نتائج الأسبوع الثالث من الشهر الثاني " مسابقة حلم الرشاقة "

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • م.إباء النتشة
    مرجانة شتاؤنا ألوان
    • Jan 2012
    • 962

    نتائج الأسبوع الثالث من الشهر الثاني " مسابقة حلم الرشاقة "




    * نتائج الأسبوع الثالث من الشهر الثاني ::-



    الفريق الأول :: ملكة الرشاقة

    * أعضاء الفريق ::
    eng me
    rainy sky
    كل امل بالله
    sanaa5783
    h.m.s
    -- > منسحبة .

    العضوة المميزة لهذا الأسبوع ::
    eng me







    الفريق الثاني ::
    فراشة الربيع


    *أعضاء الفريق ::
    hajer
    بريق الابتسامة
    hiba b
    yaralemoo

    العضوة المميزة لهذا الأسبوع ::
    hajer






    * الفريق الثالث ::
    نجمة النجوم

    * أعضاء الفريق ::
    اللولو المكنون
    ملاك الأمل1
    طيبة
    نوارة البيت 2014
    -- > منسحبة .
    دينا السردينة
    -- > منسحبة .


    العضوة المميزة لهذا الأسبوع :: طيبة









    الفريق الرابع ::
    قاهرة الصعاب

    *أعضاء الفريق ::

    ghaniaanis
    يارب اهدني
    شآم


    العضوة المميزة لهذا الأسبوع ::
    ghaniaanis

    هنيئاً لكن




    إذا أردت أن تعرفي المزيد عن موضوع في " التغذية " و " التصنيع الغذائي "
    راسليني .. وسأنشئ موضوع مفصل عنه.
    .

    .

    أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
    وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..

  • م.إباء النتشة
    مرجانة شتاؤنا ألوان
    • Jan 2012
    • 962

    #2




    هاد الشهر سيكون مختلف تماماً

    ممنوع الفري + ممنوع الحلو

    الإلتزام بالرياضة كل يوم لما لا يقل عن ساعة كاملة

    من لا تؤدي تحديين متتاليين سيتم فصلها

    سيتم تقييم اليوميات من دون إعطاء ملاحظات
    حتى تبدئي بالإعتماد على نفسك

    وستزداد التحديات التي ستزيد معرفتك بالثقافة الصحية والتغذية
    وكلما زادت معرفتك فيها كلما وصلت إلى وزنك المثالي بوقت أسرع
    وحافظتي على رشاقتك مدى الحياة

    سيتم توزيع المتأهلات في 4 فرق جديدة
    في كل أسبوع سيكون عندنا 4 متميزات
    وفي نهاية الشهر سيكون عندنا 4 رابحات
    ستحصل الرابحات على لقب + عضوية ملونة

    ومن عندي سأختار أكثر عضوتين نشيطتين وملتزمتين ومجتهديتين
    سأكمل معهما حتى يصلوا إلا وزنهم المثالي




    * نقاط التقييم للإسبوع الأول من الشهر الثاني ::



    1- لعب ساعة رياضة يومياً على الأقل .
    2- ممنوع الفري والحلو .
    3- عدد النشويات في اليوم لا تزيد عن 3 مرات يومياً ( خبز ، رز ، قرشلة ، فريكة ، برغل ).
    5- أكل خضارطازجة مرتين على الاقل في اليوم .
    6- شرب ماء أقل شيء لتر ونص باليوم.
    7- أكل فاكهة على الأقل يوميا .
    8- الإلتزام بالدخول اليومي وتسجيل يومياتك والتي تتأخر عن الكتابة 3 أيام متتالية ستفصل مهما كان السبب .
    9- الإلتزام بالتسجيل والتنافس بين العضوات بكتابة الردود في فريقك.
    10 – الإهتمام وتطبيق نصائح الأخصائية الموجه لك شخصياً .

    تنبيه :: الأسبوع المقبل آخر موعد لكتابة الوزن يوم الثلاثاء في الموضوع المخصص الساعة 6 بتوقيت السعودية .





    * نقاط وحصص تقييم المرضعات ::

    1- تناول 4 حصص من الحليب ومشتقاته .
    2- تناول 7 حصص من اللحوم ومشتقاتها ( الحصة 30 غم ).
    3- تناول 3 – 4 حصص فواكه باليوم .
    4- تناول 5 حصص خضار باليوم .
    5- تناول 11 حصة من الخبز وبدائله ، رز ، فريكة ، برغل .
    6 – ممارسة رياضة لما لا يقل عن ساعة كاملة يومياً.

    7- الإلتزام بالدخول اليومي وتسجيل يومياتك والتي تتأخر عن الكتابة 3 أيام متتالية ستفصل مهما كان السبب .
    8- الإلتزام بالتسجيل والتنافس بين العضوات بكتابة الردود في فريقك.
    9 – الإهتمام وتطبيق نصائح الأخصائية الموجه لك شخصياً .

    تنبيه :: الأسبوع المقبل آخر موعد لكتابة الوزن يوم الثلاثاء في الموضوع المخصص الساعة 6 بتوقيت السعودية .

    * معلومات إضافية مهمة للمرضعات ::

    Instagram



    إذا أردت أن تعرفي المزيد عن موضوع في " التغذية " و " التصنيع الغذائي "
    راسليني .. وسأنشئ موضوع مفصل عنه.
    .

    .

    أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
    وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..

    تعليق

    • م.إباء النتشة
      مرجانة شتاؤنا ألوان
      • Jan 2012
      • 962

      #3
      مباااااااااااااااااااااااااااارك للرشيقات الصامدات المحبات للرشاقة والصحة

      وألف شكر للمشرفات " بنت الأحرار والشفاعة وأم أنس " على تعبهم معانا ،،

      بقي 7 أيام فقط من رحلتنا

      أتمنى تكونوا استفدتوا وتثبتوا على الطريــــق

      مبارك للمتميزات والرشيقات
      إذا أردت أن تعرفي المزيد عن موضوع في " التغذية " و " التصنيع الغذائي "
      راسليني .. وسأنشئ موضوع مفصل عنه.
      .

      .

      أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
      وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..

      تعليق

      • Rainy Sky
        عضو نشيط
        • Mar 2014
        • 332

        #4
        الف مليوووووووووووووووون مبرووووووووووووووووووك
        لكل المتميزات انجى وغنية وطيبة وهاجر
        ومبروك لكل البنات نزول وزنهم وعقبال المثالى بصحة وعافية

        وشكر خاص للاخصائية اباء والمشرفات بنت الاحرار وام انس والشفاعه
        وربنا يباركلكم ويجعل تعبكم ومجهودكم فى ميزان حسناتكم




        تعليق

        • ملاك الامل1
          النجم البرونزي
          • Dec 2012
          • 541

          #5
          الف مبروووك للمتميزات

          تعليق

          • اللولو المكنون
            النجم الفضي
            • Feb 2013
            • 1339

            #6
            الف مبارك للمتميزات
            والله يعطيك العافية اخت اباء
            عم نهلكك معنا بس الحمد لله
            في كتييير شغلات استفدنا منها وان شاء الله رح نبقى نطبقها دايما

            تعليق

            • Hajer 86
              عضو نشيط
              • Feb 2014
              • 473

              #7
              المشاركة الأصلية بواسطة م.إباء النتشة
              مباااااااااااااااااااااااااااارك للرشيقات الصامدات المحبات للرشاقة والصحة

              وألف شكر للمشرفات " بنت الأحرار والشفاعة وأم أنس " على تعبهم معانا ،،

              بقي 7 أيام فقط من رحلتنا

              أتمنى تكونوا استفدتوا وتثبتوا على الطريــــق

              مبارك للمتميزات والرشيقات
              جزاك الله خيرا وجعل ماقدمتيه لنا في ميزان حسناتك
              منذ ولادتي وأنا أفكر في الذهاب إلى دكتور تغذية ولكن ظروفي ﻻ تسمح لي بالزيارة الدورية ؛ فالحمد لله أن دلني على منتدى لك وهيأ لي الدخول إلى هذه المسابقة بإشرافك أيتها الرائعة
              أنا راضية عن إنجازي طيلة الأسابيع الماضية وسأعمل جاهدة على إكمال المشوار نحو حلم الرشاقة فقد أعطيتنا الخارطة وها هو هدفي يلوح في الأفق سأصله قريبا بعون من الله ولن أستسلم
              دمتى بخير دكتورتنا والله أسأل أن يخفف عليك حملك ويسهلك وﻻدتك

              تعليق

              • EnG.Me
                النجم الفضي
                • Dec 2007
                • 1581

                #8
                السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
                يوميات الثلاثاء:
                الفطور:
                كعكة بسمسم+دقة+خيار
                سناك:
                تفاحة
                الغداء:
                كبدة مع بصل+رغيف الا ربع اسمر+3 ملاعق رز+نص فخدة+خيار
                سناك:
                بندق
                العشاء:
                رغيف الاربع اسمر+فول وحمص+نسكافيه
                الرياضة: ساعة(تمارين المشي ورقص)
                الماء: لتر ونص

                مبارك للجميع وان شاء الله الكل يضل مستمر على الرياضة والاكل الصحي
                يعطيك العافية بشمهندسة, وكمان ربنا يجزيكم كل خير ام انس والشفاعة وبنت االاحرار

                تعليق

                • Hajer 86
                  عضو نشيط
                  • Feb 2014
                  • 473

                  #9
                  مبارك يابنات وصولنا للمرحلة الأخيرة من المسابقة
                  وتهنئة خاصة ل طيبة إنجي والرائعة غنية
                  يوميات الثلاثاء
                  ااساعة 8.00
                  موزة
                  الفطور 10.00
                  2 توست أسمر .ملعقتين تونة .كوب حليب قليل اادسم .تمرة
                  الغذاء 2.00
                  5 لقمات خبز أبيض . طبيخ خضار مع فول وبازلاء .صحن سلطة
                  الساعه 3.00
                  علبة زبادي 2.5 دسم
                  الساعة 5.00
                  كوبين بطيخ
                  العشاء 7.30
                  سندوتش جبنة لايت بخبز ابيض بحجم الكف .3 تمرات .كوب حليب قليل الدسم .خيارة
                  الماء لتر ونص
                  الرياضة 5.30
                  15 د رقص هندي -ما أحلى رقصنا -
                  45 د مشي

                  تعليق

                  • Rainy Sky
                    عضو نشيط
                    • Mar 2014
                    • 332

                    #10
                    السلام عليكم

                    Rainy Sky
                    فريق ملكة الرشاقة
                    يوميات الثلاثاء 29 ابريل


                    الفطار الساعه 12 :
                    نص رغيف اسمر + بيضة مسلوقة + خيارة + شاى بلبن بنص ملعقة سكر
                    السناك الساعه 3 : 2 خوخ
                    الغدا الساعه 6 :
                    3 ملاعق ارز + طبق شوربة عدس
                    العشا الساعه 11 :
                    نص رغيف اسمر + شريحتين لانشون دجاج + خيارة + شاى بلبن بنص ملعقة سكر
                    الساعه 12 : 2 خوخ
                    الماء : لتر ونص
                    الرياضة الساعه 8 : ساعه مشى فى الهواء الطلق

                    تعليق

                    • بريق الابتسامه
                      فراشة الرشاقة عام 2014
                      • Feb 2008
                      • 1521

                      #11
                      السلام عليكم
                      ماشاء الله مبروووووووووك للمتميزات هالأسبوع وعقبال المثالي للجميع

                      السلام عليكم
                      الاسم : بريق الابتسامه
                      الفريق : فراشة الربيع
                      يوم الثلاثاء ٢٩ / ٤ / ٢٠١٤
                      فطور الساعه ١١ : ك حليب ق د ، ٢ شابورة الرشاقه ، شريحه جبنه لايت
                      الساعه ١ : عملت رياضه المشي في المكان لمدة ٦٠ د
                      سناك الساعه ٢ : برتقاله
                      الغداء الساعه ٤ : برجر لحم مشوي ، شريحة جبن بدون إضافات مع خس وطماطم وشلت اللب اللي في العيش
                      سناك الساعه ٧ : ٢ برتقال ، خيار وطماطم
                      العشاء الساعه ٩ : قطعة معجنات صغيره
                      الماء : لتر ونص
                      الرياضه : ساعه

                      تعليق

                      • ghaniaanis
                        النجم الفضي
                        • Jun 2008
                        • 4686

                        #12
                        السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                        اسم الفريق: قاهرة الصعاب
                        اسم المشتركة: ghaniaanis ( غنية )

                        يوميات الثلاثاء-2.9 -04 - 2014م
                        الساعة:
                        04:00
                        4 كوب ماء

                        الساعة: 10:14
                        برتقالة
                        فنجان نسكافيه + ملعقة سكر
                        3 توست القمح محمص
                        علبة زبادي ق.د

                        الرياضة: الساعة 14:48 البداية
                        نوعها: تمارين حرق الدهون المستويات 6 مدة 52
                        رقص هندي 17 د
                        ايروبيكس 20 د
                        مجموعها: ساعة و29 د = 89 د

                        سناك: الساعة 18:22
                        1 كيوي + كوب حليب ق.د

                        الساعة:
                        20:22
                        حسبتو غداء لانو ما اكلت شيئ ومتأخرة كثييير عارفة
                        ولما يكون عندي حملة نظافة لا استطيع الاكل واذا اكلت بنعس وبنام وما اكمل

                        صحن صغير عدس
                        ربع قطعة خبز اسمر
                        اوراق ملفوف
                        لفت

                        العشاء: الساعة 21:30
                        ملفوف + شريحة سكالوب مطبوخين عالبخار بدون اي اضافات
                        جزرة كبيرة

                        الماء: لتر ونصف
                        الف مبرووووك للمتميزات
                        أنجي وهاجر وطيبة وطبعا أنا فرحاااانة
                        بعد ما زعلت من وزني اللي زاد
                        (=
                        عقبال الجميع وتميز اخر المسابقة

                        راح اقول شيئ حصل معي أمس
                        كنت اشتغل في البيت وبعدين وقفت أمام المراة
                        وشفت جسمي وعلقت وقلت يالله انا ليش موظاهر عليا اني نحفانة
                        وكماز زدت في الوزن وقلت كلمة عن نفسي مو حلوة
                        فكان ابني موجود عمر 10 سنين فقال لي بالحرف الواحد


                        صورت ما كتب واذا ما فهمتو خطو كتبتلكم ما قال
                        انك تدعين الأفكار الايجابية مما تسمعينه من ابراهيم الفقي يطفو
                        ولا تعتمدين عليه
                        بل تركزين على الجوانب السلبية لجسمك
                        فان أفكارك السلبية والايجابية كالماء والزيت

                        ههههههه انا الصراحة اندهشت وضحكت كثييير لانو كنت قرات محاضرات
                        الاخصائية ومنها فيديوهات طريق النجاح لكن لا اتعلم فصار ابني يعلمني وينبهني
                        فطلبت منو أن يكتب ما قالي حتى ما أنسى

                        كذلك لما زوجي رجع صرت أشتكي أنو اليوم زاد وزني
                        وأنا محبطة
                        فقال لي هناك مثل فرنسي يقول


                        اكتبها بالعربي رغم انو كتبها على دفتر يومياتي

                        الذي لا يتقدم يتراجع



                        وقال لي أيضا جدا أعجبتني




                        والحمد لله انو عائلتي تدعمني وتخفف عني وتوجهني
                        اخذت مساحة كبيرة عذرا لكن حبيت انقل ما حصل معي



                        تعليق

                        • hiba b
                          ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
                          • Jun 2011
                          • 3435

                          #13
                          مبروك للمتميزات
                          والف مبروك لنا كلنا
                          كسبنا صحتنا وكسبنا عادات صحية جديدة
                          ان شاء الله نضل قويين ونستمر عليها
                          وان شاء الله يتمتع الجميع بصحة وعافية

                          الف شكر للمشرفات
                          ام انس وشفاعه
                          الله يباركلكم في صحتكم وينولكم مرادكم

                          اما اخصائيتنا اباء فالكلام ما بيفويكي حقك
                          الله يجزيكي الخير على تعبك معنا وصبرك علينا
                          و يهنيكي ويسعدك
                          وان شاء الله تقومي بالسلامة ويرزقك الخلفة الصالحة بتمام العافية

                          تعليق

                          • hiba b
                            ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
                            • Jun 2011
                            • 3435

                            #14


                            غنية الله يباركلك في ابنك
                            ما شاء الله كلامه رائع
                            اسمعي كلامه وكلام زوجك وركزي على الايجابيات
                            وباذن الله تحققي الي بدك اياه
                            ما في شي بعيد على رب العالمين
                            وبايمانك وارادتك وصبرك وتوكلك على الله
                            بتوصلي

                            تعليق

                            • ghaniaanis
                              النجم الفضي
                              • Jun 2008
                              • 4686

                              #15












                              اللي نزل وزنهم

                              مبرووك اللي ثبت


                              واللي زاد وزنهم

                              الاسبوع الاخير تكتسحو الميزااان


                              لمشرفاتنا الغاليات

                              ام انس





                              والشفاعة




                              ربي يجزيكم الخير


                              وجندي الخفاء وراء الكواليس

                              الغالية بنت الاحرار



                              شكرا لجهودكم معانا

                              وطبعا لن ننسى

                              الاخصائية الغالية اباء

                              رغم ظروفها وحملها ربي يتمملك بخير

                              نقول لك شكرااااااا من القلب لما تقومين به من اجلنا

                              ومساعدتنا لنعرف المعنى الحقيقي للغذاء الصحي

                              ووضعنا على الطريق الصح





                              تعليق

                              يعمل...