برشاقتنا حياتنا احلى .....................13...........:)

[الشفاعة]

هههههههههههههههههه ضحكتيني هبهوبة

احلى طريق اصلا خخخخخخخخخ

ليزا اي و الله عندك حق لو انسحبوا بتكون مصيبة الله يستر ويحميكم وينصركم عن قريب

نسيت قول مبرووووووووووك الجزء الجديد يارب فاتحة خير علينا هلا اتذكرت هههههههه

[حكايات القمر]

يوميات السبت

الفطور كوب شمام

رياضه مشي 40 د
واوربيتتراك 10د

سناك موزه

الغداء
سلطة فول مكونة من علبة فول وخضار (فليفلة +حبة بندورة + ملعقة صغيرة طحينة +ملح ليمون +كمون)+ واحد توست


المساء كنت بره فى زيارة
سلطة فواكهه وعصير فراولة +شوية بزر


الملخص
الماء ليتر ونصف
الرياضه 50 د
اليوم ماشي حالو

امولة يومك نشوياته قليلة وفطورك قليل افطري فطور صحي ومتكامل باقي اليوم تمام ورياضتك حلوة ما شاء الله

[ATTACH]144068[/ATTACH]

الـــــــــــشفاعة

يوميات السبت

الفطور
كورن فلكس 2ن + حليب قليل الدسم 2ن

سناك
موزة 1ن + تمرة وحبتين لوز ني 1ن + خس وكرفس وزهرة وبروكلي فرش 0ن

الغدا
5 معالق تشكن ماسالا 2ن ( صدور دجاج باللبن و الطماطم ) + خبزة 3ن + 3 معالق شوربة عدس اسمر 1ن + سلطة سبانخ صحن كبير بزيت زيتون 1ن

سناك
سلطة سبانخ من الغدا 1ن + كاسة شاي اخضر 0ن + حبتين شبس اسمر صحي مع نص بسكوتة دايجستف 1ن

العشا
سلطة مع دجاج مشوي قطعتين صغار من الصدر 1ن + 3 معالق لبن قليل الدسم و تمرتين 1ن + لقمتين خبز اسمر 1ن (عند حماتي )


انا وزوجي طلعنا نتعشى برا و ما اكلت كان في مالذ وطاب برجر وبطاطا مقلية هئ هئ

اخدت سلطة بدون اي اضافات و عليها قطع دجاج مشوي وبس بالشوكة اكلتهم

و سمعتلي محاضرة محترمة وطنشت و اكلت السلطة خخخخخخخخ

المجموع 17من 18ن

الماء

لترين

الرياضة
60 دقيقة

40 د كارديو + 20 د زومبا

المخالفات : الحمد لله مافي

تقيمي ليومي : منيح بس حاسة نفسي اكلت كتير و العشا زودت فيه الدجاج بس الحمد لله طلعت بدون خسائر لانها كانت عزومة ع العشا

عدد مرات الحلو للاسبوع الرابع ................1

عدد مرات الفري للاسبوع الرابع ..............1

عدد مرات الرياضة للاسبوع الرابع ..............5

برافو شفوعة طنش تعش تنتعش هههههههههههه

[حكايات القمر]

بنات ايه ممكن يحصل لو انسحب الجيش الحر لاقدر الله ؟؟؟؟

[مامة مرام]

السلام عليكم
صباحكم ورد وانتعاش

[مامة مرام]

[هبهوبة]

بنات ايه ممكن يحصل لو انسحب الجيش الحر لاقدر الله ؟؟؟؟

شو ممكن يصير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ولا شي .




أبدااااااااااااااااااااا


عااااااااااااااادي







بفوت الجيش االنظامي وبيحمل معه الهدايا والحب والحنية للناس اللي موجودين

بسسسسسسسسس

[مامة مرام]

د \دودو عظم الله اجركم الله يرحمه ويصبركم
.................................................. .....

امل الحياه
اهلا فيك ان شاء الله تحققي الللي تتمنيه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,
مبروك الجزء الجديد

[حكايات القمر]

طب ايه ذنب الناس الموجودين لاهما قالوا للحر سيطر ولا قالولوا انسحب ؟؟

[هبهوبة]

شو يعني ذنب ؟؟؟

هههههههه
ضحكتيني رشا
وشر البلية ما يضحك

ليش من إيمتى بيستنو لحتى حدا يكون إلو ذنب


ذنبهم إنن تعايشو معه

بتعرفي المتل اللي بقول : ما قدر لحماتو قام لمراتو

وهيك هدول

يعني لا سمح الله لو انسحب ..يبقى الزعتري أرحم بمليون مرة

[حكايات القمر]

ولو ان مش عارفة مين الزعتري
بس ان شاء الله ما ينسحبوا
والله خوفتيني وسيبتي ركبي
انا فكرت انو ممكن يشكوا ان السكان قدموا مساعدات ليهم؟؟
والله الوضع شائك وخطير الله يكون في عونك ليزا ؟؟؟

[*** أم الحبيبتين ***]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبروووك الجزء الجديد

الله يوفقنا ونخص كلنا بصحة وعافية يا رب
ويفرحنا بنصر سوريا
الله يحمي اخوتنا السوريات هبهوبة وشام وليزا

[حكايات القمر]

ليلة امبارح ماجنيش نوم واحنا لسة في اول يووووم
يوميات يستردي المخزية قصدي المشرررفة هههههه


الفطور كوب شوربة خضار طبق صغير فول نص رغيف جبنة وطماطم

السناك 1 2 كوب عصير فراولة

السناك 2 شوبة فول سوداني

السناك 3 تفاحة

الغدا طبق صغير مكرونة اسباجتي بللحمة المفرومة

العشا شوية فشار قطعة جبنة نص قطعة بيتزا من نفسي وبسسس
السوائل يمكن لتر ونص
الرياضة مفيش تعبااانة
وبس

[*** أم الحبيبتين ***]

بنات مين نور الهدى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ على فسافيسو ؟؟؟

me

[حكايات القمر]

بنات مين نور الهدى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ على فسافيسو ؟؟؟

me

اهلا وسهلا اتشرفنا واتعرفنا وانا اقول من اللي دارس في جامعة الحسن التاني اتاريك انت هههههههه

[هبهوبة]

رشا
ليش ما في منتجات الألبان بيومياتك؟؟؟؟؟
وين الحليب والجبنة واللبن ؟؟؟
وين الخضار الطازجة
لازمك حديد وفيتامينات وكالسيوم
انتبهي يا قمر


وبعدين ما بتعرفي مين الزعتري ؟؟
الزعتري هو مخيم الزعتري اللي على حدود الأردن للاجئين السوريين