الفريق الثالث / فريق بكرة أحلى / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير

[مستبشرة بالخير]

ام الحبيبتين

يوم :السبت 04/05
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار بيضة +1توست +2خيار
سناك 1 مافيش
غداء طبق كبير سلطة منوعة +قطعة خبز بيتي +قطعة لحمة بخضار... طبق صحي
سناك 2 2كوب عصير خضار فريش+شاي بدون سكر +برتقالة
عشاء 2كوب عصير خضار فريش

الماء :اكثر من 2لتر
الرياضة :
نوعها ::مشي برا
وقتها بالدقائق :: 120د
المخالفات برأيي الشخصي الحمد لله
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار الحمد لله



ملخص
عدد مرات الحلويات بالإسبوع..0.....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..5.....

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ......0

[مستبشرة بالخير]

مستبشرة بالخير

يوم ::السبت 04/05
النظام الصحي ::سعرات ونقاط
الإفطار قطعة خبز بيتي اقل من ربع رغيف+مثلث جبنة بزعتر +ملعقة قهوة عسل +كوب عصير خضار فريش
سناك 1كوب عصير خضار فريش +1كبوتشينو مر بحليب نص دسم +برتقالة صغيرة
غداء طبق كبير خس وبصل وخيار +شوية جاج من غيرجلد +شوية سمك قطعة صغيرة صحي+لقمتين سباجيتي
سناك 2 كوب عصير كيوي ليمون وبرتقالة
عشاء
خس و1طماطم
الماء : 3.5 لتر
الرياضة :
نوعها ::مشي وحركات
وقتها بالدقائق :: 60د
المخالفات برأيي الشخصي الحمد لله
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار الحمد لله



ملخص
عدد مرات الحلويات بالإسبوع..0
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....5...

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم .0.....

[مستبشرة بالخير]

الحمد لله اطمنا على ام ياسمين
التلفون كان منسي في السيارة ومكان ركنها بعيدا جدا على البيت وجاوو متاخرين باليل السمااحا ياهل الاشرااف ..وجهازها راح يتصلح الاثنين باذن الله

بناات خدوجة تسلم عليكم كثيير وتتاسف من المشرفاات ...ادعو لها جهازها يتصلح قريبا مفتقدة المنتدى كثير وما يفتح معها من الجواال حتى الفايس ما يفتح
يالله سلام خارجة

[KARIMA33]

الحمد لله اطمنا على خديجة


كنت رايحة اتصل وقلت أشوف الاول يمكن تكون دخلت


مفتقدينك خدوجة يارب يتصلح جهازك بسرعة

[KARIMA33]

هننقل الجمعة والسبت لخديجة مع بعض


ماشى اشجان حبيبتى ؟

[KARIMA33]

يوم :: السبت
النظام الصحي :: تخفيف
لتر ماء
تفاحة
الإفطار : ربع خبز + لبنة + ملعقتين فول بزيت زيتون + خيار وطماطم + شاي اخضر بلا سكر

سناك : 2 كوب عصير طماطم وجزر

غداء : 5 ملاعق رز + صدر دجاج مشوي + سلطة

سناك : 2 خيار + برتقالة + 10غ شكولا دارك

عشاء : زبادى طبيعي

الماء : 3 لتر
الرياضة :
نوعها ::مشي سريع
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >>
تمام الحمد لله

ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات ...0...
عدد مرات الرياضة ...5....

وجبة الفري ...0...

[اشجان الحياة]

يوميات السبت 4-5

النظام الصحى - التخفيف

2كوب ماء
نص موزة
ف-- 2شريحة توست --بيضة مسلوقة-- جبن -- جرجير وخيار وفلفل رومى 4حبات زيتون
كوب عصير برتقال

س1- 2جزر

غ-- 5ملاعق رز-- قطعة فخد دجاج فى الفرن -- سلطة مشكلة

ع-- صحن صغير سلطة فواكه-- خيار وجزر
الماء -لتر ونص
الرياضة -- ساعة تمارين منوعة =60دق
الملخص
الحلو -0
الرياضة -5
الفرى -0

[اشجان الحياة]

مرحباااااااا بنات كيف الحال
الحمد لله ان خديجة بخير مشكلة اتصالات وبس ان شاء الله ترجع بخير
بشورة وكرومة منورات

اليوم من الصبح اعمال شاقة داخل البيت وخارج البيت خخخخخخ
اااااه رجلية وظهرى ههه الحمد لله

[مستبشرة بالخير]

سلام يا قمرات
ربي يقويك نعومة اخ ياني البارح اشتغلت وظبطت حتى اليوم ارتاح انما لوح الكتف تعبني ربي يستر اكيد حركة غلط كدا ولا كدا ربي يعافينا من كل شر
ها نعومة عملتي تطبيق بركن المعجنات خخخخخ ؟؟؟..يخرب بيوت شهواتكم منين التألق طبقي وانتفخي واتشحمي ههههه
اشهاار كذااب عيب اتلمو ركن النفخ والتشحيم
من راح يذوق نفسيانتو اكيد العلف الطوالي ههه جربتها وبطلت ااكل نصف الحلو او المالح ههه شرااهة ربات بيوت تتلذذي كل جاتوه الله والكريماات والكراميل اخ اخ سمووم والمخ يطلب اكثر قد ما ناكل حلو ما نشببببببع وابلع يلي تبلع لحد ما اتفتقنااا
تفتحو ركن خص نص لاكلنا المستقبلي هههههه الصحي والله ما ادخل بالغلط هناك هههههههههههه بجد منطقة ملغمة اقرا عندك الوصفات بجد اهررب لانها بجد تبان طيبة انما سعراتها تدمرررررررررررررررر سلامتكم من الحلو والدهون

الصبح كانت عندي رغبة شرسة للحلو وبمجرد ما كلت لقمتين فطير بيتي بزيت زيتون واستمتعت به كلتو ببطئ ارتحححت وبردت جني فيه هههههههههههههههه
لازم نتغير نعومة والبارح مربع شوكولا كلتو ببطئ وتلذذذذذذذذذذذتووو حسيت اني مليت دماغي هي اشارات من المخ عودنااه على السكر وادبس انما بجد الخضار والفاكهة هي الي تنفع دكتور امريكي قال ما نحتاج سكر مصنع الي ناخذ من الاكل الطبيعي يكفي وزيادة دا دماار لصحتنا نلخبط المخ في شغله فما يعرف الشبع من الجووع ناكل طوول النهار وحتى باليل هههههههههههه استغفر الله واتوب اليه لازم نتغير ..الاكل معبي المحلات وتنافس في اغراائنا جاتهم خيبة اهل المصنع دي سمووم يشهونا بها وهي بالاصل سمووم مو سكاكير منبتها واحد السكر الدماار

ها بنات ناوياات على ايه بعد المنافسة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟خ ايفة بجد والله صارت جزء مني ومرتاحة وفخورة بانجازي بفضل الله
حتى خدوجة تتمنى تطوول خساارة كانه واحد من العيلة مسافر هههههه

[اشجان الحياة]

ههههههههههههههههههههههههههههههه ضحكتينى بشورة على قولت المصرييين
جتك ايييييييه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ماتخافيش لما نكون مش ناوية انفجع ماانفجع خخخخخخخ
واذا كنت خايفة اضعف امام المغريات اخلف انى ماكل منه ههههه
وماتخافيش مش راح نعزل بعد المسابقة ان شاء الله مستمرين

[مستبشرة بالخير]

مدام كدا يبقى عداك العيب يابت يانعومة
ربي ييسر لنا الحياة صعبة ولما ناكل لاجل فش الخلق والزعل داا نفسااوي الاحسن نهرب للرياضة او الرقص او نخرج في نزهات ه يالله عيوني تغمض نفسي ارتاح وانام
الاجازة قربت تخلص كانت متعبة الاولاد ماشاءء الله غلبوني ربي يقوينا ويهديهم
يالله نوم العوافي والقلب الصافي
تعرفو الصبح كتبت قصيدة راح اخليها مفاجأة اختكم تعشق الشعر الحر خخخخخخخخخخخخخخخ نحب الحرية احنا ربي يحررنا من الشحوم تعرفوو السمنة مش مرض حسب اخر مؤتمر طبي























السمنة ام الامراض






تجيب كثير امراض منها الظهر والمفاصل والهشاشة وكثير والظغط والسكر وحتى السرطانات ربي يعاافينا لازم لازم نتعلم ناكل صحي راح نتعب ونعك ونشتااق للدلع الكذاابي انما ورااها لحد ما يصير العك مصيبة وطاامة بجد مش مقدرين الخطورة هو دا الي يخلينا نستهبل ونستهيين ربي يقوينا ونتغيير هي عادات اتعلمناها باذن الله نثوور ونكشف المستور
















اهئ...بون نوي بناات

[اشجان الحياة]

تسلملى شاعرة الفريق المهضومة على قولت اللبنانين اليوم نتكلم لهجات ههههههه
هههههههههههههههههههههههههه موضوعك يهبل يابشوراتى ههههههههههههههههههه

[مستبشرة بالخير]

السلام عليكم
وصبحكم الله بكل خير .................يالله يالله اصحى ياناايم ...وجدد العزايم والنوايا لله
حركة ونشااط .........................يالله بكرى اليوم الاخير من الاسبوع ماقبل الاخير..الكل يحزم ويرقص ...راح يخس يخس...نعومة وكراميلا وخدوجة احلى صبااح..خلو نتحدى اكثر واكثر ....نشااط والتزاام حتى يخف الميزاان وبكرى باذن الله احلى

[مستبشرة بالخير]

يالله السلالم حلوة وفيها شمس تعالو نطلعها

[مستبشرة بالخير]

يالله نبدا باسم الله ونتوكل على الله
...اصبحنا واصبح الملك لله


نشرب المااء مفيد وضرووري