تويت
لوجي تقرير جيد حبيت قناتك حاتابعها ع طول ؛)
جورية بس ام انس طيب واحنا
جورية بس ام انس طيب واحنا
-
-
والله وانا بضم صوتي لصوتك، انا مشكلتي انه النية بتكون وجبة واحدة فري بعدين الفري بطول وبصير طول بعد الظهر والليلصباح الفل على عيونكم كلكم....احبيت اصبح واقولكم : بكرة الميزان .....بكرة......بكرة الميزان ....ترررررررمم
ان شاء الله تكونوا كلكم مجبورين ومبسوطين
ويكون يوم جمعة سعيد عليكم ....مليان بالايمانيات والروحانيات
لكن عايزة انصح نفسي اولا وانصحكم بعدم الافتراء في وجبة الفري ....يعني اي حاجة نفسكوا فيها لكن باعتدال
علشان معدتنا بتكون اتعودت على نظام اكل خفيف وصحي ليها فترة....وفجأة تلاقي كميات من الاكل نازلة عليها......تتلخبط وتبقى مش عارفه تعمل ايه ولا ايه .....ونقعد بعدها كذا يوم تعبانين
وقرفانين من نفسنا من غازات وانتفاخ وعدم راحة في عمل الحمام .....وعلينا بإييييييييييه كل ده.
.. "وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين"......... فناكل اي حاجة ولكن......بالرااااااااااااااااااحة عليها.
واتمنى تكون نصيحتي سليمة يا ام انس ....والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....كان معكم لوجي من قناة صحتك بالدنيا
بعدين تاني يوم بتكون رجعت بتضعف عزيمتي وبخرب الدينا وهيك ، وجبة الفري عندي بتستغرق ايام !!!!! هيك صار معي آخر اسبوع، خسرت خلال اسبوع 1 كيلو في الأسبوع اللي بعده رجعت 2 كيلو
انشالله المرة هاي اصمد بمساعدتكم
ويا رب يقوينا كلنا، ويفرحنا بالميزان
تعليق
-
السلام عليكم
يسعد مساكم جميعا
اهلا بك هبة
يومك جميل بس الاحسن تبدلي الابيض بالخبز الاسمر كمان بدلي وجبة فطورك شوي وغيري كل يوم حتى لا يتعود الجسم
ورياضتك كمان يا ريت تزوديها حتى تزيد الفاائدة
هلا بارديز
يومك جميل بس يا ريت تزودي وقت الرياضة شوي كمان ما في خضار بيومك ؟؟
رياضتك جميلة ما شاء الله لوجي
بس ضروري انتبهي للاكل
موفقة
هلا حبيبة
كيف الاخبار ؟؟
المهم يومك جمييل والرياضة كمان جميلة
بس السمبوسك مقلي او معمول بالفرن ؟؟
تسلمي يا لوجي على النصيحة المفيدة والله يبارك بكصباح الفل على عيونكم كلكم....احبيت اصبح واقولكم : بكرة الميزان .....بكرة......بكرة الميزان ....ترررررررمم
ان شاء الله تكونوا كلكم مجبورين ومبسوطين
ويكون يوم جمعة سعيد عليكم ....مليان بالايمانيات والروحانيات
لكن عايزة انصح نفسي اولا وانصحكم بعدم الافتراء في وجبة الفري ....يعني اي حاجة نفسكوا فيها لكن باعتدال
علشان معدتنا بتكون اتعودت على نظام اكل خفيف وصحي ليها فترة....وفجأة تلاقي كميات من الاكل نازلة عليها......تتلخبط وتبقى مش عارفه تعمل ايه ولا ايه .....ونقعد بعدها كذا يوم تعبانين
وقرفانين من نفسنا من غازات وانتفاخ وعدم راحة في عمل الحمام .....وعلينا بإييييييييييه كل ده... "وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين"......... فناكل اي حاجة ولكن......بالرااااااااااااااااااحة عليها.
واتمنى تكون نصيحتي سليمة يا ام انس ....والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....كان معكم لوجي من قناة صحتك بالدنيا
هلا جوري منورة ويومك جميل بس زودي فطورك بليز
وجبة الفطور اهم وجبة باليوم ورياضتك جميلة
موفقة
الله يوفقكم جميعا غداوالله وانا بضم صوتي لصوتك، انا مشكلتي انه النية بتكون وجبة واحدة فري بعدين الفري بطول وبصير طول بعد الظهر والليل بعدين تاني يوم بتكون رجعت بتضعف عزيمتي وبخرب الدينا وهيك ، وجبة الفري عندي بتستغرق ايام !!!!! هيك صار معي آخر اسبوع، خسرت خلال اسبوع 1 كيلو في الأسبوع اللي بعده رجعت 2 كيلو
انشالله المرة هاي اصمد بمساعدتكم
ويا رب يقوينا كلنا، ويفرحنا بالميزان
بدها ارادة قويةتعليق
-
اهلا بكم
طبعا الكل عارف ان الميزان غدا
يا ريت يوميات الخميس ما تاخروها
اكتبوها بدري
وبالنسبة للوزن وكما اتعودنا يكون صباحا وبعد دخول الحمام اعزكم الله
بالنسبة للي بتلاقي وزنها زاااااااااااايد
بسبب معروف وهو التخبيص
لا فري لها بالمرة
اما اللي وزنها ثابت او نازل
تاخد الفري بالعقل اي وجبة واحدة ومعها قطعة حلو وبس
اللي وزنها زايد بسبب وجود الدورة لا تقلق بينزل وتاخد الفري عادي
موفقاتتعليق
-
ازيك يا ام انس ....والله عندي استفسار بخصوص الاكل ...انا لما اشوف اكل قدامي وعارفه ان فيه دهون كتير ومن الممنوعات ..ادوق منه قطمة او اتنين علشان ما يبقاش نفسي
فيه.....خصوصا انا مجربة قبل كده ان الحرمان صعب قوي..... ويؤدي الى الكبت..... ثم الانفجار...
ده كمان انا بطلت الخروج للزيارات حتى لا اعزم على اكل ممنوع واقعد اقولهم معلش عاملة رجيم ...علشان برجع من الزيارة نفسي مفتوحة اكتر من الاول وعايزة اكل اي حاجة
فعشان كده انا حاولت اعمل رجيم اللقيمات لانه ما في حرمان من اي نوع اكل ولكن ناكل منه لقيمة او اتنين (حجم علبة الكبريت الصغيرة) بحيث الوقت بين الوجبة والتانية لايزيد عن 2-3 ساعة
واعرف كمان ان رجيم النقاط ما في حرمان ...كله بالنقاط...ده حتى الكرواسون مسموح وله عدد معين من النقاط معروفة.
فتنصحيني بايه هل امشى على رجيم النقاط مثلا بحيث آكل اي حاجة نفسي فيها لكن احسبها من النقاط المسموحة لي في اليوم .بحيث لا ازيد عن مجموع النقاط اللي مسموحة لي في
اليوم ولا استمر على الحرمان من كل شئ طعمه حلو ...حتى ميعاد الوجبة الفري.
وتسلميلي يا ام انس على توجيهاتك ونصايحك...فعلا ما بتبخلي علينا باي حاجة ...ربنا يكرمك ويجعله في ميزان حسناتكالتعديل الأخير تم بواسطة Logy; 19-04-2012, 06:15 PM.تعليق
-
صباح الخير يا بنات كيفكم
ام انس كيفك حبيبتي معليش علي تأخير اليوميات اصلي انشغلت امبارح كنت بجهز للسفر
يوميات الاربعا
ف: شاي بلبن(٢)+ سيريل بار(١)....٣
س: هنا في لخبطه شويه كنت بطبخ واخدت ٢ م من طبيخ لحمه مفرومه(٢)+ ١/٤ عيشه(١)
فاعتبرتو جز من الغدا.....٣
س: ٣ بلحات + قهوه....١
غ
باقي الغدا هههههه) ٢ فخد دجاجه بدون جلد بالفرن بم زيت(٤)+ سلطه+ شطه بالزبده السوداني(١).....٥
س: سيريل بار+ قهوه....١
ع: ١/٢ عيشه بمارتديلا وجبنه(٣،٥)+ شريحه جبنه خ د (١)
مجموع ٢٠،٥نقاطي ٢٠
الما: لتر ونص
للرياضه: ٧٠ د تمارينتعليق
-
مساء الورد، كيف الهمه قبل الميزان؟؟؟ يا رب يكون جميل ومشجع للجميعاختي ام انس الرياضة هاد الأسبوع الأول وما كنت حاب ازيد ويمكن حتى ما بقدر، المهم كان هدفي باول اسبوع على الأقل 30 دقيقة والزيادة تدريجي، لأنه لغاية هلأ اللي بشجعني العب الرياضة هو انها بس 30 دقيقة، يعني الأسبوع الجاي بزيدها 5 او 10 عشان انا نفسي اتعود والعب بهمة مو غصب عني، صح هيك او لأ؟
يوميات الخميس
تفاحة
زبادي + بندورة
الفطور اتاخر بسبب الشغل للساعة 12 تقريباً 1 توست اسمر + 2 م ص لبنة وزعتر وزيت + خيار
الغداء 2 بطاطا مشوية + نص جاجة مشوية (والله صغيرة كانت ، الربع بتخلص بلقمتين )
حمد الله الغداء كان مشبع (يمكن حتى كتير) بس لهلأ شبعان منه
فرح آكل على العشاء 3 تمر
الماء لتر ونص
الرياضة 20 زومبا + 10 اوربيتريك هلأ رح اعملها انشالله
شكرا
تعليق
-
السلام عليكم
الخميس 19-4-2012
الافطار: شاي بلبن خ.د- 2 توست اسمر - 4 م فول مدمس بنقطة زيت- خس
سناك: 2 موزة- نسكافيه
قبل الغداء بنصف ساعة: موزة
الغداء: 200 ملل خضار بسلة بالجزر (ني *ني)- 4 ملاعق ارز- طبق سلاطة كبير- 1 بيضة مسلوقة- شاي بلمعقة سكر
السناك: مفيش
العشاء: كوب زبادي خ.د - 1 توست اسمر
الرياضة: 40 د مشي
الماء: 2 لتر
وتصبحوا على خيرالتعديل الأخير تم بواسطة Logy; 19-04-2012, 09:04 PM.تعليق
-
يوميات اللأربعاء
فطار :قطعتين توست بر +بيضة مسلوقة +شوية جبن وعسل +شوية زيت وزعتر +حليب لايت
سناك:حبة كمثرى
غذاء :6ملاعق رز +لحم مسلوق +خيارة وطماطم +برتقالة
سناك :كاسة شاي +قطعة بسكويت نخالة +4تمرات
عشاء :قطعتين توست بر +بيضة مقلية +جبن سلايس لايت +عصير برتقال
الماء :لترونص
الرياضة :ساعة ونص
تعليق
-
يوميات الخميس
فطار :شريحة توست بر +قطعة شابورة +حليب لايت +جبن سلايس
سناك :روب لايت
غذاء :7ملاعق رز +سمك مشوي +لبن
سناك :كاسة شاي +3مكعبات صغيرة شوكولاتة +شوية فشار
عشا :رغيف خبز حجم وسط+بيض مقلي +شرائح خيار وطماطم +حليب لايت +شوية جبن وعسل
الماء :لترونص
الرياضة :لسة ماعملت عندي اليوم شغل جامد اذا قدرت بعمل بعد اشويتعليق
-
صباح الخير للجميع
انشالله يومكم حلو ومليان اخبار سعيدة
اليوم يــــــــــــــــــــوم الميزان
ويا رب يكون مؤشر ميزانكم ناااااااااااااااااااازل ولو شوي صغيرة
بالنسبة لي
الوزن السابق 70 كغ
الوزن الحالي 68 كغ
والحمد لله
وهلأ صار وقت اذكر حالي قبل ما اذكركم، لا نضيع مجهودنا بوجبة الفري ونخليها وجبة واحدة مش يوم كامل (هاد الحكي لي طبعا)
جمعة مباركة للجميع
تعليق
-
ما شاء الله لاقوة الا بالله ......الف مبروووووك على هذا النزول الرائع....بالتوفيق دائماصباح الخير للجميع
انشالله يومكم حلو ومليان اخبار سعيدة
اليوم يــــــــــــــــــــوم الميزان
ويا رب يكون مؤشر ميزانكم ناااااااااااااااااااازل ولو شوي صغيرة
بالنسبة لي
الوزن السابق 70 كغ
الوزن الحالي 68 كغ والحمد لله
وهلأ صار وقت اذكر حالي قبل ما اذكركم، لا نضيع مجهودنا بوجبة الفري ونخليها وجبة واحدة مش يوم كامل (هاد الحكي لي طبعا)
جمعة مباركة للجميعتعليق
-
السلام عليكم
يسعد صباحكم
الوزن السابق : 107.2 كجم
الوزن الحالي : 106.2 كجم
الحمد لله رب العالمين...نزلت 1 كجم في اسبوع ....يارب الكل يكون نازل في الميزان ويسعد اليوم .....
بالتوفيق للجميعتعليق
-
الف مبروك نزول الوزن يا هبة ب ولوجى ...وعقبال الكل ما يفرح اليومتعليق
تعليق