حرق الدهون بجهاز المشي 5 خطوات

[Born To Think]

حرق الدهون عن طريق جهاز المشي

كثير منا يمشي على الجهاز وكأنه يمشي على منتزه

والوقت يكون خيالي احيانا ساعتين ثلاث ويستمر في مشاهده التلفاز وهو يمشي ثم يقف عالميزان فيجد لا شي تحرك

مازالت الدهون في مكانها سأقدم لكم الآن الطريقه الصحيحه لاستخدام جهاز المشي TreadMill لحرق الدهون وخسارة الوزن بشكل سريع

أولا سأكتب الطريقة ومن ثم تابع الفيديو وستجد خلاصة ما كتبته في نهاية المقطع

1. قم بعملية إحماء : لمدة دقيقتين مشي 1. WARMUP: WALK 2 MINUTES
2. احماء : دقيقتين عدو بطئ ((هروله)) 2. WARMUP: JOG 2 MINUTES
3. ثم اختر سرعة الهروله والعدو السريع 3. CHOOSE YOUR JOG & SPRINT SPEEDS
4. قم بالعدو السريع لمدة دقيقه 4. HARD SPRINT: 1 MINUTE
5. ثم هرول (اركض ببطئ) لمدة ثلاث دقائق 5. EASY JOG: 3 MINUTES

نصائح أخرى مهمه

You always want to make sure that you're looking straight ahead on the treadmill, and I recommend that you're not reading any magazines while jogging.

ابق رأسك مستقيماً على مستوى نظرك وتجنب النظر الى الاسفل وقراءة المجلات أثناء الجري

[اسير الحريه]

شكرا عالنصائح القيمه اختي
الله يجزيكي الخير غاليتي

[{ أم أنـــس }]

مشكورة

جزاك الله خيرا

[-بلسم الجروح-]

جميل وراااااائع
ربنا يبارك فيكى يارب

[محبة منتدى لك0]

الف شكر ..موضوع رائع.

[جورية عمري]

جزاكي الله الف خير
موضوع مهم وكثير مننا يقع في هذه الأخطاء