[يوميات] يومياتي مع الأوربيتراك

[Naouel]

الحمد لله أنك فهمتيني
أنا نحاول أني أنوع في أكلي غير العشاء يكون خفيف
بالنسبة للفواكه أكلت شوية قبل وبعد السلطة
بالنسبة للحلويات للأسف العيد و الله قسمت الحلويات الي عملتهم وبعتهم لأهلي و أهل زوجي لهدفين
أكرمهم وتاني ما يبقاوش قدامي
لكن حماتي زادت بعتتلي هي تاني البقلاوة وأنواع أخرى
وأنا هدى هي نقطة ضعفي الحلويات
بالنسبة للرياضة المساء لم أعملها لأني خرجت مع زوجي وإبني
سلام غدوة ان شاؤ الله يوم جديد
على فكرة أنت اول وحدة ترد على توقيعى
Bravooooooo

[h.m.s]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد

معليش نوال اعذريني ماعملت رياضة أمس
اليومين دول أموري ملخبطة شوية
كمان يومين وبإذن الله أرجع للالتزام والرياضة إن تيسرلي
برافو كملي على التخفيف وشوفي المواضيع المثبتة أعلى الركن
بتلاقي منجم من الفوائد استفدنا منها كثير في الريجمات الصحية

[Naouel]

اللهم صلي على حبيبنا المصطفى
أهلين هموسة
وسلام للجميع
وينك يا همس انا منتظرك ما طوليش عليا أكيييي
بالنسبة لليوميات عندي شوية شغل بالبيت من بعد ان شاء الله بعدما أعمل رياضة نحطلكم اليوم كيف كان
على كل الله يوفقني وأجتهد أكثر قولـــــــــــــــــو آمين

[muslema]

اهلا نوال ،،، انا حادخل معاك فى تحدى الاوربيتراك .. لحدهمس ما تقدر تدخل ... احمسك وتحمسينى ( مش فى المقلاية طبعا ههههه ) اوك ... اليوم باكتب لك يومياتى .... سلام

[Naouel]

أهلين أختي مسلمة
مرحبا بيك وبهمس
تقدري تكوني معانا لماذا في مكانها
على كل أنت حرة
بالنسبة ليومي شوية شوية ميش عاجبني لأني مريضة زكام وكحة
بالنسبة للرياضة:عملك أوربتراك 16د وحرقت37 كالوري الحمد لله
و نظفت البيت
وعملت الغداء
وخبزت كسرة وخبز الدار (للفطور) وندمت الي درتهم كنت تعبانة جدا نحس عضامي مكسرين من الزكام
بعد العصر أوربتراك 12د حرقت 30 كالوري
بالنسبة للأكل:
الفطور:
عسل نحل(1ملعقة صغيرة مخلوطة مع زيت زيتون وزيت الدرو للكحة على الريق)
كأس الا ربع حليب +حبه قريوش+ثلث حبة بقلاوة + قطعة صغيرة كسرة+ 1 بيض مسلوق
الغداء:
بطاطا في الفرن بملعقة زيت نباتي + كبد دجاجي مقلي بملعة زيت+ نصف باقيت خبز فرنسي + ايجاصة
الزوادة :
شربت نصف كأس حليب مع نصف حبة قرن غزال وثلثي حبة بقلاوة
العشاء:
ان شاء الله سلطة بطاطا من دون مايوناز مع ثمن خبزة كسرة
ان شاء الله أكلي متوازن واش رايكم
علبالي كترت حلويات اليوم فقط
أني درت ىخبز الدار باه نعود نفطر بيه
زوجي و أنا نحبو نفطرو بيه
والقاطو الي بقا ان شاء الله نخليه غير لزوادة
واللهم صلي وبارك على حبيبنا المصطفى

[muslema]

السلام عليكم ،، نوال ... اكلك مش عاجبنى ... مافيش فيه خضار خاااالص ... لازم خضار فرش ومطبوخ ... بدهن قليل ،( زيت زيتون او شمس ) كمان في نشويات كتييير اكتر من اللازم . يعنى الفطور قريوش وخبز وبقلاوة ،، والغدا بطاطا وكسرة ؟؟ هى ايه الكسرة دى ... والعشا سلطة فيها بطاطا وكسرة ... كتييير اوى كدة ... كفاية حاجة واحدة من الصنفين من النشويات ،،، كمان بلاش حلو كتييرً.. بقلاوة و اللى قبله ده مش عارفة هو حلو والا ايه ... ولازم خضار كتييير وفاكهة مش كتيير .... يعنى مش اكتر من 3 حبات فاكهة باليوم ( تفاح او اجاص او برتقال او يوسفى ، او 3 تمر او 10 حبات عنب او 10-15 كرز) اى تلاتة من الحاجات دى .كمان ياريت العشا يكون خفيف يعنى عيش وجبن او زبادى وثمرة فاكهة اةاو سلطة وكام معلقة فول او بيضة وخيار وطماطم .. معلش طولت عليكى بس لازم انبهك ان اكلك يكون صحى عشان ما تتعبيش ومناعتك ما تقل

[muslema]

الف سلامة عليكى نوال .... خدى موالح قد ما تقدرى وفلفل رومى وتفاح وجوافة عشان مناعتك تتحسن

[Naouel]

أختي مسلمة هو أكلنا في الجزائر يختلف عن أكلكم في المشرق
من ناحية كترت حلويات صح عندك حق
بالنسبة للخضار في سلطة البطاطا أنا نحط 1 بطاطا مسلوقة +نصف حبة صغيرة بصل مقطع + 1 طماطم + جزر وبيض مسلوق +خل وزيت وهي فيها مايوناز وأنا حذفتها
بالنسبة للكسرة هو نوع من الخبز عندنا بالجزائر وأنا للأسف لا أعرف أكل شيء من دون خبز يعني مثلا البطاطا المقلية لازمني أكلها بخبز
بالنسبة للفاكهة عنك حق في العشاء نزيد أكل تفاحة بإذن الله أما التمر فنزيدو في الفطور مع خبز الدار ان شاء الله
وما طولتيش عليا بالعكس هدا يسرني
مشكورة

[Naouel]

سلام للجميع
من أين أبدأ...................
اكتشفت أنه ميزاني عطلاني يعني أنا ممكن ّأكن أكثر من 94 كلغ
هو أنا جيت أوزن نفسي اليوم لأني شوية ونروح لبيت أهلي لأن أمي جاية من العمرة يعني رايحة نغيب يومين فقلت أوزن وأحطلكم وزني فالكارثة وجدت نفسي 88 كلغ فتلفنت لزوجي قالي مستحين عندك غير يومين أو ثلاث ايام فإنطفت فرحتي لما جا زوجي وزن نفسه وقالي الميزان راح فيها يعني أنا ممكن أكثر من 94 ورجعو مثل ماكان فوزني بين 93 و92 لكني مش مصدقته ممكن يكن أكثر وما تقولوليش ممكن أقل مش ممكن أنا بطبوطة
على كل حال أحاول في بيت أهلي ما نكترش أكل مع انه عندهم الطواجن والمعاجن وأعمل رياضة و لوخفيفة
مزاجي تحت الصفر

[muslema]

ولا تعكرى مزاجك ولا حاجة نوال ،،،، استمري بالالتزام واستمتعى بالزيارة وحاولى بقدر الامكان الالتزام فى الاكل والرياضة واما ترجعى بالسلامة وتتوزنى حتلاقي الميزان اللى يفرحك بنفسك ويرفع من معنوياتك عشانةتستمرى ... وحمدا لله على سلامة مامتك وعمرة مقبولة ان شاء الله

[Naouel]

خرجت وزنت وزني 98كلغ يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ الله
والله أكتبلكم وأنا أبكي
أنا رايحة سلام

[هبة8]

أنا كمان ناوية ارجع للرياضة لاني للأسف تركتها فترة طويلة وزاد زني كام كيلو ومحتاجة انزل

وفعلا استفدت كتير من الرياضة على الأوربتراك خصوصا بالشتاء لأن صعبة الرياضة في الخارج خصوصا ان الطقس عنا ثلج وبارد وقتها

لكن يمكن صعبة علي اكتب يومياتي لضيق الوقت لكن هتابعكم علشان تشجعوني لما شوف يومياتكم وبالتوفيق يا رب

[Naouel]

السلام عليكم
رجعت البارح في الليل من بيت أهلي واول شيء عملته هو أني أشوف ردودكم الطيبة
فلا وحدة اهتمت لوزني الزائد
على كل حال
أنا راجعة وبكل قوة حابة أنحف وأوصل بإذن الله لأقل من 75
اليوم اول يوم عمل
أذهب أوقع الدخول وأرجع ,لا أدرس طبعا مازال مش اليوم
فطرت :كأس حليب+ 4 حبات تمر + قطعة خبز
بالنسبة للغداء مازالت مافكرتش واش نعمل كي نرجع من الجامعة نشوف وش عندي وندير الغداء
الرياضة ان شاء الله المساء لأن لازم أنظف البيت شوي ومن بعد أخرج
سلام أدعولي بالخير

[muslema]

الله ييسر لك الخير نوال،،، ما تقوليش ما حدش اهتم بوزنك ،،، بس كل واحدة ممكن تكون عندها مشاغل ومسؤليات قد تكون شغلتها وما لحقتش ترد ،،، لكن الكل معاك قلبا وقالبا ،،، وكويس انك راجعة من عند اهلك بعزيمة قوية ،، الله يثبتك ويعطيك حتى ترضي

[muslema]

انا لعبت امبارح عالاوربيتراك ٤٠ دق