تويت
لاني بصراحة عندي فكرة مسابقة مرة حلوة
بس لازم اول شي الاوزان تترسل على الخاص
و الشي الثاني المهم لازم المشتركات يزيدوا
بس لازم اول شي الاوزان تترسل على الخاص
و الشي الثاني المهم لازم المشتركات يزيدوا
-
-
يومياتي ليوم الاربعاء
فطور:
2توست= 2
بيضة مسلوقة=2
جبنة مثلثة =نص
تفاحة
غداء:
نص كوب فواكه مجففة=3
10 غم شوكلاتة =1
كوب عصير طماطم
عشاء:
سلطة مع ملعقة زيت الزيتون=1
لزانيا بحجم الكف=10
حلا بحجم اصبعين=2
المجموع=21.5
زيادة=3.5
رياضة
صعود ونزول الدرج 10 دتعليق
-
اووف صارلي فترة متكااااسلة مااعمل رياضة زين
وشهيتي مفتوووحة
تعليق
-
يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
1 كوب كوفي 3 في 1\2
الغذاء
2 خبز اسمر\2
2 برغر منزلي\6
4 م ط كاتشب\2
العشاء
1 خبز اسمر\4
1 جبنة مثلثة\نصف
2 كوب تانج من دون سكر\1
المجموع=17 ونص
التوفير=نصف
تعليق
-
اهلين ملوكه نورتي والله عقبال الباقي يارب
الحمدلله على السلامه ياااقمر
اهم شي الخطه الذكيه
حبيبتي ملوكه ايش اسمك
مااااااااعرف كتير في العنقليييز اسم حلو العنقليييز
وين براعم الايمااان استااذتن ماعاد بين لها حس
تسلمين ياقلبي
واللهم امين الحمدلله محااافظه على اذكاري صح بعد ماانقرصناا
لكنه خير لياااا لان الله اذا احب عبد ابتلاه
الله يحفظ اهلك وين ماكانو ويرجعو باالسلامه ومايسمعك فيهم الا كل خير
الحمدلله تم بحمد من الله والمنه واكملت مشااركتي امس مانمت حتى اكملتهااا
[QUOTE=مغتربة سدني;13409911]لاني بصراحة عندي فكرة مسابقة مرة حلوة
بس لازم اول شي الاوزان تترسل على الخاص
و الشي الثاني المهم لازم المشتركات يزيدوا[/QUOTالله يااغروبه دايم تخلي الواحد يعجز عن شكرك
والله اني متشوقه للمساابقه
يلابناااات همتكم وزيدو المشاركات عشان الماسابقه تبد قريب
تعليق
-
يومياتي ليوم الاربعااء
الفطور
9حبات مطبق 9
ملعقه جبن قليل الدسم1
كبتشنو مع ملعقه سكر3
الغداء
اندومي5
سناك
جلكسي 20غرام2
العشاء
مغرفتين ونص شوربه 1ونص
المجموع 21ونص
الزياده \\1ونص
الرياضه
نصف ساعه مشي
تعليق
-
حبيبتي هوتمون متابعة يومياتك بس لسى مو موجود في قائمة الأوزان .. بس في يوميات الثلاثاء داخل بالغلط
لأني كمان اسجل يوميات الرياضة
ولا يهمك ياعسل
8 ملاعق إيدام = 3
3 ملاعق إيدام = 1
كيس شيبس = 4 ( كل 10 جم = 1 )
ياهلا ومرحبا بمالكة كيفك ياحلوة
الحمدلله على سلامة الوصول
ماشيكتي على الخاص بتذكر أرسلت لك رسالة ..
لازم تحددي حجم الملعقة صغيرة أم كبيرة اللي استخدمتيها للمربى عشان تكون يومياتك أدق
والحلو مقدار اصبعين = 1تعليق
-
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
كوفي لاتيه لوفات=2
صمون مع جبنة شدر=5
سناك
عصير تفاح معلب=2
الغداء
نصف صدر تجاج مشوي=3
ملعقه صغيرة كشب = 1
سناك
نصف كوب كرك=2
العشاء
صمون مع ملعقه صغيرة جبن سائل +واحد نقانق + بطاطا مقليه= 11
ربع كوب سفن اب=1
كوب عصير يح= 1
المجموع= 28
زيادة= 4
لايوجد نشاط رياضيتعليق
-
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
شيبس 41 جرام=4
كوب عصير 200 ملل=2
سناك
واحد صامولي=4
كوب حليب(3ملاعق حليب \ملعقه سكر)=4
الغداء
5ملاعق ارز=2
3ملاعق ايدام=1.5
2ملعقه تونه=1
ربع خبز=1
سناك
كاس شاي مع نص ملعقه سكر=5.
العشاء
نص اندامي =2.5
مغرفه شوربه=5.
المجموع=23 من 24
التوفير =1 والحمدالله
الرياضه
(مشي )ساعه ونص
(5 دقائق)تمارين لشد الذراعين
تعليق
-
ملعقة طعام كاتشب = 1/2يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
كوفي لاتيه لوفات=2
صمون مع جبنة شدر=5
سناك
عصير تفاح معلب=2
الغداء
نصف صدر تجاج مشوي=3
ملعقه صغيرة كشب = 1
سناك
نصف كوب كرك=2
العشاء
صمون مع ملعقه صغيرة جبن سائل +واحد نقانق + بطاطا مقليه= 11
ربع كوب سفن اب=1
كوب عصير يح= 1
المجموع= 28
زيادة= 4
لايوجد نشاط رياضي
ولازم تحددي كمية جبنة التشيدر بالملعقة
والبطاطا المقلية لازم تحددي الكمية
حياك الله بيننا أختي
وإن شاء الله توصلي لتحقيق هدفكتعليق
-
صباااااااااااحكم ذكر وطاااعهتعليق
-
ياااااااااااحلوين جالسه اجرب شيتعليق
تعليق