يوميات الثلاثاء:
هدفي اليوم كان رفع عدد السعرات الحرارية و لخبطة الروتين اللي اتبعته لشهر كامل حتي يرجع جسمي يحرق مثل الاول
النظام الصحي : التخفيف
الفطار:
شريحة توست سن بجبنة لايت + موزة + نسكافيه
سناك:
موزة + خروب
الغدا:
فري
ساندويتش واحد طعمية في خبز البرجر + كيس شيبسي
سناك:
نسكافيه + موزة + شيكولاتة دارك (مربعين )
العشا:
رغيف فينو + بيضة مقلية بزيت زيتون قليل + قطعة بسطرمة + قطعة جبنة رومي في حجم عقلة الاصبع
المية : لترين
الرياضة : 15 دقيقة تمارين متنوعة
30 دقيقة مشي
40 دقيقة مشي في الهواء
المجموع :85 دقيقة
رأيي الشخصي :
طبعا مفيش خضار خالص لاني كنت برة البيت طول اليوم و العربية عطلت مني و كانت حوسة هههههههههههههههههههههههه بس الرياضة عجباني اوي
الملخص:
الفري : 1
الحلويات : 1 (لان الشيكولاتة الدارك اكتر من الحد المسموح بيه )
الرياضة : 1
تعليق