[موضوع متميز ] شهر رمضان الفضيل اقترب .......فماذا اعددتي له ؟؟؟؟؟؟

[حبيبةاحمد118]

موضوع رااااااااااااااااااائع يا ام انس
بالنسبة لى بقالى سنتين وزنى بينزل خلال رمضان حوالى 4 كيلو .............................. ثم اتخنهم تانى ايام العيد مع الكعك والبيتى فورخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
بالنسبة لكيفية نزول وزنى فى رمضان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بلعب كل يوم حوالى نص ساعة ع الاوربى تراك وانا صايمة
لما ييجى الفطار باكمل تمرة وممكن عصير طازج بدون سكر
ثم اصلى والفطور بيكون سلطة واى بروتين مشوى مع نشويات قليل 4 معالق او نصف رغيف
بين الافطار والسحور
نسكافيه وفاكهة وبعض الايام فقط باكل حلو
والسحور نصف رغيف مع جبنة او بيضة مسلوقة لانى ما بحب الفول كتير مع سلطة طبعا وممكن اخذ فاكهة كمان
وفعلا وزنى بينزل حلو اوى فى رمضان الصراحة انا متلهفة لقدومة لان ارادتى بتكون فيه قوية
بس للاسف الحلو ما يكملش كل الارادة دى بتختفى بمجرد قدوم العيد مع الحلويات والشيكولاتات بزيدهم تانى وابدا ريجيم من الاول خخخخخخخخخخخخخخ
نفسى المرة دى التزم اكتر واقدر اقاوم ايام العيد حتى لو اثبت نفسى
موفقين ان شاء الله

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يعطيكم العافية

ربي يسعدك يااا غالية
كلامك رااائع وجميل
بل نصائح درر

ربي يسعدك ويحقق مناكِ ياااااااااااااارب

بارك الله فيك ام صلاح
كلامك اسعدني يا غالية

ما شاء الله

كتييييييييييير حلو الموضوع وفي الصميم

الله يقوي إرادتنا ويحببنا بالأكل الصحي ويكرهنا بالأكل اللي بسمن بدون فائدة

اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان واجعلنا فيه من عتقائك من النار

ومتل ما قالت رشا

"اللهم لا تجعل الأكل أكبر همنا"

هلا هبة
منورة وبارك الله بكلامك ومرورك العطر

كلام جميل وكلام معقول ماقدرش اقول حاجة عنوا
بارك الله فيك ام انس على التذكرة
كل عام انت وكل البنات بخير

هلا اشجان
وتسلمي على مرورك الذي اسعدني
وكل عام وانتي بخير

تسلم ايديكي ياغالية عقلبي عالموضوع الروعة
صراحة رمضان عندي متل بقية الاشهر يعني لاعزايم ولا صفرة طويلة عريضة ولا شي
بحكم انومافي اصحاب ولا اهل ولا شي
والحمد لله
يعني اجتهادي بيكون اقل من غيري بمكافحة المغريات لانو مافي مغريات كتير
بس صحن الشوربة الي بيزيد عالصفرة يوميا
اللهم بلغنا الشهر الفضيل ويعينا علي قيامو وصيامو
الف بوسة لقلبك الطيب يا مبدعة

هلا بالغالية ضحى منوراني يا حبيبة
والله يسعدك ويبارك باسرتك
وكل عام وانتي بخير

عدنا يا غالية
كلامك رااااائع و نصائحك غير شكل و بالصميم
بس بتعرفي ام انس انا مابزيد وزني برمضان و خاصة وقت وصلت للمثالي كنت خايفة كتير و حرصت على الالتزام
و كمان بما اني بالغربة مافي عزايم يادوب بيت حمايي وبنات حمايي و دايما بلعب رياضة قبل الافطار بساعة بمشي ساعة وبس خلص بكون صار وقت الاذان
وبقدر اشرب ماء بتعرفي انا مابتحمل العطش ابددددددددددددا ممكن اصبر ما اكل اسبوع بس المي لا ابدا مستحيل يعني مابقدر العب رياضة الا قبل الادان بشوي
و مرات كنت العب بعد التراويح و طبعا الحلو قطايف اكتر شي وكنت لمن اشتهي مرتين او 3 بالاسبوع اكل قطعة مشوية مشان ما اكل مقلي
و طبعا اكلي و اكل العيلة بيبقى متل ماهو قبل و برمضان و بكل وقت اكل صحي زيادة صحن الشوربة و السلطة و العصاير بس ومرات بعمل كبة او اشياء بتنقلى
بس هالشي نادرا و كمان مابحب اعمل انواع كتير مشان ما اضطر اني اكب الاكل حرام
و لهيك رمضان مابيختلف عندي الحمد لله يادوب كم تمرة وصحن الشوربة و انا بطبيعتي مابشرب عصاير مابحبا ابدا مهما كنت عطشانة بشرب ماء او لبن وبس
الله يسعدك ويبلغنا رمضان اعوما كثيرة و يقوينا على طاعة رب العالمين

شفوعتي ما شاء الله كلامك كالعادة جميييييل
الله يحميكي ونورتيني بمرورك العطر

السلام عليكم
موضووووووووووع رااااااااااااااااااائع يا ام انس وجاي في وقته فعلا
انا الحمد لله رمضان اللي فات كان بدايتي في التخسيس ..... كنت بدأت الدايت قبل رمضان بشهر وخسيت قبل دخول رمضان حوالي 3 كيلو ...اما في شهر رمضان فخسيت الحمد لله 6 كيلو وده كان اكتر نزول لي في شهر واحد.
لذلك شهر رمضان بالنسبة لي جميييييييييييييييييييييييييل جدااااااااااااااااااااااا....ومستنياه بفارغ الصبر ....اللهم بلغنا رمضان والمهم ربنا يقوينا على اداء العبادات وكل واحد يجهز نفسه عايز يدعي بايه طول الشهر يعني دعوات معينة يركز عليها طول الشهر وبذن الله في نهاية الشهر الكريم ربنا يحقق لينا كل مانتمناه آمين يارب العالمين.
اما بالنسبة لي اللي متخوفه منه لعب الرياضة قبل الافطار لاني لا استطيع تحمل العطش وخصوصا مجئ هذا الشهر الكريم في الصيف لذلك انا ساحول اجرب لعب الرياضة قبل المغرب ولو تعبت ساجعلها بعد التراويح افضل ....لكن انا قريت قبل كده ان افضل وقت لعمل الرياضة في رمضان هو فعلا بعد العصر وقبل المغرب لان الحرق في هذه الفترة عالى جدا وبيحرق الجسم من الدهون المخزونة.
يارب قوينا على العبادات والاستمرار في الدايت وعمل الرياضة ...........ونخرج من هذا الشهر الكريم مغفور ذنبنا وعتقاء من النار وفاقدين الكثيييييييييييييييير من اوزاننا....آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
بارك الله فيكي يا ام انس على هذا الموضوع الرائع وفعلا موضوع الساعة ووقته مناسب جداااااا وده مش غريب عليكي انك دايما مواضيعك رائعة ومتميزة .....حاسة انك تنفعي مذيعة ومعدة برامج .......ههههههههههه






هههههههههههه
ضحكتيني لولي ومنورة يا قلبي وان شاء الله رمضان القادم تفرحي بيه بنزول الوزن
موفقة

[QUOTE=-بلسم الجروح-;12848807]رااااااااائع ومميز موضوعك
ما شاء الله
ربنا يقدرنا على الصيام والالتزام
ويتقبل منا يارب
نصائحك حككككككككم
ما شاء الله[/
بارك الله بك ام يزن وتسلمي على دخولك العطر للموضوع
وتسلمي حبيبتي

موضوع رااااااااااااااااااائع يا ام انس
بالنسبة لى بقالى سنتين وزنى بينزل خلال رمضان حوالى 4 كيلو .............................. ثم اتخنهم تانى ايام العيد مع الكعك والبيتى فورخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
بالنسبة لكيفية نزول وزنى فى رمضان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بلعب كل يوم حوالى نص ساعة ع الاوربى تراك وانا صايمة
لما ييجى الفطار باكمل تمرة وممكن عصير طازج بدون سكر
ثم اصلى والفطور بيكون سلطة واى بروتين مشوى مع نشويات قليل 4 معالق او نصف رغيف
بين الافطار والسحور
نسكافيه وفاكهة وبعض الايام فقط باكل حلو
والسحور نصف رغيف مع جبنة او بيضة مسلوقة لانى ما بحب الفول كتير مع سلطة طبعا وممكن اخذ فاكهة كمان
وفعلا وزنى بينزل حلو اوى فى رمضان الصراحة انا متلهفة لقدومة لان ارادتى بتكون فيه قوية
بس للاسف الحلو ما يكملش كل الارادة دى بتختفى بمجرد قدوم العيد مع الحلويات والشيكولاتات بزيدهم تانى وابدا ريجيم من الاول خخخخخخخخخخخخخخ
نفسى المرة دى التزم اكتر واقدر اقاوم ايام العيد حتى لو اثبت نفسى
موفقين ان شاء الله

اهلا بك حبيبة
الله يوفقك هذا العام كمان
بس انتبهي من هذه السنة لانك عند الاهل وبتعرفي العزومات كيف بتكون والعيد ان شاء الله ما تزيدي فيه كتير
موفقة وشكرا على مرورك

[ام سيف2007]

بارك الله فيك ام انس
موضوع رائع ومهم ربي يبلغنا رمضان
ويخرجنا اقل وزنا واكثر طاعة
جزيت كل خير

[newlife82]

..........................

[newlife82]

هلا بك هدهد ووينك مو مبينة
والله وانا مشتاقتلك كثير راح اطل عندكم هههههه عم احاول اعلم ابني عالحمام وانتي عارفة الموضوع هههههههه والمحاولات كلها باءت بالفشل بس كله بالصبر
المهم يا غالية النظام برمضان سهل وما في شيء المهم الارادة والنية
يعني لو بدك تفطري ببيتك بتكون اسهل لانك ساعتها بتتحكمي بالاكل
هو غالبا بالبيت راح تكون مرة او مرتين برة وعزمة او اتنين مو اكثر ماعندنا احد الحمد لله على كل حال وغالبا الطلعات بنخليها يوم الجمعة فاكيد راح تكون بيوم الفري ان شاء الله
وجبة الافطار برمضان هي ما تعادل وجبة الغداء باليوم العادي
بالعادة كنت اول ما يؤذن الآذان افطر على الماء وبعدها عصير طبيعي بدون سكر لي وللعائلة سكر خفيف ومن فواكه الموسم وكان معظم الوقت اما جوافة او مانجو او موز مع حليب خال الدسم ووقت ما اكنت احتار كنت اشرب مخفوق التمر مع حليب خال وبس
اي كويس انا مابقدر لازم الماي كاستين اقل شي وبعدها عصير لازم وضروري حتى يرفع السكر بسرعة وانا باعمله كمان من فاكهة الموسم بس باحطله سكر بس مو كتير بصراحة مابحب الملونات بشكل عام ولا العصاير الصناعية بس لما الواحد بتجي عباله
وبعدها طبق الشوربة العادي وبعديين نقوم لصلاة المغرب وبعدها العودة للاكل وهو الاكل العادي التركيز علة طبق السلطة والخضار المطهوة اما طبخ عادي او بالفرن مع البروتين اي سمك او لحوم او دجاج وبالاخير كم معلقة ارز ومرات كتيرة ما كنت اقدر اكلهم
ههههههه انا من كتر مابشرب مي مابقدر عالشوربة ونقوم نصلي وبعدها نبدا الاكل
بالوقت ما بين المغرب وبالعادة بعد صلاة التراويح كنا نركز على الفواكه او الحلويات بمقدار بسيط جدا ومش كل يوم يعني مثلا وكاشهر حلويات عندنا القطائف حبة واحدة كنت اكتفي بيها ومع العلم اني ما اقلي القطائف بل اشويها بالفرن ومعها قطر خفيييييييف للعائلة كلها ومش بس لي
يعني ممكن اخذ قطيفة انا حاملة هم بصراحة يعني كله يتفوت بس القطايف صعب هههههه الله يعين مو مشكلة اشويها وانا بحب اصلا القطر الخفيف
عند السحور الوجبة بتكون كاملة ومثل وجبة الفطور باليوم العادي لانه ورايا صوم لفترة طويلة واهم شيء كنت احرص عليه الخيار لمقاومة العطش واللبن او الزبادي للهضم ومع صنف بروتين مثل البيض و الفول والاجبان والخبز القمح احسن شيء
وبسسسسسسس
والله انا عندي مشكلة بالسحور اني ماباشتهي الاكل قليل كتير ولهذا كنت انزل بالوزن في رمضان الحمد لله وبطني يختفي مع الصوم وقلة النشويات لانه المعدة تمتلئ بالماء والعصاير
اما بحالة كنتي معزومة بره حاولي تبدايي بالماء وبعدها الشوربة والعصير الفريش اواذا بس الموجود الصناعي يبقى باقل الحدوووووووود
والسلطة وصنف البروتين
والارز او الخبز تكون كميته قليلة واتركيه للآخر بيكون العقل بعت اشارة انك خلاص شبعتي وما بتكثري منه ساعتها
هي بدها تكييف وزي ما تقولي هيك تحايل على المعدة حتى ترضى
ونورتيني وربي يوفقك
ان شاء الله يعنينا على صيامه وقيامه ويتقبل منا ويعتقنا من النار وكل عام وانتوا بالف خير
حبيبتي هذا نورك تسلميلي يارب ويوفقك ان شاء الله ومزيد من الابداع

[{ أم أنـــس }]

ام سيف

بارك الله بك وبمرورك العطر نورتيني

[{ أم أنـــس }]

نيولايف

هدهد الله يقوي همتك وتفرحي بنزول وزنك برمضان

وكل عام وانتي بخير

[مجد الاقصى]

يعطيكي الف عافية ام انس موضوعك كتير عجبني وفعلا بالصميم يارب مايزيد وزني برمضان ههههه
انا المصيبة فيي بحب كتير اشرب تمر هندي مو بايدي فشو رايك التمر الهندي بضر برضو ولا منيح

[{ أم أنـــس }]

اهليين بك مجودة

شوفي يا غالية هي المشروبات العيب فيها السكر الكثيييييير اللي بنضاف ليه

يعني هنا بغزة كثيييرين يشربوا الخرووب وهو كله سكر يبقى الحل ايه

تقليل السكر بقدر الامكان والتركيز على شرب الماء افضل واصح للجسم

حماكي الله ورعاك

[الهديل85]

موضوع رائع وكلام جميل ومفيد جداجدا

[Sophie eyes]

يعطيكــ العآفــــية آم آنس على الموضوع الرآئع
جآء فـــي وقته .. اللهم بلغنــآ رمضآن ..
رمضـــآن هذي السنه بيكون ثآني رمضآن لـــي من يوم مابديت رجيــم
وإن شاء الله بكون مستمرة على الآكـــل الصحي والريــآضة + بيكون هالشهــر الفضل فرصــة لي للتثبيت
والمحآفظة على وزنــــي..
آكــثر شيء بيعورر قلبي فــي هذآ الشــهر هو كمية الآكــل الكبيرة الي بتطبخهآآ الناس للفــطور
ومابياكلوآ منهآ إلا كم لقمة وبعدين باقــي الآكل يروح للزبآله
الله يغفــر لنآ ويرحمنآ برحمته يآرب

[{ أم أنـــس }]

الهديل

جزاك الله خيرا لمرورك العطر

صوفي
منورة حبيبتي وفعلا كلامك صحيح
الله يهدي عالمنا العربي ويعرفوا ان رمضان شهر عبادة وروحانيات
مش اكل وعزائم
موفقة بالتثبيت ان شاء الله

[حنة]

كل عام وأنتم بخير وجميع الامة الاسلامية بخير وسلام

جزاك الله خير الجزاء

ونفع بك ورفع قدرك

[اشجان الحياة]

اللهم بارك لنا فى شعبان وبلغنا رمضان
كل عام وانتم بخير جميعا

[{ أم أنـــس }]

غالياتي

حنة

و

اشجان

تسلموا على مروركم العطر