مسا الورد لأحلى زهرات
-
-
وينننك يا هياااااام؟؟؟؟
يارب تشوفي الموضوع وترجعي تاني علشان ما تاخدي مخالفة
تعليق
-
أهلين حبيباتي
ربي يسعدك شيمو حبيبتي
أنا راح أحاول يوم الثلاثاء بعد ما أرجع بعد الفجر لو كان فيا عرق بينبض هههههههه
ولو ما دخلت علقي بدالي حبيبتي فضلاً لا أمراًتعليق
-
ويجعل أيامنا وأيامكم كلها أفراح يا قلبي
ههههههه لا كلو إلا العض
إن شاء الله حبيبتي أصلو الواحد مع التعب أوقات تنصد نفسو عن الأكلتعليق
-
يوم الخميس
النظام الصحي: نظام التخفيف
الإفطار:
ربع رغيف+ملعقة صغيرة جبنة+ورق خسس كتير
سناك:
تفاحة+ابندورة+خيار
غداء:
4 قطع معجنات صغار+سلطة
سناك:
حلو
عشاء:
2 قرشلة(شابورة)+كوب حليب+شاي اخضر+3 لوز اخضر+خيارة+بندورة
الماء : 2 ليتر
الرياضة: ساعة
نوعها ::رقص وتمارين ايدين ورجلين
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
راضية عن يومي الحمد لله
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الرابع:1
عدد مرات الرياضة بالإسبوع: 3
وجبة الفري للإسبوع الرابع: 1
التعديل الأخير تم بواسطة EnG.Me; 15-03-2013, 12:07 AM.تعليق
-
مش عااارفة كيف ممكن نبلغ هيااام انه احنا لسه بالمسااابقة
ياااريت اذا في حد بيعرف وسيلة اتصال فيها يبلغها حتى ما تضيع عليها الايام وترجع تانيتعليق
-
يوميات الخميس:
النظام الصحي : التخفيف
الفطار:
شريحة توست اسمر بجبنة لايت + بيضة مسلوقة + خيارة + 1 فلفل اخضر
سناك:
نسكافيه بلبن خالي الدسم + خيارة + جزرة
الغدا:
1 بطاطس متوسطة + 2 كوسة + جزرة + بصلة + صدر فراخ فيليه + ملعقة صغيرة زيت زيتون
سناك:
1 يوسفي + خيارة + 2 تمرة + جزرة
العشا:
1 زبادي لايت + خيارة + تفاحة + كوب عصير اناناس بدون سكر
المية : لترين
الرياضة : 60 دقيقة مشي
رأيي الشخصي : يوم تمام و زي الفل هههههههههههههههههههههه
الملخص:
الفري 0
الحلويات 0
الرياضة : 2التعديل الأخير تم بواسطة bero333; 15-03-2013, 01:22 AM.تعليق
-
يووومك حلووو يا بيرووو
يوميات الخميس:
النظام الصحي : التخفيف
الفطار:
شريحة توست اسمر بجبنة لايت + بيضة مسلوقة + خيارة + 1 فلفل اخضر
سناك:
نسكافيه بلبن خالي الدسم + خيارة + جزرة
الغدا:
1 بطاطس متوسطة + 2 كوسة + جزرة + بصلة + صدر فراخ فيليه + ملعقة صغيرة زيت زيتون
سناك:
1 يوسفي + خيارة + 2 تمرة + جزرة
العشا:
1 زبادي لايت + خيارة + تفاحة + كوب عصير اناناس بدون سكر
المية : لترين
الرياضة : 60 دقيقة مشي
رأيي الشخصي : يوم تمام و زي الفل هههههههههههههههههههههه
الملخص:
الفري 0
الحلويات 0
الرياضة : 2
وان شااء الله بكون الك بوونس خضااار
استمرري
بس بدي اسالك بالنسبة لوجبة الفري والحلو مش انتي اخدتيهم يوم الثلاثاء؟؟
ولا كيف؟تعليق
-
يسعد صبااحكم
في انتظاار يومياتك ام اصيل ويوميات هيااام
اذا اتاخرت في نقل اليوميات بتكون الكهربا قاطعة عندي فياريت حد ينقلهم وانا برجع اعلق
وما تنسواا الصلاااة على الحبيب وقراءة سورة الكهف
تعليق
-
الأسبوع الرابع :
يوم : الخميس
النظام الصحي : النقاط
فطور : ٢ توست حب ٢ ن ، جبنه لايت ١ ن ، بيضه ٢ ن ، طماطم وخيار ، حليب خ د ١ ن
سناك : خيار
الغدا : خيار وجزر ، ربع عيش حب ٢ ن ، موزه ١ ن ، م ك عسل ١ ن ، زبديه صغيره ملوخيه مع قطعه صغيره دجاج ٢ ن
سناك : خيار ، ٣ تمرات ١ ن ، قهوه عربي
العشا : توست حب ١ ن ، نص شريحه جبن لايت ٠.٥ ن ، ك لبن ق د ٢ ن
الماء : لترين
رأيي الشخصي : تمام والحمد لله
الرياضه :
نوعها : ٥٠ د مع ليزلي ، ٢٠ د مشي سريع
مدتها : ٧٠ د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع الرابع : ٠
عدد مرات الرياضه للأسبوع الرابع : ٣
وجبة الفري للأسبوع الرابع يوم : الأربعاءتعليق
-
جمعتكم طيبة يارب
بنات فينها هيام لسة ما ظهرت؟؟
تعليق
-
شيموووووووووووووووووووو
صباح الفل و جمعة طيب يااااااااااارب
شوفي يا ستي بنوتة كتبت ده في الموضوع بتاع الوزن
* الاسبوع هذا فقط [الإسبوع الرابع من الشهر الأول]
لن نعطي لمن لم تأخذ فري أو حلو للإسبوع أي نجمة اضافية {بونص}
وأتمنى من الجميع أن يأكل وجبة فري معقولة + حلو للإسبوع وهي قطعة صغيرة من الحلو (شو ما كان)
فهي اوامر اننا ناخد فري هههههههههههههههههههههههه عشان كده انا ما حسبتش بتاع يوم الثلاثاء يا قمرتعليق
تعليق