[ مجموعة ] *&*& بداية جديدة ورشاقة اكييدة *&*& ...الجزء 8... اهلا وسهلا بالجميع

[The butterfly]

حبايبي كيف حالكم
ان شالله باحسن حال
كل عام وانتو بخير مقدماً
استودعكم الله انا خلاص مسافرة
توصوا على شي؟
حتوحشوني حاحاول اتطمن عليكم كل ماقدرت
دعواتكم

[ربيعة ام وليد]

يوميات الثلاثاء
السحور
كوب حليب خالي الدسم مع كورن فليكس موزة
الفطار
كوب شاي بقليل من السكر 2بيض مسلوق 3ثمرات ربع خبز قمح زبادي خالي الدسم صحن سلطة
تفاحة شوية رمان
الماء لترين
الرياضة ساعة ونصف مشي وحركات

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد اوقاتكم

اسفة على التاخير

مرحبا بنات
اعتذر عن غيابي انشغلت بتحضير عزومه فطور ليوم الاحد ويوم ميلاد اختي فما قدرت اكتب يومي
اما الاحد انقطع النت فبكتب يومياتي متى حصل نت قد ما قدر اليوم شبكت من بيت اخوي نت وبستمر ان شالله الخميس يرجع النت
الفطور
جرجير وشريحه صمون جبن بالثوم وجرجير ونص ليمون وبسكويت وحليب صغير منزوع الدسم
الغدا
جرجير ونص ليمون و3 ملاعق كشري
تصبيره
تفاحه وموزه صغيره
العشا
معلقة بذر كتان
كيك موكا بالكريمه ندمت عليها مع انها مو حاليه ولا دسمه كثير بس الحجم خجلت من نفسي ومنك وقهوه ومعلقة رز نخاله وجرجير الغيت العشا
الرياضه
45
الماء
10


هلا بك فاديا
يومك تمام برغم الحلا وجيد انك ما تعشيتي
والرياضة مميزة
اليوم
تصبيره
تفاحه صغيره
عن غدا وفطور مع انه صباح وتميت بدون اكل لين صلاة العشا وعشان اخفف امس اكلت كيك وفطرت زين فالغيت الغدا تميت 7 ساعات تقريبا

هنا غلط فدوء ما تعشيتي ضرروري تفطري

معلقة بذر كتان
لبنه وعسل وكوبين وسط شاي بالحليب ب 2 ص سكر وشكشوكه ومربعتين صغار معجنات جبن بالسبانخ
شربت شاي اخضر وشاي اخضر بالزنجبيل قضيتها مشروبات لين العصر ونمت شوي
تصبيره المغرب
معلقه وسط زيت زيتون
العشا كان وقت صلاة العشا تقريبا
4 ملاعق رز نخاله باللوبه فاصوليا ما اعرف ايش تسمونها وجرجير وسلطة خيار طاسه صغيره
تقهويت عشر الاربع
3 تمرات وقهوه عربي
الرياضه
60د
الماء 12

الرياضة مميزة
واليوم تمام

يوم الاثنين
الفطور الظهر اعتبرته غدا بعد
3 مربعات صغيره سبانخ بالجبن وجرجير وفنجان صغير عصير ليمون بالنعناع وربع خبز بر بالتمر ونص علبة زبادي قليل الدسم
تصبيره
تفاح 1 رطب
قهوه
تمره 1 وقهوه
العشا
طاسه وسط زهره ونص ليمون
بعد العشا
كوبين صغار شاي حليب قليل الدسم
الماء
7
الرياضه
60
10 ان شالله

الرياضة مميزة بس حاولي لا تلغي وجباتك الرئيسية
موفقة

السلام عليكم
اسفة ام انس السبت مكانش الموقع بيفتح هاكتب كل اليوميات واعذرينى
السبت
ف:1/2 خبز اسمر+شريحة جبنة+فلفل اخضر وم.ص كاتشاب
غ:سندوتش شاورما بالخضروات
س:شاى و4وحدات صغيرة جدا منين بالعجوة


هلا ولاء منورة
طيب هنا لعبتي رياضة ؟؟وهل اتعشيتي ؟
الاحد :صيام
س:سندوتش صغير مش فاكراه ايه الحقيقة غالبا جبنة
ف:سندوتش شاورمةفراخ بيتى مع خضروات كتير (زى السابق)
س:2 منين
ع:شاى بلبن بدون سكر +سندوتش
الرياضة:40 د

الرياضة تمام بس انتبهي من المنين ما يكون يومي بيضل حلو
الاتنين
ف:1/2 خبز اسمر +فول +سلاطة
س: نسكافيه بسكر دايت
غ:قليل من سمك مقلى مع 1/2 خبز اسمر
س: شاى +2 بسكوتة صغيرة
ع: سلاطة
الرياضة:لم انتهى منها

الماء لكل الايام من لتر الى لتر ونصف

هنا يا غالية اكتبي الرياضة ويومك تمام

اسفة ام انس على التاخير مقدرتش اكتب يومياتى امبارح زى العاجة كان يوم شاق جدااااااااا
انا عكيت كتير فى الاكل امبارح (الاتنين) عشان كده مش هاخد يوم فرى الاسبوع ده
مش هاكتب بقى عشان لو كتبت هتحسو كانى كائن فضائى كا جاى يلتهم كوكب الارض
الماء : لترين + عصائر
الرياضة : مشى كتير لان كان عندى مشاوير كتير جداا
سورى على اليوم ده

هلا انابيلا طيب اليوم راح وابداي من جديد والرياضة زوديها عشان اللخبطة بالاكل
موفقة

مسلمة كيف حالك ربنا يشفيك ويحميك
سناء مبروك الخروف
بنات كيفكم ياحلوات
يوميات الاثنين
السحور
زبادي اكتيفيا 5ثمرات تفاحة وموزة
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح مع جبنة لايت
2سمك مع خضر في الفرن صحن سلطة
شوية رمان تفاحة
الرياضة ساعة مشي

هلا ربيعة يومك والرياضة تمام
وتقبل الله صومك
الماء لترين

كيفكم ياغاليات شو اخباركم
شو هالصور الحلوة هي
الرحمة يابنات من غير شي معدتي عبتقرص علي من الجوع ههههههههههههه
يومياتي لامس

واسفة عالتاخير

ف- نص صمونة

غ- صحن صغير عدس بحامض وصحن معكرونة

ع - ما اكلت لاني كنت مدايقة
ولهاسبب مالعبت رياضة بس نضفت البيت وتعبت فيه حسيتها عوضت شوي
اليوم باذن الله بعوض الرياضة

هلا ام شهد
سلامتك من الضيق واكلك قليل
والرياضة تتعوض ان شاء الله
والله يفرجها

السلام عليكم ازيك ام انس وازاى كل الحلوات؟
يومياتى للثلاثاء :
الفطار : طبق صغير كورن فليكس( 3 ملاعق + فنجان غير لبن) + قهوة
سناك : عصير
الغداء: ساندويتش شاورما + قهوة
سناك : حبة مانجو صغيرة جدا
العشاء: طبق صغير بصارة بدون زيت ولا سمن + ربع رغيف + خيار وطماطم
بعد العشاء : شاى لاتيه ( شاى بلبت وتوابل)
الماء لتر ونصف
رياضة نصف ساعة متنوع جرى+ مشى

يومك تمام انابيلا بس
الرياضة زودي الوقت
موفقة

حبايبي كيف حالكم
ان شالله باحسن حال
كل عام وانتو بخير مقدماً
استودعكم الله انا خلاص مسافرة
توصوا على شي؟
حتوحشوني حاحاول اتطمن عليكم كل ماقدرت
دعواتكم

هلا بك لينا والله يسهل سفرك ويوفقك
هتوحشينى وكل عام وانت بخيرررر

[{ أم أنـــس }]

ام عبد الله

وسنوءءءءء

ومسلمة

ولوجي


مفتقداكم يا غاليات

[anapella]

اهلا ام انس عندى سؤال
ممكن اخد كبسولات لتقليل الشهية ولا ده مش ممكن ؟؟؟
مش كل وقت لكن فى اوقات بتكون نفسيتى مش تمام فاباحس انى عايزة اكل وبلا توقف
يعنى لو ممكن ياريت تقوليلى اوكى

[نسمات الليالي]

السلام عليكم ياغاليات
كل عام وأنتم إلى الله أقرب وعلى طاعته أدوم
ربي يوفقكم لكل ماتتمنوه وزيادة

غدا وقفة عرفات خير يوم طلعت عليه الشمس
اغتنموه مايضيع منكم في ترتيب البيت
وأكثروا من الاستغفار والتكبير

ربي يسعدكم جميعا

[نسمات الليالي]

سنووءه
مبارك عليكم كبش العيد ورجاءا انتبهي من قرونه
فكرتيني بالخروف اللي بابا كان يشتريه في العيد
لكن لما تزوجت لقيت زوجي بيشترك مع أصحابه
في بقرة< الخروف له فرحة أكبر

عموما ربنا يتقبل الأضاحي جميعا

[نسمات الليالي]

يوميات الاثنين
ع الريق / كوب ماء دافئ بليمون
ف / ربع رغيف بلدي + بيضه+ خيار
س / برتقاله
غ/ 7 ملاعق رز مسلوق+ 5 أصابع كفته صغير +موزه
س/ خيار وشاي أخضر بدون سكر
ع/ كان تقيل شويه سامحيني وعملت بعد ساعه تمارين

الماء
أكثر من لترين
الرياضه
ساعه تمارين



الثلاثاء
ع الريق/ كوب ماء دافي بليمون
ف/ بيضه+ربع رغيف بلدي+قطعة مثل حبة الفول جبنه بيضا
س/ برتقاله+ ربع كوب عصير تفاح
غ/6 ملاعق أرز + قطعة لحم + طماطم وخيار +أقل من نصف رمانه
س/ شاي أخضر بدون سكر
ع/ لايوجد

الماء أكثر من لتر< انشغلت في تنضيف البيت
الرياضه أكثر من ساعه تمارين منوعه

[نسمات الليالي]

حبيباتي

هذا العيد هو عيد أكل اللحوم
احرصوا يكون ع السفره عصير ليمون أو زنجبيل أو جرجير
ناخدهم بعد الأكل بيقللوا الدهون والنقرس والكوليسترول

[ام شهدوعبد]

اسفة كتير ما بقدر ادخل بالليل صعبة علي

امس
ف- كعكة تمر

غ-بروستد الله يصلحه جوزي
جاب بروستد بس ما اكلت خبز ولا القشرة ولا الفخد


ع- قطعتين بيتزا صغار

ومشيت برا البيت ساعة
وشربت كتير مي

[ام عبد الله عراق]

كيفكم بنات وام انس الغاليه كل عام وانتم بخير وصحة وعافية ويارب الفرج لسوريا والراحه والامان

[ام عبد الله عراق]

اعذريني ام انس مابدخل بسبب النت ولخبطة

[fresh one]

السلام عليكم
ازى كل الحلوين كل عام وانتم بخير وصحة وعافية يا رب
ام انس الغالية
السبت ما لعبتش رياضةو اتسحرت متأخر فكتبته مع يوميات الاحد
الرياضة ليوم الاتنين 30 د
يوميات الثلاثاء
سحور:سندوتش فول بطماطم
ف:3 محشى +شوربة خضار
س:1 كريب بالجبنة+شاى
ع:سندوتش طعمية(عدد2+سلاطة كتير+1/2 خبز اسمر)+قليل من مكرونة مسلوقة عليها شوية زيت كان الاولاد سايبينها
الماء:1 لتر
الرياضة:0

[ام عبد الله عراق]

كل عام وانتم بخير

[ام عبد الله عراق]

كيفك يافريش وكيف العيد معك ان شاء الله تمام