الفطور الساعة 7
ربع رغيف بجبنة بيضاء

السناك 12
5سودانى و كوب كاكاو بملعقتين سكر

الغداء الساعة 3
طبق شوربة مينسترون و هى لسان عصفور و كوسة و جزر و بسلة و بصل و قطعة لحمة مسلوقة و 2ملعقة لوبيا و 1 ملعقة كبيرة ارز

السناك 6
عصير كيوى بالليمون و 10 سودانى

العشاء الساعة 10.30
3كعب الغزال 3 ملاعق كبيرة ارز بالحليب. و ربع رغيف حوواوشي بيتى

السناك الساعة 2.30
2 انانس مجفف

الماء ليتر و نصف
الرياضة
عملت ميل و انا في المطبخ تمرين مشي و خطوات جانبية حوالى ثلث ساعة
و ماقدرت اكتر من كدة كنت هلكانة طول اليوم علي رجلى باحضر لعزومة لزوجى
و بالليل و انا عالسرير افتكرت تمارين البطن عملت 40عدة و 20 عدة بلانك

ملاحظاتى
الحليب قليل و الفاكهة و الخضار مرة واحدة بس

اباء انا باشكرك بجد ربنا يجازيك عننا خير
انا لاول مرة اطلع من الريجيم مش شاعرة
انه مشتاقة للخبطة
انا حاسسة انى ممكن اسيطر علي اكلى بشكل افضل بشرط المتابعة و الانتباه
حاليا انا عاملة كراسةة باسجل اكلى و ملاحظاتى يوميا
حتى بناتى عملوا كدة برضه
زوجى اشترى عجلة او دراجة ناوى يمشي بيها و يعمل رياضة بس مستنى قطعة هتركب فيها

و كمان اشترالى لبس جديد للرياضة مخصوص و لبس لبنتى الكبيرة كمان للرياضة تشجيعا لها و ليا للمواصلة
و بنتى بدات في ال30يوم بتوع جيليانو انا باذن الله ابتديهم النهاردة عشان نظبط بطننا انا و بنتى

و النهاردة اتكلمنا عن الاكل الصحى
و اقتنعوا بشوربة المنسترون انها صحية و كمان لذيذة حتى زوجى شرب طبق صغير
والخضا ر حاليا علطول طبق جانبي غير ملعقة السلطة
و بنتى الكبيرة بقت تاكلها بمزاجها حاليا
انا حاسسة الحمد لله بتغييرات كبيرة و حلوة
اه اشتريت شواية باعمل فيها الساندوتشات و اشوى عليها البرجر قلت كمان حاجة تشجع بعيد عن القلي

الله يبارك فيك يا اباء
انا حاسسة انك حطيت رجلينا علي الطريق و معانا الاشارات و الخريطة عشان نوصل. لهدفنا
و باذن الله نوصل

اه كمان باشجع اتنين اصحابي لسه باديين الاسبوع دا سوا
و عملوا الكراسات و اخدنا الوزن و المقاسات و اليوميات و بنصورها. و نحطها واتس علي الجروب احنا الثلاثة بس فيه
و نتناقش و انا البوص اللي باقيم و هما يعلقوا علي يومياتى
بس الفكرة جميلة
و ناوية استفيد بنصايحك لينا

انتى فتحتى عينيا انه فيه حاجات كتيرة نهتم بيهاجنب الاكل و مش كل حاجة اكل
تعرفى كمان زوجى مؤخرا بدا ياكل المخبوزات اللي مخلطة بدقيق اسمر و ماكان قبل يرضي ياكلها
قولوا ماشاء الله

اه كمان شغالة في بلوزتين كروشيه لبنتى الصغيرة حاليا
و قصيت شعرى و لونته و اخر دلع هههههههه

اباء
ربنا يقومك بالسلامة و يجعل عملك معانا و نتايجه في ميزان حسناتك

اخواتى من اول الرحلة لاخرها. انتم شجعتونى بيومياتكم الروووعة و رياضتكم الللي ماقدرت اوصل لمستوى يومياتكم

بس باشوفها و اتعلم و انتوا شجعتونى بتواجدكم و دعمكم ليا
ربنا يحقق احلامكم و تنولوا مرادكم و نشوفكم مشرفات في القسم مش ساعيات للرشاقة
بالتوفيق و تسلموا و شكرا علي اصراركم و استمراركم
الله يفرحكم جميعا يارب
اه حابة اشكر كل القايمات علي المسابقة ام صلاح ام انس شفاعة حتى صانعات الشعارات الروووعة

الله يجازيكم كل خير علي تعبكم معانا في المتابعة و التنسيق
و يارب دايما القسم من نجاح الي نجاح

تصدقوا انا مش مصدقة انى بقالي شهرين في المسابقة لحد اخر يوم و اللله انا كنت متوقعة اخرى اسبوع او اتنين و اهرب
ههههههه
بس الحمد لله اللي وفقنا لكدة
اللهم اصلح حالكم و حللنا و حالمسلمين جميعا