رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))

[يااارب اهدني]

[QUOTE=hdhd_hdhd;13411228]بس شنو الرياضه صعود ونزول الدرج السلم


احبكم في الله اخواتى[/QUOTEاقري يااختي عن افضل التمارين لنحت البطن وخذي الايناااسبك ومع الوقت راح
تستمري اذاا عندك اراده مثل الحديد ربي يرزقك ارااده قويه ويرزقنااااااااااا امييييييييييييييييين
كم وزنك انتي
وهل عملتي من قبل اي ريجيم او ريااضه معينه

واي شي تبي اسالى عنه حنا هنا نسااااااااعد بعض
واي خدمه حاااضرين للطيبن

[يااارب اهدني]

يوميااتي ليوم الجمعه


الفطور
10ملاعق فول4
صامولي 4
الغداء
نص خبز2
سمك مقلي ربع الكف شي قليل 2
سنااااااك
2شيبس كل واحد 25جرام يعني النقااااط5
جلكسي 20غرام2
العشاء
كورن فليكس 6ملاعق 2
المجموع21
الزياده 1
الرياضه لايوجد

[غنآتي23]

هوت موت مشكورة الله يجزاك الف خير
بحاول اشتري السنامكي من العطار في اقرب فرصه لانه بعيد عن بيتنا ولازم سياره
وراح ارفع رجلي اليسار عند الدخوول


مشكورة ام هتون رحم الله والديك وجزاك الله الف خير
راح اجرب احط فازلين وكل يوم على الريق ملعقتين عسل وماي دافي
والماي اشرب 8 كاسات باليوم دائما ضروري
بس زيت زيتون ماقدر ما اشتهييي الحمدلله على النعمه بس بحاول اجرب قبل النوم


مشكوووورة حمرووون مشكورة الله يجزاك الف خير
ابويي كان يشرب منه وسألته الحين قال انه بس يصير موجود
هالعصير في رمضان الحين خلاص مافيه!
اما الابر مستحيل ههههه

آستفدت منكم كثير الله لا يبلاكم بتعب والم
لمى سألت ابويي الحين عن التمر قال انه
خواجه ابراهيم من العطار هذي تنفع للامساك شكله جربه
وخلاني اشرب كاس الحين على الريق لانه هو شاري من العطار ومسويه محطوط بالثلاجة


انتو عندكم فكره عنه ؟؟
وبعدييين شفته فجأه دخل عليي الغرفه وعنده تمر هندي طبيعي
الحبه طووويلة وفيها حبوب زي العظم يعني ماتنأكل يعني
وقلت بجرب 3 عشان نقاطي واحسبها 3 تمر=1
الله يستر ههههه بقوم امسح نفسي ب فازلين
هذي صورة التمر الهندي من النت نفس اللي اكلته الحين


وهذي صورة من قوقل نفس اللي عطاااني ابوي اشربه ( خواجه ابراهيم) شرب كاس واحد طعمه جدا مقبول
واكرر شكري وامتناني لكم والله يعطيكم الصحه والعافية والرشاقة يااااااكريم

[غنآتي23]

اليوم على الريق شربت اول شي خواجه ابراهيم ,, مدرى كم عليه نقطة !
3 تمر هندي يمكن نقطة !!! مدرى
وبعد شوي بسوي لي كوب ماي دافي وبحط فيه 2 ملعقة عسل =2 نقطة ,,عشان العسل
والحين حطيت لي فازلين واحس برااااااااااااااااحه الله يريحها اللي قالت لي ويعطيها راحه بال وسعادة (( ام هتون))
ومع اني احب اللبن والزبادي والخبز والجبن بس بتركه اسبوع كامل وبشوف وش يصير من اليوم
والمعكرونه قليل اذا اكله مانسويه دايم يعني والتفاح شريت لي امس تفاح اخضر اما المشمش والبرقوق ما اكله الا نادر ما ارغب له
واذا تواجد العنب راح اكل بأذن الله
انتو قلتو النشويات يعني حتى الرز اتركه ...؟؟؟؟ صراحه ماقدر الا الرز هههه لازم اكله الرز الابيض واعصر عليه ليموووون احبه
مشكورة Lovely lolo
وكلكم مشكورين على روح المساعده والاخوه والكرم
وان شاء الله ابشركم ان راح الالم وصار كل يوم يمشيني بطني (يسهل)
الله يجزاكم الف خيييير ياكريم

[غنآتي23]

بأذن الله من اليوم السبت لين الجمعه
على الريق : كوب ماي دافي مع 2 ملعقة عسل (( مع انها لاعت كبدي العسل صاير قويي)) +كوب خواجه ابراهيم +3 تمر هندي

الفطور: نآدر ما افطر ....,

والغذاء : أكيد رز واذا خبرتها واكلت واجد مافي عشى بس كله فاكهه خخخخ

والعشاء : راح يكون أي شي متوآجد ,,

وبين الوجبات (سنآك) : فآكهه او خضار " اكثر شي اكله تفاح او برتقال "

وطبعا بين وجبة والثانية لازم 3 ساعات عشان يمديه ينهضم الاكل

وضروري 8 كاسات ماي


#_ طبعا كل ذول كنت اسويها قبل بس اللي تغير اللي على (( الريق ))
الهدف : بشوف وش يصير يمكن يخف الامساك خلال اسبوع وينزل وزني

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الجمعه



قبل الفطور
كوب مشروب الكرش
الفطور
ثلاثة ارباع الخبز=3
3ملاعق ايدام=1.5
كوب شاي مع ملعقه سكر=1

قبل الغداء
كوب مشروب الكرش
الغداء
واحد خبز=4
حبه بيضه مسلوقه=2
2ملاعق ايدام=1
صوص الثوم=1
حبه جبنه مثلثات=5.

العشاء
3توست اسمر=3
شبيس 28 جرام=3
3حبات فلافل=3
2جبنه مثلثات=1
مغرفه شوربه=5.

المجموع=25.5 من 24
الزياده=1.5

الرياضه
(مشي)30 دقيقه
(تمارين لشد الذراعين)5دقائق

[شيرى حسن]

يومياتى ليوم الجمعة
الفطار
كوب شاى بحليب=1
نص سن =1
معلقه جبنة =1
ربع رومى = نص
فلفل اخضر =0
الغدا
5 ملاعق رز =2
5 ملاعق مكرونة =2
5 ملاعق عدس =2
نص سن =1
سناك
كاكاو =1
العشا
زبادى لايت =1
30 جرام شيبسى =3
المجموع = 15ونص
الرياضه
30 د مشى

[Eme93]

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور:
5 تمرات = 1.5
180 مل ماء=0

الغداء:
15 ملعقة تحت العيش=8

سناك:
شاي بحليب مع ملعقة سكر =1
5 غرام شوكولاته=5
3 حبات بقصم=3

العشاء:
تفاحة خضراء=-

مجموع نقاطي= 18.5

التوفير=3.5

[مالكة الليل]

يومياتي ليوم الجمعه


الفطور

لا يوجد


الغداء

15 م ارز =6
سلطة =0



السناك
بسبوسة بحجم اصبعين = 2



العشاء

خبز لبناني =3
ربع صدر دجاج =2.5




المجموع = 13.5

[مالكة الليل]

مبروك لبنت الاعظمية الفوز

وهارد لك يا مخربة

[sinuretta]

يومياتي ليوم الجمعة :

فطور
-

غداء
4 حبات لحم مشوي = 4
1 و ¼ صامولي = 5
2 أصابع بطاطا مقلية = 1
كوب خضار مشوية = 1
زبدية لبن (100 مل) كامل الدسم = 1.5
كوب شاي أخضر = 0.5

عشاء
كوب بابونج مع م.ص سكر = 0.5
م.ص عسل = 0.5

الرياضة
لا يوجد

المجموع = 13.5
التوفير = 6.5

[مالكة الليل]

السلام عليكم
صباح الخييييير
كيفكم صبايا .. وحشني التجمع
لي ثلاث أيام أحاول أدخل من الجوال .. ماقدرت أدخل غير دحين ..

يابنات ماأقدر أشوف الصفحات الأخيرة ماتظهر عندي غير 12 صفحة من البداية
بتواجهكم هذه المشكلة

انا بعد تواجهني هالمشكلة عند دخولي من الجوال

وبيظهر عندي مربع صغير للرد فقط بدون تنسيق يعني صبعه اكتب يومياتي من الجوال

اللي عندها حل تخبرنا
لان دخلت اكثر من متصفح
ونزلت المتصفح تبع الاندروريد للمنتدى بيظهر لي فقط المنتدى واي احد يرد بالتجمع تطلع لي رساله

[غنآتي23]

هلا ايرس
حتى انا لمى كنت ادخل من الجوال مو بس 12 اوقات بس 6 او 7 صفحات
ومافي تنسق ويعلق معي اوقات
عشان هيك يوم ادخل من الجوال ما الون النص

[العسولة2]

يومياتي ليوم الجمعة

الافطار
1 كوب قهوة 3 في 1\2

الغذاء
1 وجبة بيج ماك \12

العشاء
نصف خبز اسمر\2
1بيضة مقلية\3

المجموع=17
التوفير=1

[اطياف الود]

السلام عليكم يا صبايا

حابة ارجع عالتجمع اليوم قبل بكرة بس لاعرف شوبدو يصير

يعني اذا في حرب عنا ولا لاء

وباذن الله اذا ماصار شي ح أبدأ من يوم الثلاثاء برسلك الوزن غروبة