الفريق السادس / فريق زهرات الشام / مسابقة بالاتحاد قوة

[شـآم]

مبروك المرتبة التانية هههههههههههه

[شـآم]

يوم :: الثلاثاء
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::ربع رغيف +بيضة مسلوقة +مكدوس قليل و زيتو قليل+شوندر
سناك ::جريب فروت+حليب عادي+ شوندرو ورق ملفوف
غداء :: 4 ملاعق رز +بازلاء +لحمة +سلطة+ متبل شوندر
سناك ::حليب ق د
عشاء ::25 غ خبز أسمر +جبنة و رشة زعتر+ ورق ملفوف
أو حسب عدد وجباتك
الماء : لترو نص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

لا يوجد
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...1....
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...

[هبهوبة]

الحمدلله
هلأ إجت الكهربا
هييييييييييي

[مامة مرام]

[مامة مرام]

السلام عليكم
هلا بنات
بالنسبه لبونص الخضار والحلو راح التزم فيه
اما الفري الاسبوعي لكل اسبوع لا
معلش اوكه

[مامة مرام]

يوميات الثلاثاء
النظام الصحي
الفطور\ 1 توست 2ن .. موزه 1ن اقل من نص ك حليب ك د 1ن
الغداء\ ك شوربه عدس 1ن. قطعه دجاج 2ن . وكان فيه بطاطس متوسطه فنقاطي منها 1ن .. ملفوف وكراث
السناك الاول \ كابتشينوا 1.5 ن.. 2 شابوره 1ن.. طماطم وفليفله
السناك الثاني \ سلطه + فري
العشاء السحور\ علبه زبادي لايت 1ن سلطه 1 ونص توست 2.5ن
الماء\ لترين تقريبا
الرياضه \ ساعه
رايي الشخصي \ يومي تمام والحمد لله
ملخص \
عدد مرات الحلو \0
عدد مرات الفري \1
عدد مرات الرياضه \1

[مامة مرام]

[مامة مرام]

امي اشتقت لك...............

[هبهوبة]

يوم الثلاثاء
قهوة وتمرة
فطور: خبز نخالة 40 جم مع لبنة وزيت وزعتر وجبنة وورق خسس وملفوف+ كوب حليب بالنسكافيه وتمرة
سناك: خبز صمون صغيرة مع شوي زيت وزعتر وتفاحة وجزر وخس
غ: همبرجر دجاج بيتي (خبزة وحدة تبع سندويش الهمبرجر فيها الدجاج ولبن ورشة كتشب وخس وبندورة وبصل ) +ورق خس وملفوف
ع: برتقالة + ورق خس وملفوف وبندورة
الرياضة: 70 دقيقة مشي
المي: لتر ونص

الملخص :
اليوم الأول من الأسبوع الخامس
الفري:0
الحلو:0
الرياضة: 1

[مامة مرام]

[مامة مرام]

تصبحون على خير

[مامة مرام]

باخذ الاخير
والجزء الاخير من الاول

[شـآم]

والله شكلكن انتو التنتين اجت الكهربا عنكن سوا هههههههههه

أهلييييييييييييييييييييييين

[د/دودو]

[هبهوبة]