الفريق الثالث / فريق بكرة أحلى / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[اشجان الحياة]

ترجمة لو سمحتم اهئ

اهلا بشورة ربنا يكرمك ويسعدك
وجبة سعيدة

[مستبشرة بالخير]

يعني وجبة هي ميل هههه سبحان الله علمينا يا شطورة ماشااء الله العلم نور ياعيال ههه

[KARIMA33]

تححححححححححححححححححفة يا بشورة


ههههههههههههههههههههههههه والله ضحكت ضحك على

كل اناء بما فيه ينضح

يا ترى احنا بننضح بإيه


هههههههههههههههه ربنا يسعد قلبك حبيبتى

[KARIMA33]

شجون صباحك فل ايه الاخبار عندك ؟


أشغال شاقة كالعادة ؟ الله يقويكى يارب

[KARIMA33]

زوجي سافر يا ولاد


تهئ تهئ



تهئ



قاعدة زي قردة


وااااااااااااااااااااااااااااااااااااع

[مستبشرة بالخير]

ههههههههههههههههه اتلهي يابت ههههه يروح ويرجع بالف الف الف سلامة ربي يحميه ودربه اخضر باذن الله
وبروجرامك ايه لما راح راح يطول ...لو يطول فاجئية بجديد هههههههههههههههههههههههههه خسي كثيير ههههههههههههههههههه ادخلي على الشاي الاخضر ولا شيء مسكر راح تباني خاسة 10كغ اهئ
لا بجد كوكي ايه برنامجك ؟؟؟؟؟ناوية على واش يعني ايه وايش ههههه ؟؟؟؟؟؟

[اشجان الحياة]

مرحباااااااااااااااااااااااااااا
انا الاشغال الشاقة عندى لا تنتهى الحمد لله

كروووومة شنو نقول انى اكثر من شهر لوحدى تهئ تهئ
يمشى ويرجع بالسلامة

بشوووورة كلاااااامك يهبل ههههههههههههه

[مستبشرة بالخير]

يهبل يعني ايه ياشيخة ؟؟؟؟؟؟؟
صعب فراق البعاليل لكن كثرة المساس تذهب الاحسااس هههههههههههههههههههههه
معلش يرجعه لك ربنا بالف سلامة ابقي اتغير ي قبل ما يرجع وفاجئيه يا نعومة
اعملي نيو لوك ونيو صبغة ونيو قصة ههه..البعاليل يعشقو التغير الي يرجع لوراا ههههه يعني ممكن لايام الخطوبة والمشاعر المتدفقة والجياشة هههه

[اشجان الحياة]

[اشجان الحياة]

[مستبشرة بالخير]

الرشااقة مطلب كل الزوجات والازواااج ههههههههههههههههههههههههههههه ورااها ركض انما لاكولا دايت ولا شوكولا لايت ههههههههههههههههههههههههههههه
في خس وجرجير وفجل وجزر وتفاح واجاص وبطيخ ه وماء وشاي
هههههههههههههههههههههه
بجد اغار من الفرنسيات اتربو على الرشاقة واحنا تدعيم شعبي وااسع للمربربات
بجد لما رحت اخر مرة مرات اخويا قالت لي احبك متختخة وهي متختخة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟قصدها ايه الولية
قلت لا يا شيخة انا تعبت على رشاقتي وانت جاية تهدي حلمي الجميل الي تعبت كثير عليه
كنت 74 برمضان الي فات ومن كثر الذن طلعت ل76كغ من العك الرمضاني السنوي
انما بجد مافيش حد يحاسب هناك كلو يعلف رمضان الشهر الفضيل احنا رجعناه شهر مالذ وطاب
كاننا ماناكل طول السنة كلو يجري ورا بطنو وتبادل اكلات ويااااااااااااااه لا رياضة ولا اي شيء صحي المقلي والمسبك ووووو
دماار ولما رجعت من نافذة القطار شوفت ستات رشيقاات انيقاات بجينزات كانهن مايكلوش
والي خليتهم وراايا قال ايه اخلي لذة الاكل حتى البس مقاس اقل ما انا خلاص اتزوجت وهعمل برشاقتي ايه راح البس فستان ابيض تاني ههه عقلياات تجيب احباط عالمي
لا كثير ما استحملش ههههههههههههههههههه
انما بجد الرشاقة تستاهل وياسلام لما بعلول يلاقي الحاجة وسعت عليا وانا اتمختر هههههههههههههههههههه
اها لازم مقاس اقل ياحلاوة ياعيال احلى من الشهد خلونا نكمل بجد نستاهل الصحة والجماال نعومة بعلول ربي يوفقو في شغلو ..وانت خلي شغلك الشااغل الرشااقة كولي صحي وكثري الخضار واعملي ماسكات تباني اصغر وراح ينبهر واعملي انقلاب شتوي هههه مو سبات في العلف والكسل مثل الدبة هههه برافو شطورة استنى ردك على الماسكات والبروجرام في غياب ابو اللاولاد ربي يحميه ويرجعو بالف سلامة المسؤلية صعبة ربي يقويك ويقويه على البعد عنكم

[مستبشرة بالخير]

[مستبشرة بالخير]

تعليقاتنا على يومياتنا الرائعة ليوم الخميس 21مارس 2013



يوميات أم الحبيبتين



يوم :: الخميس 21 مارس
النظام الصحي ::تخفيف
لتر ماء عالريق

الإفطار : 1 توست أسمر + 1 جبنة مثلثة لايت + طبق سلطة

سناك :خس كتييير + كوب شاي أخضر

غداء قطعة خبز + ملعقة أكل أكلة اسمها تقلية يعني أحشاء بقري مطبوخين + سلطة خضار ني وشوية سلطة خضار مطبوخة + بيضة مسلوقة لبروتين

سناك : بسكوتة سادة عمل بيتي بسكر خفيف + 1 انجاصة وربع تفاحة وربع موزة كنت في بيت سلفتي اضطريت أقل بقايا فواكه بناتي
عشاء كوب حليب خالي دسم + شريحة جبنة

سناك طبق سلطة متوسط

الماء : لترين

الرياضة :
نوعها ::مشي سريع على السير في نص الليل أهي أهي
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: راضية الحمد لله
خصوصاً اني كنت في بيت سلفتي من وقت الغدا ومعرفتش أكل سناك خضار لكن أكلت لما جيت بيتي بليل
لهيك زدت سناك في أليل والرياضة بعدو
المهم أحسن من التخبيص والعك

ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني .0.....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع .....3..
وجبة الفري للإسبوع الخامس يوم ...0...




يوميات أشجان الحياة



يوميات الخميس 21-3
النظام الصحى -- التخفيف

2كوب ماء بالليمون

ف-- شريحة ونص توست -- 2بيضة مقلية فى ملعقة زيت زيتون
خس وجرجير وخياروطماطم وفجل -3حبات زيتون -كوب عصير برتقال

س1-- 3حبات فراولة -- جزرة --خيارة - جرجير

غ-- 4ملاعق رز- قطعة صغيرة صدر دجاج -- قطعة كباب - نص كوب كولا دايت للهضم خخخخخ
سلطة مشكلة خس وجرجير وخيار وطماطم وبصل

ع-- سلطة منوعة -- تفاحة -- 4ملاعق زبادى

الماء --لتر ونص

الرياضة-- ساعة مشى فى البيت--60 دق

يومياتى تمام والحمد لله

ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الخامس0.....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع .3.....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم .0.....




*****************************
يوميات مستبشرة بالخير



يوم :: الخميس 21مارس 2013
النظام الصحي ::سعرات ونقاط

الإفطار لتر ماء على الريق + كبوتشينو مر بحليب نص دسم
60غ خبز بخس ومثلث جبنة 17غ +بيضة مسلوقة بكمون للبروتين بنص ملعقة اكل زيت زيتون للدهون +كوب عصير خضار فريش

سناك 1...جزرتين +1طماطم +تفاحة ونص

غداء...طبق بزلاء بمرق كثير وقطعة لحمة مفرومة من غير دهن الطبيخ+فطيرة شعير الشوفان من غير دهن مقدار 60غ..( 3ملاعق شعير الشوفان +اعشاب عطرية كثيرة +ربع ملعقة حبة بركة +ملعقتي اكل زبادي طبيعي الوصفة كدا ما نبللها بالماء انما بالزبادي تطلع هشة وخفيفة اكثل كثافة من عجينة الكريب وتتاكل مع الاكل بدل الخبز هههه نتعلم الصحي ديما ربي يقوينا )
+ملعقة قهوة صغيرة جبنة اعشاب

سناك 2...كوب عصير خضار كبير +موزة صغيرة +جزرتين و2طماطم صغيرة

عشاء طبق خس كبير من غير اي صوص +زبادي بقرفة

الماء : 2.5 لتر........
الرياضة :
نوعها ::مشي برا
وقتها بالدقائق :: 60دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: لله الحمد حاسة روحي خفيفة ارتحت من تلبك المعدة والانتفاخات وحرقانات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار...لله الحمد ربي ما يحرمكم الاجر بعد الله ثم انتم مرتااحة

ملخص ...
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني .....0.
عدد مرات الرياضة بالإسبوع .......3
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ......0


********************************
يوميات كريمة



يوم :: الخميس 21 مارس
النظام الصحي ::تخفيف
لتر ماء عالريق
تفاحة

الإفطار : ربع خبز شعير + سلطة عليها ملعقة زيت زيتون وخل وكوب شاي بسكر خفيف

سناك : 2 خيار + تفاحة

غداء 2 فطائر صغار واحدة سبانخ وواحدة جبن عملتهم بعجينة فيها طحين و2 ملاعق زيت ذرة فقط لـ 20 قطعة وانا اخذت قطعتين فقط + قطعتين صغار لحم مشوي + سلطة


سناك : بسكوتة ويفر + قهوة سادة

عشاء زبادى + 2 خيار

الماء : لترين

الرياضة :
نوعها ::مشي سريع
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: تمام الحمد لله

ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني .0.....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع .....3..

وجبة الفري للإسبوع الخامس يوم ...0...
ماشاء الله تبارك الله بنات يومياتكم تشجع ربي يكرمنا جميعا بالصحة والرشاقة طول العمر
برافو خدوجة يومك ممتاز وتحديات رائعة ربي يقويك وتكمل الرحلة راح تحلى بفضل الله ادعي واجتهدي ماتخافيش راح تنزلي اصرررررررررررري بس وراح تلبسي احلى لبس هههه
نعومة ايش دعوة ؟؟؟؟؟؟ وين الحليبات ياعمري ملاعق زبادي تروح لعظام الراس ولا الرجل ولا الذراع زودي ياقلبي احفظي صحتك بالصغير تتخبى لك بالكبر وتلعبي مع احلى حفدة كرة باذن الله يومك ماشاء الله ناقص بس عدوك ههههه الابيض للعظم ههه ماشاء اله يومك رائع والكولا اخ ياقلبي؟؟؟؟ تصدقي انها لايت والسكر المصنع مايتأمنش هههه اجدع كوب عصير لنعوومة ياض ههههه
كوكي يومك ماشاء الله منوع ومزهزه من كله كملي ربي يفرحك بالصحة والرشاقة
وانا يومي تمام بفضل الله والي شايفة تقصير او نقص تتدخل وتزقنا حتى نتغير للاحسن امواه لكن ياشطورات

[KARIMA33]

ميرسى بشورة عالتعليقات

تسلمى ياااارب

وإن شاء الله تشوفي الستينات قريبا ياارب

[مستبشرة بالخير]

يوم

::

الجمعة

22

مارس

2013

النظام الصحي ::سعرات ونقاط
الإفطار ...75غ خبز منزوع اللبابة

بخس و1طماطم ونص خيارة

+3زيتونات +بيضة مسلوقة للبروتين بنص ملعقة زيت زيتون وكمون +كبوتشينو مر بحليب نص دسم
سناك

1...كوب عصير بخضار فريش

+برتقالة
غداء...طبق

سلطة بخضار نيئة فريش خس كثير +جزر +1طماطم

+خضار على البخار طبق عادي +نص علبة تونة مصفاة من الماء
+قطعة بيتزا بيتي بنص علبة التونة المتبقى ..بصوص بشطة بيتي مليانة اعشاب عطرية ومن غير جبنة والعجينة فيها نسبة من الشوفان
سناك 2...تفاحة +

كوب عصير خضار فريش كبير

+كوب كبوتشينو بحليب قليل الدسم
عشاء زبادي بقرفة +

خس طبق +جزرة

الماء :2.5لتر........
الرياضة :
نوعها ::جري بالمكان وحركات ايروبيكس للجسم
وقتها بالدقائق......60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: الحمد لله >>
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار الحمد لله



ملخص ...
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ..0....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....4...

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ....0..
بنات حطيت يومي بدري بعدين راح اكون مشغوولة وممكن اتاخر المسا
هكدا اكون مرتاحة عموما العشا بعد شوية وعملت حسابي باذن الله يومي تمام موفقات صبابا جوووووو
ولا للرجوع لعالم الشحوووووووووووووووووووووووووم
الجمال والصحة هدفناااااااااااااااااااا راح نتعوووووووووووووووووووووووووووووود
ماتخافوش البداياااااااااااااااااااااااااااااااات صعبة والنهايات اخر جمال باذن الله