[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله ( يا اهلا وسهلا باحلى رشيقات )

[ام راسيل]

السلام عليكم
الكبده البقري فيها كم نقطه مع الخضار و1م زيت زيتون

[Sophie eyes]

سرقو الجالاكسي تاب
هذا اليوم كله مالي خلق اكل
حرقو لي قلبي عليه :'(

لا تحرقييين قلبج حبيبتييي ..
ان شاء الله الي سرقه مايتهنى فيييييه
الله يعوضج بغيره ياااارب

السلام عليكم
الكبده البقري فيها كم نقطه مع الخضار و1م زيت زيتون

الكبد ، وجميع أنواع 100جرام = 3 نقاط

مكتوب في القائمة الي بالصفحة الأولى..
وزيت الزيتون الملعقة فيها نقطة 1
والخضروات نقاطها صفر

[fatinzeki]

صباح الخير
حلومة
حبيبتي لا تنقهرين
اكيد الانسان لمن ينسرق منه شئ مهما كان بسيط يتضايق
لكن فكري انه الي سرقه مستحيل ينجى من عقوبة الله
والحمد لله انك بصحتك وبعافيتك
ان شاء الله تجيبين الي احسن منه
بالمستقبل خلي بالك من اغراضك دائما اقفلي عليها

يوميات السبت
فطور
بيضة عيون بالزيت =3
خبزة=3
قليل قطة مع دبس=2----------------------8
سناك
لبن بالفواكة=1
غداء
مكرونة بالبشاميل=7
عيران=1
سلطة=0----------------------------------8
سناك
مشمش------------------------------------1
عشاء
لبن=2
1 توست=2----------------------------------4
مجموع=22 من 22
الرياضة =0... انشاء الله اليوم اعوض
ماء =لتر ونص

[h.m.s]

حلومة كل ماتفتكري التاب قولي اللهم اجرني في مصيبتي واخلفني خيرا منها
وبإذن الله يخلفك الله خير


يوميات الأحد
الفطور : 3 تمرات 1 + 3 لوز نيء و 3 زبيب 1 + زبادي ق د 2 + 3 شابورة نخالة 2 = 6
سناك : موزة صغيرة = 1
الغداء : 1 توست 1 + بيضة 2 + شريحة جبنة 1 + حليب م د 1 = 5
سناك : تفاحة = 1
العشاء : 2 توست 2 + شريحة جبنة 1 + عسل 1 + حليب م د 1 = 5

المجموع 18 / 18
الماء لترين
الرياضة ساعة

[Sophie eyes]

يوميآت الآحـــــــــــــــــــــــــــــــــــد

الفطور
كوب حليب منزوع الدسم=1
5 حبات تمر=2
سندويش جبن قليل الدسم=3
نص جزرة=0
المجموع=6

سناك1
قطعه شوكلاته دايت=1
المجموع=1

الغدآء
سلطة طماطم بالملفوف( حبات طماطم صغيره + ملفوف + عصرة ليمون+ فلفل احمر حآر حسب الرغبة)=0
شوية مخلل خضروات=0
5 ملاعق ارز بالتونه=5.5
لمجموع=5.5

سناك2
حبتين موز من الحجم الصغير=1+تفاحة=1
المجموع=2

سناك3
شاي اخضر بالزنجبيل=0

العشاء
خبز جباتي مصنوع بالبيت=4
جبنة فيلادلفيا خالية من الدسم=1
عصير رمان=1
شرائح خياره وفليفله=0
المجموع=6

المجموع الكـلي =.20.5\22

الرياضة
مشي على الجهاز 45 دقيقة

[أحلم بالرشاقه]

..

يوميات الاحد

الفطور
2 توست بر 2 + جبنه 1 + خوخه 1

سناك
فصفص 2


الغداء
4 ملاعق رز 2 + نص كاس لبن ق 1 +بطيخ 1

سناك
موزه 1

العشاء
زبادي خالي الدسم 1 + 6 ملاعق كورن فليكس للرشاقه 2
14 / 20

الماء اقل من لتر ..
والرياضه لايوجد
بحس جسمي كله متكسر
ولااقادره انسى جهازي وش الحل ..
جلست استغفر ربي واقنع نفسي انه قضاء وقدر بس للحين زعلانه ومتكدر خاطري
انا دايم قافله عليها بس المشكله اني نسيت المفتاح تبع درجي بالبيت .. واظطريت اخليهم برا

[fatinzeki]

حلومة حبيبتي
انا كثير شاعرة فيك وبزعلك
لكي تهوني على حالك
قولي انا فقدت جهاز هلكثر زعلت
الله يكون بعون الامهات الي تفقد ابنها
يعني شوفي مصائب غيرك علشان تهون عليك مصيبتك
الجهاز يتعوض بس البشر الي ديروح كل يوم بالحروب ما يتعوض
قولي الحمد لله
ان شاء الله يعوضك باحسن منه
عساكم تكرهون شئ وهو خير لكم

[أحلم بالرشاقه]

..

اليوم خديت لي اغراض للرجيم
وفرحت كثير لاني لقيت زبادي خالي الدسم اول مره اشوفه
خفيف مره
بس حبيت اسئل عن البرجر الجاهز لو خديته وعملته بالفرن بيكون مثل الدجاج نقاطه ولا كيف
لانه اسهل لي لما كون رايحه للدوام وارتب وانظف ..
وكمان فيه برجر لحم ..
هو طبيعي يعني لما قريت مكوناته كتب لي فيه ملح وبهارات
بس اللي خوفني مكتوب دقيق قمح ونشاء ..
والثاني معمول اصابع هذا فيه بقسماط وتوابل بس
انا احترت وخفت اخدها وارميها ..فاخدت قطع دجاج عاديه وريحت بالي مع انها راح تطول معاي في الفرن

[أحلم بالرشاقه]

حلومة حبيبتي
انا كثير شاعرة فيك وبزعلك
لكي تهوني على حالك
قولي انا فقدت جهاز هلكثر زعلت
الله يكون بعون الامهات الي تفقد ابنها
يعني شوفي مصائب غيرك علشان تهون عليك مصيبتك
الجهاز يتعوض بس البشر الي ديروح كل يوم بالحروب ما يتعوض
قولي الحمد لله
ان شاء الله يعوضك باحسن منه
عساكم تكرهون شئ وهو خير لكم

مشكوره ياقلبي
الحمد لله على كل حال
والله يعين الامهات ويهدي قلوبهم يارب
وصادقه والله
وهذا انا بسولف معاكم مشان انسى
وراح اشرب مويه اكثر على بال مانا جالسه مشان ماتزعل مني شفوعه

[بشريآت الخير]

باسم الله

السلام عليكم .. شفوعة الله يعينك وييسر أمورك ..

وهذه نقاط يوم الأحد

السحور ٢ توست (٢ن) + جبن (١ن) + عصير (١ن) = (٤ن)

الفطور ٣ تمرات (١ن) + ك لبن (٣ن) = (٤ن)

العشاء صامولي بر (٢ن) + مسقعة (٣ن) + مايونيز دايت (١ن) + كتشاب (٠,٥ن) = (٦,٥ن)

سناك : عسل (٠,٥ن) + شابورة بالحبوب الكاملة (١ن) = (١,٥ن)

المجموع = ١٦ / ١٦

الماء ٥ كاسات
الرياضة لا شيء

الحمد لله رب العالمين وبكرة أحلى بإذن الله

[ام راسيل]

السلام عليكم
يوم الاحد
الفطور =2 توست+تونه بالماء +سلطه=4
سناك=خياره=0
الغداء =سلطه+شيبس مشوي+2 توست+سلطه باذنجان مشوي+عصير فيمتو =9 سناك =شاي اخضر=0
العشاء=توست +1مجبنه دهن =2ونص
الماء =لتر ونص
الرياضه =40
15ونص من 22

[The butterfly]

كيف حالكم حبايب قلبي
ان شالله تكونوا باحسن حال
اليوم حمايا عمل عملية في قلبو دعواتكم
يوميات الأحد
صايمة والحمدلله
السحور/ كوب حليب وكوب كورن فليكس بران (٣.٥)
الفطور/ ٣ تمرات وحليب (٢.٥)
بعدها/ توست أسمر٢- تونه٢ - خس وجزر (٤)
سناك/ ايس كريم وشوية فشار (٣)
العشا / مكرونة ٣ - ربع صدر دجاج ٢ (٤)
الموية/ اكتر من لتر ونص
الرياضة / ماكان عندي وقت كنت في المستشفى اغلب الوقت
٢٠/١٧

تصبحوا ع الف خير

[الشفاعة]

يوميات السبت
الفطور : 3 تمرات 1 + نسكافيه بحليب وملعقة سكر 3 + جوزة و 3 زبيب 1 + شاي = 5
الغداء : 4 م سليق 3 + نص صدر 2 + سلطة = 5
سناك : تفاحة =1
العشاء : كورن فليكس وحليب م د = 3
بعد العشاء بساعتين : زبادي ق د = 2

المجموع 16 / 18

الماء لتر
الرياضة ساعة

يومك مميز هموووسة برافو

شفوعة يعني انت برمضان بتضعفي اكتر من غيرو؟؟

انا طول عمري بزيد برمضان بس حابة هالرمضان اضعف باذن الله

مشان الرياضة والله معك حق كتير صار عندي خمول بالفترة الماضية وحاسة حالي
مو منيحة لانو ما عم اعمل رياضة بس من مبارح رجعت الحمدلله


انا مابضعف برمضان انا بس مابزيد وزني بضل ثابت و انا مبسوطة مافي مشكلة المهم عندي اني مازيد السبت


الفطور :

كورن فليكس ريجيم + حليب خ د = 4

سناك :

بطيخ احمر = 1

غداء :

صندويشة فلافل صغيرة كتير رح احسبها 7
بندورة وخيار

سناك :
كاسة قهوة بشوية حليب كامل الدسم = 1,5
بعد شوي عصير جوافة = 2,5

عشاء :

لا يوجد كان عندي تلبك بالامعاء وعلى طول عم يصير معي هيك يمكن من حالتي النفسية والحمدلله عكل حال

نقاطي كانت قليلة كتير وعلى فكرة زوجي جبلي الميزان ووزنت حالي مبارح بالليل وطلعت مو ناقصة ولا جرام 81

يمكن لانو كنت ما عم اعمل رياضة


رياضة = 30 دقيقة (لانو صرلي زمان ما عملت ما قدرت اعمل اكتر)

ماء لتر ونص

المجموع :

16/22

يومك حلو كتير برافو بس الفلافل و الحليب الكامل الدسم غلط ياقمري اجليه

و بالنسبة لنزول الوزن عادي ياقلبي بسبب قلة الرياضة ان شاء الله هالاسبوع افضل

ويومك اليوم مميز برافو

سرقو الجالاكسي تاب
هذا اليوم كله مالي خلق اكل
حرقو لي قلبي عليه :'(

لا تدايقي حالك ياقلبي و عسى ان تكرهوا شيئا و هو خير لكم

و بعدين الله اكيد شال عنك خطر او مشكلة صدقيني ممكن كان ينحرق او يصير بيكي مصيبة من ورا الجهاز صح ؟؟

يلا قولي الحمد لله و استعيذي بالله من الشيطان وربنا حيعوضك باذن الله وقولي اللهم لا اعتراض

السلام عليكم
الكبده البقري فيها كم نقطه مع الخضار و1م زيت زيتون

لا تحرقييين قلبج حبيبتييي ..
ان شاء الله الي سرقه مايتهنى فيييييه
الله يعوضج بغيره ياااارب

مكتوب في القائمة الي بالصفحة الأولى..
وزيت الزيتون الملعقة فيها نقطة 1
والخضروات نقاطها صفر

الله يرضى عليها صوفي جاوبتك ربنا يجزاها كل خير

صباح الخير
حلومة
حبيبتي لا تنقهرين
اكيد الانسان لمن ينسرق منه شئ مهما كان بسيط يتضايق
لكن فكري انه الي سرقه مستحيل ينجى من عقوبة الله
والحمد لله انك بصحتك وبعافيتك
ان شاء الله تجيبين الي احسن منه
بالمستقبل خلي بالك من اغراضك دائما اقفلي عليها

يوميات السبت
فطور
بيضة عيون بالزيت =3
خبزة=3
قليل قطة مع دبس=2----------------------8
سناك
لبن بالفواكة=1
غداء
مكرونة بالبشاميل=7
عيران=1
سلطة=0----------------------------------8
سناك
مشمش------------------------------------1
عشاء
لبن=2
1 توست=2----------------------------------4
مجموع=22 من 22
الرياضة =0... انشاء الله اليوم اعوض
ماء =لتر ونص

يومك دسسسسسسسم جدا انتبهي ياقلبي
وعوضي الرياضة

حلومة كل ماتفتكري التاب قولي اللهم اجرني في مصيبتي واخلفني خيرا منها
وبإذن الله يخلفك الله خير


يوميات الأحد
الفطور : 3 تمرات 1 + 3 لوز نيء و 3 زبيب 1 + زبادي ق د 2 + 3 شابورة نخالة 2 = 6
سناك : موزة صغيرة = 1
الغداء : 1 توست 1 + بيضة 2 + شريحة جبنة 1 + حليب م د 1 = 5
سناك : تفاحة = 1
العشاء : 2 توست 2 + شريحة جبنة 1 + عسل 1 + حليب م د 1 = 5

المجموع 18 / 18
الماء لترين
الرياضة ساعة

يومك رااااااائع هموستي الحلوة

[QUOTE=Sophie eyes;12865305]

يوميآت الآحـــــــــــــــــــــــــــــــــــد

الفطور
كوب حليب منزوع الدسم=1
5 حبات تمر=2
سندويش جبن قليل الدسم=3
نص جزرة=0
المجموع=6

سناك1
قطعه شوكلاته دايت=1
المجموع=1

الغدآء
سلطة طماطم بالملفوف( حبات طماطم صغيره + ملفوف + عصرة ليمون+ فلفل احمر حآر حسب الرغبة)=0
شوية مخلل خضروات=0
5 ملاعق ارز بالتونه=5.5
لمجموع=5.5

سناك2
حبتين موز من الحجم الصغير=1+تفاحة=1
المجموع=2

سناك3
شاي اخضر بالزنجبيل=0

العشاء
خبز جباتي مصنوع بالبيت=4
جبنة فيلادلفيا خالية من الدسم=1
عصير رمان=1
شرائح خياره وفليفله=0
المجموع=6

المجموع الكـلي =.20.5\22

الرياضة
مشي على الجهاز 45 دقيقة

[/QUOTE]
يوم رائع و مثالي برافو

..

يوميات الاحد

الفطور
2 توست بر 2 + جبنه 1 + خوخه 1

سناك
فصفص 2


الغداء
4 ملاعق رز 2 + نص كاس لبن ق 1 +بطيخ 1

سناك
موزه 1

العشاء
زبادي خالي الدسم 1 + 6 ملاعق كورن فليكس للرشاقه 2
14 / 20

الماء اقل من لتر ..
والرياضه لايوجد
بحس جسمي كله متكسر
ولااقادره انسى جهازي وش الحل ..
جلست استغفر ربي واقنع نفسي انه قضاء وقدر بس للحين زعلانه ومتكدر خاطري
انا دايم قافله عليها بس المشكله اني نسيت المفتاح تبع درجي بالبيت .. واظطريت اخليهم برا

حلومة يومك ناقصو سلطة

و كمان خلي السناك فاكهة ياقلبي

..

اليوم خديت لي اغراض للرجيم
وفرحت كثير لاني لقيت زبادي خالي الدسم اول مره اشوفه
خفيف مره
بس حبيت اسئل عن البرجر الجاهز لو خديته وعملته بالفرن بيكون مثل الدجاج نقاطه ولا كيف
لانه اسهل لي لما كون رايحه للدوام وارتب وانظف ..
وكمان فيه برجر لحم ..
هو طبيعي يعني لما قريت مكوناته كتب لي فيه ملح وبهارات
بس اللي خوفني مكتوب دقيق قمح ونشاء ..
والثاني معمول اصابع هذا فيه بقسماط وتوابل بس
انا احترت وخفت اخدها وارميها ..فاخدت قطع دجاج عاديه وريحت بالي مع انها راح تطول معاي في الفرن

طيب قديش سعرات البرجر ؟؟ اكتبيلي السعرات و الدهون مشان شوف كيف دسامتو

باسم الله

السلام عليكم .. شفوعة الله يعينك وييسر أمورك ..

وهذه نقاط يوم الأحد

السحور ٢ توست (٢ن) + جبن (١ن) + عصير (١ن) = (٤ن)

الفطور ٣ تمرات (١ن) + ك لبن (٣ن) = (٤ن)

العشاء صامولي بر (٢ن) + مسقعة (٣ن) + مايونيز دايت (١ن) + كتشاب (٠,٥ن) = (٦,٥ن)

سناك : عسل (٠,٥ن) + شابورة بالحبوب الكاملة (١ن) = (١,٥ن)

المجموع = ١٦ / ١٦

الماء ٥ كاسات
الرياضة لا شيء

الحمد لله رب العالمين وبكرة أحلى بإذن الله

ياقلبي المسقعة كل شي بيها مقلي صح ؟؟ انتبهي ياقلبي ممنوع المقلي

و كمان الصامولي استبدليه بالتوست

و عوضيلي الرياضة مهمة جدا

السلام عليكم
يوم الاحد
الفطور =2 توست+تونه بالماء +سلطه=4
سناك=خياره=0
الغداء =سلطه+شيبس مشوي+2 توست+سلطه باذنجان مشوي+عصير فيمتو =9 سناك =شاي اخضر=0
العشاء=توست +1مجبنه دهن =2ونص
الماء =لتر ونص
الرياضه =40
15ونص من 22

يومك جميل بس قليل جدا لازم مايقل عن 20 نقطة بليز هيك مضر للجسم

و كمان فترة ورح يبطل ينزل الوزن انتبهي لانو بيتعود الجسم على الاكل القليل هلا خدي كل النقاط وبعدين نخفف شوي شوي

مممم ياريت بلا الفيمتو كلو سكر و كمان الشبس مضر

و الباقي كلو تمام

كيف حالكم حبايب قلبي
ان شالله تكونوا باحسن حال
اليوم حمايا عمل عملية في قلبو دعواتكم
يوميات الأحد
صايمة والحمدلله
السحور/ كوب حليب وكوب كورن فليكس بران (٣.٥)
الفطور/ ٣ تمرات وحليب (٢.٥)
بعدها/ توست أسمر٢- تونه٢ - خس وجزر (٤)
سناك/ ايس كريم وشوية فشار (٣)
العشا / مكرونة ٣ - ربع صدر دجاج ٢ (٤)
الموية/ اكتر من لتر ونص
الرياضة / ماكان عندي وقت كنت في المستشفى اغلب الوقت
٢٠/١٧

تصبحوا ع الف خير

الله يشفيه ويعافيه ويقومو بالسلامة عن قريب يااااارب

ويومك رائع ياقمري

بس عوضي الرياضة وبس

[بشريآت الخير]

أهلين شفوعة
لا يا حبيبتي المسقعة عاملاها امي دايت بمعنى ان الخضار (بطاطس وباذنجان ) تركتها تستوي مع اللحم المفروم بدون قلي .. وكمان اللحم جملي ( قليل كوليسترول )

وشكرًا ليكي ^_^

[muslema]

صباح الخير عليكم ،،،، ان شاء الله بارجع اتابع معاكم من اليوم وبانزل يومياتى ... الايام الماضية كان الالتزام بنسبة ٥٠ /١٠٠ ... لكن ان شاء الله مع العودة لليوميات بالتزم من تانى
سلامة حماكى يا بترفلاى ،،، ربنا يتم شفاه ويقومه بالسلامة ان شاء الله
شفاعة ،،، انا نفسيتى سائت بسبب عدم الالتزام ووزنى زاد حوالى ٢ كيلو ... وخايفة ما اقدرش ارجع التزم تانى .. ومحتاجة نصيحتك ودعمك لحد ما ارجع لسابق عهدى ... وانا عارفة انك مش حتبخلى ولا اى واحدة من البنات حتبخل عليا بالدعم والنصيحة ... محتاجة جدا مساعدتكم يا اخواتى