برشاقتنا حياتنا احلى .....................13...........:)

[كونور]

خالص ماشي بنات
شوفه تحبو تبداء بى ايه
ونختار سو التمارين ولا تحبو اختاركم انا
ولا ابعتلكم الكورس الجديد مش عارفه فاتن بعتهولكم ولا لاء

[hiba b]

بشوره اول البشاير !!!!!
يا حسرتي على كل قممنا العربيه الي مليانه تنديد واستنكار

وفي الاخر قال ايه يختي
بيقولك امين الجامعه العربيه المفتخره
انهاء الصراع مع اسراءيل يحتاج الى دراسه متانيه وتشاور مع دول مجلس الامن

يا لهوييييييييييييي
بعد كل السنين هاي بدهم يتانوا هههههه ويتانوا في شو ؟؟؟؟؟ بالدراسه
ليش هم كانوا صواريخ في ردات فعلهم!!!!!
عين الله عليهم
خايف احسدهم بعيني

وقبل ما حد يعلق وهدول الحد هم عارفين نفسهم منيح الي قصدي عليهم ههههه
انا فتحت الاخبار لقيت هاي الكلمه
سكرت قبل ما ينسم بدني مزبوط

يعني ما بعرف اي شي تاني وما بدي اعرف

يلا قلت الي عندي

[hiba b]

كونور هي بعتته لي قبل ما تسافر
على اتفاق اني ابلش معكم لما ترجع

رح ابلش في
Fit test
بكره
هو المفروض نلعبه اول شي عشان كل اسبوعين نقيس مدى التقدم اذا في طبعا

[hiba b]

انا والعيال من خلفي
ههههه

[كونور]

ايوه هو ده اللى انا بقول عليه هوبه
خالص وانا ان شاء الله معاكى من بكره

[hiba b]

اتفقنا كونور ،، مبروك نزول وزنك على فكره،، الله يقويكي

شيمو ، التمارين الي بتقول عنها كونور مش تبعت جيليان
شب اسمراني ينطنط طول الوقت
تحبي تجربي معنا؟

[كونور]

الله يبارك فيكى هوبه
وانتى كمان الثبات افضل كتير من الزياده
خالص اتفقنا من بكره ان شاء الله نمشي على التمارين بالترتيب

[كونور]

يوميات الثلاثاء


قبل الفطار 60 د ماشي
الفطار : نص رغيف + جبنه لايت + خس كتيييييييييييييييير
سناك : 1 خيار 1 جزر 1 طماطم + برتقاله
سناك :1 خيار 1 جزر
شاى اخضر بالنعانع
شاى اخضر بالليمون
نسكافية
كله بدون سكر
سناك : كوب عصر فروله بالبقدونس اذاى معرفش
ماشي 20 دقيقه
الغداء : 1.5 عيش + فول مدمس + فجل وجرجير كتييييييييييييييير
كوب قهوة خضر
شاى اخضر بالليمون
العشاء : بيضه مسلوقه
سناك : كوب عصير خضار (طماطم خيار جزر بقدونس شبت فجل جرجير)
كوب شاى اخضر بالليمون
الماء 3-4 لتر
الرياضه 80 د
نوعها ماشي
الملخص
الحلو : 0
الرياضة : 1
الفرى : 0

[ام عبودي وعزو]

السلام عليكم
الف مبروووك الاوزان
كنور وهبوش انا معاكم لأنو عندي االكورس كامل نزلته من فتون، وحتي عملته منه كم مره بس حابه اسأل أنتو بتفتحوه بي ياتو برنامج

[ام عبودي وعزو]

كنته منزله برنامج بس بعد أسبوعين انتهي وما عاد يفتح معي

[ام عبودي وعزو]

نسيت أقول وزني ثابت كالعادة ٧٤،٥ ومن زعلي علي وزني مشيت ٦٠ د محل عندنا لبيع الصبغات واشتريت صبغه بني كاكاوي ولأول مره أغير لون شعري من الأسود خخخخخخ وطلع رووووووعه
شفتو فايده ثبات الوزن خخخخخ

[ربيكا سليم]

معاكم ان شاء الله
ادعولي اخس وابقي رشيقة

[كونور]

مش عارفه باظبط اسم البرنامج ام عبودى بس هو كانت بعتها لى فتون

[ام عبودي وعزو]

انا قصدي لما بتفتحي الفيديو بفتح بأي برنامج؟؟؟؟؟ ، مرات مش في فيديوهات بتفتح مثلا media player، ان شاء الله تكوني فهمتي علي حبيبتي, لأنو آخر الفيديو مكتوب avi عشان كده محتاج برنامج معين عشان يفتح

[كونور]

انا فاهمكى ام عبودى وهو فعلا البرنامج اللى انا بفتح بيه فاتن اللى بعتهولى
بس مش عارفه اسمه