رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[المتـفائله]

انا عندي ولاكن ماني موضحه شي لكم --مو بخل فيكم ولاكن حتى اشوف نتيجتها علي-- حتى النصيحه تكون واضحه وعلى بينه مع العلم من شافني يلاحظ هذا علي في الشكل الخارجي بس الوزن مو باين كثير

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم الجمعه


الفطور

10ملاعق ايدام4
ثلت ارباع الخبز3
شاي مع حليب وسكر3
الغداء
10ملاعق ايدام4
نص خبز2

سناك
كاس شاي نص سكر
بسكوت 25غرام2ونص

العشاء
-----

المحموع19
الباقي 1

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الجمعة:

الفطور:
2توست=2
2تورتيلا=2
شريحة جبن=1
قهوه بربع الكوب حليب=1

فواكه

العشاء:
ساندوش زنجر برغر=11
2 جوانح حارة=6
5 ملاعق ايدام=2
10 غرام ويفر=1

مجموع النقاط: 24 من 24

الرياضة: نصف ساعة مشي سريع

[مسس وااو]

يومياتي يوم الجمعة:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1
شاي بحليب: نص

الغداء:
فخذ دجاجة و ساق: 6

سناك:
3 قطع حلى: 3

العشاء:
كوب لبن: 2
ربع صامولي: 1

المجموع: 15 و نص
التوفير: 4 و نص

مشي 20 دقيقة

[العسولة2]

يومياتي ليوم الجمعة

الافطار
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو كامل دسم)\2 ونص

الغذاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3

العشاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مسلوقة\2
المجموع=15 ونص
التوفير=2 ونص

[اثير ألشوق]

تجربتي مع الرجيم
1_مشروب الكرش \ماشاء الله نفع معاي لما اشرب منه الصباح بعد الرياضه طبعن بعد ساعه وبعدها بي ساعه افطر ما احس بجوع كثير طوال اليوم
2_الفواكه\لها دور في الرجيم كيبر اخذة منها في الفطور والغداء واحيان يكون سناك
3-الرياضه _لها دور كبير كيبر جدا في انقاص وزني انا اذا اشتهد فيها يبان في يوم الميزان
4_المكرونه _اذا اكلت منها ماينقص وزني فيها كثير حتى اذا اشتهد في الرياضه اوقللت نقاطي
وهذي تجربتي مع رجيم النقاط

واتمنا ان اصل الي الوزن المثالي
وامنيتي الثانيه احصل علي مقابله مع اختي مغتربه

[بنت الأعظمية]

انا ابغى اختنا العزيزة ايرس تقوللنا عن تجربتها..
كم كان وزنها وطولها وكم وزنها الحين وفي كم نزلت..
وكيف مثبته وزنها.. اذا ما عندها مانع طبعا

[غنآتي23]

يومياتي ليوم السبت :


الفطور:
دونات =4
1سمبوسك مقلي=2
موزة=1
فطيرة سبانخ=5


الغذاء:
3 شابورة=3
تفاح احمر+برتقال+خيار=0


العشاء:
خيار=0


قبل النوم ماء الملفوف البنفسجي =0


- المجموع = 17
- التوفير= 1
- الرياضة = ----

[domo3_kathera]

يومياتي ليوم السبت

قبل الافطار :
كاسة يانسون = 0 نقطة

الافطار :
خبز = 4 نقاط
ملعقة زيت = 1 نقطة
ملعقة زعتر = 0 نقطة

الغداء :
15 ملعقة اوزي = 6 نقاط
ربع دجاجة = 6 نقاط

العشاء :
لا يوجد

المجموع = 17 من 18
التوفير = 1 نقطة

[مغتربة سدني]

شكرا يا صبايا على تفاعلكم و نصايحكم المفيدة..
و في انتظار الباقيات

[غنآتي23]

اليوم وكل يوم راح اطبق المقولة
افطر فطور الملوك.. وتغدى غداء الأمراء .. وتعشى عشاء الفقراء
مغتربه مارديتي مابتقولي لنا نصايحك ..؟؟؟

[مغتربة سدني]

مغتربه مارديتي مابتقولي لنا نصايحك ..؟؟؟

حبيبتي انا كل ما تخطر ببالي نصيحة على طول أكتبها في التجمع
و ان شاء الله رح استمر في كتابة النصائح ولا يهمك

[sinuretta]

يومياتي ليوم السبت

فطور
فواكه = 0
خيارة = 0

سناك
مشروب الكرش = 0
تفاحتين = 0

غداء
صحن سلطة = 0
10 م.ط رز كبسة = 4
قطعة صغيرة من صدر الدجاج المشوي = 1
ربع صامولي = 1
حبة جبنة مثلثات = 0.5

عشاء
مشروب الكرش = 0
كاسة يانسون مع 1 م.ص سكر = 0.5

المجموع = 7
التوفير= 13


الرياضة
30 دقيقة

[غزالة اليوم ودو]

يومياتي ليوم السبت


الفطور
قهوة و7 تمرات=2،5
زبادي منزوع=1،5
الغداء
فطيرة=1
نصف خبزة=2
جبن مثلث=5،
سناك
قبضة مكسرات=2
العشاء
12 ملعقة مكرونة=5
2 ملعقة بشاميل=1
2 ملعقة دجاج مفروم=2
السحور

3تمرات=1
زبادي منزوع الدسم=1،5
المجموع=20
الرياضة=مشي 12 دقيقة

[مغتربة سدني]