برشاقتنا حياتنا أحلى ......11

[د/دودو]

يوم : الثلاثاء

النظام الغذائي : ريجيم تخفيف

الفطور: عيش فينو حوالي 17سم اقل من ربع باجيت +جبنه +كوب شاي بلبن

سناك 1 :خس +كام حبه دوريتوس(شرائح ذره غير الشيبسي )
+لقمتين بالعدد لعيش بلديبحجم عقلتين صباع جبنه بيضا

سناك 2 :خس اجماليه السناك 1 و2خسايه

الغدا : 4 معالق رز +بوله ملوخيه +ربع فرخه مشويه

سناك 3:خضار فريش


العشا : ربع رغيف بلدي +معلقه ملوخيه +شريحه بذنجانه مشويه

سناك 4:خضار فريش اجمال سناك 3 و4 خيارتين وجزرتين

الرياضة : 45د تمارين مشي لليزلي 3ميل +15د يوجا
الاجمالي 60د

المي : لتر ونص على الاقل

المخالفات برأيي الشخصي : الحمد لله حسيتني كلت كتير بس الحمد لله مفيهمش سعارات
بحاول ازود عدد الوجبات اخدت النهارده 6 وجبات وان شاء الله احاول اقلل الكميات اكتر

[دينا السردينة]

يومياتى ليوم الثلاثاء
5/3

الفطار :

نصف رغيف صغير ( حصة نشويات ) + 2 معلق جبنه لايت ( البان ) + 1 فلفل اخضر ( حصة خضار 1 )


سناك : 1


كوب قهوة + 2 قطع بسكوت دايت معمول من شوفان ( حصة نشويات 2 )


سناك 2 :

خس ( حصة خضار 2 )


الغدا :

علبه تونه صغيرة 120 جرام مصفاه من الزيت ومشطوفة من الخل + فلفل اخضر وشيرى توماتو ( حصة خضار 3 )


سناك 3

كوب قهوة كمان + 1 بار شوفان دايت

العشا

1 علبه زبادى لايت محلاة بمعلقة عسل نحل + 1 طماطم ( حصة خضار 4 )


المياه


لتر ونصف


الرياضة


للاسف مافيش

[دندوشه1]

يوميات الثلاثاء/
الفطووور/ كوب عصير برتقال وشابورتين
الغداء/6 ملاعق رز وصحن سلطه وربع دجاجه
السناك/ كوب يانسون وشمر ونعنعاع
العشاء/ ربع خبزه وشويه فووول وخس وخيار
المويه والسوايل / ليترين ونصف
الرياضه / ساعه

[دندوشه1]

كريمو فرحت لك اوووي بالرقمين عقبال شيمور

[د/دودو]

رشروش يا قمرايه انتي خلاص حتبدأي دايت اجباري
وانتي بتراقبي علينا وحتلاقي 20 بنت بتراقب عليكي ههههههههههههه
لا وحنعيش بقه
حعملك مخالفه لو ملتزمتيش بشروط المنافسه ههههههههههههههه
حتى لو مدخلتيهاش حطبق عليكي الشروط فرصتي بقه

[اشجان الحياة]

مرحباااااااااااااااااا
رشروشة ليه بتقولى جبرة خواطر
البيت هذا هو بيتنا الاساس ونقدرش نستغنى عنو
ولا عن القمر اللى منور حكايتهم على راى بشورة
واحنا معاك يعنى حتروحى مننا فين
يلا توكلى على ربنا وشدى الهمة وابدى
وابتدى من بكرا ماتقوليش يوم الجمعة
يلا مستنين يومياتك من بكرا ان شاء الله

[اشجان الحياة]

دودو ربنا يشفى ابنك ويقوم بالسلامة هو عمره كام

شفوعة الف سلامة عليك ان شاء الله تطلع التحاليل تمام

[د/دودو]

هو لسه 4.5 يا اشجان

[مستبشرة بالخير]

سلام ياسهرانات
ربي يشفي اولادكم ياغالياات دودو وراجو وكل التعبانين سارة ربي يطمك وتبقي فل باذن الله طهور ياعمري وربي يحمي ليزا وكل اهلنا وينصرهم
مبروك النزول للجميع


رشا ربي يحميك ويسترها معك وين ما تروحك معزتك في القلب يابطة اتلحلحي وتبقي فرااشة والله البيت من غيرك ظلمى



يوم :: .......الثلاثاء 05/03........................
النظام الصحي ::نقاط +سعرات
الإفطار خبز مقدار 70غ +خس ونص ملعقة زيت زيتون +قطعة جبن 20غ +جزرة وطماطم
سناك 1..خس +جزرة +تفاحة ونص لاجاصة
غداء..طبق خضار مشكلة بمرق كثير +علبة تونة مصفاة من الماءونص ملعقة زيت زيتون
سناك2...كبوتشينو مر +زبادي طبيعي +3تمرات وتينة صغار +خس وقطعة فليفلة
عشاء
تفاحة +خس وفليفلة مقطعين مقدا كوب كبير
الماء :2لتر........
الرياضة :
نوعها ::60د مشي برا+ 60جري بالمكان
وقتها بالدقائق :: 120
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
لله الحمد تمام



ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0... عدد مرات الرياضة بالإسبوع ......1.
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0...

[مستبشرة بالخير]

هو لسه 4.5 يا اشجان

ربي يحميه ماشاء الله عليه

[مستبشرة بالخير]

خلصت قراية اللي فات
سبحان الله اتفكت عقدة لسانكم
مش عارفة افرح ولا ازعل
كنت حكون سعيدة اكتر لو عملتو كدا من نفسكم مش جبر خواطر

انا عارفة انكم مش محتاجين الجروب على الاقل في الفترة الحالية

وان المسابقة ملت عليكم حياتكم ورضت طموحكم

بس انا اللي محتاجة الجروب دا جدااااااا واكتر من اي وقت


انا حاسة بوحدة رهيبة وحزن كبير

زعلانة من الدنيا ومن نفسي

حاسة اني بضيع مني ومش عارفة الحق نفسي

كل يوم اقول بكرا حبداء بكرة يوم جديد ونية جديدة

بس ولاحياة لمن تنادي مش عارفة اعمل ايه بسط


محبطة للغاية وزعلانة على نفسي وجيتو انتوا كملتو الباقي


انا ناوية التزم من يوم الجمعة ولي طلب بسيط عندكم بحق كل يوم حلو قضيناه مع بعض

انكم مش تسيبوني لوحدي لاحباطي وحيرتي وياسي

يعني انتوا بتعملوا دا عشاني مش عشانكم

ممكن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سلاامتك يا حكاياات اهدي امال والله انا حبيت الجروب عشانك والله كنت ادخل اتلصص كلامك السم هه قصدي العسل حتى اتشحن ايام العك
لكن ربي ستر ربي ما يحرمك الاجر احنا من بعض ونكمل بعض لا تغركش شطارتنا في المسابقة
من غير عين حمرا نضييع ونبقى مفاجيع راح نزقك لحد ما نوصلت لبيت العدل اهئ قصدي بيت الرشااقة

[اشجان الحياة]

يوميات الثلاثاء 5-3

النظام الصحى -- التخفيف

2كوب ماء بالليمون

ف-- شريحة توست --2م ص تونة -- خيار -- جزر --كوب برتقال عصير

س-- 2حبة فراولة -- جزر

غ--وجبة الفرى
4 ملاعق رز -- شريحة سلمون بالفرن -- حبات بطاطا مقلية-- سلطة خس منوعة بالخضار بصل وبقدونس وبقلة وشمندر
-- حبات شكلاطة mm

س --مافى الغذا كان متاخر

ع-- سلطة منوعة -- 3 حبات فراولة

الماء --لتر ونص
الرياضة -- ساعتين مشى

المخالفات -- مافى والحمد لله
رائي فى يومياتى-- الحمد لله تمام حتى وجبة الفرى كانت وسط
ماكانت فجعة زى زماااااااااان وماكنت ناوية اخذها بس قلت اغير
الروتين حتى وزنى مايثبت

ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثالث ...0-... عدد مرات الرياضة بالإسبوع ......1.
وجبة الفري للإسبوع الثالث يوم ...1..

[د/دودو]

هابي دريمز يا قمرات

[مستبشرة بالخير]

اطوي الصفحاات الي فااتت الي فات ماات
وهاتي كراستك وتعالي نتسابق لعالم كله اكل صحي عالم اخضر..بالخضاربالفاكهة
عالم متحرك مش عالم الكسل عالم الرياضة اهئ
يالله نبدا كلنا بجد ربي يفرحك ديما دنيا واخرة ياعز حكايتهم بالدنيا ...احنا اخوات نساند بعض مهما كانت الظرووف على بركة الله ننتشلك من عالم الفجعنة الى عالم الصحة يالله ننطللللق

[اشجان الحياة]

هو لسه 4.5 يا اشجان

لسه صغنون الله يحميه ويشفيه
انا زمان ابنى قبل السنة عملولو عملية سحب المية من وراء
الطبلة الحمد لله على كل حال