منتظمة في الدايت و لا زال وزنك ثابت..! ادخلي لتحركي وزنك

[سؤال و جواب]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


حمية تحريك الوزن بعد الثبوت تعتمد على اللوز و التمر والقرفة و الحليب
اذ يعتمد على أطعمة تزيد نسبة الحرق في الجسم مثل الاوميغا3 و البروتين و القرفة. بالاضافةان الطريقة تحرك نزول الوزن، ولكن توفر المواد الغذائية الذي يحتاجها الجسم (ممكن اتباعه لفترة شهر).
الفطور:
3 حبات تمر من الحجم الوسط مع كوب من الحليب أو الزبادي أو اللبن القليل الدسم مع ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة.
سناك: 3 تمرات من الحجم الوسط

الغداء:
120غ من الدجاج او اللحمة أو السمك، بعد الطهي (الغير المقلي ) + نصف كوب من المعكرونة أو الأرز أو نصف رغيف صغير من الخبز أو بطاطس صغيرة الحجم + خضار أو سلطة (من دون ذرة او جزر أو بازيلاء أو شمندر كونها تعتبر من النشويات) + ملعقة زيت زيتون صغيرة مع الليمون.

سناك: تفاحة صغيرة أو برتقالة صغيرة

العشاء:
23 حبة من اللوز (المحمص أو الني) مع كوب من الحليب أو الزبادي أو اللبن القليل الدسم مع ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة

[KARIMA33]

حلو اووووى


تسلمى يارب

[حكايات القمر]

بارك الله فيك ومن الطرق المتبعة لكسر ثبات الوزن
تتغير نمط الاكل والرياضة كليا
نورتي الركن

[{ أم أنـــس }]

مشكورة عزيزتي

[muslema]

نظام جميل وصحى ...الله يبارك فى مجهودك

[ربيعة ام وليد]

[كونور]

بارك الله فيكى معلومات جميله

[هبهوبة]

ريجيم صحي ومشهي
جزاك الله خيرا

[ghaniaanis]

جزاك الله خير

[MARWAH]

شكرا جزيلا لك

[- بنت الأحرار -]

موضوع رااائع جدا ومميز
سلمت يمينك يا فاضلة
وبارك الله فيكي