الفريق السادس / فريق زهرات الشام / مسابقة بالاتحاد قوة

[مستبشرة بالخير]

برافو بناات الف مبرووك والله تستاهلو كل خير
رغم ظروفكم متحديات وشطورات تبارك الله عليكم تجننو
ربي يكرمكم بالنصر القريب وعقبال ما نبارك لكم بالنصر
هوبة وليزا وشام ولولو وهبوشتنا الف مبرووك سلمو على لزاليزو ربي يحميهم ويسترهم وينصركم ربي قريبا
ماجتش ايديا فاضية ههه تستاهلو تشجييع والطريق طويل اتفضلو حاجة بسيطة ياربي تعجبكم هههه

[hiba b]

يوميات الثلاثاء

فطور
٧ تمر+ جبنه بيضاء قطعه مع بندوره و خيار

سناك
فليفله وخيار وكمان قطعه صغيره جبنه بيضا وبندوره

الغداء
سلطه و ٢ بيض مقلي مع نص بطاطا مسلوقه و ربع رغيف ابيض

العشاء
زبادي+ جرانولا بار+ نص كوب بوشار

الماء
لترين

رياضه
٦٠ دقيقه مشي

رايي
حمد لله تمام

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه ١

[اللولو المكنون]

يوم الثلاثاء النظام الصحي التخفيف 3تمرات ونص موزة الفطور خبزةنخالة 30 غ وجبنة وبيضة مع بصل وبقدونس وبندورة و5زيتونات سناك كاسة شاي اخضر وتفاحة وق حلو وجزرة وبندورة غدا خضارمطبوخة مع لحمة وخبزة نخالة صغيرة وصحن صغير فول اخضرمع كزبرة وتوم عشا خجزرة وبندورة 3 م جاج مع بطاطا وبيض سناك جزرة وبندورة مع كاسة حليب المي ليترين والرياضة ساعة مشي والملخص الفري 0والحلو 1 والرياضة 1

[hiba b]

جوعاااااااان ونعسااااااااان

تطبيق لكي زهقني مش راضي ينزل صور

تصبحو ع خير وامان

[اللولو المكنون]

ماعم يمشي الكتابة إلا هيك فسامحوني
بكرة بفهم عن شو بتحكوا لاني مالي فهمانة شي
تصبحوا على خير

[hiba b]

يوم الثلاثاء النظام الصحي التخفيف 3تمرات ونص موزة الفطور خبزةنخالة 30 غ وجبنة وبيضة مع بصل وبقدونس وبندورة و5زيتونات سناك كاسة شاي اخضر وتفاحة وق حلو وجزرة وبندورة غدا خضارمطبوخة مع لحمة وخبزة نخالة صغيرة وصحن صغير فول اخضرمع كزبرة وتوم عشا خجزرة وبندورة 3 م جاج مع بطاطا وبيض سناك جزرة وبندورة مع كاسة حليب المي ليترين والرياضة ساعة مشي والملخص الفري 0والحلو 1 والرياضة 1

الله ينور عليكي الاء يا عيني على اليوميات اللي مليانه خضره

ههههه كرهتينا من كتر ما علقت عليكي صح؟؟
ما تزعلي مني
كله مزح

الله يقويكي

[اشجان الحياة]

النور نوركم يازهرات الشام
مبروووك التاهل والكل رابح صحته ورشاقته
ليزا قلوبنا معك ربنا يزيح عنكم هالغمة

[شـآم]

يوم ::الثلاثاء
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::تقريبا ربع رغيف +لبنة و ريت ملعقة و زعتر
سناك ::حليب ق د
غداء :: تقريبا 4 ملاعق برغل +عدس +خضار مطبوخة + سلطة
سناك ::سلطة + حليب ق د + فريز و تفاح
عشاء ::سلطة +50 غ خبز أسمر + لبنة وزيت ملعقة و زعتر
سناك : سلطة
أو حسب عدد وجباتك
الماء : لتر و نص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق ::60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
الحمد لله ماشي الحال

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...1...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....1...
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...

[هبهوبة]

صبااااااااااح الخييييييييييييييير

كيفكن يا حلوين

هلولة الفريق منور برجعتك ,

الحمدلله على سلامتك وسلامة النت

[هبهوبة]

يوم ::الثلاثاء
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::تقريبا ربع رغيف +لبنة و ريت ملعقة و زعتر
سناك ::حليب ق د
غداء :: تقريبا 4 ملاعق برغل +عدس +خضار مطبوخة + سلطة
سناك ::سلطة + حليب ق د + فريز و تفاح
عشاء ::سلطة +50 غ خبز أسمر + لبنة وزيت ملعقة و زعتر
سناك : سلطة
أو حسب عدد وجباتك
الماء : لتر و نص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق ::60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
الحمد لله ماشي الحال

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...1...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....1...
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...

ليش الحلو 1 ؟
مومكتوب باليوميات ,, وينه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[هبهوبة]

اليوم الأول من الأسبوع الرابع



يوم الثلاثاء
النظام : تخفيف
بكير: قهوة سادة مع تمرة
ف: خبز نخالة 25جم مع لبنة وجبنة وزيتون2 وزيت وزعتر + ورق نعنع وجزرر
سناك:كوب حليب وتمرة + ورق نعنع وورق ملفوووف+ نص تفاحة
غ: خبز نخالة 25 جم مع زيت وزعتر ولبنة وورق نعنع وورق ملفوف وخسسسسس
سناك: قهوة وتمرة وبرتقالة
سناك: سلطة
ع: سلطة + كوسا مشوية برشة زيت زيتون + قطعة خبزأبيض وأسمر كم لقمة مع زيت وزعتر
المي: أكتر من لتر ونص
الرياضة: 60 د. مشي

الملخص
الرياضة:1
الفري:0
الحلو:0

[هبهوبة]

يوميات الثلاثاء

فطور
٧ تمر+ جبنه بيضاء قطعه مع بندوره و خيار

سناك
فليفله وخيار وكمان قطعه صغيره جبنه بيضا وبندوره

الغداء
سلطه و ٢ بيض مقلي مع نص بطاطا مسلوقه و ربع رغيف ابيض

العشاء
زبادي+ جرانولا بار+ نص كوب بوشار+

خس وجزر

الماء
لترين

رياضه
٦٠ دقيقه مشي

رايي
حمد لله تمام

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه ١

برافو ,هيك صار تمام بعد التعديل
مرة تانية انتبهوو

يوم الثلاثاء
النظام الصحي: التخفيف
3تمرات ونص موزة
الفطور: خبزةنخالة 30 غ وجبنة وبيضة مع بصل وبقدونس وبندورةو5زيتونات
سناك: كاسة شاي اخضر وتفاحة وقطعة حلو وجزرة وبندورة
غدا: خضارمطبوخة مع لحمة وخبزة نخالة صغيرة وصحن صغير فول اخضرمع كزبرة وتوم
عشا : جزرة وبندورة 3 م جاج مع بطاطا وبيض
سناك: جزرة وبندورة مع كاسة حليب
المي ليترين
الرياضة :ساعة مشي

الملخص:
الفري 0
والحلو 1
والرياضة 1

برافو وصحة وهنا الحلو

يوم ::الثلاثاء
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::تقريبا ربع رغيف +لبنة و ريت ملعقة و زعتر
سناك ::حليب ق د
غداء :: تقريبا 4 ملاعق برغل +عدس +خضار مطبوخة + سلطة
سناك ::سلطة + حليب ق د + فريز و تفاح
عشاء ::سلطة +50 غ خبز أسمر + لبنة وزيت ملعقة و زعتر
سناك :

سلطة
أو حسب عدد وجباتك
الماء : لتر و نص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق ::60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
الحمد لله ماشي الحال

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...1...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....1...
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...

برافو هلولة

اليوم الأول من الأسبوع الرابع



يوم الثلاثاء
النظام : تخفيف
بكير: قهوة سادة مع تمرة
ف: خبز نخالة 25جم مع لبنة وجبنة وزيتون2 وزيت وزعتر + ورق نعنع وجزرر
سناك:كوب حليب وتمرة + ورق نعنع وورق ملفوووف+ نص تفاحة
غ: خبز نخالة 25 جم مع زيت وزعتر ولبنة وورق نعنع وورق ملفوف وخسسسسس
سناك: قهوة وتمرة وبرتقالة
سناك: سلطة
ع: سلطة + كوسا مشوية برشة زيت زيتون + قطعة خبزأبيض وأسمر كم لقمة مع زيت وزعتر
المي: أكتر من لتر ونص
الرياضة: 60 د. مشي

الملخص
الرياضة:1
الفري:0
الحلو:0

ماشي الحال الحمدلله

[hiba b]

صحيح بتحكي
في على العشاء مع الزبادي والجرانولا والبوشار فيه خس وجزر
ما احلاني وطول مبارح علق على الاء واوصي وانا الي ما اكل اربع مرات ههههههههه

شكرا لتذكيري هبهوبه

وهلا بنقول صباح الخير صبايا

[hiba b]

في تعديل على يومياتي مبارح نسيت اكتب الخضار على العشاء

يوميات الثلاثاء

فطور
٧ تمر+ جبنه بيضاء قطعه مع بندوره و خيار

سناك
فليفله وخيار وكمان قطعه صغيره جبنه بيضا وبندوره

الغداء
سلطه و ٢ بيض مقلي مع نص بطاطا مسلوقه و ربع رغيف ابيض

العشاء
زبادي+ جرانولا بار+ نص كوب بوشار+ خس وجزر

الماء
لترين

رياضه
٦٠ دقيقه مشي

رايي
حمد لله تمام

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه ١

[هبهوبة]

اتوقعت هالشي وكنت متأكدة لأنك عمتلاحقينا عالخضار قلت مو معقول تكوني نسيانة
مشان هيك خلينا دائما نلون الخضار ,هيك ما منتخربط