اليوميات + الأوزان - بدون ردود جانبية -مشروع [ أنا قدها ] , مشروع تحدي

[زهر الريحان]

اليوم ااثلاثاء التاريخ24/09/2013
العداد 6
الماء : 2 لتر ،،حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة :مشي 75 دقيقة حسابي من النقاط 2 من 4
نظامي النقاط حسابي من النقاط : 4 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :8 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :فنجان قهوة بملعقة صغيرة سكر ،، مزيج قهوة بالحليب مع قطعة خبز


غداء : شوربة عدس فيها خضار
قطعة خبز ، سلطة خس



سناك تفاحة،،

سناك قهوة



عشاء : قطعة دجاج ، أرز ، وعليه مرق بالخٌضر ،،


-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني ::
ما أكلت 3 خضار في اليوم

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي الحمد لله


ودمتم سالمين

[بريق الابتسامه]

السلام عليكم
باعتذر إني ما أرسلت يومياتي لليومين اللي فاتوا لأنو النت كان مفصول عندي
اليوم : الإثنين التاريخ : ٢٣ / ٩ / ٢٠١٣م
العداد لأيام الإلتزام : ٦
الماء : ٣ لتر حسابي من النقاط: ٢ من ٢ *
الرياضه : ١٢٠ دقيقه حسابي من النقاط : ٤ من ٤
المجموع : رجيمي النقاط
حسابي من النقاط ٦ من ٦
حسابي من نقاطي ١٢ من ١٢
الرجيم :
فطور : ربع عيش أبيض ٤ ن ، شريحة جبن لايت ١ ن ، شاي بملعقه صغيره سكر ٠.٥ ن ، سلطه
سناك ١ : عصير شمام ٢ ن
الغداء : سلطه ، أقل من ربع صدر دجاج ١ ن ، ٥ م ك مكرونه بشوية زيت ٣ ن
سناك ٢ : قطعه صغيره قمر الدين ٢ ن
العشاء : قطعه صغيره عيش أبيض ٢ ن ، خيار وجرجير ، نص حبة طعميه ١ ن
١٦ من ١٦
مخالفالتي بالرجيم والأمور المهمه : لا يوجد
رأيي في يومي هو : ممتاز
بكره بعون الله س : أستمر أفضل وأحاول أقلل نقاط أكلي

[بريق الابتسامه]

اليوم : الثلاثاء التاريخ : ٢٤ / ٩ / ٢٠١٣
العداد لأيام الالتزام : ٧
الرياضه : ٦٠ د حسابي من النقاط : ٢ من ٤ الماء : ٣ لتر حسابي من النقاط : ٢ من ٢ *
الرجيم :
رجيمي النقاط
مجموع النقاط : ٤.٥ من ٦
حسابي من نقاطي : ٨.٥ من ١٢
فطور : كنت صائمه حبة معمول بالتمر ٢ ن ، موزه ١ ن
سناك ١ : قطعة شمام ١ ن
الغداء : ٥ م ك سليق ٣ ن ، قطعه صغيره دجاج ٢ ن
سناك : شابوره لايت ١ ن
العشاء : ٢ شابوره لايت ٢ ن ، قطعه صغيره جبنه بيضاء لايت ١ ن ، شاي بملعقه كبيره سكر ١ ن
مخالفاتي بالرجيم والأمور المهمه : ما أكلت خضار وزدت نشويات
رأيي في يومي : سيئ
غداً بإذن الله س : آكل خضار كافيه وأقلل النشويات وأزيد رياضه

[shimaaamostafa]

اليومالاربعاء. التاريخ 25-9-2013.
العداد 7.
الماء : 2لتر. حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضةساعه ونصف. حسابي من النقاط : 3 من 4
المجموع : .التخفيف. حسابي من النقاط :6. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :11 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :بيضه مسلوقه+جبنه بيضاء+شريحة خبز اسمر+كوب نسكافيه+طماطم وخيار.
سناك1 :ثمرة تفاح+كوب نسكافيه.
غداء :تونه بدون زيت+شريحه خبز اسمر+صحن سلطه.
سناك2 :كوب نسكافيه
عشاء :كوب ذبادي +طماطم وخيار
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :لايوجد
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هوالحمدلله جيد.
بكره بعون الله سنواصل.

----------------------------

[ام حسوني]

اليوم ..الاربعاء.......... التاريخ ..25_9_2013.........
العداد <لأيام الإلتزام> ........2......

الماء : ...2لتر......... حسابي من النقاط : ....2.. من 2
الرياضة .........80دقيقة..... حسابي من النقاط : .....3... من 4
المجموع : ........5........ حسابي من النقاط : ........5..... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ......10.... من 12
--------------
الرجيم :ريجيم النقاط
فطور :
بيضة مسلوقة2 -ثلث خبز1ونص-نصف سيخ كباب 1ونص-كوب شاي 1
سناك1 :
3حبات تمر 1
تفاحة0
خيارة0
كوب شراب الكرش
غداء :
3م رز 1ونص-لوبيا مسلوقة 0-ربع خبز1-صحن سلطة خضار0-6حبات زيتون نص
سناك2 :
3كوب ماء
2كوب شراب الكرش
عشاء :
50غم صدر دجاج مشوي بدون جلد1-لوبيا مسلوقة0-ثلث خبز1ونص-صحن سلطة خضار0-5حبات زيتون نص
--------المجموع 13 نقطة من 18التوفير 5نقاط---
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....لا يوجد مخالفات والحمد لله
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو .......جيد والحمد لله......
بكره بعون الله سيكون افضل باذن الله...................

[laloo]

اليوم الاربعاء. التاريخ .25/9/2013
العداد <لأيام الإلتزام> 5

الماء : لترين ونصف.. حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة ساعه ونصف . حسابي من النقاط : 3 من 4
المجموع : 19 من 20 حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 11. من 12
--------------
الرجيم :
فطور :
قبل الفطور شراب الليمون والكمون والزنجبيل والشومر
بيضه ونصف مقلي بدون زيت (3) + خبز اسمر (2) +شاي مع قرفه وزعتر = 5 نقاط
سناك1 :خوخه وخياره (1)
غداء :خبز ابيض 100 غم (4) + 4 ملاعق فول (2) +سلطه +حبتين فاكهه (2) = 8 نقاط
سناك2 :شاي مع قرفه وزعتر +كليجه بالتمر (2)
عشاء : ملعقتين زبادي (1) + نصف تفاحه ونصف خوخه (1)+ خياره + حبتين شبس (1)=3 نقاط
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
الحمد لله مافي مخالفات
احاول التزم مضبوط
كل شوي افتح القوانين والشروط هههه

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو راضيه ولله الحمد
بكره بعون الله سالتزم اكثر واكثر مشان يبين بالميزان

[زهر الريحان]

]اليوم ااثلاثاء التاريخ25/09/2013
العدد 7
الماء : 2 لتر ،،حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة :مشي 30 دقيقة حسابي من النقاط 1 من 4
نظامي النقاط حسابي من النقاط : 4 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :7 من 12
--------------
الرجيم :
فطور قطعة خبز حبة بيض بملعقة زيت زيتون ، وقطعة صغيرة جبن
5 عنب، فنجان قهوة بملعقة سكر


غداء :
سندويش مكون من قطعة خبز ، سلطة خس طماطم وبصل



سناك برتقالة

سناك جزر، وفطر



عشاء : قطعة دجاج ، قطعة خبز ، ارض شوكي مع حمص وبطاطا


-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني ::
كثرت من الاكل في العشا ..

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي احتاج لعقاب شديد ،،، الرياضة قليلة والأكل كثير


ودمتم سالمين

[الشفاعة]

اليوم ....الاربعاء........ التاريخ ....9/25/13......
العداد <لأيام الإلتزام> .....6.........

الماء : .....لترين....... حسابي من النقاط : ...2... من 2
الرياضة .....60 دقيقة......... حسابي من النقاط : ....2.... من 4
المجموع : ....15 من 16ن............ حسابي من النقاط : ......6....... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ......10.... من 12
--------------
الرجيم :
فطور :
تلات ارباع الخبزة 70 جرام 3ن
بيضة بمعلقتين زيت لكل العيلة 2.5ن
طماطم 0ن
سناك1 :
نص حبة جريب فروت
ودائرة صغييرة بطاطا وانا عم اطبخ 1ن
غداء :
3 معالق رز مقلوبة 2.5ن
نص حبة بطاطا 2ن
نص صدر دجاج مشوي 2ن
خس كتيير وليمون 0ن
سناك2 :
بسكوتين صغار حسبتهم من الموقع 1ن
لحسة شوكولا كنت عم اعملها لابني واكلت لقمتين صغاااار 1ن
عشاء :
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
الشوكولا ممكن مخالفة مع انها لقمتين صغااار

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو .............مليااان و كترت كتيييييييييير جدا
بكره بعون الله ساكون افضل باذن الله ...................

----------------------------

[اللولو المكنون]

اليوم الاربعاء 9/25

الماء : لترين ،حسابي من النقاط:2. من 2
الرياضة 60 دقيقة. حسابي من النقاط 2 من 4
لنقاط :6من 6
مجموعي من حسابي نقاطي 10 من 12
--------------
الرجيم :النقاط ألي 26 ن مرضعة
قهوة
فطور خبز نخالة 25 غ مع لبنة و10 زيتونات وبندوﻵة وبصل (5ن)
سناك1 :تين وعنب(4ن)
غداء :
3م رز مع شاكرية (4)وكوسا ولحمة وبصل مع لقمة بطاطا (3)وسلطة
تمرتين (1)
سناك2 ملعقة حلاوة (1ونص)
عشاء :
كاستين حليب ق د مع جبنة ولبنة (6)
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني ::
رأيي بيومي هو منيح لولا الحلاوة اللي بموووووت فيها
بكرة ان شاء الله سأكون افضل

[قل ماشاء الله]

اليوم الاربعاءالتاريخ25/09/2013.
العداد8
الماء : 3 لتر ،،حسابي من النقاط : *2 من 2
الرياضة :ساعه ونص ،،حسابي من النقاط :3من 4
نظامي حساب السعرات الحراريه حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي : 11من 12
--------------
الرجيم :
فطور :٥٠غ صمون +بيضه مقليه بربع ملعقه زيت +شرائح خيار وطماطم


سناك1 :حبه برتقال


غداء :50غ صمون +٥٠غ كفته لحم مشويه +سلطه +باذنجان وطماطم مشويه


سناك2 :مافي


عشاء :قبضه يد مكسرات


مجموع السعرات الحراريه =900س
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: الحمد لله مافي




-----------------------------------------------------
رأيي بيومي الحمد لله
بكرى استمر بعون الله

[رنا المصممة]

اليوم .....الاربعاء....... التاريخ ....25-9.......
العداد <لأيام الإلتزام> .....3.........

الماء : ....2........ حسابي من النقاط : 2...... من 2
الرياضة .......60....... حسابي من النقاط : .....2... من 4
المجموع : ................ حسابي من النقاط : ............. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .......... من 12
--------------
الرجيم :
فطور :سلاطة تونة+1 م.ص زيت زيتون +1/2 عيش اسمر +200 مللى عصير برتقال بدون سكر (كله 7.5 ن)
سناك1 :قبضة يد كاجو +شاى ب 100 مللى لبن (5 ن) يت
غداء :
سندوتش جبنة وطماطم و1/2 م زيت (8.5)
سناك 2 :200 مللى لبن+2 توست ابيض +1 ملعقة مربى (8
عشاء :سلاطة زبادى 220 مللى+خيار كتير4
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ..كنت ماشية مضبوط معظم اليوم لكن اكلت كيس شيبسى فى 1/2 اليوم و مفكرتش احسب نقطه فوجئت انها ن9 وبوظت كل اللى عملته وعشان كده سايبة درجة ريجيم لأن نقطى هى 42/32 مش عارفة اخد صفر ولا سالب 10
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو ..........وحش جدا مليان نشويات...
بكره بعون الله س......يكون احسن.............

[آحلى كـيوت]

اليوم الاربعاء التاريخ 25 \ 9
العداد <لأيام الإلتزام> اليوم الاول

الماء : 2 لتر ونصف حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة تلت ساعة رياضة المشي حسابي من النقاط : 0.5 من 4
المجموع : 12 نقطة من اصل 16 حسابي من النقاط : 5.5 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 8 من 12
--------------
الرجيم :
فطور : بيضة مسلوقة 2ن + تلت رغيف خبز ابيض 2ن
سناك1 : خيارة
غداء : قطعة معكرونة بالباشمل 7ن + صحن سلطة
سناك2 : 15 حبة عنب 1ن
عشاء : لا يوجد
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
الخضار الطازجة قليلة
رياضتي قليلة جدا
لا يوجد عشاء وكان من الجدير بي ان لا الغي وجبة اساسية

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو غير راضية عن يومي وذلك لقلة الرياضة الخاصة بي
بكره بعون الله سألعب رياضة اكثر واتناول الخضار الطازجة بكمية اكبر

[ام حسوني]

اليوم ..الخميس.......... التاريخ ..26-9.........
العداد <لأيام الإلتزام> ....3..........

الماء : .......2لتر..... حسابي من النقاط : ....2.. من 2
الرياضة ........60دقيقة...... حسابي من النقاط : .....2... من 4
المجموع : ....نقاطي 18............ حسابي من النقاط : ......4....... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .....8..... من 12
--------------
الرجيم :النقاط
قبل الفطور 100مل حليب 1ونص-3حبات تمر1
فطور :
بيضة مسلوقة2-نصف خبز 2-كوب شاي 1-30غم جبنة موزارلا2

سناك1 :خيارة وتفاحة وليمونة وجزرة وكوب اعشاب
غداء :
3م رز1ونص-ربع خبز1-5م بامية مطبوخة ولحمة بحجم الاصبع2-250مل زبادي سائل2ونص
سناك2 :قطعة شابورة1-3حبات تمر1-كوب ليمون غير محلى 0
عشاء :مغرفتين شوربةعدس2-خبز بحجم الاصابع نص-صحن سلطة
------المجموع21من18-----
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ..زيادة عددنقاطي ..
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو ...غير جيد ..........
بكره بعون الله راح احاول اكون احسن ادعولي...................

[- بنت الأحرار -]

اليوم الخميس ... التاريخ 26 / 9
العداد <لأيام الإلتزام > 4أيام من هذا الاسبوع

الماء 2 لتر............ حسابي من النقاط : 2...... من 2
الرياضة 45 دقيقة.......... حسابي من النقاط 1..... من 4
المجموع:18نقطة............. حسابي من النقاط : 6........... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 9 من 12
--------------
الرجيم : ملعقة عسل على الريق
فطور : قرشلة اصبعين وكاس نسكافية وحبة خيارة
سناك1 : حبة خيارة
غداء : سلطة وسمكة مشوية ورغيف خبز اسمر صغير ومتبل باذنجان
سناك2 : لا يوجد
عشاء : جوافه وتفاحة

-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي لا توجد
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو ... ماشي حالو .. جيدجدا
بكره بعون الله .. مش راح اخد فري ولا حتى وجبة لأعوض ما فاتني بإذن الله
ويارب استمر بعمل الرياضة ولو مؤقتا 40 دقيقة وربنا كريم

[نوارة البيت 2014]

اليوم ..الخميس.......... التاريخ ..26-9.........
العداد <لأيام الإلتزام> ....1..........

الماء : .......3لتر..... حسابي من النقاط : ....2*.. من 2
الرياضة ........60دقيقة...... حسابي من النقاط : .....2... من 4
المجموع : ............... حسابي من النقاط : ......6....... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ....10..... من 12
--------------
الرجيم :النقاط

فطور :
نصف كاس حليب منزوع الدسم جزئيا+م ص سكر +نصف م ص نسكافيه
قطعة صغيرة خبز+نصف م ص جبنة

سناك1 :نصف اجاصة صغيرة

غداء :
حبة بطاطا متوسطة مسلوقة + 2 فص قرنبيط مسلوقين
+ م زيت , قطعة خبز صغيرة

سناك2 :5 حبات عنب

عشاء :
صحن سلطة طماطم وخيار وجزر +تقريبا 50غ دجاج مسلوق + قطعة خبز

عدد النقاط : ماعرف حجم الخبز وكيف يقاس اذا امكن مساعدة من احدى الاخوات

مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: لا يوجد
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو ...بداية جيد ولله الحمد
بكره ان شاء الله راح احسن حالي اكثر...................