رجيم النقاط سر رشاقتي جزء(6)

[Lovely lolo]

يومياتي الاثنين


فطور:
اومليت بيضة واحدة بدون زيت مع ملعقة جبنة فيتا=2.5
سبانخ=0
نص شريحة رومي=نص
نص خبز بيتا=2
كوب مشروب الكرش

غداء:
كوب مشروب الكرش
2يوسفي
Cottage cheese 8ملاعق=1.5
ملعقتين صغارصوص التفاح=نص
شريحتين اناناس فريش=0
نص شريحة رومي=نص

عشاء:
كوب مشروب الكرش
15 ملعقة معكرونة تايلندية =6

المجموع=13.5
توفير=4.5


*رياضة تمارين للجسم 15 د
*شربت لترين ماء
*اكلت فاكهتين(2يوسفي)
*لم اكل حلويات
*لم اكل من المطاعم
*شربت 3 اكواب مشروب الكرش

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الاثنين:


الفطور:
1توست=1
يبضة=2
4 اصابع كيك=4
3ملاعق زيت زيتون=3

الغداء
80غ لحم=4
3حبات قرصيا=2
ريع خبز=1

سناك:
إجاصة=0
تفاحة=0
10 حبات قراولة=1
برتقالتين=0


العشاء:
2ملاعق زيت=3
نصف خبز=2
بيضة=2



مجموع النقاط: 25


لم اكل من المطاعم
اكلت 4 فواكه, برتقالتين وتفاحة وإجاصة
مشي 50 دقيقة
شرب لترين ماء

[ام هتون 123]

اخواتي لا شكر على واجب

ان شاء الله نكون يدا واحده

[ام هتون 123]

ما بيتعدل الي بالصفحه الاولى

ما يطلع عندي تعديل الرد يمكن لانه من امس

[ام هتون 123]

يومياتي ليوم الاثنين

فطور

2شابوره=2
كوب حليب =2

غداء
5م رز=2
ربع صدر=1.5


سناك
برتقاله +تفاحه
موزه=1

عشاء

نص خبز=2
نص سيخ كباب=1.5
سلطه مع مايونيز=2
6حبات بطاطس مقلي=1

حلو
10غ شكلاته=1
كف حلى=6

مجموع=22

رياضه 10 دقائق
3لتر ماء
مشروب كرش
مافيه مطاعم

[ام هتون 123]

خبصه اليوم

من كثر ما افكر بالاختبارات

ياربي سهل عليه المذاكره والاختبارات يارب

[بنت الأعظمية]

خبصه اليوم

من كثر ما افكر بالاختبارات

ياربي سهل عليه المذاكره والاختبارات يارب

موفقة بإذن الله

[رانيــــــــــا]

ممكن اسال سؤال يا بنات؟؟ هو التفاح و الخوخ و الكنتالوب و البطيخ كلهم عدد نقاطهم = 0 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[Lovely lolo]

خبصه اليوم

من كثر ما افكر بالاختبارات

ياربي سهل عليه المذاكره والاختبارات يارب

ربنا يسهل عليكى الاختبارات
موفقة باذن الله

[Lovely lolo]

ممكن اسال سؤال يا بنات؟؟ هو التفاح و الخوخ و الكنتالوب و البطيخ كلهم عدد نقاطهم = 0 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الكنتالوب مو متاكدة!
بس البقية صح =0

[رانيــــــــــا]

الكنتالوب مو متاكدة!
بس البقية صح =0

اشكرك كثيرا ع الرد

[عيون لامعة]

حاسة التجمع أصبح مهجورأنا مسافرة أسوي عملية خلع الضرس رح أغيب خمس أيام أتمنى أرجع والقى الحماس مشعلل

[يااارب اهدني]

حاسة التجمع أصبح مهجورأنا مسافرة أسوي عملية خلع الضرس رح أغيب خمس أيام أتمنى أرجع والقى الحماس مشعلل

الله يحفظك يااعيون ويارب تتيسر امورك ونسمع عنك كل خير
لامو مهجور بس الحين حنا اجازه والا مسافر ولا لالا امور كثيره
باذن الله الامور كلها زينه وباذن الله تعودي تلقي الامور مميسره
تصبحي على خير
حفظك الباري يااعيون طمنيني عنك اذا سنحت لك الفرصه

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الثلاثاء:


الفطور:
2 توست=2
نقانق=1
ملعقة جبن بوك=2
كوب قهوه بأقل من ربع الكوب حليب=1


غداء
تفاحة
اصبعين كيك=2
ملعقتين رز=1
اصبع دجاج=1
10غ شوكولاته=1
10 كراكرز صغار=2


العشاء:
4 كبة لبنية غير مقلية=6
5 ملاعق رز=2


مجموع النقاط: 21


لم اكل من المطاعم
اكلت فاكهتين (تفاحة+برتقالة)
شرب لترين ماء

[Lovely lolo]

عيون لامعة تروحين وترجعين بالسلامة
ربنا ييسر لك امورك