تويت
فريق نجمة النجوم:: بمسابقة شاركينا التحدي لتحقيق حلم الرشاقة [الشهر الثاني]
:: نجمة النجوم
عدد الفريق :: 6 عضوات
أعضاء الفريق ::
1.اللولو المكنون
2.ملاك الأمل1
3.أم داني
4.طيبة
5.نوارة البيت
6. دينا السردينة
نقاط التقييم للإسبوع الأول من الشهر الثاني
1. لعب ساعة رياضة يوميا
2. للعضوة حق في أخذ وجبة فري اسبوعيا
3. عدد النشويات في اليوم لا تزيد عن 3 مرات يوميا ( خبز ، رز ، قرشلة ، فريكة ، برغل ).
4. أكل خضارطازجة مرتين على الاقل في اليوم
5. شرب ماء أقل شيء لتر ونص باليوم
6. – الإهتمام وتطبيق نصائح الأخصائية الموجه لك شخصياً .
الأخصائية الموجه لك شخصياًبروتين
7. أكل على الأقل يوميا .
8. الإلتزام بالدخول اليومي وتسجيل يومياتك والتي تتأخر عن الكتابة 3 أيام متتالية ستفصل مهما كان السبب .
9. الإلتزام بالتسجيل والتنافس بين العضوات بكتابة الردود في فريقك
تنبيه :: الأسبوع المقبل آخر موعد لكتابة الوزن يوم الثلاثاء في الموضوع المخصص الساعة 6 بتوقيت السعودية
الوزن يوم الثلاثاء القادم
مشرفة المجموعة للإسبوع الأول :: الشفاعة
ننتظر أن تبهرونا بنتائج رائعة لهذا الاسبوع
تعليق