برشاقتنا حياتنا احلى .....................13...........:)

[حكايات القمر]

صباح الخير



جمعة مباركة على كل امة محمد صلى الله عليه وسلم

[حكايات القمر]

يوميات الخميس

٣ تمر+ كاس حليب

فطور
١ توست اسمر+ قطعه جبنه بيضا+ بندوره وخس

سناك
خيار وفليفله

غداء
قطعه ستيك+ سلطه+بطاطا مشويه في الفرن مع الستيك

عشاء
جزر وبندوره+ جريب فروت او بوملي

الرياضه
٦٠ دقيقه مشي

الماء لترين

رايي بيومي
حمد لله

الملخص للاسبوع الخامس
الفري ٠
الحلو ٠
الرياضه ٣

برافو ما شاء الله

مهرجان زهور
واااااااااااااااااو
دائما كنت اترجى جوزي ياخدني على معرض الزهور عنا بالشام
بس عبث ع الفاضي
قال ما بحب الأماكن العامة المكتظة بالناااااس

تتهني ان شاء الله

زي بعلولي مش بيحب الزحمة هههههه

هو سكافي بدو يضل كل عمرو حافي
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وايمتى حضرتك بدك تلتزمي وتنزلي يومياتك ووزنك ؟؟؟
ولا حابة تشوفي تلت أرقام عالميزان ؟؟؟؟
ليكا نوال ما شاء الله عليها الله يقومها بالسلامة يا رب
ما شاء الله وزنها ما عم يزيد بنوب بالعكس عم ينزل كمان
مع انو الطبيعي انو يزيد ههه
انتبهي على حالك وحاولي ما يزيد وزنك كتير
لازم بعد الولادة يرجع وزنك متل ما كان قبل الحمل وأقل كمان اذا كنت شطورة
وإلا بتكوني جنيتي على حالك وعم تدوري حولين حالك


وزنك لازم ينزل يوم الميزان
ويومياتك كمان
قرار وجاهي غير قابل للطعن ههههه

اخ من لسانك اللي زي الحية دا
بس ارجع واقول كلامك كلو مزبوط واكيد انت عايزة مصلحتي

بس انا زمان يا بنات كنت بلتزم بسهولة مش عارفة حصلي ايه كل ما انوي
تجيني حالات شره غريبة ؟؟؟؟
ادعولي بالله عليكم
اني اغرق
اغرق
اغررررق

هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

بنات أنا تعبانة

كتير ضهري عم يجعني

و ما كانت تجي

حدا صار معو هيك

متنمية ابكي

وزني ما عم ينزل

الحمد لله

الف سلامة عليك شامو يارب تكون نزلت وارتحتي

شفتي كيف لولا الباونتي كانت يومياتي مبهدلة ههههههه,,,,,,,الرياضة يا ستي ممممم بتعرفي مكوك الحايك ؟؟؟؟؟؟ انا كل نهاري متل مكوك الحايك طالعة نازلة عالدرج ,, عم قضي أكتر وقتي ع الدرج هي مو رياضة ؟؟؟؟ ولا شيمو احسن مني لما كانت تعمل رياضة اللف ؟؟؟؟؟ههههههه

هههههه حلوة مكوك بس انت بتقضي وقتك عالدرج ليه هههههه
ولا عايزة تعملي زي اللي رقصوا عالسلم لا التحت شافوهم ولا اللي فوق سمعهوم ههههههههه

كريمة
مبروك عليكي المساعدة وان شاء الله عقبال الاشرااااف


أم عبودي
ما شاء الله عنك لهلأ صامدة
الله يقويكي يا رب
وأن شاء الله بتوصلي للوزن يلي بتحبي

مو متلي مع أول زيادة رحت قعدت بالتلاجة
الله يهديني

ههههههههه
اللي يشوفك وانت بتصحيني يقول الولية وزنها 50 اسم الله هههههههههه

يوم الأربعاء
كنت صايمة ولله الحمد
الله يتقبل يا رب

ف: شوربة عدس , 2م رز , صحن صغير فول أخضر , سلطة
س: كاسة شاي وشوية مكسرات
لتر مي
40د رياضة

برافو بس ال40د رياضة عبارة عن ايه ؟؟؟

يوم :: الخميس
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::ربع رغيفلبنة و جبنة
سناك ::حليب عاديتفاحة و جريب فروت
غداء::فطاير مشوية بالبيت مقدرة بـ نص رغيف _ تبولة
سناك ::3 بسكوتات خضار طازجة
عشاء ::سلطة + 3 ملاعق دبس تمر
خضار طازجة
أو حسب عدد وجباتك
الماء : كم لترو نص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
لا يوجد


عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ..0....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....3...
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...1...

شطورة شامو

يوم الخميس
كنت صايمة ولله الحمد

الفطورعلى وجبات :
- 3تمرات ومي وربع كوب حليب + صحن سلطة وصحن صغير معكرونة مع لبن مطبوخ وقطعة دجاج صغيرة
-صحن سلطة
- صحن سلطة وصحن صغير ملوخية فيها قطعة دجاج صغير ومعلقتين معكرونة (الطبخ كلو لااايت)
-قهوة وتمرتين
-صحن سلطة

المي: لتر ونص
الرياضة: 120د. مشي

الملخص:
الفري :0
الحلو:0
الرياضة: 3

تبارك الله يومك ممتاز

السلام عليكم
يوميات الخميس .. صيام الحمد لله
النظام الصحي ... النقاط
الفطور\ 3تمر 1ن ,, شوربه شوفان بالدجاج 3ن,, كراث وملفوف.. م عسل بلدي من شان حلقي كان يوجعني 0.5ن
سندوتش(واحد توست 2ن , م لبنه 2ن, تمره ثلث نقطه )
السناك \ خس وخيار ك ماء بالليمون
السناك 2\ 5 م فاصوليا حمراء مطبوخه بالبيت 1.5 ن مع بصل وطماطم
العشاء \ زبادي لايت 1ن ,, فليفله وطماطم واشويه شطه ,, واحد يوسفي 0.5
الماء\ لتر وثلثي لتر
الرياضه ساعه ونص ( ليزلي وزومبا وتمارين متنوعه)

رايي الشخصي \ يومي تمام والحمد لله

برافو مرومة

سلاام ياحلى بناات

يوم :: الخميس 21مارس 2013
النظام الصحي ::سعرات ونقاط
الإفطار لتر ماء على الريق + كبوتشينو مر بحليب نص دسم
60غ خبز بخس ومثلث جبنة 17غ +بيضة مسلوقة بكمون للبروتين بنص ملعقة اكل زيت زيتون للدهون +كوب عصير خضار فريش
سناك 1...جزرتين +1طماطم +تفاحة ونص
غداء...طبق بزلاء بمرق كثير وقطعة لحمة مفرومة من غير دهن الطبيخ+فطيرة شعير الشوفان من غير دهن مقدار 60غ..( 3ملاعق شعير الشوفان +اعشاب عطرية كثيرة +ربع ملعقة حبة بركة +ملعقتي اكل زبادي طبيعي الوصفة كدا ما نبللها بالماء انما بالزبادي تطلع هشة وخفيفة اكثل كثافة من عجينة الكريب وتتاكل مع الاكل بدل الخبز هههه نتعلم الصحي ديما ربي يقوينا )
+ملعقة قهوة صغيرة جبنة اعشاب
سناك 2...كوب عصير خضار كبير +موزة صغيرة +جزرتين و2طماطم صغيرة
عشاء طبق خس كبير من غير اي صوص +زبادي بقرفة

الماء : 2.5 لتر........
الرياضة :
نوعها ::مشي برا
وقتها بالدقائق :: 60دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: لله الحمد حاسة روحي خفيفة ارتحت من تلبك المعدة والانتفاخات وحرقانات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار...لله الحمد ربي ما يحرمكم الاجر بعد الله ثم انتم مرتااحة

ما شاء الله شطورة

قبل الفطار30 دقيقه ماشي
الفطار : سندوتش فول + 1 فلفل حار
سناك 1خيار 1طماطم
كوب نسكافية بالحليب
ماشي 30 دقيقه
الغداء سمك + ارز 5-6 ملاعق سلطه وليمون
كوب نسكافية بدون سكر
سناك 1 خيار 1 طماطم
ماشي 30 دقيقه
العشاء قطعة جبنه نستون + خيار تفاحه
4-5 لتر ماء
الرياضه 90 د
نوعها ماشي
الملخص
الحلو : 0
الرياضة :3
الفرى :0

رائعة كنورة

الأسبوع الخامس
يوم : الخميس
النظام الصحي : النقاط
فطور : ٢ توست حب ٢ ن ، شريحه جبنه لايت ١ ن ، خيار وطماطم ، نسكافيه بحليب خ د ١ ن
سناك : شريحة منجا ١ ن ، خيار
الغدا: صامولي حب ٢ ن ، ربع صدر دجاجه ١ ن ، سلطه
سناك: ٥ تمرات ٢ ن ، قهوه عربي
العشا : خيار ، قطعة عيش ٢ ن ، جبنه لايت ١ ن ، نسكافيه بحليب خ د ١ ن
١٤ / ١٦
الماء : لترين
رأيي الشخصي : ممتاز
الرياضه :
نوعها : مشي ساعه
مدتها : ٦٠ د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع الخامس : ١
عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس : ٢
وجبة الفري للأسبوع الخامس يوم : -

شطورة بروقة

البيت الجزائري القديم كان يشبه هذا والبس عاصمي احبه جدااا

تسلم الايادي بشورة حلو اللبس الجزائري وكلو شغل وتطريز ما شاء الله

[حكايات القمر]

الــــــــــــــشـــــــــــــــــــفاعة

يوميات الخميس

الفطور
نص خبزة 50 جرام 2ن + بيضة مسلوقة 2ن + لقمتين زيت وزعتر 1ن +شاي اخضر 0ن+ خس كتييييييير 0ن

سناك
بروكلي وكرفس 0ن + 3 تمرات وحبتين لوز ني 1ن

الغدا
5 معالق رز 2ن + معلقة حمص 1ن + نص صدر دجاج مسلوق 2ن + سلطة سبانخ 0ن

سناك
كاسة شاي اخضر 0ن + بسكوت تبع الاطفال 1.5ن (اللي ع شكل حيوانات صغيييييير وسعراتو يادوب كل 16 وحدة نقطتين انا اخدة النص وحسبتها للاحتياط )

العشا
4 معالق لبن قليل الدسم 1ن ( عليهم كرفس وخس وبروكلي 0ن ) + لقمتين زيت وزعتر 1ن

المجموع 15 من 18ن

الماء

لترين

الرياضة
60 دقيقة

40 دقيقة كارديو + 20 دقيقة مشي سريع

المخالفات برايي الشخصي ,,,,,,,,,,,,,,, مافي الحمد لله

تقيمي ليومي ,,,,,,,,,,,,,,,, الحمد لله منيح بس اليوم كنت مشتهية حلو كتيييييير والحمد لله مع التمر والبسكوت عدت ع خير

عدد مرات الحلو للاسبوع الخامس .........................0

عدد مرات الفري للاسبوع الخامس ........................1

عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس ......................3

ما شاء الله عليك شفوعة

جمعه ممباركه دخووول سرييع
يوميات الخميس
السحور: ٤ بلحات(١)+ ك نسكافيه بالبن خ د(١)+ ك شوربه خضار(١)......٣
الفطور: ٣بلحات(١)+ ٢ك شوربه(٢)+ جزر...٣
بعد ساعتين: ٣ م شاورما لحمه بشويه زيت(٣)+ تورتيلا(٢)+ سلطه....٥
سناك: خيار بالزبادي(٢)...٢
العشاء: ك عصير سبانخ بالفواكهه المجمده.....١،٥


الماء: لترين
الرياضه:
نوعها: مشي وجري
ووقتها: ١٢٠ د مقسمه علي ٣ مرات


المخالفات براي: يومي قليل مع الصيام بس أخدت ٤ مرات خضار ووقت الوجبات كمان كان قريب جداً من بعض


عدد مرات الرياضه: ٣
عدد مرات الحلويات: ١
الفري : الثلاثاء

برافو ام عبودي ما شاء الله

يا فتاح يا عليم
شبكون عليي كل الليل حاطين مقلاتي وقاعدين حوليها ههههههه

لك مو هيك القصة
القصة انو دايق خلقي من قلة البشر عنا
ما عم شوف حدا بنووووووووووووب
لا طلعة ولا فوتة وما في حدا بالحارة الكل طلعو
ما في غيري انا والجيش الحر

مرة قالتلي هبة بس تكوني مدايقة
فوتي فشي خلقك بالبنات هون ههههههه
وانا هيك عملت وبسسسسسس

ولا يهمك لزاليزو المهم تكوني بخير

السلام عليكم خواتي
معلش اعذروني ما قرأت كل الصفحات اللي فاتتني مشاء الله بغيب نهار بلاقيكم خلصتو 30 صفحة

يوميات الخميس

فطور متاخر على الواحده ظهرا(نمت بعد ما طلعت الاولاد عل المدرسة حسيت جسمي هلكان من التعب )
2توست 2 ن + عجة بالخضار مع ملعقة زيت 4ن+كوفي 2=8نقاط


بعدها شربت خلطه انا بسويها عبارة عن زنجبيل وكمون وقرفه وليمون وشاي اخضر اكتر من 3او 4 كاسات

سناك زهرة مسلوقة ومشوية 0ن

المساء
3توست 3ن +برجر دجاج 4ن+خضار 0+ملعقة مايونيز 1ن+4ملاعق حمص 2ن+كوفي2=12ن

مجموع النقاط=20 مفروض يكون 24 بس حسيت حالي فل ممكن من الخضار
الرياضة لا يوجد انشغلت مع الاولاد
الماء ليتر ونصف

يومك جميل بس وجبتين زودي فاكة والزهرة طبعا بتملى المعدة جدا

[حكايات القمر]

كارميلا يروح بعلولك ويرجع بالف سلامة
لية مش سافرتي معاه وايه علاقة التخن بالقصة ما كل التخان بيسافروا واولهم انا ههههههههه

[اشجان الحياة]

ارتشفوا من سلسبيل يومكم
أفتحوا قلوبكم للفرح
عيشوا يومكم بكل أمل وثقة
أن الله سيجعل لكم من كل هم فرج ومن كل ضيق مخرج
صباحكم نور يتلألأ داخل نفوسكم

[حكايات القمر]

[اشجان الحياة]

يلا عازمتكم فى هذا البيت كلكم نفرة نفرة
بس كل وحدة تجيب معها شوية خضار شوية فاكهة
ممنوع الحلو حتى هدايا الورود بلاش البيت مليان وروووود خخخخخ
يلا تفضلو

[حكايات القمر]

واااااااااو اشجانو المكان فعلا روعة
الطبيعة الساحرة بتريح الانسان وتخليه يشعر بالسعادة والفرح
ووقتها اتحدى اي وحدة فيكم تفكر في الاكل هههههه

[مستبشرة بالخير]

واااااااااو اشجانو المكان فعلا روعة
الطبيعة الساحرة بتريح الانسان وتخليه يشعر بالسعادة والفرح
ووقتها اتحدى اي وحدة فيكم تفكر في الاكل هههههه

مية مية كلامك يا بت ياحكايتهم نفسي انسى الاكل من اساسو ههههههه الا للعيش بس وعدم المرض ربي يعافينا نتلهي بحاجات علف في علف كفاية اتخنقنا ههههه بجد مكان يطير العقل ماشااء الله تبارك الله احسن الخالقين

[مستبشرة بالخير]

اسعد الله صباحكم ياهل الله

[مستبشرة بالخير]

[مستبشرة بالخير]

بنات وقت السناك قرب اتفضلو عصاير للصحة وللرشاقة يم يم تشهي وتشبععع جربو ذوقو صحة وهناااااااااااااااااااا

احلى واحد لعيونك رشااا .....................

برنامج ريجيم للحوامل
يجب أن تعى المرأة الحامل أمورا كثيرة فى تغذيتها لسلامة جنينها والمحافظة عليه إلا أن ذلك مرهون بتأديتها مجموعة من التمارين الرياضية بعد الولادة حتى يعود لقوامها الحيوية والرشاقة وعليها تناول الغداء الآتي: اللبن الحليب افضل الأطعمة.

وعليها أن تتناول لترا من الحليب على الأقل يوميا بالإضافة إلى شرب الماء بكميات وافرة من 6 إلى 8 أكواب بين الوجبات بجانب اللبن وعصير الفواكه مع عدم الإكثار من السكر لعدم زيادة الوزن عن المعدل السليم. زيادة عدد الوجبات مع تقليل الكمية وعدم ملء المعدة لتلافى سوء الهضم وثقل المعدة.
يجب أن يحتوى الطعام على كمية كافية من الحديد ويزداد معدلها اليومى بمقدار 3 مجم فى النصف الأخير من الحمل حيث يبدأ الجنين فى تخزين كمية من الحديد داخل كبده تكفيه لمدة 6 أشهر بعد الولادة.

[لـــــيزا]

ربنا يفرجها عليكو اختى ليزا وينصركم على من ظلمكم ويحفظكم من كل سوء..

آمين يااااا رب
شكرا كتير حبيبتي
الله يسمع منك ويعجل بالفرج والنصر

لك قربي ناحي واحكي وفشي قلبك وسبي شو ما بدك
والله على قلبي منك متل العسل
المهم تروقي

ييييي لك تسلميلي يااااا رب
الله يخليلي ياكي وما يحرمني منك
شفتي لما بقلك بحسك متل اختي الكبيرة ما بكون غلطانة
اختي الكبيرة بتقلي إذا بصرلي ارجع عالبلد برجع مشانك بس قلبي معك على طول وبالي عندك
وانت ما بتفرقي عنها شي
الله يخليلي ياكي يااااااا رب

استني جاييك الدور بس لاشحن هههههههههههه

صباح الخير والهنا ياااااااااااااااارب

جمعة مباركة عالجميع

وميرسى لكل حبيباتى اللي باركولي تسلمووووووووووولي يارب


زوجى مسافر اليوم وكان زمانى وضبت شنطتى ورايحة معاه


يقطع التخن وسنينه


تهئ تهئ

يالا ملحوقة عالسفر


يوم سعيييييييييييييييييييد عليكو ياااااااااااااارب

ليش مالك مسافرة ؟؟؟؟
شو علاقة التخن بالسفر
ولا ما بقى تساعك السيارة ؟؟؟؟هههههه

[لـــــيزا]

اخ من لسانك اللي زي الحية دا
بس ارجع واقول كلامك كلو مزبوط واكيد انت عايزة مصلحتي

بس انا زمان يا بنات كنت بلتزم بسهولة مش عارفة حصلي ايه كل ما انوي
تجيني حالات شره غريبة ؟؟؟؟
ادعولي بالله عليكم
اني اغرق
اغرق
اغررررق

كيف يعني ندعيلك وانت ساكنة بالتلاجة ؟؟؟؟
اطلعي ونزلي يومياتك ووزنك من اليوم
حتى لو فيها تخبيص مو مشكلة
شوي شوي بتزوئي على حالك وبتعدلي يومياتك
بس اهم شي ما تتركي حالك هيك
لانو اكيد رح تكون الزيادة كتير كبيرة مع الحمل

يعني كل يوم بدك تغلبي حالك وتجيبيلنا أزياء أشكال وألوان ؟؟ظ
ميرسي كتير
س هدول ايمتى بدنا نلبسهن ؟؟؟؟



أنا جوعانة كتيييييييييييييييير

[لـــــيزا]

يلا عازمتكم فى هذا البيت كلكم نفرة نفرة
بس كل وحدة تجيب معها شوية خضار شوية فاكهة
ممنوع الحلو حتى هدايا الورود بلاش البيت مليان وروووود خخخخخ
يلا تفضلو

وااااااااااو
رووووووووووعة

بس لشو الخضاااااار
كمان لهون لاحقنا الريجيم ؟؟
انا بدي قهوة