نتائج الاسبوع الرابع ووصلنا لنهاية رحلتنا في الاسبوع الخامس

[رسال2008]

الله يشفي الجميع ويقوي الجميع ويتجاوز عن الجميع
بس احنا اللي فايزين

مشيت اميالي مع ليزلي وزياده ميل في الهواء الطلق الحمدلله
يالله يا نسمات قوو قوو قوو

اين القطرات الظاهر تبخروا من الصدمه

[انوار الليل]

نشأ الرقص الشرقي منذ قديم الأزل في مصر وبلاد الشام وإنتقل منها إلى أنحاء العالم، ويُمارس الرقص الشرقي عادةً في الحفلات والمناسبات تعبيراً عن الفرح والسعادة، وأيضاُ للمتعة وإضفاء البهجة والفرحة في الحياة، وقد أصبح يُدرّس في معاهد متخصصة بإعتباره فناً وليس مجرد حركات وخطوات بل هو أساسياتٌ مدروسةٌ تعبر عن ثقافةٍ معينةٍ وتثير المرح والسرور، وفي أحيانٍ أخرى يُدّرس الرقص الشرقي كنوعٍ من الرياضات المهمة التي لا تقل أهمية عن تمارين “الآيروبكس” أو حتى عن السباحة بل أن بعض الخبراء اعتبروه أفضل رياضة لجسم الإنسان بعد المشي، وقد تعددت وظائفه لتشمل تأثيراً قوياً على الصحة الجسدية والنفسية.

فوائد الرقص الشرقي:
يعتبر الرقص الشرقي فناً ورياضة، فهو يتضمن حركاتً جميلةً تمنح المرأة قواماً مرناً ورشاقة عالية وتكسبها أنوثةً وثقةً بالنفس، كما تتعدى فوائده الصحية لأكثر من ذلك إبتداءً من تنشيط الدورة الدموية، إلى إكساب الجسم الليونة واللياقة، وتخفيف الوزن وتنحيف الخصر وشد جلد الجسم وتحسين أداء العضلات، وتخفيف التوتر وحدة الضغوط النفسية بما في ذلك الوقاية من الإكتئاب.

رأي الطب في الرقص الشرقي:
محمد نور الشرمان طبيب العظام المختص في حوار خاص أكدّ أن الرقص الشرقي يُعتبر من أكثر الرياضات فائدة للجسم لأنه لا يكاد يترك عضلة دون أن يحركها مما يرفع مستوى الرشاقة، الأمر الذي ينعكس إيجاباً على جميع أعضاء الجسم وأجزائهِ بما في ذلك العظام فيمنع هشاشتها ويقيها من أمراض الغضروف كما أنها رياضةٌ ممتعةٌ يمكن أن تُمارس بالمنزل فلا تحتاج لمساحاتٍ واسعةٍ ولا لأجهزةٍ رياضيةٍ مساعدة، ومن الجدير بالذكر تميز الرقص الشرقي بخلوه من الأخطار في حال ممارسته بالخطوات الصحيحة.

الرقص الشرقي والحالة النفسية:

تلجأ بعض النساء في بعض الأحيان لممارسة الرقص الشرقي عند شعورهن بالحزن، فيستطعن بذلك تفريغ الطاقات السلبية النفسية، حيث يُخفف الرقص عليهن من حدة التوتر والحزن، كما أن نتائجه تظهر على الفور حين إنتهاء الراقصة من أدائها فتشعر بتحسن سريع في الوضع النفسي ..


ما رايكن في الكلام السابق

[انوار الليل]

يعمل الماء على زياد عمليات التمثيل الغذائي “الأيض”. يتكون الجسم بالكامل تقريبا من الماء، من الصعب تصديق ذلك، لكن كل شيء في جسمك عائما في المياه المعلقة. والعديد من وظائف الجسم تتطلب وجود الماء كجزء من المعادلة لتعمل بشكل صحيح.

يعمل الماء على تنظيف الجسم. الكبد هو الجهاز المدهش ومتعدد الوظائف، واحدة منها هي أن يعمل على تكسير الدهون المطلقة لاستخدامها كمصدر من مصادر الطاقة. لكن عندما ينخفض مستوى الماء والترطيب في الجسم إلى 80%، فإن الكبد والكلى يواجهون صعوبة كبيرة في أداء وظائفهم وتصفية الدماء السميكة. وحيث أن من وظائف الكلى المحافظة على وظائف الكبد التي تعمل جميعها على إدامة الحياة، والكبد يفعل كل ما بوسعه ليقوم بوظيفته للكلى.

إذا لم يتمكن الكبد من أداء وظيفته، لن يستطيع الجسم تكسير الدهون ويحولها إلى الطاقة بالمعدل الذي نحتاج إليه، وهذا غير جيد بالنسبة لمعدل الدهون في الجسم.

من اجل إتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين بشكل فعال، يجب المحافظة على مستوى عالي من الترطيب، بحيث تستطيع الدهون أن تنطلق في مجرى الدم ويمكن تقسيمها إلى بروتينات، وهذا مهم جدا لبناء العضلات، هذه معادلة بسيطة كميات اكبر من الماء تعني كميات اقل من الدهون وكميات أكثر من العضلات.

لذلك يجب شرب ما لا يقل عن نصف وزن الجسم”بالباوند” باستخدام الأونصة. على سبيل المثال، شخص يبلغ وزنه 150 باوند يجب عليه شرب 75 أونصة من الماء يوميا، لكن ليس دفعة واحدة بل على مدار اليوم بأكمله. لذلك يجب أن يكون الماء في متناول اليد دائما.

نازل عليكو الرضا اليوم معلومات ببلاش
بس ادعولي

[الشفاعة]

[LEFT]












هييييييييييييييييييييييي الفوز لنا وباكتساج

والف الف مبرووووووووووووك نسوماتي الرقيقات الجميلات


شفتوا قلتلكم منقدر نحقق المطلوب الحمد لله

هلا لازم نشد حيلنا هالاسبوع ونجيب الفول مارك كلنا مشان ناخد 100% هالاسبوع اسبوع حاسم يا اما نفوز يا اما نفوز ونصل قبل ههههههههه


يلا تعوا معي ع المسبح نحتفل شوي ونقوم نكمل مشي





حظ اوفر للقطورات و متل ماقلتوا الكل فاز بصحتو الحمد لله

بس برضو احنا الفايزين هالاسبوع و الاسبوع الجاي باذن الله

[انوار الليل]

وين موضوع اليوميات

ما شفته

[آحلى كـيوت]

الف مبااارك لفريقي الحماسي
وان شا الله نبقا بكامل النشاط والحيوية باذن الله

حظ اوفر للقطورات .. كنتو نشيطات ما شا الله عليكم

دخوول سريع لمعرفة النتيجة
دعواتكم عندي اختبارت .. دمتم بخير

[هبهوبة]

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-825910/#post13567052

[هبهوبة]

أناااااا
أنا بدي إسبح
يا الله شو بحب السباحة

[ملاك90]

السبت
ملاك90
نسمة الربيع
4 اميال
لتر ونصف ماء

[ربيعة ام وليد]

للغاليتن على
قلبي هبهوبة ورشروش




للنسمات العليلات

[ربيعة ام وليد]

يوميات السبت
الفريق ---نسمة الربيع
المشي ----2ميل
الماء لترين

[Hanoona]

بسم الله
Hanoona
نسمات الربيع
السبت
4 ميل
لتر ونصف ماء
الحمدالله ^^

[الشفاعة]

ربيعة

ليش ميلين فقط ؟!!

كملي ال 4 وعوضي بليييز هادا اخر اسبوع يانفوز يانخسر كل المسابقة

Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

[laloo]

الف الف مبروك يانسماتنا العليلات
وتتعوض عليكم حبيباتي قطورات على غير مسابقه لانا الاسبوع القادم ان شاء الله الفوز نسماتي
بالنهايه ياغاليات الكل فايزين والكل مشان صحته ورشاقته
الله يرضى عنكم مشرفاتنا الغاليات وربي يسعدكم دنيا واخره
شفوعه شو هالاحتفال الحلو ولا يهمك ياقمر ما نضيع ولا ميل ان شاء الله طول الاسبوع

[laloo]

السلام عليكم
لالو
نسمه ربيعيه
السبت 26/4
4 ميل
لترين ماء