تويت
كيفك يسرا حبيبتي شكرًا الك الله يعطيكي العافيه
-
-
انا الحمد لله منيحة هالليله الحمد لله هادئه كانه هدوء يسبق العاصفه
لان دائماً اصوات انفجارات بس بعيده تقريبا كيلو او2كيلو متر بس الان هدوء الحمدلله يارب
نص البلد حرب والنص التاني تنتظر دورها
الله يحمينا ويحمي هالبلدتعليق
-
السلاااام عليكم و رحمة الله و بركاته
الفريق الخامس : بريق امممممل
يوميات الجمعة 08 مارس 2013 :
كتبت بواسطة ربيعة ام وليد 
يوميات الجمعة
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح جبنة مثلتة لايت خيارة وجزرة
سناك
برتقالة 2 حبات فجل حبة طماطم +1فلفلة
الغذاء
سدر دجاج مع خضرفي الفرن صحن سلطة (خص ملفوف طماطم خياربصل)
سناك
كوبين شاي بدون سكر
جزرة +خص 2عيدان كرفس حبة طماطم
العشاء
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح خيارة تفاحة
الرياضة
نصف ساعة مشي نصف ساعةدراجة وحركات
الماء لترين
يومك تمام ربيعة ولك بونص خضار
المخالفة -------راضية عن يومي
الفري ---------0
الحلو---------0
الرياضة------4
كتبت بواسطة راية نصر
يوم الجمعه
الافطار
ربع رغيف اسمر_قطعة جبنه_حبتين بندوره+تفاحه
الغدا
7 ملاعق رز + سلطه+ربع دجاجه
سناك قطعة بسبوسه بحجم علبه الكبريت
سناك2 3 تمرات+تلات فناجين قهوه عربي
العشا (5 ملاعق رز من الغدا )جزرة
شاي اخضر
الرياضه مشي ساعه
الماء لتر ونص
المخالفات الرز على العشا طببببببببببببعا
الارز على العشاء مش مخالفة بس يفضل العشاء يكون خفيف
زودي الخضار الفريش راية لتخدي بونص
الحلو=1
الفري =0
الرياضه =4
مش عارفه ازا الرز بالعشا ممكن احسبه وجبة فري او لا )): بس انا مابدي
كتبت بواسطة سااااجدة لله
يوميات الجمعة
ف كوب حليب و كورن فلكس و خيارة
س موزة
غ سلطة فرش و كمان طاجين خضار بلحمة
س خس خيااار
ع شاي اخضر ربع خبز زيتون اسود بثوم و م ص زيت زيتون
س خس بنووورة
و طبعااا المستممممر دايما هو الخس ههه
رياضة ساعة مشي
ماء لتر و نص
مخالفات يا رب ما يكون فيه
يومك تمام يسرا ولك بونص خضار الخس اللي بالاخير حطيه كسناك لا تنسي
فري صفر
حلو صفر
رياضة اربع مرات
يوميااات نوووور الشام
الجمعه
ف ربع رغيف لبنه زيت وزعتر لبنه مع البقدونس والبصل
سناك ملفوووووف
غ. قطعه بتزا صحن تبوله. نص صموله بقطع الدجاج
سناك شاي و حلو
ع ملفوووف
رياضه0مافي
الماء لتر ونص
الرياضه3
الفري0
الحلو1
يومك تمام نور ولك بونص خضار
تعليق
-
اههههلييييييييييييييييين بنااااات
صباحكم قشدة
مممممم اناااا لسة جاااية من برة بسسسسس كانت حتة خرجة جممممممممممممممميلة لعبنااا رياضة اكثر من ساااعتين و كل الطااااقة السلبية خرجت برااااااااااا و كممممممان لقيناااا مدربة ايرووووبيك و صصححتلي بعض الحركات الغلط و لعبناااا مع فريييييقهااااااااااا كان ست بناااات
يلاااا شددددددوووو الهمة و رياااااضة ريااااضة و مرة في الاسبووووع اخرجووو العبووو برة افيد بكثيييييييييييير و اللهتعليق
-
امييييييييين يارب يارب (:
الله يكتر الاستثنائات عندك ههههههه يارب دايما مبسوطه
نور هلا والله نورتينا يا قمر
الله يحميكم ويكون بعووونكم ان شالله الله رح يعوضكم عن كل الي انتو فيه
في ميزان حسناتكم يارب
القشطه دسم يختي هههههههه خليها صباحكم تفاحه جزره برتقاله
يسعد صباحك وكل ايامك ياارب
اه معك حق المشي برا احسن بكتيييييير وبتبذلي مجهود اكتر
بس طبعا كلو حسب الظرووف
خصوصا عنا بهالبلد ما بينفع تطلعي لحالك لازم رجال معك
وانا بطلع اتمشى مع بابا لما يكوون فاااااضي بنروح الممشى غير هيك بطلع عالسطح اضمن هههههتعليق
-
يوم السبت
ف. نص رغيف. لبنه زيت وزعتر قطعه جبنه صغيره
سناك. ٥تمرات
غ. ٣ ملاعق فاصوليا حب مع شرائح لحم ٤ ملاعق رز
سناك جزر اشاي. و٣ بسكوت
ع. سبانخ. خضراء وملفوف بدون إضافات. ٣تمرات
رياضه ساعه ونص
الماء لتر ونص
الرياضة ٤
الفري ٠
الحلو ١تعليق
-
بس اليوم بنات حغلبكم ضعو لي الشعارتعليق
-
يسرا بصحتك الرياضة ابقاي الديريها كل ويك اند
أنا اليوم ماعملت رياضة -الصبح زوجي راح لوحدو وأنا رحت الحمام على شان معزومة -أعوضهههههههههههها ان شاء الله
تعليق
-
يسرا المربع اللي بنكتب فيه الردود كيف كالديري باش يكبارفاقصني
تعليق
-
يوم السبت
الافطار
تلت رغيف ابيض +حبة بندوره +ملعقتين بيض ببطاطا
الغدا
9 ملاعق رز مسلووق+صحن صغير لوبيا بيضا +ربع دجاجه
سناك
شاي اخضر بدون سكر+تفاحه
سناك2
جزره وحبتين بندوره
العشا
ربع رغيف اسمر+تلات تمرات +نص كاسة لبن
الماء لترونص
الرياضه 60د مشي
المخالفات: الحمد لله راضيه عن يومي
الرياضه =5
الفري=0
الحلو=1
تعليق
-
يسرا انا ان شالله ساعه بالزبط وبفتح عشان انقل اليوميات ((:تعليق
-
سلام عليكمتعليق
تعليق