دورة كوني الأجمل ღღ الجزء الثالث :: المحاضرة الأولى ( الملصق الغذائي )

[عفوك إلهي أرجو]

حل االواجب
معي علبة حليب قليل الدسم
والمعلومات الغذائية لكل 100 مل
طاقة 40 سعر حراري/165 كيلوجول
دسم 1,1 جم
بروتين 3,1جم
كربوهيدرات 4,7 جم
كالسيوم 100 ملجم
فيتامين أ 2000 وحدة دولية /لتر
فيتامين د3 400 وحدة دولية /لتر

وعلبة آخر تونا
لكل 100 غرام
طاقة 140 كيلو كالوري /590 kj
بروتين 22جرام
كربوهيدرات 0 جرام
دهون 10 جرام

[وردة البنسفج]

السلام عليكم بطبق على علبة حليب صافيو حليب ساده
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــ
معدل التركيبه الغذائيه :
بروتين :5 جم
كربو هيدرات :2 جم
الدسم :4 جم
المشبعه منه :10 جم
الكميه الموصى بها لكل طفل :
فيتامين أ :13 وحده دوليه
فيتامين د: 20 وحده دوليه
فيتامين ب2: 48 ملجم
فيتامين 14:12 ميكروجم
كالسيوم :12 ملجم
الفوسفور: 17 ملجم

[ام مرمر و ليلو]

ماشاء الله درس جميل ورااااائع
وانا من النوع اللي بحب اقرأ المعلومات الغذائية
وبحب اعرف كلشي عن المنتج وخصوصا انا خريجة علوم الاغذية واختصاصي تفصيل الطعام وتركيبته الغذائية
حتى لما تزوجت زوجي كان مستغرب هالشي وبيضحك علي
بس بعدها اقنعته
يعني بحب اعرف مثلا الاجبان اذا فيها مستخدم المنفحة الحيوانية ام الميكروبية
لانه لوكانت حيوانيةمابشتريها ابداً
بخاف لتكون حرام ومستخرجة من الخنزير لانه اغلب المنافح لاتصنع بالوطن العربي ويتم استيرادها من الدول الاجنبية
وهي اصلا لاتذبح الحيوان على الطريقة الاسلامية وبالتالي اي شي مستخرجمنها كالجلاتين او المنفحة او غيرها يعتبر حرام
لذلك لا اشتري الاجبان الا لو كانت مصنعة من منفحة مايكروبية
عندي الان علبة زبادي وزنها 170 غرام
والمعلومات الغذائية لكل 100 غرام
السعرات الحرارية لكل 100 غرام 68 سعرة
اي للعلبة كاملة 115.6 سعرة
الدهون 3.1 غرام
بروتين 4 غرام
الكربوهيدرات 6.2 غرام
وللاسف بالرغممن وجود فيتامين ا و د
ولكن لم يذكر الكمية المضافة ابداً
معاي الان علبة عصير توت مشكل سعة لتر(1000مل)
والمعلومات الغذائية تقول لكل 100 مل
السعرات الحرارية لكل 100مل هي 61 سعرة حرارية
يعني للكوب الواحد 152.5 سعرةحرارية
الدهون صفر
البروتين 0.20 غرام
والكربو هيدرات 15.9 غرام (طبعا لانه عصير فاغلب الكربو هيدرات تكونمن السكريات وليس الالياف )
لانه العصير مصفى والالياف غير موجودة فيه
الالوان الصناعية صفر
النكهات الصناعية صفر
تركيز الفاكهة بالعصير 51% اي البقية عبارة عن ماء
للاسف ناداًما الاقي منتجات تذكر الكمية بالنسبة المئوية (اي النسبة بالنسبة للحصة اليومية )
اغلب المنتجات تركز على البروتين اللي كل واحد غرام يساوي 4 سعرات حرارية
والكربوهيدرات اللي تساوي 4 سعرات حاررية بالغرام الواحد
والدهون اللي تساوي 9 سعرات حرارية لكل غرام واحد
والبقية لاتعير لها اهمية
جوزيتي خيراً

[م.إباء النتشة]

بصراحه ياقمر انا اقرأ الملصق
بس ما اهتم بكل شي زي ما قلتي ودااااائما اتأخر بسبب القرأه
حتى انه بالفتره الاخيره صار زوجي يقولي انا بالمتجر شو ناقص
ما ياخذني ابدا لاني بتأخر وباخذ وقت ومرات يقول مش وقت الثقافه الحين هههههههههههه
خاصه لو كان وقت صلاه بيبهذلني
صارلي سنه تقريبا ما اعرف المتجر هههههههههه
الواجب
انا اخذت جبنه بيضاء لاني احبها كثير وبتدخل في وجبات الفطور والعشاء كثيييييير
عشان كذا قلت اكتبها هي
لكل 100 غرام
184سعره حراريه ومكتوب جنبها
770 كيلو جول وبصراحه مافهمت شو القصد منها >>>>>>>>>
الدسم 11.6غرام
بروتين 14.5 غرام
كربوهيدرات 5.3 غرام
واكلي لها الحمد لله كويس يعني ما ازيد على 100 غرام
انا بصراحه الى الان ما اخذت ميزان بس اخذت علبه جديده وقسمتها 5 اقسام لان فيها 500 غرام
وطلعت اخذ مرات ما يعادل 100 غرام ومرات اقل
بس انا باكلها مرات مع زعتر وزيت زيتون ومرات مع السلطه وطبعا كوب حليب ظروووري
باقي اشوف كم اخذ فاليوم بوجبتي سواء كانت فطور ولا عشاء

بارك الله فيك ياقمر خليتينا نركز اكثر ونهتم اكثر
وفقك الله

أهلاً حبيبتي همسة

ألله يعينك ما في حل غير انه أبو العيال يوديك ويرجعلك بعد 3 ساعات <>

الكيلوجول هو وحدة لقياس الطاقة
في مراجع بتعلّم ع الكيلو كالوري وأخرى ع الكيلوجول

إحنا متعارف عنا ع الـ كيلو كالوري

رائعة أنت في قرائتك للملصق الغذائي ^^

[م.إباء النتشة]

وحشتيينا يام عادل يا قمر
لله الحمد اقرااها باستمراار بحكم وجودي ببلد غير اسلاامي يما رميت حاجات فيها لحمة وخمر زوجي مراات يشري الحاجة بعجل انت ادرى بالرجالا ما يحبوش التبضع انما اختك تفليها فلي خصوصا لما دخلت عالم تعديل سلوكي الغذاائي زاادت ثقافتي الغذائية المهمةوالمفيدة
واقرا عن السعراات ثم الدهون وكل المكونات من بروتين والياف
بفضل الله ملتزمة بقراءة القائمة من سنين انما في اخرة سنتين زت حرصاا
سؤال بس لو تفضلتي حاابة اكره الحلو وما اخذ الا مقدار وااحد احس انه عندي بوليميا لما اتنرفز بحكم الغربة وصعوبتها وتقلبتها
ربي يسعدك على مواضيعك الراائعة ربي لا يحرمك الاجر وجزيل الثواب تسلم ايديك
لسى اكلة علبة زبادي 0%
فيها 69سعر حراري وهي بمقدار 125غ
المستغراباله هو انه مصنوعة من edulcorant
;غ 8.8
ممكن تفهميني عن السكر المصنع صح خططر علينا كل ما هو 0%
مشكورة يا عمري

أهلا حبيبتي مستبشرة .. كيفك ؟؟

انت بفرنسا ؟؟ لأنه لما كتبت المصطلح الي كاتبتيه طلعلي كل شي بالفرنسي
حاولت أحوله لإنجلش ما طلع معي شي مفيد

اكتبلي بالزبط شو كاتبين عنه أو صوريلي الملصق الغذائي الخاص فيه

بالنسبة للـ شره الغذائي .. انت شو حاسة عندك أعراض منه ؟؟
ولا فقط عندك رغبة في تناول الحلو ؟؟

جميل قراءتك للملصق بانتظارك ^^

[م.إباء النتشة]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


جزاك الله خيرا حبيبتى ام عادل على المحاضرة الرائعة المفيدة وجعلها فى موازين حسناتك ان شاء الله

اعتذر عن تاخرى لظروف مصر المعروفة فنحن مرابطون فى الميدان والله المستعان

أسأل الله العظيم رب العرش الكريم ان يصلح احوال البلاد العربية ويقدر لها الخير حيث كان ثم يرضنا به



احضرت لكن كورن فليكس



تفضلن معى



















حجم الوجبة 1 كوب سعة 31 جم


هنا الوجبة 30 جم كورن فليكس + حليب


السعرات 160


السعرات من الدهون: 5


الدهون الكلية : 1%


الدهون المشبعة 0%


الكوليسترول 0%

الصوديوم 12%

البوتاسيوم 7%

الكربوهيدرات 11%


الالياف الغذائية 3%


الحديد 18%


حمض الفوليك 20%


أسألكن الدعاء لمصر وسوريا وكل البلاد العربية

أحبكن فى الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتـــــــه ،،

يا رب ينصر الحق في مصر وينصر المظلومين في سوريــا ...

رائعة حبيبتي في قراءتك للملصق

لكن حبيبتي حاولي تشتري نوع كورن فليك الألياف فيه أقل شي 10 % وإذا بكون 20 % بكون أفضل شي لوجبة الفطور

[م.إباء النتشة]

حل االواجب
معي علبة حليب قليل الدسم
والمعلومات الغذائية لكل 100 مل
طاقة 40 سعر حراري/165 كيلوجول
دسم 1,1 جم
بروتين 3,1جم
كربوهيدرات 4,7 جم
كالسيوم 100 ملجم
فيتامين أ 2000 وحدة دولية /لتر
فيتامين د3 400 وحدة دولية /لتر

وعلبة آخر تونا
لكل 100 غرام
طاقة 140 كيلو كالوري /590 kj
بروتين 22جرام
كربوهيدرات 0 جرام
دهون 10 جرام

أهلاً بك أختـــــــاه ما شاء الله عليك أبدعت

قراءة مفصلة وجميلة

بالتوفيق

[م.إباء النتشة]

السلام عليكم بطبق على علبة حليب صافيو حليب ساده
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــ
معدل التركيبه الغذائيه :
بروتين :5 جم
كربو هيدرات :2 جم
الدسم :4 جم
المشبعه منه :10 جم
الكميه الموصى بها لكل طفل :
فيتامين أ :13 وحده دوليه
فيتامين د: 20 وحده دوليه
فيتامين ب2: 48 ملجم
فيتامين 14:12 ميكروجم
كالسيوم :12 ملجم
الفوسفور: 17 ملجم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ،،

أهلاً يا وردة

نسيتي أول خطوة وهي معرفة حجم الحصة serving size

بانتظارك ^^

[م.إباء النتشة]

ماشاء الله درس جميل ورااااائع
وانا من النوع اللي بحب اقرأ المعلومات الغذائية
وبحب اعرف كلشي عن المنتج وخصوصا انا خريجة علوم الاغذية واختصاصي تفصيل الطعام وتركيبته الغذائية
حتى لما تزوجت زوجي كان مستغرب هالشي وبيضحك علي
بس بعدها اقنعته
يعني بحب اعرف مثلا الاجبان اذا فيها مستخدم المنفحة الحيوانية ام الميكروبية
لانه لوكانت حيوانيةمابشتريها ابداً
بخاف لتكون حرام ومستخرجة من الخنزير لانه اغلب المنافح لاتصنع بالوطن العربي ويتم استيرادها من الدول الاجنبية
وهي اصلا لاتذبح الحيوان على الطريقة الاسلامية وبالتالي اي شي مستخرجمنها كالجلاتين او المنفحة او غيرها يعتبر حرام
لذلك لا اشتري الاجبان الا لو كانت مصنعة من منفحة مايكروبية
عندي الان علبة زبادي وزنها 170 غرام
والمعلومات الغذائية لكل 100 غرام
السعرات الحرارية لكل 100 غرام 68 سعرة
اي للعلبة كاملة 115.6 سعرة
الدهون 3.1 غرام
بروتين 4 غرام
الكربوهيدرات 6.2 غرام
وللاسف بالرغممن وجود فيتامين ا و د
ولكن لم يذكر الكمية المضافة ابداً
معاي الان علبة عصير توت مشكل سعة لتر(1000مل)
والمعلومات الغذائية تقول لكل 100 مل
السعرات الحرارية لكل 100مل هي 61 سعرة حرارية
يعني للكوب الواحد 152.5 سعرةحرارية
الدهون صفر
البروتين 0.20 غرام
والكربو هيدرات 15.9 غرام (طبعا لانه عصير فاغلب الكربو هيدرات تكونمن السكريات وليس الالياف )
لانه العصير مصفى والالياف غير موجودة فيه
الالوان الصناعية صفر
النكهات الصناعية صفر
تركيز الفاكهة بالعصير 51% اي البقية عبارة عن ماء
للاسف ناداًما الاقي منتجات تذكر الكمية بالنسبة المئوية (اي النسبة بالنسبة للحصة اليومية )
اغلب المنتجات تركز على البروتين اللي كل واحد غرام يساوي 4 سعرات حرارية
والكربوهيدرات اللي تساوي 4 سعرات حاررية بالغرام الواحد
والدهون اللي تساوي 9 سعرات حرارية لكل غرام واحد
والبقية لاتعير لها اهمية
جوزيتي خيراً

أهلا حبيبتي أم مرمر ،،

الملصق الغذائي اله قوانين خاصة في كل بلد

ووضع النسبة المئوية اليومية قانون عالمي أظن السعودية والإمارات فقط تطبقه وخاصة للمنتجات ذات الجودة العالية

الله بعين على باقي الدول يمكن أصلاً كل العمال في المصنع ما بعرفوا الملصق الغذائي

بس عجبني العصير الي ما في لا ألوان صناعية ولا منكهات ممكن أعرف شو نوعه ؟؟
واذا في محليات صناعية أو لا ؟؟؟


مبدعة في قراءة الملصق الغذائي ^^

[أحلام ذهبية]

محاضرة رائعة الله يعطيكي العافية وإن شاء الله الكل يستفيد من معلوماتها القيمة
ولي عودة إن شاء الله

[ام مرمر و ليلو]

أهلا حبيبتي أم مرمر ،،

الملصق الغذائي اله قوانين خاصة في كل بلد

ووضع النسبة المئوية اليومية قانون عالمي أظن السعودية والإمارات فقط تطبقه وخاصة للمنتجات ذات الجودة العالية

الله بعين على باقي الدول يمكن أصلاً كل العمال في المصنع ما بعرفوا الملصق الغذائي

بس عجبني العصير الي ما في لا ألوان صناعية ولا منكهات ممكن أعرف شو نوعه ؟؟
واذا في محليات صناعية أو لا ؟؟؟


مبدعة في قراءة الملصق الغذائي ^^

يسعدك ربي
صدقتي يالغالية الله بيعين بلداننا العربية
المنتجات اللي ذكرتها سعودية
العصير هو عصير المراعي الطبيعي



ربي يرزقك الجنة ومن تحبي

[ام مرمر و ليلو]

بالنسبة للمحليات الصناعية لاتوجد لانه مكتوب بالمحتويات سكر فقط
ولم يذكر المحليات الصناعية كالاسبارتيم او غيرها :
موفقة

[وردة البنسفج]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ،،

أهلاً يا وردة

نسيتي أول خطوة وهي معرفة حجم الحصة serving size

بانتظارك ^^

السلام عليكم اسفه نسيتها
معدل التركيبه الغذائيه :لكل عبوه 100مل
بروتين :5 جم
كربو هيدرات :2 جم
الدسم :4 جم
المشبعه منه :10 جم
الكميه الموصى بها لكل طفل : لكل عبوه 400 جم
فيتامين أ :13 وحده دوليه
فيتامين د: 20 وحده دوليه
فيتامين ب2: 48 ملجم
فيتامين 14:12 ميكروجم
كالسيوم :12 ملجم
الفوسفور: 17 ملجم
والعبوه تحتوي على 100مل contains
وحجم البوه 200 مل
والكميه الموصى بها لكل طفل يجب ان ترتكز على معدل استهلاك 1800 كيلوكالوري
ويمكن ان تتغير حسب الجنس

[حنين الياسمين]

السلام عليكم وعذرا على التأخير

معي زجاجة عصير فواكه طبيعي ml 100
مكتوب عليه


بدون مواد حافظه
مع فيتامينات

السعرات الحراريه 203 كالوري

بروتين 0,2
الكربوهيدرات 11,1
سكر 0%
الدهون 0,1
نخاله 0,2
صوديوم 0,02
فيتامين A 120 mg

فيتامين C 12 mg


فيتامين E mg 1,8

ملونات 0

,وتعلمت منك انو جسمي يحتاج الى حصتين فواكهه يوميا لانو عمري بين 19 و30 وعند ممارسة الرياضه يسمح بحصه زياده
بارك الله فيكِ وزادك من علمه


واسفه ع الرد السريع ولكني لا اريد التأخير أكثر

[حنين الياسمين]

نسيت خبرك انو الفواكه الي بالعصير ليمون وبرتقال وجزر
25% ليمون
50% برتقال
25% جزر