الفريق السادس /فريق زهرات الشام / مسابقة بالاتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير

[hiba b]

تصبحو ع خير

[hiba b]

صباح الخير

شو وينكم هبهوبه وشام؟؟؟
الكهرباء مقطوعة؟؟

الله يسلمكم من كل شر

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد صباحكم يا زهرات

قرات من شوي ان الكهرباء والنت مقطوعات عن دمشق

وما لاقيت ردود لشآم او هبهوبة



لعله خير ان شاء الله

[hiba b]

يوميات هبهوبه

فطور
كوب حليب + تمرة + 75 جرام خبز + جبنة ولبنة +3 زيتون + زيت وزعتر + ملفوف وبندورة وجزر

سناك
ملفوف وجزر وتفاح

غداء
سلطة وقطعة لحمة صغيره وجبنة وكوب حليب وتمرة

عشاء
كوب عصير برتقال + سلطة + صحن صغير كواجا بطاطا (لحمة وبندورة وبطاطا) مع قطعة خبز صغيره وكم لقمة بيض

الماء لترين ونص
رياضة 60 دقيقة مشي

الملخص
فري 0
حلو 0
رياضه 1




يوميات شام

فطور
ربع رغيف + جبنة ولبنه وبندورة

سناك
حليب

غداء
ربع رغيف + 2 بيض مقلي بدسم قليل كتير ولحمة وكوسا + لبن وسلطة

سناك
3 تمر + تفاحه

عشاء
ملفوف وبندورة وجبنة وتمرتين

سناك حليب وملفوف

رياضه ساعة
الماء لتر ونص

الملخص
فري 0
حلو 0
رياضة 1

[الشفاعة]

هبة بعتتلي مسج قالت النت مقطوع عندهم

وقالت خلي هبوش تبعت يومياتها لحالها

أسفة تأخرت لخبركم بس هلا صار الصبح عندي وشفت المسج


الله يفرجها

[هبهوبة]

الحمدلله

[هبهوبة]

هبوووشة
تعبناكي معنا وشكككرااا كتيير إلك

سارة
أنا بعتت الرسالة ,بس الحمدلله طولت لوصلتك
وقلت أكيد حتكوني نايمة , يسلمو حبيبتي وحصل خيييير

[شـآم]

[hiba b]

يوميات الاربعاء

فطور
١ سندويشه فول مع خيار وبندوره

سناك
جزر وفليفله

غداء
تونه مع سلطه و ١ توست اسمر

عشاء
سلطه مع ١ كيوي و تفاحه

الماءلترين
رياضه ٦٠ دقيقه منهم ١٥ مشي والباقي تمارين

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه ٢

ةرايي حمد لله

[هبهوبة]

يوم الأربعا
نص برتقالة
الفطور: 50جم خبز مع جبنة ولبنة وزيتونة وزيت وزعتر
سناك: سلطة
سناك: سلطة وجزرة
الغدا: قطعة جبنة صغيرة وكوب حليب وتمرة وقطعة لحمة صغييرة وسلطة
سناك: تفاحة
العشا: سلطة + صحن فاصوليا خضرا مع لحمة وبندورة + 4 معالق رز
قهوة وتمرة

المي : لترين ونص تقريبا
الرياضة: 60د. مشي

الملخص :
الحلو:0
الفري:0
الرياضة:2

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
منورات يا زهرات الشام
والحمد لله ان النت رجع تاني

والفرج ان شاء الله قرييييييييييب

[هبهوبة]

هلووولة
ويينك؟؟؟
تعي حطي يومياااتك قبل ما يصير شي لا سمح الله
وتضطر هبوشة تشتري بطاقة تانية ههههههههههه

[هبهوبة]

السلام عليكم
منورات يا زهرات الشام
والحمد لله ان النت رجع تاني

والفرج ان شاء الله قرييييييييييب

النور نورك يا غالية
تسلميلي أم أنس كلك زوء
يا رب الله يسمع منك ويكون الفرج قريييب يااا رب

[هبهوبة]

[نورالشام]

الف مبروك يا بنات على هالنزول ماشاءالله تبارك الرحمن والله شي بيفرح الحمد لله

اااسفه غيبتي طولت عنكم بس لما بلاقي وقت فاضي حادخل ويكون النت شغال طبعا لانهم ماهان عليهم هالناس شوي تروح عن نفسها بالنت فقطعوها

عم حضر للسفر ادعولي يارشيقاااااااااااااااااات