♥♥♥ مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكييدة ..الجزء 9..أهلا وسهلا بالجميع ♥♥♥

[anapella]

واهلا اهلا بفريق النحلات ال .............. رشيقات برضو

هههههههههههههههههههههههه
قصدى النحلات
دى

بقيادة سنوء الرياضية الكبيرة


ياترى عاملين ايه؟؟؟؟

[ام عبد الله عراق]

يارب تحققو الوزن المثالي وكمان حبيباتي

[anapella]

سنوء الرشيقة بتلعب رياضة كتيييييييييييييير


وبتشرب مية كتييييييييييير


عشان كده خفت وخست وبقت تقدر تطيييييييييييييير



وانا بروحى الرياضية المعهودة باشجعها اهو

[فاديا]

مرحبا بنات

انشغلت بالضيوف وسهر لمس واليوم تعبانه هم ما سويت رياضه لا السبت ولا الاحد خبصت في الليل امس وهم بعد اليوم شهيتي مفتوحه الدوره متاخره مدري من بذرة الكتان استحي اكتب بس بكتب اليوم
الفطور الظهر
لبنه و1 صبع شابورة بر وشوي زبادي وجبن وكاس حليب شاي وحبتين معجنات صغار وشوي خبز بر بالتمر باختصار مفتوح ومنوع
شاي اخضر بالنعناع
الغدا قبل المغرب
معلقة كيك وخس و2 ترافيل و2 بتي فور
فاكهه تصبيره وجبه
تفاحه صغيره ويوسف افندي صغيره 1 موزه صغيره
العشا
2 اصبع شابوره بر وحده بالبركه والسمسم والثاني بالنخاله ونص كاس نسكافيه منزوع
جاب اخوي عشا كلت 1 صغير وحمص وربع خبز وكراث وبصل
شربت نعناع
الماء
9
اعتذر نحولات ام انس على تقصيري ويومي السئ
وزني المثالي 52 الامثل 47 طولي 154 مستمره علشان الافخاذ والجنوب شوي انا مشكلتي الدهون يغالي اتخلص منها واتغلب على نفسيتي الي هي سبب زيادة وزني الاساسيه مجنمعي يشوف جسمي مثالي واني عظم ههه
ودي اتخلص 4 كيلو

[ام عبد الله عراق]

ودي مخصوص لام انس الغاليه

[ام عبد الله عراق]

حبي سنوء تصبحي على خير انتي والبنات

[anapella]

يللا سناء المنتدى كله بيشجعك


Go GO GO
Aller Aller Aller

[ام عبد الله عراق]

ههههههههههههههههههه عمري ماشفت فيل يطير منين بتجيبي ها الشغلات يابيلا بكرى تصحى سنوء وتنتقم

[ربيعة ام وليد]

السلام علييكم ورحمة الله وبركاته
أم انس أنا كتبت يوميات السبت وطارو معرفتش كيف اول مرة بتحصل لي
المهم
يوميات السبت
الفطار
كوب حليب خ د بيضة مسلوقة خيارة
سناك موزة وبرتقالة
الغداء
2شريحة بيتزا وكوبين شاي بقليل من السكر
سناك
3ثمرات 10حبات لوز
العشاء صحن شربة خضر زبادي أكتيفيا
الرياضة نصف ساعة مشي
الماء لترين
يوميات الاحد
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح 2ملاعق زيت زيتون
سناك
2مندرين
الغداء
5 ملاعق فاصوليا 3سردينات ربع خبز قمح
سناك تفاحة ومندرينة
العشاء
كوبين شاي بقليل من السكر زبادي اكتيفيا
الرياضة نصف ساعة مشي
الماء لترين

[ام عبودي وعزو]

يوميات الاحد:
ف: 2 توست(2)+ مارتديلا(2)+ جبنه(1)+ جرجير+ قهوه......5
س: نسكافيه بلبن خ د (1)+ شاي اخضر ..1
غ: عيشه(3/4 قمح و1/4 ابيض)(4) سلطه+ ك عدس بالبصل وزيت خفييييف(2)+ بيضه مسلوقه(2)....8
س: 8 حبات بسكويت صغيره حق الاطفال(1)
ع: زبادي بالفواكهه خ د(3)+ توست(1)..4
المجموع 19 نقاطي 20
الماء: لتر
الرياضه:71 د زمبا وتمارين بطن وحازود كمان ان شاء الله لو قدرت بس ده مبدئيا الي عملته

[ام عبودي وعزو]

السلام عليكم بنات قلت انزل يومياتي اول وبعدين اسلم
كيفكم بنات فريقي الفراشات االحلوات
مشكورين يا بنات علي كلامكم بس حارتاح شويه وحاحاول للامتحان تاني ان شاء الله
ام عبد الله ألف مليووًون مبرووووووك وربنا يتمم لك حملك علي خير ان شاء الله

[ام عبودي وعزو]

انا بيلا كيفك مساء الخير
شايفه اللمبه منوره هههههه

[muslema]

صباح الخير عليكم ...ازيك ام انس وازى الاولاد ...وازى النحلات والفراشات ...اتمنى كلكم بخير

يوميات الاحد:23/12

ف:شاى بحليب ق د1/2ن+1/2كمثرى1/2ن+قهوة بحليب 1/2ن+زبادى ق د1.5 ن+حبة ويتابكس 1ن=4ن

س:سلطة 2ن+قهوة 1/2ن+تفاحة 1ن=3.5ن

غ:سبانخ باللحمة 4ن+عيش بر 1.5ن=5.5ن

س:موزة 1ن+قهوة بحليب 1ن+قطعة كيك(قسمت الكب كيك بالنص مع ابنى) 1.5ن= 3.5 ن

ع:عصير رمان فريش(بدون سكر) 2ن+زبادى ق د1.5ن+شريحتين اناناس1/2ن=4ن

مجموع 20.5 من 20

رياضة 45دق اوربيتراك

مياه لترين تقريبا

[fresh one]

يوميات الاحد
ف:1/2 خ اسمر +بيضة
س:موز+يوسفى +لبن
غ:2 قطعةجلاش بالجبنة +س لاطة حمص بقليل من الطحينة +خيار
س:موز +يوسفى
ع:سندوتش جبنة +خيار
ماء:لتر
رياضة:0 للتعب

[muslema]

اسكندرية .....ماريا ......رائعة فى الشتاء