رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الجمعة :


الفطور:
2ميني فطاير بحجم اصبعين جبن =2


الغذاء:
10ملاعق رز=4
سمك مقلي بحجم الكف100 غرام=4



العشاء:
فطيرة سبانخ=5
خيار + تفاح =0


قبل النوم ماء الملفوف البنفسجي =0


- المجموع = 15
- التوفير= 3
- الرياضة = ساعه ونص مشي

[مغتربة سدني]

خايفه مع السفر اخبص الدنيا ومو كل مره تتيسرلي مطاعم اكلها صحي

خاصه مع عيالي اغلب اكلهم مقالي الله يصلحهم

وخايفه اسافر واخرب كل الي عملته من كم شهر

فالي عندها اي نصايح بليز لا تبخل عليه عشان اسيطر على وضعي بالسفره

كلها 10 ايام لكن تعرفون مع الغده الوزن يطلع بسررررررعه يارب استر عليه ونزل وزني ولا يزيد

ام هتون
ان شاء الله تستمتعي برحلتك
رح اقولك كم نصيحة طبقيها وبإذن الله لمن ترجعي تلاقي وزنك نزل :
1 - اكلك في المطاعم (الغدا) لا تاخدي الا ساندويش ايش ما كان نوعه مو مشكلة مع عصير
و كلي نصفه فقط حتى لو ما شبعتي قاومي>> و النص الثاني اتركيه ( للعشا)
لمن باقي عيلتك يتعشوا في اي مطعم او يطلبوا اي طلب انتي تطلعي النص الباقي من ساندويشك و تاكليه بالعافية مع اي عصير وليس غازيات
2- لمن تشتروا حلى كسناك ( دونات -ايس كريم ..الخ) لا تشتري شي مخصص لك لالالا >> خدي من كل فرد في العيلة (لقمة صغيرة)من طلبه من جد والله لا تاخدي شي كامل لك ابدا
3- الفطور 2 توست مع اي حشوة و قهوتك او الشاي
4- عند الجوع الشديد خلي في شنطتك ( كيس مكسرات نيئ غير محمص او مملح) خدي حفنة يد واحدة فقط
طبعا مع المشي في السفر بإذن الله حتلاقي وزنك رح ينزل

اول مره بعرف انو رغيف سن هو نفس الرغيف اللي انا باكله بس انا كنت احسبو 5 نقاط تقريبا طلع الو بس نقطتين
عنا مو اسمه سن وما كنت اعرف شو يعني رغيف سن هلا فضولي خلاني ابحث عن صورته بجوجل طلع هو اللي انا باكل هههههههه

هلا هل رغيف السن هو نفسه الخبز اللبناني ولا لأ

بالنسبه ليومياتي للخميس الحلويات فيها كتيرة لاني كنت بزياره وعشان هيك ما تغديت ولا تعشيت اكتفيت بالحلويات

لا ابدا الرغيف السن غير عن الرغيف اللبناني
الرغيف السن حجمه نفس حجم شريحة التوست و ناشف نوعا ما و اسمر (حب) =2
الرغيف اللبناني =4

كيف الرغيف 2 او 4 نقاط
ممكن احد يفهمني لا يكون انا احسب نقاطي غلط ؟؟
شكيت بالموضوع

الرغيف السن الاسمر الناشف الصغير بحجم التوست =2
الرغيف اللبناني =4

[مغتربة سدني]

ياصبايا يا رشيقات

مثل ما استفدتوا من التجمع و نزلت اوزانكم.. اتمنى بالمقابل تفيدوا اللي في التجمع بـ :

كل وحدة تكتب 3 نصايح هي جربتها شخصيا و استفادت عليها وليس منقوله رجاءا
اي شي ( رياضة - مشروب - نوع معين في الاكل يسبب زيادة او نقصان في الوزن ...الخ)

في انتظار تفاعلكم

[غزالة اليوم ودو]

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
قهوة و5 تمرات=2
الغداء
20 ملعقة رز=8
ربع دجاجة بدون ساق=5
سناك
3دايجستف=4،5
قبل النوم
زبادي منزوع=1،5
المجموع=21
الزيادة=1
الرياضة=12 دقيقة رقص

[غزالة اليوم ودو]

ياصبايا يا رشيقات

مثل ما استفدتوا من التجمع و نزلت اوزانكم.. اتمنى بالمقابل تفيدوا اللي في التجمع بـ :

كل وحدة تكتب 3 نصايح هي جربتها شخصيا و استفادت عليها وليس منقوله رجاءا
اي شي ( رياضة - مشروب - نوع معين في الاكل يسبب زيادة او نقصان في الوزن ...الخ)

في انتظار تفاعلكم

١/ انا لاحظت اني لما افطر موز ينقص وزني بشكل ملحوظ
٢/ لما اكل زبادي منزوع الدسم قبل النوم واوزن في الصباح الاقي وزني نزل ٥٠٠ جرام
٣/ لما انوع في عدد النقاط مايثبت وزني ولا انا امل يعني يوم استهلك ١٣ نقطة واليوم الي بعدة ٢٠ نقطة وبعد ١٠ ايام اعطي نفسي اجازة يوم ماأحسب نقاط ياويلي منك ياغروبة ههههه
٤/ العدو اللدود لي بالريجيم الاجازات اخرب فيها كل اللي سويتة لاني غالبا اسافر لامي وخواتي وهذا الدمار الشامل للريجيم

[مغتربة سدني]

اشكرك يا غزالة على نصايحك المفيدة جدا
بس اليوم الاجازة اللي ما بتحسبي فيه النقاط يبغالك ضرب مقابله هههههههه

[شيرى حسن]

ياصبايا يا رشيقات

مثل ما استفدتوا من التجمع و نزلت اوزانكم.. اتمنى بالمقابل تفيدوا اللي في التجمع بـ :

كل وحدة تكتب 3 نصايح هي جربتها شخصيا و استفادت عليها وليس منقوله رجاءا
اي شي ( رياضة - مشروب - نوع معين في الاكل يسبب زيادة او نقصان في الوزن ...الخ)

في انتظار تفاعلكم

اكيد غروبتى
1- العشا من الوجبات اللى تخرب الريجيم وممكن تضيع مجهود يوم كامل وبسبب ذلك ما اتعشى غير زبادى لايت
2- الفطار بدرى بيعلى الحرق ولو كان فطار يشبع ما نشعر بالجوع لوقت اطول يعنى افطرى كالملوك
3- الرياضه من غيرها نزول الوزن بطئ يعنى اللى تحققيه فى اسبوعين مع الريجيم فقط ممكن يتحقق مع الرياضه والرجيم فى اسبوع واحد

[شيرى حسن]

يومياتى ليوم الجمعة
الفطار
نص سن =1
2 معلقة جبنة =2
نسكافيه =-2
الغدا
مغرفتين شوربة =1
5 ملاعق مكرونة =2
100 جرام لحم =5
سناك
كاكاو =1
العشا
زبادى =1
المجموع =15
الرياضه
-

[مغتربة سدني]

تسلمي يا شيري على النصايح المفيدة جدا

[مغتربة سدني]

باقي الصبايا في انتظار نصائحكم

[sinuretta]

النصائح اللي بقدمها :
1. حاولي تلعبي رياضة بأي طريقة كانت ( كنت لما أحضر مسلسل وتيجي دعاية 5 دقائق أروح أنط فيهم حبلة ولما يخلص المسلسل بكون لعبت 20 دقيقة تقريبا )
1. إزا انجنيتو بيوم من أيام الأسبوع وخبصتو كتييير ، ما تخلو الإحباط يصيبكم، عوضو النقاط اللي زادت بالأيام اللي بعدها
3. لا تتعجلو نزول الوزن (مع إني هيك بعمل ! ) معو معو رح ينزل وبالغصب كمان !! بس بدكم طولة بال !!

وإن شاء الله من هون لنوصل للوزن اللي بدنا اياه بكون طلع معنا نصائح أخرى

[domo3_kathera]

يومياتي ليوم الجمعة

الافطار :
1 رغيف خبز = 4 نقاط
نصف حبة افوكادو = 2 نقطة
قطعة مرتديلا = 1 نقطة


الغداء :
ربع دجاجة = 6 نقاط
10 ملاعق رز = 4 نقاط

سناك :
20 غرام شوكولاته = 2 نقطة
فنجان قهوة = 0 نقطة

العشاء :
نصف عروسة باللحم =4 نقاط

سناك : كاسة عصير خوخ ( معلب ) = 2 نقطة

المجموع : 25 من 18
الزيادة = 7 نقاط

الرياضة : لا يوجد

[domo3_kathera]

يعني أحلى شي انه الواحد في نهاية اليوم يسجل الاشياء اللي اكلها ويحسب نقاطه بنصدم ازا كان ماكل كتير متل حالة الصدمة اللي هلأ صابتني يعني جد بس شفت اني زايده 7 نقاط انصدمت


يعني الحمد لله انو بعد بكره بدهم يبلشو عشرة ذو الحجة ونبلش نصوم لحتى أقلل من نقاطي شوي
بس مشكلتي اني عندي زيارات كتيير وبضطر اكل الشوكولاته واشرب العصير عند الناس
بس برضو كونوا يوم بكون اقل من النقاط واحيانا اعلى انا متفائلة ان الله راد اني مش رح يزيد وزني ورح يظل ينقص شوي شوي

[domo3_kathera]

ياصبايا يا رشيقات

مثل ما استفدتوا من التجمع و نزلت اوزانكم.. اتمنى بالمقابل تفيدوا اللي في التجمع بـ :

كل وحدة تكتب 3 نصايح هي جربتها شخصيا و استفادت عليها وليس منقوله رجاءا
اي شي ( رياضة - مشروب - نوع معين في الاكل يسبب زيادة او نقصان في الوزن ...الخ)

في انتظار تفاعلكم

اول شي انو اهد احلى رجيم ممكن الواحد يمشي عليه
يعني انا سبق وعملت ريجيمات كتير بس عهاد احسن شي لانو بتاكلي اي شي وما بتقدي تحكي للناس ازا كنت بزياره سوري ما بقدر اكل من هاد لاني عامله ريجيم وتقعدي تسمعي بحكي بلا طعمه
فأي أكله ممكن تاكليها ولكن بتحسبيلها نقاطها لتعدلي بشي تاني وبالتالي ما بتزهقي نهائيل
يعني وباختصار ما فيه ملل نهائيا
تاني شي رياضة نط الحبل من أكت الرياضات اللي بتساعد على نزول الوزن وشد الجسم وطبعا هالشي بعد التجربة بالاضافه انها ما بتاخد وقت كتير
اما تالت نصيحة فبرتكها لبعد فترة لما يجي ببالي شي

[sinuretta]

شكرا للنصائح اللي قدمتوها .. رح أحاول أصير أتعشى زبادي لايت وبس !