تويت
[موضوع متميز] ^^دعوة للتفاؤل وليس لليأس ^^
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعد اوقات الجمييع
دعوة للتفاؤل وليس لليأس
اطالب بها نفسي بما اني صرت بسن الاربعين وادعو بها كل من قاربت على هذه السن الرائعة
فلكل سن بريقه
من سن الطفولة ثم الى الشباب ثم النضوج والخبرة والاستقرار
سن النضوج او ما يطلق عليه خطأ بسن اليأس بعالمنا العربي
عكس ما نجده بالعالم الغربي من اهتمام من المرأة بنفسها بهذا السن واقبالها بزيادة على الحياة والتفاؤل وكذلك اهتمام ممن حولها ودورات تشرح للسيدة كيف تتعامل مع مشاعرها وتغيراتها البيولوجية
وهو ببساطة مرحلة انتقالية جديدة تمر بها المرأة فبعد مرورها بسن البلوغ والخصوبة وثم مرحلة الحمل والولادة تمر بهذه المرحلة حيث تصبح غير قادرة على الانجاب بسبب توقف المبيض عن انتاج هرمون الاستروجين ويكون ذلك تقريبا بعد سن الاربعين وببعض الحالات ياتي مبكرا قبل الاربعين او يتاخر لبعد سن الخمسين
ولا تنقطع الدورة الشهرية عن السيدة فجأة بل يسبقها عدم انتظام ولخبطة بين تقديم وتاخير بموعدها فترة من الوقت ثم تنقطع تماما
وفي بعض الحالات من الممكن ان تنقطع الدورة الشهرية بسبب الاصابة بالمرض الخبيث (السرطان ) بالذات سرطان الثدي حيث ان العلاج
الكيماوي يضعف كفائته للمبيض ويتوقف بالتالي عن الانتاج
والسيدة عندما تصل لهذه السن تعاني من بعض الاعراض الصحية التي تضايقها وتسبب لها الضييق وهو ما سبب السمعة السيئة لهذه السن
ومنها :
--شعور السيدة بالحرارة المرتفعة بالجسم والتعرق الشديد والصداع غير المبرر او ما يطلق عليه (الهبه)
--الشعور بالقلق والتوتر وتغير المزاج والحزن بدون مبرر وكانها فقدت دورها المميز بالحياة مما يعرضها باوقات كثيرة للأكتئاب الشديد
-- عدم القدرة على النوم المتواصل لساعات طويلة والاصابة باالارق والسهر دون مبرر
-- عدم تحكمها بالبول بسبب كثرة الاصابة بالاتهابات مجري البول وهو ما يسبب لها الاحراج في محيط العائلة
-- الاصابة بهشاشة العظام وذلك بسبب قلة كثافة العظام ومنه يؤدي للشعور بالالم بالظهر والرقبة واليدين
-- جفاف بالجلد وزيادة التجاعيد بالبشرة
--زيادة نسبة الاصابة بامراض القلب والشرايين حيث يلعب هرمون الاستروجين دورا في التمثيل الغذائي للدهون
ومرة اخرى هذه دعوة للتفاؤل رغم كل شيء ورغم من حولنا من اناس قد يحاولون تثبيط الهمة
ويمكن للسيدة التى قاربت على هذا السن ان تقوم بالاهتمام ببعض الخطوات التي بالامكان التقليل من اعراضها وآثارها ومنها
-الاهتمام بممارسة الرياضة يوميا واهمها وابسطها رياضة المشي حيث اثرها المعروف بتحسين الحالة المزاجية للسيدة وتحسن من نومها ومزاجها اليومي والاهم يقلل من الاصابة بمرض هشاشة العظام
-الاهتمام بتناول الفيتامينات المعروفة مثل فيتامين D وفيتامين E واقراص الكالسيوم
-الاهتمام بنظام الاكل والحرص على تناول العناصر الغذائية الهامة بالذات الحليب ومشتقاته بنصيب يومي مرتفع
والبعد عن اللحوم المليئة بالدهون والاقلال من الدهون والاملاح بالاكل
التركيز على تناول الخضار والفواكه الطازجة بكل فوائدها
-الاهتمام بتناول حبوب الصويا حيث وجد انها تتشابه بتركيبها مع تركيب هرمون الاستروجين وكانه بديل طبيعي لفقدان هرمون الاستروجين من داخل الجسم
-اخذ الهرمونات البديلة ا(لاستروجين والبروجسترون )وهي تقلل الشعور باعراض هذا السن وكذلك تمنع اصابتها بهشاشة العظام
هذه نظرة سريعة لما يصيب المرأة عندما تصل لهذا السن وسبل التغلب عليه حتى لا تشعر المرأة ان دورها بالحياة قد ضعف او قل ومرة اخرى دعوة للتفاؤل وعدم الشعور باليأس
وبارك الله بالجمييع وجزاكم خيراااا
تعليق