بالعكس تمارين المشي حلوة كتير وبتحرق بس هاي ليزلي ما بعرفها
فريق نجمة النجوم:: بمسابقة شاركينا التحدي لتحقيق حلم الرشاقة [الشهر الثاني]
تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
-
-
انا جربت تمارين الخمسة ميل برضو مشي في المكان كتير حلوة وبتحرق وما بلش ينزل وزني الا عليها جربيها وشوفيتعليق
-
التحدي الجديد
صباح الورد
14 / 4 / 2014
الإثنين
....
اليوم بدأ صباحي بانسحاب عضوتين
لهيك حبيت أوجه تحية لكل الصامدات ملكات الرشاقة والنجمات
وقاهرات كل الصعاب من أجل الجمال والصحة والرشاقة
.:.:.:.:.:.:.:.
التحدي رقم ( 3 ) خفيف لطيف
لمدة يومين الإثنين والثلاثاء
وهو " جلسة استرخاء "
عن طريق الساوند كلاود أو اليوتيوب اختاري صوت البحر ، مطر ، هواء ، نار
أو جلسة صوتية جاهزة مثل جلسات رأفت العسكر أو غيره
وابدئي باستماعها وانت مغمضة العينين ، في غرفة هااااااااااااااااااااااادئة
وشاركينا تجربتك
جربيها مرتين اليوم لمدة 10 د
وغداً مرة لمدة 10 د
وبعدها هنا في هذا الموضوع اكتبي تجربتك
...
معظم النساء حين تشعر بالتوتر والقلق والحزن تتجه للأكل لمعالجة مشاعرها
وهذا شيء خااااطئ
يجب أن تعالجي مشاكلك وتوترك وقلقلك بأي طريقة إلا الطعام
جربي قراءة القرآن ، الإذكاء ، الزراعة ، الإسترخاء ، ممارسة رياضة ممتعة
وعالجي مشاعرك بعيداً عن الأكل الغير صحي
بالتوفيق
تعليق
-
ملاك
انا هي الخمسة ميل اللي بساويهن على اليوتيوب
وهي المدربة اسمها ليزلي
هلأ انا بنبسط فيهن
بس بحسهن من كتر مو سهلين ماعاد عرقت
حتى احيانا بدورعلى مدربة تانية حركاتها سريعة وقوية وبصير بساوي معها شوي
انا اخر شي بقول منيح انو عم نحرك جسمنا
هاد احسن شي منساويهتعليق
-
شتقتكم
شو شايفتكم نايمين ؟!!
وين بقية الصبايا ؟
الله يوفقكم ويحقق مناكم
وتفرحوا باحلى ميزان بكرا
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقطتعليق
-
السلام عليكم كيفكم ياحبايب
الف الف مبروك نزول اوزانكم ويارب الكل يفرح اليوم بالميزان
لولووووو الف الف مبروك حبيبة قلبي نزول كثير حلو ومحتررررم
يارب دايما تفرحي بوزنك حبيبة قلبي انتي وكل البنات
ياريت يجووو يطمنونا عن اوزانهم
طيبه اليوم من الصبح الدو.. مسكينه والله
ان شاء الله الاسبوع القادم يكون نزول حلوووو ومبين بالقياسات يارب
Sent from my GT-P3100 using منتديات لكي mobile appتعليق
-
امين ياب لالو
وان شاء الله معافاية طيبة
والله يكرمك لالو والله انت صاحبة واجب وكلامك كلو حلو وبفرح القلبتعليق
-
-
تعليق
-
مبرووووك يالولو
مراقبة وزنك وفرحانتلك خيرات الله يارب تشوفي ال 60 عن قريب حاسستك هالمرة غير
ملاك
ماشاء الله عنك ملتزمة وشطورة ونزولك جميل
Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقطتعليق
-
-
-
صباحكم عسل يا احلي نجمات
وينكم ليه كده مش شاعلين الجو مافي غير لولو حبيبتي وملوكه اللي ديما يحكو
يارب ديما اشوفكم كلكم نشاط وحيويه وربي يطمنني عليكم
وان شاء الله موفقين وناجحين ديما
بالنسبه للرياضه يا لولو انا معاكي ان الواحد مع تكرار المشي مع ليزلي فعلا بدأ يحس انها سهله وعندك حق ان الواحد بيفرح انه حرك جسمه وخلاص
بس لاتنسي ان الدكتوره كذا مره نصحتنا اننا نغير الرياضه وفعلا لما بتتبع الكلام ده بحس بالفرق وبعرق كتيييييير يعني مثلا ممكن تلعبي ساعه الاربع اميال مع ليزلي وبعدين دوري علي تمرين جديد اعمليه في لربع الباقي مثلا نطي الحبل حتي لو معندكيش حبل بس نطي وحركي يدك زي الحبل
او مثلا ربع ساعه كارديو ابحثي عنه في النت وكمان تاي بو شديد جداا والحركات الأساسيه فيه ممتعه جداااااااااا ويخليكي تعرقي كتير ومان نزول وصعود السلم هيفرق معاكي جدااااا ان شاء الله
تعليق
-
اهلين ام مازن
انا هيك عملت متل ماحكيتي
وغيرت رياضتي
لعبت كارديو ساعة
وفئت تاني يوم جسمي كلو متشنج هههههههههههههههههههههه
بس كتيير انبسطت
بس مافي غير كل يوم لانو وقتي ضيق ويادوب ألعب الاربعة ميال واخلص
هلأ بدي شوب جواب الاخصائية لما وحدة من البنات سألتها عن التعرق أثناء اللعب
ضروري لحرق السعرات ولا لاء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لانو انا متلها كتييييييير قليل لأعرق
صحيح شواخبارك انت وشو اخبار ابنك ؟؟؟؟
ما إلتيلي شو سبب لإدخاله المشفى ؟؟؟؟
ان شاء الله أجر وعافية ياربتعليق
-
كيفك يا لولو حبيبتي ؟؟؟؟؟
انا كمان هستنا الأجابه عالسؤال ده لأني طول عمري مهما عملت مجهود كبير بيكون العرق عندي قليل
ومتحرمش من سؤالك علي ابني حبيبتي والله الحمد لله هو اصبح بخير
والمشكله اللي صارت معه انه جاله انيميا الفول وانا ما كان عندي علم وضل يومين تعبان ووجه عم يصفر وانا مش عارفه ماله لحد ما غيرت البامبرز بالليل وصعقت لما لاقيت ان البول لونه احمر مثل الدم
وطبعا جرينا علي المستشفي ولاقيت ان الهيمجلوبين وصل عنده ل 3.4 والمفروض بيكون اقل شئ 8 وطبعا ركبناله دم وربنا انقذه بفضله علينا وبعد كده اكتشفنا انها انيميا الفول وحاليا هو بس مغلبني طبعا في الأكل لأني منعت عنه البقوليات كلها لحد ما يكبر شويه وابدأ ادخله بعض البقوليات واشوف تأثيرها عليه (حسب كلام الدكتور)
لانه قالي ان 90% من مرض انيميا الفول بيمنع عنهم الفول فقط وبياكلوا باقي البقوليات عادي
و10% منهم فقط بيمنع عنهم الفول والبقوليات
وادعيلي حبيبتي ان ربنا يعافيه ولو جات علي قد الفول فقط ما في مشكله وربنا ان شاء الله يشفي كل مريض
تعليق
تعليق