الفريق الخامس / فريق بريق أمل / مسابقة بالإتحاد قوة

[ربيعة ام وليد]

يسرا واش فهمتي اشنو داكشي اللي دارت نور

[ربيعة ام وليد]

تصبحو على خير أنا خلاص كبس علي النوم وعمل عمايلو

[نورالشام]

الرد رد مع الاستدلال ،،

لما تكبسي زر على الفاصلتين (يلي باااااااخر كل رد)

بتلاقيها صارت اشاره صح

الرد الاول اكبسي عال‘‘
الرد التاني‘‘

التالت
الرابع
كلهم تكبسي على زرالفاصلتين رد متعدد

اخر رد اكبسي على رد مع استدلال

[نورالشام]

يالنسبة للصيام
رسولنا الكريم ما نصحنا بشيء إلا كان بخ خير كثير
قال تسحوروا فإن السحور بركة
لذلك من لا تتسحر .....،،،،،

المهم السحور + وجبة فطار رسمي +سناك او وجبة زي ما تحبوا
وفي ناس ممكن تعمل
سحور + سناك + وجبة الفطار الرسمية

اقل من ثلاث وجبات مخالفة
__________________

بالنسبة للخضار
سلطة صحن صغير ممكن نعتبره مرة
اقل شيء للمره الواحدة هي خياؤة ونص بندورة
احنا بنساعجكم للنزول بشكل افضل وليس بس عشان المسابقة
_______________

وبالنسبة للخبطة اللي صارت على الفري وانتم بتأخذوها بالغالب يوم الميزان

راح نبدأ الاسبوع يوم الثلاثاء اليوم وينتهي يوم الاثنين والوزن يوم الثلاثاء القادم
لهذا جرى التنبيه وياليت تقرأوا الرد كويس

وبداية النقاط والمخالقات من اليوم الثلاثاء سنبدأ بالتسجيل والحساب

نقطة المهمه هي انه هناك نقاط لكب من تلتزمبالشروط
وهناك نقاط اضافية وضحنا شو هي
وهناك مخالفات مؤثرة عليكي وعلى فريقك وكمان وضحناها

ربي يسعدكم يارب


يالله احبتي تصبحو على خير الميزان بعد بكره

[سااااجدة لله]

نوووووووووووور اناااا اعرف هاااد الطريقة اناااا الي بدي اعرفووو هووو كيف عملتي هييييك في رد الخاص باليوميااات يعني في موضوع بنت الاحرااار

يلا اشرحي لي

[سااااجدة لله]

ربيعة حبيبة ديالي اااه فهمت و لكن ماشي داكشي لي بغيناا هه

تصبحي على خييييييييير حبيبتي

[راية نصر]

سلاام عليكم
الميزان طلع التلاتاء ياسلااااااام ههههههههه صحيح ما فرقت يوم
بس انا اتسحرت امبارح وبدددعت
فاليوم وزنت وكان الميزان ما بيسر وانا خجلانه كيف بدي اجي اكتبوو خصوصا كمان اني دايما بتسحر عال 11 او 12
وامبارح تسحرت 3 الفجر

كييفكمممم بنات

[{ أم أنـــس }]

الفريق الخامس (بريق الامل)

الاسبوع الثاني
يوم الاحد



[

كتبت بواسطة ربيعة ام وليد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يابنات ان شاء الله اتكونو بخير

يوميات الاحد
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح ملعقتين زيت زيتون خيارة
سناك
برتقالة+ 2جزر
الغذاء
تونة مصفاة من الزيت مع حبة طماطم وبصل +5ملاعق عدس حبة بطاطس مسلوقة+فلفلة مشوية +خيارة
سناك
كوب عصير خضر (كوسة ملفوف لفت جزربقدونس كرفس )
العشاء
زبادي خالي الدسم بيضة مسلوقة +جزرة خيارة خص
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين
المخالفة ----الحمد لله يومي تمام

يومك تمام ربيعة وبونص للخضار

الحلو -----0
الفري----0
الرياضة لحد الان ---6

كتبت بواسطة نورالشام
المرفق 143046

يوم الاحد

ف ربع رغيف ملعقه لبنه وبصل وبقدونس و مثلث واحد جبنه ابو الولد برتقاله

سناك ورق ملفوف كتير كاس شاي بسكوته

غ بصراحه نص رغيف وواحد كوسا محشي رز ولحمه

سناك كاس شاي 6تمرات

عشا ورق ملفوف تفاحه 2توست ملعقه لبنه زيت وزعتر

الرياضه 70 دقيقه

الماء لتر ونصف
يومك تمام نور موفقة

الرياضه 5
الفري 1
الحلو 1



1

كتبت بواسطة راية نصر
يوم الاحد

الافطار

علبة زبادي +تفاحه

سناك خياره وبندوره

الغدا نص رغيف اسمر+صحن ملوخيه +ربع دجاجه

سناك شاي اخضر بالنعناع

سناك2 تفاحه

العشا نص رغيف اسمر+ملعقة جبنه سائله +فنجان قهوه

الماء لتر ونص
الرياضه =80 د
مشي 50 د مشي
اوربتراك 30 د

يومك ناقص خضار مرة اخرى راية
للاسف مخالفة لك
ملخص الاسبوع
الحلو =1
الفري =1
الرياضه

5

كتبت بواسطة سااااجدة لله

يوميات الاحد

ف ربع خبز جبنة لايت كوب حليب بقهوة خيااار خس
س موزة جزر
غ مرق فوول ربع خبز طماطم فرش فلفل صدر دجاج
س خس جزر
س شاي اخضر
ع حبة بطاطا مسلوقة و سلطة عليها ملعقة صغيرة زيت زيتون


رياضة 60 د مشي
يومك تمام يسرا وبونص خضار لك

ماء لتر و نص

المخالفات الحمد لله راضية عن يومي
الرياضة ستة لحد اليوم
فري صفر
حلو صفر

[سااااجدة لله]

السسسسسسلام علييييييييييييكم

يعني كل يووووم الاقييييكم مششششش داخليييين ههههه اييييه ده

المهم دخووووول سرييييع و ملاحظااات اسسسسسسسسسسسرع

راااااية حبي زووووودي الخضاااار في يوووومك حاولي توصليييها الاربع اياااااام اوووكي اوعديني بكده

نوووور لمااا تدخلي ردي على سؤالي تبع البارحة راح تلاقيه في تعليقاااات فوووق

ربيعة وييييينك و مبروووك البوونصات تبع الخضار ولينااااا كي الارانب انااا و نتي ههههه


اتمنى كلكم بخييييييييييير و اتمنى تدخلووووو اكثثثثثر انااا و الله مووو مانعني الااا الدوووووام وووو بسسسس و الا كنت سكنت في المنتدى

[سااااجدة لله]

يوميات الاثنين 04 مارس 2013 :

ف كاس حليب + ربع خبز + م ص مربى + جبنة لايت
س خس + خيااااار
غ طاجين خضار + سلطة برشة زيت زيتون + جزززززررررر + ربع خبز قمممح
س بندوووورة + خيار + خسسسس
ع شوربة خضار + ربع خبز+ م ص زيت زيتون + سلطة
س خسسسس طوووول الوقت


الرياضة 60 د مشي

ماء لتر و نص

المخالفات ما في الحممممد لله

الرياضة سبعة لحد الان

الفري صفر

الحلو صفر

[سااااجدة لله]

يلا تصبحووو على خييييير و على طاعة الرحمن

[راية نصر]

ام انس
ساجده
انا كنت بفكر انه خياره وبندورايه حصة الخضار اليوميه اللازمه
معلش خطا من عندي بعتذر لفرييقي

[{ أم أنـــس }]

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-801098/

[ربيعة ام وليد]

أهلا بنات كيفكم بكره الميزان يلا اكتبو الميزان بدري متخلهوش للمساء ده مرفوض-- ان شاء الله نفرحو بكره يارب

[راية نصر]

الاثنين
السحور
ربع رغيف اسمر ببيضه + رغيف صامولي وسط+ تفاحه
الافطار
8 ملاعق برغل باللحمه المفرومه+سلطه خضرا
سناك
كاسة شاي بمعلقة سكر
سناك2
خياره
العشا
ربع رغيف اسمر معلقت جبنه + قطعة كيك صغيره

الماء لتر ونص
الرياضه 60 د
30 اوربتراك
30 مشي سريع
المخالفات اكلت باوفات ورا بعض واخر الليل كمان
الحلو مره
الفري مره
الرياضه 6