رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[غزالة اليوم ودو]

ايرس ياقلبي انا معتذرة من غروبة وقايلة اني مسافرة الاسبوع الي راح حطيتي يوم معتذرة والباقي غياب اسكتت قلت اكيد ناسية بس الحين انطردت 3 ايام وبرضوا مكتوب انه غياب انا اطبق العقوبة الخميس والجمعة والسبت بالرغم من اني معتذرة

[Lovely lolo]

الف الف لاباس عليك ايش قالو لك سلامتك والله
طمنيني لولو

الله يسلمك حبيبتي مشكورة
كان الم غريب استمر لمدة 3 ساعات لما اتنفس او اتحرك
كنت خايفة يكون شي بقلبي!
عملولي فحوصات وتحليل دم بس الحمد لله كل شي تمام وماعندي شي
قالو يمكن تشنج عضلات لان الاسبوع اللي فات كنت امارس رياضة بشكل يومي وارفع اثقال وبعدين اتعب بشغل البيت

[Lovely lolo]

يومياتي ليوم الاحد

فطور:
3 دوائر صغيرة بان كيك=5
15 حبة عنب=1
شريحتين رومي=2
كوب كوفي مع نص ملعقة عسل=نص

غداء:
شريحة رومي=1
10 حبات مكسرات=2

عشاء:
3مغارف شوربة=1ونص
5ملاعق معكرونة=2
5ملاعق مرق=2
2بسكويت =2
كوب شاي مع نص ملعقة عسل=نص

المجموع=19.5
زيادة=1.5

رياضة
مشي بالحديقة لمدة ساعة ونص

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الاحد :
الفطور:
18 برينجر=3
كل سته1؟

سناك:
خس+موز=1

الغذاء:
5ملاعق رز=2
زبادي كامل الدسم=3


المجموع=9
الزياده=9
الرياضة=----


1كاس ماي

[غنآتي23]

كتبت الرد بدون تنسيق داخله من جوالي لاني في شقة اختي
ابشركم امس رحت المستشفى وحللت عن الكلسترول كان 210 والحين160 نزل وماعطاني الدكتور حبوب له
واعتذر عن الكتابه حق قبل امس لانه في العاده اكتب الفجر او الصباح وصادف انه امس الصبح اكتب وطلع الموضوع مقفل وطلعت رحت المستشفى ونسيت اكتبه من الجوال لانه كنت مواصلة وتعبانة
وقريت في النت انه نسبه الكلسترول للمراه تكون من 50 الى60 في معدلها الطبيعي
يعني انا حالياً مرتفع 100
وبعد عرفت اشياء حلوة تنزل الكلسترول مثل البرتقال الموز السمك فيه اشياء غيرها بس ذول لفتو نظري لاني احبهم والحمدلله بفضل الله ثم هالقرووب الحماسي نزل وزني ونزل الكلسترول وان شاء الله كلنا نوصل لهدفنا ونبعد عن الامراض اللي تسببها السمنه يارب

[غنآتي23]

طبعا احاول اغير في اكلي عشان ينزل وزني بس المشكلة نومي معفوس وانام واجد

[غنآتي23]

مغتربة متى راح تبدء المسابقة ان شاءالله على خير
انا والله ودي اكون منهم بحاول ازيد مشاركاتي قد ما اقدر الحين

[مالكة الليل]

صباااح الخير
شخباركم
الحمدلله اليوم صرت افضل
تغير الجو في البحرين ومرضت انا وعائلتي الصغيره..

[ام هتون 123]

اسفة لغيابي يوم الجمعة
جاني الم مفاجى بصدري وكنت بالمستشفى

والبارحة دخلت اكتب يومياتي بس التجمع كان مغلق

سلامات حبيبتي

الله يشفيك ويعافيك ويطمنك يارب

[غنآتي23]

صباح النور
بخير ولله الحمد
سلامات مس ماتشوفو شر

[ام هتون 123]

غناتي

سلامات يا حلوه

الله يشفيك ويعافيك ويشفي كل مريض

[يااارب اهدني]

مغتربة متى راح تبدء المسابقة ان شاءالله على خير
انا والله ودي اكون منهم بحاول ازيد مشاركاتي قد ما اقدر الحين

صباح الخير غنااااتي
يلاشدي الهمه باقي رد واحد
عشان المسابقه وبكره ترسلي وزنك خاص لمسس واوو

[يااارب اهدني]

صباااح الخير
شخباركم
الحمدلله اليوم صرت افضل
تغير الجو في البحرين ومرضت انا وعائلتي الصغيره..

صباح النور والسرور ياااملوكه
تستااااااااهلين الحمد
مشاءالله على الاسره الصغيره كم عددكم ياحلوين <<<<<<<لقااافه صح>>>>>>
>>>>>يلامومشكله لقااافه بس راح تقولي صح

انا واسرتي الكريمه بسم الله عليهم ربي يحفظناااا
خمسه مع الاب والام طبعاااا
هههههههههه

[ام هتون 123]

يومياتي ليوم الاحد

فطور
دواء الغده وبعدها بساعه

2توست بر=2
1م لبنه لايت=1
200مل عصيرتفاح=2

سناك

5تمر=2
100مل لبن لايت=1


الغداء
7م رز=3
2اصبع لحمه=1


العشاء

100 غرام جمبري مشوي=2
نص خبز=2
100مل بيبسي=1

المجموع=17 من 18 التوفير 1

الرياضه 20 دقيقه مشي مع رياضه للذراعين بالاثقال

[يااارب اهدني]

تدرون ياااااحلوين متفشله من يومياااتي نقااااااااااااااااطي مره زايده
بس راح اكتبهااااا تدرون ليش عشااان باقي لي يوم ويصيرعندي 3غيااابات
وانااا ماابي انطرد اخااف تبدي المساابقه وانااااا مطروده ابي اكون من اول يوم واناااا موجوده
ذكيه صح >>>>>>ادري من زمان واناااا ذكيه >>>>>المهم الحين اكتب يومياتي انتظروهااااااااا
قولو مشااااااءلله بصراحه مدري ايش جاني