[مساعدة]ساعدوني ارجوكم... بدي اعرف احسن ريجيم للحامل#ردود قيمة بالداخل#

[حتين]

السلام عليكم
كيفكم ... انا مشتركة فهالمنتدى الرائع بس وجودي متقطع جدا...
انا وزني 85.5 كيلو وحامل جديد فالشهر الاول... قرأت قبل فترة عالمنتدى تجربة الاخت ام ياسر مريومة فالحمل وأعجبت فيها كتير.. نفسي حد يفيدني شو اعمل عشان احافظ عنفسي بهالفترة اني ما اتخن كتير... انا حاسة حالي عندي ارادة بس تنقصني المعلومات ..
ارجوكم اللي عندها اي نصيحة او معلومة ما تبخل عليا فيها...
باستنى ردودكم ياحلوين
حنونة العسوووووووووووولة

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد مساك عزيزتي

مبرووك الحمل الله يتم لك بخير ان شاء الله

بالنسبة لوزنك بامكانك بالارادة والتوكل على الله انك ما تزيدي زيادة كبيرة بالحمل ان شاء الله

اهم شيء نظمي اكلك وركزي على الاكل المفيد من عناصر مهمة من الالبان والخضار والفواكه والنشويات واللحوم

قاطعي بقدر الامكان الاكل المقلي ..الحلويات ..التسالي من بزر وفستق واشياء مثل هيك

كلي وجبات 3 رئيسية و2 وجبات سناك

احرصي على طهي الاكل بطريقة سليمة مشوية او مطبوخة بدهون قليلة كتير اعتمدي على زيت الزيتون بدون اكثار من الكمية

اشربي الماء كثيرا

بالنسبة للرياضة مارسي رياضة المشي هي افيد رياضة لك وما بتضرك ان شاء الله

حاولي ما يزيد وزنك الا زيادة الحمل من وزن الجنين للماء المحيط بيه للمشيمة

يعني ما بين 10 الى 12 كيلو

بعد ما تلدي ان شاء الله بتحاولي تنظمي اكلك احسن وبتنزلي الزيادة

الله يوفقك وان شاء الله الصبايا بيفيدوكي بتجاربهم

موفقة

[-بلسم الجروح-]

حياكى الله اختى
طبعا ام انس ما قصرت

شو رأيك تتابعك عندى اخصائية تغذية افضل

وممكن تكتبى يومياتك هون والكل يشجعك


والله معك

[حتين]

السلام عليكم
تسلمولي أم انس وبلسم الجروح على اهتمامكم... اكيد نصايحك ام انس رائعة بس انا حاسة حالي مخربطة كتير .... من جهة بيجيني احساس انو هادي القصة مستحيلة وانو من الغباء اني افكر اني حأخس وانا حامل خصوصا انو تجارب اللي خسو في الحمل بصحة ورشاقة قليلة جدا... ومن جهة تانية حابة الاقي نظام معين امشي عليه من غير تخبيص...
فكرة اني اروح عند تخصائية تغذية صعبة حاليا بس حاحاول انشالله
بس حد فيكم بيعرف الصحي ابلش هلأ وللا بعد الشهر الرابع؟؟؟
شاكرة كتير الكم وبتمنى تواصلكم الدائم معي لاني بجد المرة هادي نفسي اتحدى نفسي وانتصر عليها...
دعواتكم

[tuta.]

ﺣﺒﻴﺒﺘﻲ ﺍﻧﺎ ﺣﺎﻣﻞ ﺑﺎﻟﺸﻬﺮ ﺍﻟﺴﺎﺩﺱ و ﺻﺮﺕ ﻧﺎﺯﻟﻪ ﻋﺸﺮﻳﻦ ﺑﺎﻭﻧﺪ ﻣﻦ ﻭﺯﻧﻲ ﻧﻊ ﺍﻧﻲ ﺑﺎﻟﻌﺎﺩﻩ ﻣﺴﺘﺨﻴﻞ ﺍﻧﺰﻝ ﻟﺎﺳﺒﺎﺏ ﺍﺻﺎﺑﺘﻲ ﺑﺎﻟﻐﺪﻩ.
ﻟﻜﻦ ﺍﻟﻠﻲ ﺣﺼﻞ ﻣﻋﻲ ﻣﻦ ﺍﻭﻝ ﺣﻤﻠﻲ ﻛﻨﺖ ﺍﺷﺘﻬﻲ ﻛﻞ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺎﻛﻞ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺴﻤﻚ و ﺍﻧﺎ ﻧﺎ ﺑﺎﻛﻠﻪ ﺍﺳﺎﺳﺎ ﻓﻜﻨﺖ ﺍﻛﻞ ﺑﻜﺜﺮﻩ و ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺸﻬﺮﻳﻦ ﺷﺎﻟﺖ ﻧﻔﺴﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺎﻛﻞ ﺑﻂﻠﺖ ﺍﻗﺪﺭ ﺍﻛﻞ ﻣﻦ ﻣﺜﺮ ﺍﻟﺎﺳﺘﻔﺮﺍﻍ و ﻋﻠﻰ ﻓﻜﺮﻩ ﻃﻮﻝ ﺍﻟﻔﺘﺮﻩ ﺍﻟﻠﻲ ﻛﻨﺖ ﺍﻛﻞ ﻓﻴﻬﺎ ﻛﻨﺖ ﺍﺧﺲ ﺑﺎﻭﻧﺪ ﺍﻭ ﺍﺛﻨﻴﻦ ﻛﻞ ﺍﺳﺒﻮﻉ و ﺣﺎﻟﻴﺎ ﺑﺎﻟﺸﻬﺮ ﺑﺎﻭﻧﺪﻳﻦ ﺑﺎﻟﻜﺜﻴﺮ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺍﻧﻲ ﻣﺎ ﺑﺰﻳﺪ.
ﺍﻛﻠﻲ ﺧﻔﻔﺖ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺎﺕ ﻟﺎﻧﻬﺎ ﺑﺘﺴﺒﺐ ﻟﻲ ﺍﻟﻐﺜﻴﺎﻥ و ﺍﻟﻘﻴﺀ و ﺧﻔﻔﺖ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﺎﻳﺠﺮﺍﺕ ﺑﺮﺿﻪ و ﻛﺜﺮﺕ ﻣﻦ ﺍﻛﻞ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻟﺨﺲ و ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ و ﺍﻟﻔﻠﻴﻔﻠﻪ ﺑﺎﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻟﺎﻧﻬﻢ ﺳﺎﻋﺪﻭﻧﻲ ﻣﻊ ﺍﻟﺤﺮﻗﻪ و ﺍﻟﻐﺜﻴﺎﻥ ﻓﻮﺍﻛﻪ ﺑﺎﻛﻞ ﺣﺒﻪ ﺍﻭ ﺣﺒﺘﻴﻦ ﺑﺎﻟﻴﻮﻡ و ﺗﻠﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﺑﺤﺎﻭﻝ ﺍﻧﻲ ﺍﻛﻞ ﻣﺘﻪ ﻣﺮﺯﻳﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺎﻗﻞ ﺑﺎﻟﻴﻮﻡ ﻳﻌﻨﻲ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﺒﻪ ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ و ﺍﻟﻌﺸﺍﺀ.

ﻫﻠﺎ ﺍﻧﺴﻲ ﺍﻟﻠﻲ ﺑﻴﻘﻠﻚ ﺑﺘﺎﻛﻠﻲ ﻋﻦ ﺍﺛﻨﻴﻦ ﻟﺎ ﺍﻧﺘﻲ ﺑﺘﺎﻛﻠﻲ ﻋﻦ ﺷﺨﺺ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻊ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ و ﺍﻟﺴﺒﺐ ﺍﻧﻪ ﺍﻟﻂﻔﻞ ﻧﺎ ﺑﻴﺎﺧﺬ ﺍﻟﺎﻛﻞ ﻣﻨﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺒﺎﺷﺮ ﺍﻧﻤﺎ ﺑﻴﺎﺧﺬﻩ ﻣﻦ ﺩﻣﻚ ﺍﻥ ﺩﻣﻚ ﻗﻮﻱ ﺍﻟﺒﻴﺒﻲ ﺑﻨﻤﻮﺍ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﻴﻢ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ
ﺑﺮﺿﻪ ﺑﻌﺪﺕ ﻋﻦ ﺍﻳﺎ ﺷﻲ ﺍﺳﻤﻪ ﺳﻜﺮ ﻣﺶ ﻋﺎﺭﻓﻪ ﻟﻴﻪ ﺟﺴﻤﻲ ﻣﻨﻪ ﻣﺘﻘﺒﻞ ﺍﻟﺤﻠﻴﻮﺍﺕ ﺍﺟﻤﺎﻟﺎ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺑﺸﺮﺑﻪ ﺑﺪﻭﻥ ﺳﻜﺮ. و ﺍﺑﻌﺪﻱ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﻪ ﺑﺎﻧﻮﺍﻋﻬﺎ ﺍﻟﻠﻲ ﺑﻴﻘﻠﻚ ﺍﻟﺴﻔﻦ ﺍﺏ ﺍﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻴﺒﺴﻲ ﻏﻠﻂﺎﻥ ﻫﻮ ﺍﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﻪ ﺍﻧﻪ ﻣﺎ ﻓﻴﻪ ﻛﺎﻓﻴﻴﻦ ﻟﻜﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﺴﻜﺮ و ﺍﻟﻐﺎﺯ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻐﺎﺯ.
ﺗﻠﺨﻴﺼﺎ ﻟﻜﻠﺎﻣﻲ ﺧﻠﻲ ﺍﻛﻠﻚ ﻛﻠﻪ ﺻﺤﻲ ﺍﺑﻌﺪﻱ ﻋﻦ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ و ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ و ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻀﺘﺮﻩ. ﺍﺳﺘﺒﺪﻟﻲ ﺩﻫﻮﻧﻚ ﺑﺪﻫﻮﻥ ﻣﻔﻴﺪﻩ ﻧﺜﻞ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﺍﻭ ﻗﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﺑﺪﻩ ﺍﻭ ﺣﺒﻪ ﺍﻓﻮﻛﺎﺩﻭ ﺍﻭ ﻣﻠﻌﻘﻪ ﻓﻮﻝ ﺳﻮﺩﺍﻧﻲ و ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ ﺍﻥ ﻣﺎ ﻗﺪﺭﺗﻲ ﺗﻮﻗﻔﻴﻬا ﺣﺪﻳﻬﺎ ﻟﺮﺑﻊ ﻛﻤﺎﺟﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﺒﻪ. ﺻﻌﺐ ﺻﺢ??? ﻟﺎ ﺍﺑﺪﺍ ﻟﻤﺎ ﺗﺒﺎﺷﺮﻱ ﺑﺎﻛﻞ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺑﻜﺜﺮﻩ ﺑﺘﺤﺴﻲ ﺑﺸﺒﻊ و ﻟﺎ ﺑﺘﻔﺘﻘﺪﻱ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺑﺎﻟﻤﺮﻩ, .ﺍﺑﻌﺪﻱ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﻂﻌﻤﺎﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻟدﺮﻳﺴﻴﻨﺞ ﻟﻠﺴﻠﻂﻪ ﺻﺪﻳﻘﻚ ﺍﻟﻌﺰﻳﺰ ﻓﻲ ﻫﺎﻟﺤﺎﻟﻪ ﺑﻴﻜﻮﻥ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ.
ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺘﻤﻢ ﻟﻚ و ﻟﻲ و ﻟﻜﻞ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﻋﻠﻰ ﺧﻴﺮ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ.

[حتين]

عزيزتي توتا... يسلمو عردك الحلو اكيد استفدت منه كتير... بس بما انك متلي حامل قوليلي شو الصح اني امشي عنظام ريجيم صحي متكامل...وللا لو مشيت عنظام التخفيف وتنظيم الاكل ممكن الاقي نتايج حلوة فهالتسع شهور؟؟؟؟
انا محتارة كتير شو الافضل لاني بصراحة الي اسبوع بحاول اتبع نظام متكامل بس مش ظابط معي غير التخفيف فهل ياترى حالاقي نتايج فالنهاية....
وعندي مشكلة كبيرة مع الرياضة ... انا صعب اطلع من البيت امشي؟ وكمان بيتي مش وواسع لامشي فيه وماعندي خلق العب تمارين رياضية...ز
ماتبخلو عليا بمشاركاتكم ياحلوين

[حكايات القمر]

حنيييين اهلا بيك ياغلية وحشتينا
ياترى بتتذكريني كنت مشتركة معنا مع ابلة ندا الله يمسيها بالخير وما قدرتي تنتظمي بسبب ظروف الكهربا بغزة
المهم مبروووووووووك عليك الحمل الله يسهلك الحمل والولادة يارب ويرزقك جنين تام الخلق والخلقة يارب العالمين
زي ما اقلولك البنات
كتير مننا في الحمل بتفتح نفسها عالبحري وبتتصور انه طالما حامل من حقها تاكل مما لذ وطاب دون حساب
والحجة البيبي والبيبي حياخد اللي محتاجه والباقي حيتراكم عندك على شكل دهون وشحوم
انا راي صعب تنزلي وزنك مع الحمل بس اضعف الايمان خليك محافظة عليه بدون زيادة احضمن ليك ولصحة الجنين
وامنا كمان مش من انصار انو لازم يكون عندك برنامج معين تتبعيه بالورقة والقلم انما انت قيمي يومك بنفسك شوفي المفيد وكليه وةابتعدي عن الاكل الضار بين الوجبات وركزي عالبروتينات والالبان والخضار والفواكة ولازم كمان النشويات بس بحساب
تعالي اكطتبيلنا نموذج من يومياتك والبنات ما يقصروا يقوموك ويقولك الصح والغلط
تعالي طمنينا عنك دايما

[حكايات القمر]

وكمان انا مش من انصار المشي لسة انت في الشهر الاول والحمل ما تركز واتثبت خلي لمشي لبعد الشهر الثالث والله اعلم ربنا يقويك يارب

[- بنت الأحرار -]

وانا ولو كانت هناك تجارب تقول انه ممكن تنحف
بس كلهم بالخارج وعندهم متابعات عند دكاترة بشكل رائع مو مثلنا
وخصوصا لما عرفتك بغزة
أنا لما حملت بأبني الثاني كان وزني تقريبا 75
وقلت للدكتورة أنه بدي اخفف من اكلي وووو

قالت لي وهي دكتورة رائعه وخبيرة بشهادة الجميع

قالت لي طبعا لا وألف لا
حاولي تنظمي أكلك وتزيدي من الفواكة والخضار
هذه النصيحة الوحيدة
ولو جعتي بالليل كلي فاكهه أو خضار فقط
والحلو لا تزيدي مرة عن الاسبوع إلا اذا اشتهتيها بكثرة
فخذي قطعة صغيرة كل ما اشتهيتي وما قدرتي تقاومي

وكلي رز وخبز وزيت زيتون
حاولي يكون غذاءك كله صحي
بس انك تعملي رجيم
هذا مش بمصلحتك أبداا


وكمان برضه لست من أنصار الرياضة بالحمل بالأشهر الأولى
لأنه أحنا مش أطباء نقولك أعملي رجيم ورياضة واحنا مش عارفين بالضبط شو حالتك
وشو تاريخك الطبي
صح ولا لأ؟؟؟


أنا هذا رأيي
وربي يوفقك يااااااااااااااارب

[حتين]

حكايات القمر.... قديش مبسوطة انك لسة فاكراني... وانت وحشاني كتير والله فاكرة قديش دماتك خفاف وحبابة.... خبريني لوين وصلتي وقديش صار وزنك خليني اغار منك...
شكرا بنت الاحرار عردك .... انا حاحاول التزم بالتخفيف وربنا يسهل ياااااااااااااارب...
بس عندي اقتراح... بينفع متلا تعملو جروب للحوامل اللي متلي عاساس نتواصل سوا ونستفيد من تجارب بعض...
اذا في امكانية ردو عليا

[- بنت الأحرار -]

لو في مثلك حامل يا غالية
الجروب اعمليه انتي
ولكِ مني أننا نشجعكِ
وعضواتنا بإذن الله
لأنه فتح التجمعات من الأعضاء وليس من طرفنا
وربي يحميكِ
وتلاقي مثلك

ولا تنسي انه تنظيم أكل وليس رجيم

حفظك الله

[tuta.]

ﺷﻮﻓﻲ ﺣﺒﻴﺒﺘﻲ ﺍﻗﻠﻚ ﺍﺗﺒﻌﻲ ﻧﻆﺎﻡ ﺭﺟﻴﻢ ﻣﻌﻴﻦ ﻣﺎ ﺑﻨﺼﺤﻚ ﺑﺘﺎﺗﺎ ﻟﺎﻧﻪ ﺍﻟﺮﺟﻴﻤﺎﺕ ﻣﻬﻤﺎﻛﺎﻧﺖ ﻣﻨﻴﺤﻪ و ﺑﻴﺨﻔﻮﺍ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﻌﺎﺩﻳﻴﻦ ﻟﻜﻦ ﻟﻠﺎﺳﻒ ﺑﻴﻜﻮﻥ ﻓﻴﻬﺎ ﻧﻮﺍﻗﺺ ﻋﺪﻩ ﺟﻨﻴﻨﻚ ﺑﺤﺎﺟﻪ ﻟﻴﻬﺎ.
ﻓﻆﺎﻭﻋﻴﻨﻲ و ﺧﻠﻴﻜﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺎﻛﻞ ﺍﻟﺼﺤﻲ, ﺷﺎﻳﻔﻪ ﺍﻟﺒﻨﺎﺕ ﺑﻴﻘﻮﻟﻮﺍ ﺍﻧﺪ ﻓﻲ ﻏﺰﻩ ﻓﻴﺎ ﻫﻠﺎ و ﻣﺒﺮﺣﺐ ﻓﻴﻜﻲ و ﻋﻨﺪﻙ ﺍﺣﻠﻰ ﺍﺩﻓﺎﻧﺘﻴﺞ ﺍﻧﻚ ﺑﺎﻟﺒﻠﺎﺩ ﻣﺘﻮﻓﺮ ﻫﻠﺄ ﻋﻨﺪﻙ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺘﻴﻦ و ﺍﻟﻌﻨﺐ ﻳﺎ ﻧﻴﺎﻟﻚ ﻳﺎ ﺑﻨﺘﻲ!!
و ﻣﻦ ﺍﻟﻂﺒﻴﻌﻲ ﺍﻧﻪ ﻳﺰﻳﺪ ﻭﺯﻧﻚ ﺑﺲ ﻣﺶ ﺗﺰﻳﺪﻱ ﺳﻌﺒﻴﻦ و ﻣﻴﻪ ﺑﺎﻭﻧﺪ و ﺗﻘﻮﻟﻲ ﺍﻧﻲ ﻗﻠﺖ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻟﺎ ﻳﺎ ﻋﻤﺮﻱ ﺍﻟﻂﺒﻴﻌﻲ ﺗﺰﻳﺪﻱ ﻟﺤﺪ ﺍﺭﺑﻌﻴﻦ ﺑﺎﻭﻧﺪ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻭﺯﻧﻚ ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺎﺳﺎﺱ ﻳﻌﻨﻲ ﺿﻌﻴﻔﻪ و ﺍﺫﺍ ﺍﻧﺘﻲ ﻣﻠﻴﺎﻧﻪ ﺷﻮﻱ ﺑﺘﺨﻒ ﺍﻟﻜﻤﻴﻪ ﺍﻟﻠﻲ ﻣﻔﺮﻭﺽ ﺗﺰﻳﺪﻳﻬﺎ.
ﺑﺤﻤﻠﻲ ﺍﻟﺎﻭﻟﺎﻧﻲ ﻛﻨﺎ ﺑﻮﺯﻥ ﻣﺜﺎﻟﻲ و ﻣﺎ ﺯﺩﺕ ﻏﻴﺮ
22
ﺑﺎﻭﻧﺪ ﻓﻴﻪ و ﻟﻠﺎﺳﻒ ﻣﺎ ﺗﻢ ﺣﻤﻠﻲ ﻓﻴﻪ و ﺟﺒﺘﻪ ﻛﺪﺍﺝ ﻟﺎﺳﺒﺎﺏ ﺿﻐﻮﻁ ﻧﻔﺴﻴﻪ ﻣﺎ ﺑﺘﻬﻤﻚ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺍﻧﻲ ﻃﻮﻝ ﻋﻤﺮﻱ ﺑﺎﻛﻞ ﺍﻛﻞ ﺻﺤﻲ ﺍﻟﺤﻤﺪ ﻟﻠﻪ و ﻛﻤﻠﺖ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﻣﻊ ﺧﻤﻠﻲ ﻓﻴﻪ ﻣﻊ ﺯﻳﺎﺩﻩ ﻓﻲ ﺍﻛﻞ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻓﻜﻨﺖ ﺍﻛﻞ ﺍﻟﺴﺘﻴﻚ و ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﻏﺼﺒﺎ ﻋﻨﻲ ﻟﺎﻧﻲ ﺍﺳﺎﺳﺎ ﻣﺎ ﺑﺤﺒﻬﻢ ﺑﺲ ﻏﺼﺒﺖ ﻧﻔﺴﻲ ﻋﻠﻴﻬﻢ ﻋﺸﺎﻥ ﺍﻟﺒﻴﺒﻲ و ﻗﺪﺭ ﺍﻟﻠﻪ و ﻣﺎ ﺷﺎﺀ ﻓﻌﻞ. و ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻮﻟﺎﺩﻩ ﻣﺎ ﺑﻘﻠﻚ ﺭﺟﻊ ﻭﺯﻧﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻟﺎ ﻛﺎﻥ ﺯﻳﺎﺟﻪ ﻳﻤﻜﻦ ﺳﺒﻌﻪ ﺛﻤﻨﻴﻪ ﺑﺎﻭﻧﺪ ﻋﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺣﻤﻞ ﺍﻟﺤﻤد ﻟﻠﻪ.
ﺑﺤﻤﻠﻲ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻛﻨﺖ ﺳﻤﻨﺎﻧﻪ ﺷﻮﻱ ﺯﻳﺎﺩﻩ ﻋﻦ ﺍﻟﻠﺰﻭﻡ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻫﻤﺎﻟﻲ ﻟﻨﻔﺴﻲ و ﺑﻌﺪ ﻣﺎ ﻋﺮﻓﺖ ﺍﻧﻲ ﺣﺎﻣﻞ ﺭﺟﻌﺖ ﻟﻠﺎﻛﻞ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﺍﻟﻠﻲ ﻫﻮ ﻓﻘﻄ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ و ﺍﻛﻞ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ و ﺍﻟﺎﻛﻞ ﻣﻦ ﺑﺮﺍﻩ ﺍﻟﺒﻴﺖ ﻣﻦ ﻫﺎﻣﺒﺮﺟﺮ و ﺑﻴﺘﺰﺍ و ﻏﻴﺮﻫﺎ و ﺑﺮﺿﻪ ﺍﻟﺤﻠﻴﻮﺍﺕ ﺧﻔﻔﺘﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﺮ. ﻫﻠﺎ ﻓﻲ ﺣﻤﻠﻲ ﻓﻴﻬﺎ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﺍﺭﺑﻊ ﺷﻬﻮﺭ ﻣﺎ ﺯﺩﺕ ﺷﻲ ﺑﺎﻟﻤﺮﻩ و ﺻﺪﻑ ﺍﻧﻲ ﻧﺰﻟﺖ ﺷﻬﺮﻳﻦ ﻟﻠﺒﻠﺎﺩ و ﻫﻨﺎﻙ ﺧﺴﻴﺖ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﻠﻲ ﻛﺎﻥ ﺭﻳﺎﺿﻪ ﺯﻳﺎﺩﻩ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﻪ ﻟﻲ =ﺑﺎﻣﺮﻳﻜﺎ ﻛﻠﻪ ﺑﺎﻟﺴﻴﺎﺭﻩ ﻣﺎ ﺑﻨﻤﺸﻲ= و ﺧﺴﻴﺖ و ﺍﻧﺎ ﺣﺎﻣﻞ ﻓﻴﻬﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺧﻤﺲ ﺗﻌﺸﺮ ﺑﺎﻭﻧﺪ و ﺑﻌﺪ ﻟﺎ ﺭﺟﻌﺖ ﺍﻣﺮﻳﻜﺎ و ﻭﻟﺪﺗﻬﺎ ﻣﺎ ﻛﻨﺖ ﺯﺍﻳﺪﻩ ﺷﻲ ﺑﺎﻟﻤﺮﻩ و ﻣﻠﻪ ﻟﺎﻧﻲ ﺑﺎﻛﻞ ﺍﻛﻞ ﺻﺤﻲ.

ﻫﻠﺎ ﺑﺤﻤﻠﻲ ﻫﺎﺩ ﻋﻤﻠﺖ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﺸﻲ و ﺑﺪﻝ ﻣﺎ ﺍﺯﻳﺞ ﻣﺜﻞ ﺑﻘﻴﻪ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﺷﺎﻳﻔﻪ ﻧﻔﺴﻲ ﺑﺨﺲ و ﺗﻔﺴﻴﺮ ﺍﺧﻮﻱ ﺍﻧﻪ ﺍﻭﻝ ﺷﻲ ﺍﻟﻤﻴﺘﺎﺑﻮﻟﻴﺰﻡ ﺍﺧﺘﻠﻔﺖ ﻣﻌﻲ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻣﻦ ﺧﺎﻣﻠﻪ و ﺍﺗﺤﺮﻛﺖ ﺷﻮﻱ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﺍﻧﻪ ﻣﻌﻲ ﺍﻟﻐﺪﻩ ﻣﻦ ﺳﺖ ﺳﻨﻮﺍﺕ. و ﺍﻟﺴﺒﺐ ﺍﻟﺎﺧﺮ ﻫﻮ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻧﻔﺴﻪ
HCG
ﺑﻴﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﻜﺍﻟﻮﺭﻳﺰ.
ﻫﻠﺎ ﺍﺧﻮﻱ ﺩﻛﺘﻮﺭ و ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻳﻮﺻﻔﻮﺍ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻟﻠﺮﺟﺎﻝ و ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﺍﻭﺯﺍﻧﻬﻢ و ﻛﺜﻴﺮ ﻳﺨﺴﻮﺍ و ﺑﻔﺘﺮﺍﺕ ﻗﺼﻴﺮﻩ و ﻛﺜﻴﺮ ﺑﺮﺿﻪ ﻣﺎ ﻳﺨﺴﻮﺍ و ﺍﻟﺴﺒﺐ ﺍﻧﻪ ﺍﻟﻠﻲ ﻣﺎ ﺧﺲ ﻣﺎ ﻣﺸﻰ ﻋﻠﻰ ﻧﻆﺎﻡ ﺍﻟﺎﻛﻞ ﺍﻟﻤﻮﺻﻮﻑ ﻟﻴﻬﻢ.
ﻫﻠﺄ ﺷﻮ ﻧﻆﺎﻣﻬﻢ??? ﺻﻌﺐ ﺷﻮﻱ ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ ﻟﺎﻧﻪ ﻗﺎﺳﻲ. ﺑﺲ ﺍﻋﻤﻠﻲ ﻣﺜﻠﻲ ﺧﻠﻴﻜﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺎﻛﻞ ﺍﻟﺼﺤﻲ.

ﻣﺜﻠﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺎﻓﻂﺎﺭ ﻛﻠﻲ== ﺑﻴﻀﻪ ﻣﺴﻠﻮﻗﻪ * ﺭﺑﻊ ﻛﻤﺎﺟه ﺧﺒﺰ ﺍﺳﻮﺩ * ﻣﻠﻌﻘﻪ ﺍﻭ 2 ﻟﺒﻨﻪ ﺍﻭ ﻛﺎﺳﻪ ﺣﻠﻴﺐ * ﺧﻴﺎﺭﻩ ﺍﻭ ﻣﺨﻠﻞ ﺧﻴﺎﺭ ﺍﻭ ﺣﺒﻪ ﺑﻨﺪﻭﺭﻩ .

ﺳﺎﻋﻪ ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ == ﺻﺤﻦ ﺷﻮﺭﺑﻪ ﻣﻊ ﺳﻨﺠﻮﻳﺸﻪ ﺍﻭ ﺻﺤﻦ ﺳﻠﻂﻪ و ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻌﺎﻩ ﻗﻂﻌﻪ ﺩﺟﺎﺝ ﺍﻭ ﺳﻤﻚ ﺍﻭ ﻗﻂﻌﻪ ﻟﺤﻢ ﺧﺎﻟﻴﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺤﻢ و ﺍﺫﺍ ﺑﺘﻘﺪﺭﻱ ﺧﻀﺎﺭ ﻣﺴﻠﻮﻗﻪ. ﻣﺜﻟﺎ ﺫﻯﻩ ﺑﺎﺯﻳﻠﺎ ﻓﺎﺻﻮﻟﻴﺎ ﺍﻭ ﺣﺘﻰ ﺍﻳﺎ ﺍﻛﻞ ﺑﺎﻳﺖ ﻣﺜﻠﺎ ﻋﻨﻚ ﺷﻮﻳﻪ ﺑﺎﺯﻳﻠﺎ ﺑﺎﻳﺘﻪ ﻛﻠﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﺑﺲ ﻟﺎ ﺗﻜﺜﺮﻱ ﺭﺯ.

و ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ ﻣﻦ ﻃﺒﻴﺦ ﺍﻟﺒﻴﺖ و ﻃﺒﻌﺎ ﻟﺎ ﺗﻤﺜﺮﻱ ﺭﺯ ﺍﻭ ﺧﺒﺰ و ﻟﻤﺎ ﺗﻂﺒﺨﻲ ﻟﺎ ﺗﻛﺜﺮﻱ ﺯﻳﺖ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺎﻛﻞ و ﺍﻥ ﻗﺠﺮﺗﻲ ﺗﺴﺘﻌﻤﻠﻲ ﺯﻳﺖ ﺯﻳﺘﻮﻥ ﺍﻭ ﺯﺑﺪﻩ ﺑﻴﻜﻮﻥ ﺍﻓﻀﻞ. و ﺑﺮﺿﻪ ﻟﺎ ﺗﻨﺴﻲ ﺣﺒﻪ ﻓﻮﺍﻛﻪ ﻣﻊ ﻛﻞ ﻭﺟﺒﻪ ﺍﻭ ﺑﻌﺪﻫﺎ

و ﻓﻴﻜﻲ ﺍﻥ ﺟﻌﺘﻲ و ﺯﻫﻘﺘﻲ ﺧﻀﺎﺭ و ﺯﻫﻘﺘﻲ ﺍﻟﻔﻮﺍﻣﻪ ﺗﺎﻛﻠﻲ ﺑﻮﺑﻜﻮﺭﻥ ﺑﺲ ﺑﺪﻭﻥ ﺯﺑﺪﻩ و ﻟﺎ ﺗﻜﺜﺮﻱ ﻣﻠﺢ ﻣﺎ ﺑﺪﻙ ﻳﺠﻴﻜﻲ ﺿﻐﻄ.

ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﻪ ﻟﻠﺮﻳﺎﺿﻪ ﻣﺎ ﺑﻌﻤﻞ ﺍﻳﺎ ﺷﻲ ﻣﺎ ﺑﻘﺪﺭ ﺍﺳﺎﺳﺎ ﻟﺎﻧﻲ
HIGH risk ﻣﻦ ﺣﻤﻠﻲ ﺍﻟﺎﻭﻝ ﻓﻲ ﺧﻂﻮﺭﻩ ﺍﻧﻲ ﺍﻭﻟﺪ ﺑﺠﺮﻱ ﺑﻌﻴﺪ ﺍﻟﺸﺮ.
ﻟﻬﻴﻚ ﺍﻛﺜﺮ ﺷﻲ ﺑﻌﻤﻠﻪ ﺍﻧﻪ ﻣﺜﻠﺎ ﺑﻨﻂﻠﻊ ﺍﻟﻤﻮﻝ ﻣﺮﻩ ﺑﺎﻟﺎﺳﺒﻮﻉ ﺑﻤﺸﻲ ﻓﻴﻪ ﺳﺎﻋﻪ ﺯﻣﺎﻥ. ﺑﺲ ﻃﺒﻌﺎ ﻗﺒﻞ ﻟﺎ ﺗﻤﺸﻲ و ﺗﻘﻮﻟﻲ ﺗﻮﺗﺎ ﻗﺎﻟﺖ ﻟﻲ ﺍﻋﻤﻠﻲ ﻓﺤﻮﺻﺎﺗﻚ ﻛﺎﻣﻠﻪ و ﺧﺬﻱ ﺍﻟﺎﻭﻛﻲ ﻣﻦ ﺩﻛﺘﻮﺭﺗﻚ ﺍﻧﻪ ﻣﺎ ﻓﻲ ﺿﺮﺭ ﻋﻠﻴﻜﻲ و ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻴﺒﻲ و ﺑﺮﺿﻪ ﻓﻲ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻟﻠﻨﺎﻣﻞ ﺑﺘﻠﺎﻗﻴﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻳﻮﺗﻮﺏ ﻟﻜﻦ ﻫﺪﻭﻝ ﻛﻤﺎﻥ ﻣﺶ ﺍﻟﻜﻞ ﺑﻴﻘﺪﺭ ﻳﻌﻤﻠﻬﺎ ﺍﻟﺎ ﺍﺫﺍ ﺍﻭﻛﻲ ﻣﻊ ﺩﻛﺘﻮﺭﺗﻚ و ﻗﺎﻟﺖ ﻟﻚ ﻣﺎ ﻓﻲ ﺧﻂﻮﺭﻩ.
ﻣﺶ ﻓﺎﻛﺮﻩ ﺷﻮ ﻣﺎﻥ ﺳﺄﻟﺘﻲ ﺑﺲ ﺍﺫﺍ ﻓﻲ ﺍﻳﺎ ﺍﺳﺘﻔﺴﺎﺭ ﺯﻳﺎﺩﻩ ﺭﺍﺳﻠﻴﻨﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﻟﺎﻧﻪ ﻣﺶ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﺑﻌﺮﻑ ﺍﻟﺎﻗﻲ ﻣﻮﺿﻮﻋﻚ ﻋﻠﻰ ﺟﻮﺍﻟﻲ ﺑﺎﻟﺼﺪﻓﻪ ﺑﻠﺎﻗﻴﻪ ﺧﺨﺨﺨﺨﺦ .

[حتين]

عن جد تسبميلي ياتوتا ياقمر... حاسة انك مهتمة فيا صدقيني مشكورة...
خلاص انشالله حالتزم بالتخفيف والله يعيني يارب...
بدي اسألك الكيلو كام باوند؟؟؟ وكيف اتواصل معك عالخاص؟؟؟
بنت الاحرا مشكورة ياغالية ... انا نفسي يكون في جروب عشان اضل متواصلة معكم والاقي حد يشجعني عطول..انشالله الله ينولنا كلنا الللي بنتمناه يارب