في درب الرشاقة مكملين .. ومش هنستسلم ..وبكره بإذن الله أحلى .. الجزء 14

[*mermaid]

تحدى ميرميدو المفاجىء

انهاردة كمان تحدى احلى واجمل

كلامى للى مهتمه بجد بنفسها

اى واحدة شايفه نفسها بكرش ومش هتقدر
تنقطنا بسكاتها



مين بقى عاوزة اليوم يكون كلو نشاط ؟؟

5 دقايق من اروع الزومبااا بجد


هنرقص ونحرق كالووووريز كتييير



يالا؟؟؟


عاوزة تشتركى
حطى الصورة دى





ومش عاوزة تعليق ع الصورة

كل واحدة تبص ف المرايه الاول



التمرين يا بنات ممكان يبان انة سهل ورقص فقط

لكن لا

عشان نحس بيه بجد؟

لازم تتحركى جامد

نصيحتى ليكى
البسى كوتش بلاش شغل الجناين اللى بنعملو

الكوتشي هيحليكى تتخركى بجد

انا عاوزة لما تحركى رجلك اضربي الارض جامد

ايدك مديها بكل قوتك

اعمل مكان فاضى خدى مساحتك وراحتك
هاتستمتعى اكتر


اتفقنا؟؟؟

التمرين دة اقل عدد مرات هيقبل هو 10


ولازم يكونو مجوز

يعنى مرتين مرتين مرتين


ماينفعش تعملى مرة وبعدين 2 وبعدين 1 وبعدين 3 لالالالالالالالالالالالا


زودى براحتك لاكن مش اقل من مرتين كل مرة اوك ؟؟؟



يالا اوعدكم انكو هتستمتعوا بيه جدا ان شاء الله

[nousayba]

صباح الخير
ميرميدو شكرا حبيبتي على النتيجة الحلوة
انا معاكم ان شاء الله لاكن زي مقلتلك مقدرش احط الصورة

[KARIMA33]

سلام عليكو


انا هنا


مبرووووووووووووووووووووووووووك فتونة احلى فتونة برافو

احمدى ربنا اننا كنت مشغولة والا ماكنتيش كسبتي اما تشوفي حلمة وذنك

معاكم يا ميرميد النهارده باذن الله ابعتيلي الرابط وبس اخلص ترتيب البيت وابتدي






ورقعت الصورة اهوه



بس فين صورتى ؟؟؟؟؟؟؟؟

[h.m.s]

مبرووووووووووك فتوونة ربنا يحميكي
تستاهلي ياقلبي تعبتي وفزتي
ماشاء الله تبارك الله


اليوم معاكم إن شاء الله




بس هوا التحدي للساعة كم ؟؟

[KARIMA33]

بسبس انا اسفة فعلا كنت امبارح بالليل هحط اليوميات والله نسيت من تعبي كنت بنام على روحى واستنيت نتيجة التحدي ونمت من غير ما احس بنفسي

ودلوقتى والله لسه داخلة البيت لسه بهدومى هغير وارتب البيت المكركب ده قبل ما البيه جوزو يشرف والا هيقعدنى في البيت بيزلنى حضرته لما اقصر في حاجة وبيهددنى يقعدنى في البيت مع انه مستفيد من شغلي اكتر منى

بسهله حاجات كتير وبشيل عنه هم كبير وجانب كبير في شغله وبيعيرونا اننا ناقصات عقل مش عارفة بجد مين اللي ناقصون عقل احنا ولا هم

خلاصة الكلام

شوية وهرجع

سلامووووووووووووووووووز على قولة رشا

[KARIMA33]

الالتحدي يخلص ساعة

10 كل بتوقيت بلدها

[*mermaid]

الالتحدي يخلص ساعة

10 كل بتوقيت بلدها

جبتى الفتوى دى منين ؟؟

[*mermaid]

التحدى من الساعه 5 بتوقيت المنتدى وحتى الساعه 12 بتوقيت المنتدى
مش عارفه توقيت المنتدى انزلى اخر الصفحة خالص

التحدى تمرينين وعشان محدش يخم
التمرنين= مرة

واقل عدد مطلوب 5 مرات خلال 7 ساعات

وانا اصلا مش طايقاكم عشان انتو مش متحمسين وعجبكو كرشكو

انا هحط اللينكات ع العام الساعه 5 عشان الكل ياخد فرصتو وميجيش اخر الليل يقول ياريت اللى جرى ما كان
وهشيلهم 5:30

امشو بقى عشان مخاصماكم ماعدا فتونه ونسيبه وفدوء دوء


يا مكعبرين

[فدوء]

حبيبتي ميرميد انا معاك بس ابعتيلي الرابط على الجاص لاني الصبح كنت مشغولة

[*mermaid]

رابط التمارين
مع كاريمه ونسيبه على ما اظن
وتم المسح عشان هبهووبه باشا امرت

عملتى الاتنين تحسب مرة واقل عدد مرات يقبل هو 5 مرات

اللينك موجودة لحد 5:30

بعد كدة تتصرفوا يا خلوين

انا اصلى متحمسه جدا اكسب

[*mermaid]

البنات لحد دلوقتى

نسيبه
كريمه
همس
فدوء
وميرميد




وبوزى هيفضل طالع عليكم شبرين لو مبقيناش 8 ع الاقل

[*mermaid]

التحدى ابتدى

[*mermaid]

انا قايمه ابتدى اللى تبدأ ورايا تحط دى

[nousayba]

ميرميدو انا حبتدي معاك

[*mermaid]

لسه نايمين؟