استطلاع راي **** تعالي خبرينا شو كان نظامك الغذائي قبل الريجيم****

[oum oussa2007ma]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي العزيزات

لفت انتباهي من خلال المواضيع في منتدنا الجميل انه غالبية البنات اللي بيعملوا ريجيمات

بيحبوا الريجيمات اللي فيها حلويات وكاطوهات وايس كريمات ومكسرات وهيك اشياء

وقارنتهم بيا فلقيت اني باهرب من هالريجيمات لاني اخاف انهم يزيدوا من وزني طبعا


فقلت اكيد ان كل واحدة فينا يلزمها ريجيم خاص فيها عشان تقدر تنزل وزنها والا راح نبقى نخبص هنا وهناك

ونبحث عن الريجيمات وفي اللي راح نتبعها وما تعطينا نتيجة

لانها اكيد مش مناسبة لينا

لاننا من الاول نظامنا الغذائي اللي وصلنا لنصير دبدوبات مو هو نفسه

فاظن انه من اللازم علينا في الاول نعرف نظامنا الغذائي اللي قبل الريجيم

وبعدين يتم تصنيفنا حسب نوع نظامنا اللي كنا متبعينه قبل

وتتعمل جروبات جديدة ويتعمل لها نظام غذائي خاص يمشي عليه الجروب كله

وطبعا ذه اكيد راح يكون امتع لانه كل واحدة راح تحاول تلتزم اكثر لانها حاسة انها مش لوحدها في هذا النظام

ولا ايه رايكم

[oum oussa2007ma]

راح ابدا بنفسي

اناكان يوم يبدا دائما بكباية قهوة مع حليب بس
وفي بعض الاوقات كنت ممكن اضيف عليه قطعة كيك او خبر+ بيض او جبنة او بيض (لكن ذا نادرا)


اما في الغذا فبيكون طجين مغربي (خليط خضار + لحمة او فراخ او سمك)+سلطة + فاكهة + بعض الاحيان عصير

اما في العشا فيمكن يكون شوربة او حريرة او زي الغذا


وعلى طول اليوم يمكن اخذلقيمات بين الوجبات وذه مش كل يوم
وممكن يكون في عزايم وممكن نزهات
فهنا طبعا بيكثر اكل الحلويات والمشاوي وغيره

وهذا الزايد عن النظام اليومي بيقدر يكون مرة بالشهر او حسب المناسبات

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد مساك اخت ام اسامة


ان شاء الله بتقدري تنزلي وزنك

بس مسألة ان تكون مجموعات هنا يكون نظام الاكل واحد لكل افراد المجموعة شيء صعب وغير واقعي

لانه هنا بيكثر يكون جنسيات البنات مختلفة وبالتالي طريقى الطهو والطبيخ وحتى نفس الطعام مختلف من بلاد الشرق للمغارب العربي


يعني مثلا عندكم نظام الطاجن غير معروف عند اهل الشام واكيييد عندنا اكل غير مناسب لاهل المغرب

كذلك المشي على نظام مكتوب بالورقة والقلم بكل الوجبات بيسبب الملل والزهق بعد مضي فترة بسيطة

النظام الصح واللي اثبت صحته هو التخفيف او اتباع السعرات اللي نفسها نظام النقاط

هذه الطرق الثلاث اول شيء لا يحررم من يتبعها من الطعام او عناصر الاكل الهامة

وحتى الحلويات بمقدوره اكلها بس بمقدار قليييييل ومش كل يوم بس مرة بالاسبوع

وبيكون التركيز على عناصر الهرم الغذائي


وطبعا مع ممارسة الرياضة

اما بالنسبة لاكلك والنظام اليومي

اهم شيء وجبة الفطور يجب تكون وجبة اساسية وهامة لانه الجسم بيعتمد عليها لباقي اليوم

الغداء بتكون وجبة اساسية بمختلف العناصر

اما وجبة العشاء صعب ناكل فيها مثل الغداء
بل يجب ان تكون خفيفة من اللبن او خبز قليييل

او حتى الفواكه

لانه الانسان ضروري يخفف بالليل لانه الحرق بيكون قل وكذلك حتى لا يذهب للنوم وهو ممتليء بالاكل

وفقك الله ووفق الجمييع للوصول للوزن الصحي والسليم بمنتهى الصحة ان شاء الله

[oum oussa2007ma]

اهلا بيك عزيزتي ام انس
شرفتيني بحضورك

اعتقد انك ما فهمتي اقصدي

انا ما حطيت نظامي عشان يتبعه الكل لا لا لا لا

انا حطيته بس عشان كل وحدة من الاخوات تحط نظامها الغذائي اللي كانت ماشية عليه قبل الريجيم

وبعدين نشوف ايه هي اخطاءنا اللي ارتكبناها لغاية ماتخننا

بس كدة

واذا عرفنا الاخطاء اكيد بعدها راح نعرف ازاي راح تتصلح

[{ أم أنـــس }]

هلا بك اختي

واعذريني اذا فسرت كلامك بالبداية او الرد الاول خطأ
المهم الله يوفقك انتي ومن ينضم لك وتستطيعوا ان تنزلوا من اوزانكم بكل الصحة

[-بلسم الجروح-]

بالتوفيق حبيبتى


ربنا ينولك هدفك

موفقة

[حكايات القمر]

كيفك يا ام اسامة وكيف الرجيم معاك يارب تخسي بصحة وعافية

اصلا سبب زيادة الوزن هوا عدم وجود نظام بالاكل ؟؟
يعني الاكل بدون حساب والطبخ غير الصحي

والكسل وعدم الحركة وممارسة الرياضة

وانا عن نفسي بكره النظام اللي بالورقة والقلم وبحب اكل من اكل البيت ما يناسب الدايت
عشان ما احس بالملل والحرمان

[ghaniaanis]

الله يوفقك وتجدين الحل