الفريق السادس /فريق زهرات الشام / مسابقة بالاتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير

[هبهوبة]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[هبهوبة]

هبهوبة تذكرى هذه الايام
http://www.lakii.com/vb/a-8/a-125110/

يااااه يا أشجان
والله زماان
كان بدايتي تقريبا بالمنتدى
بتعرفي أكتر من مرة فايتة وقارية تعليقاتنا زمان وبقعد بضحك وبتذكر الأيام الخوالي ههههه
ما عاد بقي حدا منن
الله أعلم شو أخبارهن
خصوصي يسر الرحمن كان نفسي أرجع أتواصل معها

[hiba b]

صباح الخير

[هبهوبة]

قهوة وتمرة
الفطور: 70جم خبز + زيت وزعتر وجبنة وسلطة
الغدا: سلطة+ فاصوليا خضرا مع لحمة + 5 معالق رز
سناك: جريب فروت

[اشجان الحياة]

ايوة هبهوبة والله زماااااااان
ملاحظة انت وانا مسجلين فى نفس السنة والشهر
حتى انا يسر كنت بحبها سبحان الله نفس تصرفات شيمو العظيمو ههههههه
الله يوفقهم جميعا وين ماكانوا

[hiba b]

يوميات السبت

فطور
١ توست اسمر مع بيضه مسلوقه مع خيار وبندوره

سناك
صحن سلطه

غداء
بطيخ وجبنه وبعدين صحن سلطه

عشاء مبكر
سندويشه فول مع خس وفليفله

الماء لترين
رياضه ٦٠ دقيقه منهم ٢٠ مشي والباقي تمارين

رايي حمد لله،،، عم استنى يخلص الاسبوع بفارغ الصبر

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه ٥

[hiba b]

مساء الخير يا حلوين
كيفكم؟

هبهوبه طمنينا عليكي،، وحلقك؟

شام شو اخبارك؟

[هبهوبة]

مسا الخير صبايا

مسا الخير هبوشة
حلقي الحمدلله تحسن بس لسه مو كتير


أشجان
صحيح سبحان الله بنفس الوقت سجلنا
وأنا انقطعت كم سنة ما عاد فتت بالمرة

[هبهوبة]

يوم السبت:
قهوة وتمرة
الفطور: 70جم خبز + زيت وزعتر وجبنة وسلطة
الغدا: سلطة+ فاصوليا خضرا مع لحمة + 5 معالق رز
سناك: جريب فروت
سناك : حليب وتمرتين وخسس
العشا: سلطة وربع كوب لبن + كم حبة فريز

المي: لتر ونص
الرياضة: 60 د. مشي

الملخص:
الفري:0
الحلو:1
الرياضة :5

[شـآم]

يوم ::السبت
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::فول + سلطة + ربع رغيف
سناك :: حليب + خس و بندورة و جانرك و نص تفاحة
غداء ::سلطة + ملعقتين برغل +لحمة و لبن
سناك :: سلطة+ حليب
عشاء ::ربع رغيف + ملعقة زيت +3 زيتونات و زعتر و لقمتين مكدوس و سلطة
الماء : لتر ونص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق ::60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
الحمد لله
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...5....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..1....

[hiba b]

ان شاء الله بكره احسن هبهوبه
والله يعينك عالرياضه

تصبحو ع خير

[هبهوبة]

صباح الخير

غريبة مبارح نقلت اليوميات وحطيتهن هون كمان
بس هلأ ما لقيتهن
وعملت رفرش للصفحة مرتين وكمان ما لقيتهن,, مع إنهن موجودين بموضوع اليوميات

[hiba b]

صباح الخير

[شـآم]

هااااااااااااااااي

خلصنا غدا و هلأ عم اشرب الشااااااااااااااااي
مين تشرب معي شاي أخضر ؟

[شـآم]

يوم :: الأحد
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::بيضة و نص مسلوقة + بندورة مقطعة + ربع رغيف
سناك ::شاي
غداء ::لحمة دجاج +لبن + 2 ملعقة برغل + سلطة
سناك ::جانرك + بندورة
عشاء ::بندورة +حليب
الماء : لترونص
الرياضة :
نوعها ::مشي بالبيت
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
لا يوجد الحمد لله

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...6....

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...1...