اعمل اة وانا لازم اعمل رجيم ومش عارفة

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • mirololo
    النجم البرونزي
    • Jun 2007
    • 604

    اعمل اة وانا لازم اعمل رجيم ومش عارفة

    يا احبائي الكرام انها في مشكلة حقيقية عملالي اكتئاب
    انا تخنت 12 كيلو في شهر لاني كانت عندي حالة شراهة رهيبة للاكل بنام علي الاكل وبقوم علي الاكل وحاسة اني في خلل في جسمي
    وابتديت اعمل رجيم واكل اكل صحي مش ادرة جسمي يرتجف ويهمد واكون مش ادرة اتحرك واكون عاوزة حجات فيها سكر كتيير يعني
    يعني علي الساعة 3 اكل بيضة ونص رغيف عيش ويعني علي 7 اكل طبق خضار سوتية وطبق سلطة وشوية رز
    وبعديها بشوية جسمي يبتدي يرجف عاوزة اكل اكتر وعاوزة اي حاجة فيها سكر شاي مثلا فية 4 ملاعق سكر وابتدي اكل اكتر وابتدي اكل شكلاتة اكتر عشان اقدر اتحرك والسكر الي في جسمي يعلي
    انا بعاني من قلة السكر في جسمي ومش عارفة اعمل اة
    فهل من ناصحي
    ولاني مسافرة برة فا مقدرش امشي معي دكتور رجيم لازم مع نفسي
  • { أم أنـــس }
    كبار الشخصيات
    • Mar 2007
    • 18627

    #2
    السلام عليكم

    اهلا بك اختي وسلامتك

    شوفي نظمي يومك واكلك يعني متاخر كتير ان يكون اول وجبة الساعة 3

    ابدي يومك بدري وكلي فطور كامل من كل العناصر بالذات البروتين بيض او فول ومعهم خبز او نوع من الاجبان وحليب خال الدسم او نصف الدسم

    بين وجبة الفطور والغداء كلي بعد ساعتين من الفطور فواكه بيها سكر طبيعي ومش مضر وبيضل احسن من السكر او الشوكولاته

    الغداء كمان كلي وجبة كاملة العناصر بروتين ونشويات وشوية دهون مثل زيت الزيتون وخضار فريش اي سلطة طبق كبير مهم كتير ليسد جوعك

    بعد الغداء ب3 ساعات ارجعي كلي فواكه حبتين كفاية بيسدوا الجوع وحاجتك من السكر
    بامكانك تكلي بدل الفواكه بسكويت دايت او كم حبة تمر

    او لبن او زبادي دسم قليل

    العشاء
    حسب ما تشوفي حالك اما تكون وجبة خفيفة مثل الفطور لا تكثري بالنشويات
    او كلي حبتين فواكه

    المهم حاولي تتغلبي على حالة الشره الموجودة عندك وطبعا ضروري تحركي جسمك وتلعبي رياضة

    الله يوفقك وتقدري تقاومي وينزل وزنك بصحة وعافية

    تعليق

    • anapella
      مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
      • Nov 2006
      • 3644

      #3
      ازيك يا قمر , حالتك دى غريبة وانصحك لازم تشوفى دكتور وتحكى له الوضع ده
      انتى مسافرة فين ؟؟؟ يعنى لو بلد عربى الموضوع سهل تروحى لدكتور باطنى وهو يطلب تحاليل وكده لكن لو مسافرة بره خالص خالص كده هههههههههه زيى روحى للجى بى بتاعك وبرضو قوليلو وهو لو شايف الموضوع خطير هيحولك لاختصاصى ولو شايفه سهل ان شاء الله هيطلب منك تحاليل بسيطة برضو
      انا مش باخوفك ولا حاجة ان شاء الله تلاقى كل خير لكن برضو الاطمئنان واجب مفيش حاجة اغلى من الصحة

      تعليق

      • -بلسم الجروح-
        كبار الشخصيات
        • May 2009
        • 13324

        #4
        اختى 12 كيلو بالشهر
        كثير جدا خدى بالك من نفسك


        وكلى اكل صحى

        وعند الشعور بالاكل اشربى اعشاب

        او اعملى طبق سلطة


        خدى بالك من نفسك
        بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

        واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

        فقد ابصر النور"زين"

        بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

        أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



        عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



        الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
        لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
        بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

        لك الله ياغزة وفقط

        تعليق

        • - بنت الأحرار -
          رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
          • Aug 2006
          • 44703

          #5
          انا بنصحك يا قمر تزوري طبيب
          مو معقول 12 كيلو بشهر
          انتي متأكدة

          لازم تروحي للتطمني
          لا تتابعي مع دكتور رجيم
          بس لازم تشوفي أول شيء
          شو صار في جسمك وتغير
          وبعدين كملي المشوار مع نفسك

          المهم تطمني
          وربي يوفقك

          تعليق

          • حكايات القمر
            مشرفة الصحة والتغذية
            • Jul 2009
            • 16410

            #6
            انا مع البنات لازم تراجعي دكتور وتطمني وان شاء الله خير
            واذا كان كل شئء تمام حاولي تعملي بنصيحة ام انس الله يبارك فيها


            تعليق

            • سااااجدة لله
              النجم الفضي
              • Aug 2012
              • 1409

              #7
              ان شاء الله ما عليكي شر---- و النظام الي قالتهولك ام انس الله يبارك فيها هو احسن نظام و الله

              و الله يقدم الي فيه الخير

              تعليق

              • seso198
                عضو
                • Mar 2008
                • 89

                #8
                وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
                بتفق مع الحلوين راجعى الدكتور
                وواضح ان فعلا السكر عندك بيتحرق بسرعه
                ولو ما عملتى كده ممكن يغمى عليكى فى اجسام كده
                راجعى الدكتور وخدى بنصيحته وبعدين قوى ارادتك و امشى مع اى حد من الاخوا الا بالمنتدى بدايت وبينزل وزنك ان شاء الله

                تعليق

                • هبهوبة
                  مشرفة الصحة والتغذية
                  • May 2005
                  • 16869

                  #9
                  وينك أخت ميرولولو

                  تعي طمنينا عنك وشو ناوية تعملي؟
                  ديري بالك على حالك
                  الله يعافيكي يا رب


                  حسبنا الله وكفى

                  تعليق

                  يعمل...