تويت
ghaniaanis
يوميات الجمعة-19-04-2013م
النظام الصحي : التخفيف
قبل الفطور:
كوب ماء مع الدواء طبعا
بعد اربع ساعات فطرت
تفاحة+2 فرولة
الفطور:
3 توست اسمر+2 جبن مثلثات
2 بيضة مسلوقة مع زيت زيتون وهجمو علي ولادي واكلومعي صحة وهنا
+ 7 حبات زيتون اسود
خيارة +حبة طماطم بدون اضافات
سناك :
خيارة +وحدة شمر
الغداء :
صدر دجاج مطبوخبدون زيت فقط شوية ملح+3 ملاعق عدس
خس +خيار
سناك :
ملفوف+ خس
5 حبات فرولة
العشاء :
تفاحة +برتقالة+يوسفي وحدة
خس +ملفوف
المخالفات لا يوجد
رأيي في يومي: مميز وحركة كثييير من الصبح ما ارتحت
الماء: 3 لتر
منها لتر بعد الرياضة مباشرة خلال ربع ساعة
الرياضة :
نوعها: 57د مشي ومشي في المكان+10د طلوع ونزل الدرج
عددها بالدقائق:67د
:: الملخص ::
عدد مرات الفري: 0
عدد مرات الحلو: 0
عدد مرات الرياضة:4
يوميات الجمعه الرائعه ^_^
قبل الفطور
موزه1+خياره +جزره
الفطور
ملعقه لبنه لايت 2 +نصف رغيف بر 2 +خياره + طماطم+كاس حليب خالي 1
سناك
لايوجد
الغداء
5 ملاعق رز 2 + قطع لحم ودجاج مشويه 8 +شوربة خضار+تبوله 2 +شوية من شوربة الدجاج 1
سناك
كاس ونص شاي اخضر 0
العشاء
3جزرات +خياره
18 من 20
الماء
3 لتر ماء (لتر ماء بعد الرياضه )
الرياضه : مدتها ساعه
نوعها : مشي في الهواء الطلق
المخالفات : لايوجد
رأيي بيومي : ممتاز
الملخص ::
عدد مرات الرياضه : 3
عدد مرات الحلويات 1
وجبة الفري 0
يوميات الجمعة
النظام الصحي التخفيف
الفطور
نص رغيف مع زبدة بلدي +شاي بملعقة سكر
السناك مفيش ماكانشي في وقت وكنا برة
الغداء
2طماطم+سندويش تن مع زيتون اخضر+طبق صغير بامية
السناك
2بسكوت +شاي بدون سكر
العشا
خيارتين +قطعة صغيرة جدا لحم
الماء لتر و نص
الرياظة ساعة مشي
المخالفات لا يوجد
الحمد لله راضية عن يومي
الفري0
الحلو1
الرياظة 4
رغم التعب من الصبح حركة لحتى بالليل
حلومة يومك مميز وربي يفرحك ويبسطك دوووم ياقمر
اية ربي يكون بعونك مع الضيوف صعبة
ربي يقويك المهم الالتزام بشروط المسابقة
حتى نكمل للاخر ربي يقويك ويوفقك
ان شاء الله دائما شامخااااااااااااااااات
تعليق