اليوميات + الأوزان - بدون ردود جانبية -مشروع [ أنا قدها ] , مشروع تحدي

[اللولو المكنون]

يوم السبت
الفطور خبز نخالة 50غ مع لبنة وجبنة وزعتر ولقمين مربى مع خيار وبندورة
سناك تين مع كم حبة شبيس
عنب وسندويشة لبنة مع جبنة وبندورة
(تأخر الغدا فأكلت السندويشة
غدا 4م كبسة (مليانة خضار مع شوية زيت)مع سلطة واصبعين كباب ولقمتين منزلة ببيتنجان
شاي مع كعكتين
سناك عنب
والعشا عنب واصبع كباب جاج وبسكوتةمخلوطة بصلصة الكاكاو (مساويتها على إيدي ومافيها دهون
المي ليترين تقريبا
والرياضة نص ساعة مشي



يومي كتيييير سيئ
ماكنت بالبيت ومدايئة فصرت ما انهم شو عم أكل
بس ماعاد عيدها ان شاء الله


نحنا مامنجي إلا بالعين الحمرا

[شـآم]

أنا آسفة على حساب النقاط طلع كلو غلط
واااااااااع
لازم ركز أكتر و اليوميات مو مرتبة بس ما عم اعرف زبطهالأني عم فوت من الموبايل
بشان هيك كتبتها مجمعة
الله يجزيكن الخير هبهوبتي و ام صلاح
و الله يشفي ابنك ام صلاح شفاء لا يغادر سقما و تشوفيه باحسن حال باذن الله

[شـآم]

السلام عليكم

يومياتي ليوم الاحد ...خامس يوم للالتزام
حليب
ف ؛ أقل من بيضة مسلوقة ..لبنة ..اقل من ملعقة زيت و زعتر
س ؛ حليب ..فليفلة ..نعنع
غ ؛5ملاعق رز و بامية و سلطة
ع ؛ حليب
الماء مع الشاي الاخضر أكترمن لترين
الرياضة ؛ ساعة و نصع

[shimaaamostafa]

اليوم الاحد. التاريخ 22-9-2013.
العداد 4.

الماء :2لتر. حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة ساعه و50دقيقه. حسابي من النقاط :3.5 من 4
المجموع : التخفيف. حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 11.5 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :بيضه مسلوقه+جبنه بيضاء+شريحه خبز اسمر+كوب نسكافيه+خيار
سناك1 :كوب نسكافيه+طماطم+3ثمرات بلح اسمر.
غداء :4اصابع كفته بدون اضافة زيت+صحن سلطه+شريحة خبز اسمر.
سناك2 :كوب نسكافيه.
عشاء :كوب زبادي+بطاطا حلوه مشويه
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: لايوجد
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي جيد
بكره بعون الله سأستمر على الالتزام باذن الله.

----------------------------

[laloo]

اليوم الاحد التاريخ22/9/2013
العداد <لأيام الإلتزام> 2.

الماء : لترين ونصف + اعشاب حسابي من النقاط : +2من 2
الرياضة ساعه حسابي من النقاط : 2 من 4
المجموع : 17 من 20 حسابي من النقاط : 6من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :::10 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :شريحة توست اسمر (1)+جبنة مثلثه لايت (1) +خيار وبندوره وفلفل +شاي واعشاب = (2) نقاط
سناك1 :(0)
غداء :رز (3) +قطعة سمك فيليه مشويه (2) + كبة جريش (3) +فاكهه (2)+ سلطه = 10 نقاط
سناك2 :ملعقة كنافه (3)+ شاي واعشاب
عشاء :كوب صغير ذره مسلوقه (2)+خياره
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي

اكلت حلو بس اعتبرتها المره الاولى والاخيره خلال الاسبوعين

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هوالحمد للهراضيه عليه كثير بس لو لا الحلو

بكره بعون الله سالتزم اكثر

[الشفاعة]

اليوم ....الاحد ........ التاريخ .......9/22/13....
العداد <لأيام الإلتزام> ..4............

الماء : .....لترين ....... حسابي من النقاط : .....2. من 2
الرياضة ......60 دقيقة ........ حسابي من النقاط : ....2.... من 4
المجموع : ................ حسابي من النقاط : ........6..... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ...10....... من 12
--------------
الرجيم :
فطور:
2 توست اسمر 2ن
سلايس جبنة 1ن
قطعة جبنة بيضا 1ن
قطعة لحمة لقمتين 1ن
طماطم وجزرة 0ن

سناك1 :
نص حبة جريب فروت 0.5ن
بسكوتة 1ن
غداء :
ربع خبزة 1ن
صدر دجاج مشوي بلاجلد ةبلت زيت 3ن
معلقة كتشب 0.5ن
خضار فرش 0ن
سناك2
--------
عشاء :
علبة اكتيفيا بالفراولة 2ن
لقمة مربى 0.5ن

المجموع 12من 16
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
...............................
الحمد لله مافي مخالفات

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو .....الحمد لله يومي منيح بعتقد ........
بكره بعون الله س...................
باذن الله احلى واحلى

----------------------------


Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي mobile app

[هبهوبة]

نموذج لكتابة اليوميات
===================
اليوم ...الأحد.. التاريخ ..23-9.........
العداد <لأيام الإلتزام>..2

الماء : ...لترين......... حسابي من النقاط : ....2.. من 2
الرياضة .......ساعة....... حسابي من النقاط : .....2... من 4
المجموع : .......تخفيف......... حسابي من النقاط : .4. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .....8..... من 12
--------------
الرجيم :
فطور : نص صمونة زيت وزعتر + كم لقمة سلطة
سناك1 : تمر وعنب وتفاحة
غداء : فخد دجاج بدون جلدوبدون دهون+ قطعة خبزة صغيرة ولقمتين رز + فليفلة وبندورة وبقلة
سناك2 : تين وعنب وتفاحة وتمر وخس
عشاء : ربع رغيف مع زيت وزعتر وخس ومعلقتينلبن
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
التمر كان زيادة 10 حبات تقريبا , كتييير اشتهيت الحلو وعندي مغريات كتير بس اكتفيت بأقل الأضرار ههههه
الفواكه زيادة والزيت زيادة


-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو ..مو عاجبني
بكره بعون الله بلتزم أكتر...................

----------------------------

[قل ماشاء الله]

اليوم الاحد التاريخ22/09/2013.
العداد 5
الماء : 3 لتر ،،حسابي من النقاط : *2 من 2
الرياضة :ساعه بين مشي وقرص ونط ،،حسابي من النقاط :2من 4
نظامي حساب السعرات الحراريه حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :10من 12
--------------
الرجيم :
فطور :60غ صمون +ملعقتين جبن سائل +قطعه صغيره جبن طري




سناك1 :لايوجد لانو كثرت بالفطور




غداء :فخذ دجاج مشوي +صحن فتوش +مخلل ملفوف قطعه صغيره +شوربه خضار ربع كاسه




سناك2 :لايوجد




عشاء :ربع كاسه لبن


مجموع السعرات الحراريه =1000س
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: الحمد لله مافي




-----------------------------------------------------
رأيي بيومي الحمد لله راضيه عن نفسي
بكرى استمر بعون الله

[اللولو المكنون]

اليوم الاحد. التاريخ 22-9-2013.

الماء :2لتر. حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة ساعه ونص
المجموع : التخفيف. حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ---------
الرجيم :
فطور:خبز نخالة 50غ مع بيضة وجبنة ولبنة وزعتر وبندورة
سناك1 :كاسة عصير وبسكوتة كتيييييير صغيرة .
سناك 2 خبز نخالة 15 غ بجبنة وبطيخ
غدا 2رز كبسة مع سلطة وملعقين باتنجان مشوي
سناك نص تفاحة وق شوكولا
عشا بطيخ ولقمتين جبنةوزعتر ((كمالة من ولادي ))
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة ........
رأيي بيومي حاولت كتييير قاوم بس نزعتها اخر شي بقطعة الشو كولا
بكره بعون الله سأعمل بريجيم النقاط مشان اضبط حالي احسن

[بريق الابتسامه]

اليوم : الأحد التاريخ : ٢٢ / ٩ / ٢٠١٣م
العداد لأيام الإلتزام : ٥
الماء : لترين حسابي من النقاط: ٢ من ٢
الرياضه : ٣٠ دقيقه حسابي من النقاط : ١ من ٤
المجموع : رجيمي النقاط
حسابي من النقاط ٣ من ٦
حسابي من نقاطي ٨.٥ من ١٢
الرجيم :
فطور : كنت صائمه : ٣ تمرات صغيره ١ ن ،ك حليب ق د ٢ ن ، معمول دايت ٢ ن
سناك ١ : شريحة صغيره شمام ١ ن
الغداء : ٥ م ك مكرونه ٢ ن ، صوص طماطم بقليل من الزيت ١ ن ، سلطه ، بيضه مسلوقه ٢ ن
سناك ٢ : لا يوجد
العشا : شريحة توست أبيض ٢ ن ، شريحة لحم مشوية خفيفه ٢ ن ، خس وطماطم
١٦ من ١٦
مخالفالتي بالرجيم والأمور المهمه : لا يوجد
رأيي في يومي هو : جيد
بكره بعون الله س : أزيد الرياضه وأكثر الخضار

[راجية لقاء ربي]

السلام عليكم
ازيكم يابنات
أم صلاح طمنينا على ابنك يارب يكون بخير حال وربنا يطمنك عليه
ياريت تدخلي وتقوليلنا عملوا ايه في العملية
يارب يكون خير وتكون صوابعه كلها بخير وترجع أحسن من الأول

[shimaaamostafa]

اليوم الاثنين. التاريخ 23-9-2013.
العداد 5.
الماء :2لتر. حسابي من النقاط : 2. من 2
الرياضة ساعه ونصف. حسابي من النقاط : 3 من 4
المجموع : التخفيف. حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 11 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :بيضه مسلوقه+جبنه بيضاء+شريحه خبز اسمر+طماطم +نسكافيه
سناك1 :3 جزرات صغار+ثمرة رمان.
غداء :صحن متوسط شوربه بدون زيت(فاصوليا بيضاء+جزر+قليل من المكرونه)+صدر دجاجه بدون جلد+جرجير
سناك2 :فنجان قهوه تركي بدون سكر
عشاء :كوب نسكافيه +كوب زبادي
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني ::لايوجد .

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو الحمدلله ممتاز.
بكره بعون الله ساواصل بنفس الهمه والنشاط .

[شـآم]

يوم الاثنين كنت صايمة لله الحمد
العداد لأيام الالتزام ؛6
السحور ؛أقل من ربع رغيف خبز أبيض و 3زيتونات و لبن و حليب و فليفلة
الافطار ؛8ملاعق رز و فاصولية و سلطة
س ؛عنب
س ؛سلطة
الماء ؛لتر و نص
الرياضة ؛20 دقيقة

[laloo]

اليوم ..الاثنين. التاريخ23/9/2013.
العدادلأيام الإلتزام 3.

الماء : لترين واعشاب حسابي من النقاط : .2. من 2
الرياضة .30دقيقه.. حسابي من النقاط : 1 من 4
المجموع : 19 من 20 حسابي من النقاط : ..6.. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .9.. من 12
--------------
الرجيم :
فطور :خبز اسمر (2) + جبن لايت (2) +خيار وبندوره وفلفل + شاي واعشاب =4 نقاط
سناك1 :خيار
غداء :رز(2)+ مرق كوسا (3) +خيار +حبة فاكهه (2) + كبة جريش باللحم (2) +نص كاس عصير ليمون (1)= 10 نقاط
سناك2 :شاي واعشاب
عشاء :لبن زبادي (2) + خياره + مكسرات (3)= 5 نقاط

-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
الحمد لله راضيه عنه


رأيي بيومي هو الرياضه قليله(مريضه شوي ).
بكره بعون الله سالتزم بالرياضه اكثر.

[هبهوبة]

يوميات ليزا

ليزا بعتتلي يومياتها عالفيس وعالسريع

يوم الأحد:22-9
مرة وحدة خضار
رياضة 45 دقيقة
المي لترين

الريجيم ماكان في ممنوعات إلا عالفطور كان سندويش فلافل


يوم الاثنين 23-9
مرةوحدة خضار
الرياضة ساعة
المي لترين

مافي ممنوعات