[مجموعة] &*&*بداية جديدة ورشاقة اكيدة &*&*...5 ....اهلا وسهلا بالجميييع

[Pardise]

صباح الخيرات هبه
ههههه بلاحظ نفس الغدا غداكي امبارح وحتى الرياضه سبحان الله جمعنا بشي امبارح يعطيكي العافيه حبيبتي

[hiba b]

صباح الخيرات هبه
ههههه بلاحظ نفس الغدا غداكي امبارح وحتى الرياضه سبحان الله جمعنا بشي امبارح يعطيكي العافيه حبيبتي

وانشالله الله يجمعنا في تحقيق الهدف والثبات عليه، ويعطيكي العافية انتي كمان، وانشالله ترجع صحتك زي اول واحسن

[جورية عمري]

صباح الخير ام انس كيفك وكيف اصبحتي
كيف البنات اليوم وكيف العزيمه والقوة والاراده
مبروك علينا الجزء الجديد يجعلها فاتحت خير على الجميع
يومياتي ليوم السبت
الفطور توست وشريحة جبنة قليلة الدسم وشرايح خيار
الغداء دجاج مسلوقه مع مرقتها وصحن سلطة فتوش
السناك تفاحه
العشاء كاست لبن اكتيفيا وجريب فروت
الماء لترين
الرياضه ساعه مشي

[*** أم الحبيبتين ***]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


دخول سريييع و- أسفة على تأخير اليوميات


بنوتي الحلوة تعبانة الله يشفيها ويشفي مرضى لمسلمين


تقرير يوم السبت


الفطور 1 توست + مسحة جبنة + شريحتين بندورة + 1 كوب حليب قليل دسم


سناك 1 اجاصة


الغدا طبق سلطة كبيير + سنية قرنبيط في الفرن مع البيض من غير أي دهون


سناك 1 كيوي + 3 فراولة + مشروب أعشاب كتيير


العشا بيضة عيون


الماء أكتر من 3 لتر


الرياضة 20 دقيقة فقط لأسف

[ام عبودي وعزو]

السلام عليكم
كيفكم يا حلوات وينك ام انس اكييييد الكهربا قااااطعه ربنا يعينكم
يوميات السبت:
ف: زبادي (2)+ 1/2 سندويتش(جبنه، مارتديلا)(2،5)...4،5
س: برتقاله.....1
غ: سلطه+ م جبنه(2)+ مارتديلا(1)+ قطعه سمك(2)+ ك شاي بالبن....7
س:3 بلحات...1
ع: 3 بسكويتات(2)+ 3/4 ك لبن بالقهوه(1،5).....3،5
مجموع 17 نفاطي 20
الما: لتر ونص
الرياضه: 45 د زمبا ومشي

[nawal1980]

مبروك افتتاح اليوميات الجديدة وان شاء الله صح وعافية على الجميع

اختي بجعة امتى الميزان هل هو كل جمعة
المهم انا جديدة والمنتدى شيء جديد بالنسبة لي فاعذروني من فضلكم شوية شوية اتعلم معكم ان شاء الله

انزل يوميات البارحة
الصبح 1/4خبز طويل (2حصص نشاويات )+250ملل حليب 'حصة حليب )+1مع صغيرة زبدة (1دهون )+1مع ص مربى (حصة سكر)
الغدا
جزر )حصة خضر )+1/4خبز (حصة نشاويات )+جبن )حصتين لحوم )
السناك
قطعة صغيرة قاطو (1نشاويات +1دهون +1سكر )+1/2كوب حليب
العشا
قطة شوكولاطة(حصة سكر )

[مشتاقة ياغزة]

ام انووووووووووس ياغالية
بدي تساعديني ابلش اخفف والله هلا الي قايمة من الميلاد تقريبا 4 شهور ونص ساعديني عندي كروشة ترهولات الحمل وبدي احاول اخفف يعني ..

انا برضع طبيعي ابني وحابة اخفف بدي منك تساعديني والك مني اكون تلميذة شطورة وامشي ع التعليمات ههههههههه

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
ان شاء الله الكل بخير

شكرا لقبولي اختي بحيرة البجع
اسمي هبه
وزني 70 كغم
طولي 164 سم
وزني المستهدف الأول 65 كغم بكون مرتاحة عليه حتى لو مش وزني المثالي
وزني المستهدف الثاني 62 كغم بالنسبة لي هو المثالي بغض النظر عن حسابات الوزن، لأنه اقل من هيك ببلش الوجه يتأثر بشكل سلبي وواضح

اهلا بك هبة
الله يوفقك وتحققي امنيتك قريبا

يوميات الجمعة
فطار :حبة كمثرى +روب لايت +شوية عسل وزعتر
سناك :موزة
غذاء :7ملاعق رز +لحم مسلوق +سلطة
سناك :فريييييييييييي
عشا :ربع رغيف +شوية بيض +شويةفاصوليا +شابورة واحدة +حليب لايت +تفاحة +روب لايت
الرياضة :لا يوجد
الماء :لترونص

يوميات السبت
فطار :قطعة صمول +جبن لايت +شرائح خيار وطمام +عصير برتقال فريش
سناك :حبة كمثرى
غذاء :7ملاعق رز +دجاج مسلوق +بصل +برتقال
سناك :حبة كمثرى +موزة بعد كم ساعة
كاسة شاي بسكر +قطعتين بسكويت لايت نخالة
عشاء :قطعة صمول +3حبات فلافل +شرائح خياروطماط +روب لايت +تفاحة
الماء :لترونص
الرياضة :ساعة ونص

دانة ما بعرف شو بدي اقولك
يومياتك صار لها اسبوع ملخبطة كل شوية وانتي اخدة فري يعني بهذا الاسبوع ولا يوم انتظمتي وبعديين
والرياضة ما بتلعبي كل يوم

لو سمحتي لازم تراجعي حالك وتحاولي تغيري
الارز كميته كبيرة الصمون كل يوم تاكلي منه وهو غلط وبلفت انتباهك وشكلك ما بتقراي اللي بكتبه
يا ريت الالتزام

السلام عليكم

يوميات السبت 14-4-2012

بعد الاستيقاظ 8:15ص: نسكافيه بلبن خالي الدسم - برتقالة

ف 10:15ص: 1 توست اسمر- بيضة مسلوقة- جبنة فيتا لايت- سلطة - شاي بلبن خ.د بدون سكر

س: 1 برتقالة- 2 يوسفي

غ: 4 ملاعق فول بنقطة زيت- 2 بيضة مسلوق- 2 توست اسمر- طبق سلطة كبير- باذنجان مشوي



س: شاي بلبن خ.د - 2 تمرة- قضمة واحدة حلاوة.

س: 2 قضمة شوكولاتة دارك.

ع: 2 توست اسمر- جبنة فيتا لايت- 1 زبادي خ. د - شاي بلبن خ.د

الرياضة: مفيش (حاولت اعمل لكن حسيت بألم في ركبتي فتوقفت)

الماء: اكتر من لترين

تصبحوا على خير

سلامتها ركبتك
وبالنسبة لاكلك كويس كتير
ان شاء الله الرياضة بتتعوض

صباح الخير للجميع
يوميات السبت
ا موز
الفطور 2 توست اسمر مع جبنة بيضة + خيار
الغداء صحن ملوخية + صدر جاج بدون جلد
سناك 2 كعك قرشلة + 2 فراولة
العشاء 1 توست اسمر + 2 م ص لبنة وزعتر وشوية زيت
خلال النهار 3 حبات تمر
الرياضة 40 دقيقة
الماء لتر ونص

هلا هبة يومك جميل وبالنسبة للسناك بيكفي قرشلة واحدة وزودي الفواكه
الرياضة جميلة

السلام عليكم
كيفكم اشتقت لكن كثير
طبعا غائبه اسبوع بسبب أوجاع الظهر
ولكن حاولت أبقى عا لنظام
وكمان كنت راح اسئلك يا ام انس عن انه خفضت السرعه للمشي عالسير من الدرجه الخامسه الى ثلاثه والاوربتراك خائفه منه اش نصائحك ممكن وكمان الايروبكيس بحب اعمله ولكن الحين راح اوقف وشوف ولله مضيعه انصحوني

اهليين حبيبتي
وحمدا لله على السلامة
شوفي بالنسبة للوربتراك كتير صبايا سمعتهم بيشكوا منه من وجع الركبة اما السير اذا خفضتي السرعة ومرتاحة عليه خلص
اما الايروبكس فهو فعال انا مجرباه لكن اهم شيء ما تلعبي اي شيء غير لما تطمئني على ظهرك تماما

يوميات السبت
الفطور بيضتان مسلوقين
الغدا شويه ملوخيه مع نص رغيف بر وسلطه
السناك ثلاث قطع بسكوت دجاستيف مع شاي اخضر
فنجان حايب بنيوتيلا
العشا ملعقتين ايدام تونه وفاصوليا بيضاء ورغيف بر عالصاج أنا عاملته بدون زيت
الرياضه اربعين دقيقه مشي
الماء ماحسبت امس

بالنسبة ليومك جميل بس وين الفواكه ؟؟
كمان الفطور زوديه وخدي معه لو توستة او خبز

الرياضة جميلة ومنورانا بارديز

صباح الخير ام انس كيفك وكيف اصبحتي
كيف البنات اليوم وكيف العزيمه والقوة والاراده
مبروك علينا الجزء الجديد يجعلها فاتحت خير على الجميع

اهليين جوجو وبارك الله فيك
يومياتي ليوم السبت
الفطور توست وشريحة جبنة قليلة الدسم وشرايح خيار
الغداء دجاج مسلوقه مع مرقتها وصحن سلطة فتوش
السناك تفاحه
العشاء كاست لبن اكتيفيا وجريب فروت
الماء لترين
الرياضه ساعه مشي

يومك جميل والرياضة مميزة
الله يوفقك

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


دخول سريييع و- أسفة على تأخير اليوميات


بنوتي الحلوة تعبانة الله يشفيها ويشفي مرضى لمسلمين
الف سلامة على القمر الله يشفيها ويعفي عنها


تقرير يوم السبت


الفطور 1 توست + مسحة جبنة + شريحتين بندورة + 1 كوب حليب قليل دسم


سناك 1 اجاصة


الغدا طبق سلطة كبيير + سنية قرنبيط في الفرن مع البيض من غير أي دهون


سناك 1 كيوي + 3 فراولة + مشروب أعشاب كتيير


العشا بيضة عيون


الماء أكتر من 3 لتر


الرياضة 20 دقيقة فقط لأسف

يومك جميل والرياضة تتعوض بعرف لولا ظرف مرض البنوتة الله يشفيها
الله معك ام ياسمين

السلام عليكم
كيفكم يا حلوات وينك ام انس اكييييد الكهربا قااااطعه ربنا يعينكم
يوميات السبت:
ف: زبادي (2)+ 1/2 سندويتش(جبنه، مارتديلا)(2،5)...4،5
س: برتقاله.....1
غ: سلطه+ م جبنه(2)+ مارتديلا(1)+ قطعه سمك(2)+ ك شاي بالبن....7
س:3 بلحات...1
ع: 3 بسكويتات(2)+ 3/4 ك لبن بالقهوه(1،5).....3،5
مجموع 17 نفاطي 20
الما: لتر ونص
الرياضه: 45 د زمبا ومشي

اهلا بك ام عبودي
رياضتك جميلة ما شاء الله
والاكل كمان بس المرتديلا بيكون بها دهون

مبروك افتتاح اليوميات الجديدة وان شاء الله صح وعافية على الجميع

اختي بجعة امتى الميزان هل هو كل جمعة
المهم انا جديدة والمنتدى شيء جديد بالنسبة لي فاعذروني من فضلكم شوية شوية اتعلم معكم ان شاء الله

اهلا بك نوال ممكن تحكي لي ام انس
الميزان كل جمعة ان شاء الله
انزل يوميات البارحة
الصبح 1/4خبز طويل (2حصص نشاويات )+250ملل حليب 'حصة حليب )+1مع صغيرة زبدة (1دهون )+1مع ص مربى (حصة سكر)
الغدا
جزر )حصة خضر )+1/4خبز (حصة نشاويات )+جبن )حصتين لحوم )
السناك
قطعة صغيرة قاطو (1نشاويات +1دهون +1سكر )+1/2كوب حليب
العشا
قطة شوكولاطة(حصة سكر )

شوفي نوال بالنسبة ليومك بلاها تكتبي الحصص يعني اكتبي ايش اكلتي وبس وانا بعرف
هلا بالنسبة للكاتو بلاها تاكلي غير يوم الميزان لانك لك يوما وجبة واحدة فري ومعها قطعة حلو
كمان الشوكولاته مش عشاء العشاء بيكون وجبة مثل وجبة الفطور
وكلي شيء اخر غير المربى والزبد
يعني كلي اجبان فول لبنة هيك اشياء
كمان وين الفواكه والخضار قليلة بيومك زوديهم

والرياضة وينها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كمان كمية الماء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ام انووووووووووس ياغالية
بدي تساعديني ابلش اخفف والله هلا الي قايمة من الميلاد تقريبا 4 شهور ونص ساعديني عندي كروشة ترهولات الحمل وبدي احاول اخفف يعني ..

انا برضع طبيعي ابني وحابة اخفف بدي منك تساعديني والك مني اكون تلميذة شطورة وامشي ع التعليمات ههههههههه


اهلا بك ام احمد
منورة طيب حبيبتي بداتي تاكليها للعسول ولا لسه؟؟
ما بدنا ان شاء الله يتاثر الحليب والرضاعة

يعني كلي 3 وجبات رئيسية كاملة
و2 وجبات سناك كلي بيهم الفواكه او التمر واولبن او حليب

وضروري تشربي عصاير طبيعية بدون سكر وماء ومشروبات ساخنة مثل الينسون والكراوية حتة نضمن ما يتاثر الحليب ان شاء الله

والرياضة طبعا

ضرورية

اعملي تماريين بطن بس بالراحة على حالك

والله يوفقك ان شاء الله

[{ أم أنـــس }]

مشتاقة

بدي وزنك وطولك

واكتبي يومياتك من الليلة

[The butterfly]

مسا الخير
كيف حالكم يارفيقات الرشاقه
دعواتكم ياحبوبات مشغوله جداً بتجهيزات شقة اخويا وفرحو
الله يتمم ع خير يارب باتهب كتير ومرات كتير باضعف
بس بارجع امسك حالي ادعولي اصمد مع الضغوط

السبت
الفطور/ توستتين بر - ملعقة جبنة لبنة - جزر
سناك/ تفاحة - كوب حليب
الغدا/ ملعقة تونة و3 نقانق عربيه مشوحة في شوية زيت - سلطة - خضار سوتيه - ربع عيش حب
سناك/ حبة تمر وجوزتين
الموية/ ليتر ونص
الرياضه/ 75 دقيقة
وبس

[مشتاقة ياغزة]

مشتاقة

بدي وزنك وطولك

واكتبي يومياتك من الليلة

تسلميلي ياعسل
ابني لسه مابلشت اطعميه شي بستنى بس يطبق الـ 6 شهور
طولي 150
وزني بدي اتاكدلك منه بدك تتحمليني شوي بس اخر مرة من قيمة 3 شهور كان 62 بس بدي ارجع ازن حالي قريبا لانه مافي عندي ميزان بس اروح ع بيت حماي كمان اسبوعين ....
وتكرم عينك معلمتي باذن الله راح ابلش بكرة المسوية بنزلك اللي عملته طول اليوم وتشوفي اذا مناسب او لا اتفقنا

[{ أم أنـــس }]

ام احمد
بدي منك تحاولي تشتري ميزان خاص لانه يوم الجمعة بيكون ميزانا الاسبوعي
وضروري عند الوزن تكوني مش اكلة اي شيء يعني بالصباح وبعد دخول الحمام اعزكم الله
وهذا بظن صعب عند بيت اهل زوجك
ومش هيضر وجوده عندك والاحسن اذا بتقدري يكون من النوع الالكتروني واذا صعب هاتيه من النوع العادي

وبانتظار يومياتك

[{ أم أنـــس }]

هلا لينا
الله يوفقكم ويتم لاخوكي على خير

يومك جميل والرياضة كمان

وانتبهي على حالك بعرفك شاطرة والله يقوي ارادتك

[{ أم أنـــس }]

يا ريت يا بنات تراعوا عدم تاخير اليوميات وشكرا

[حبيبةاحمد118]

يوميات السبت
الافطار
ربع رغيف+جبنة بيضا+شاى بلبن
السناك
موزة
الغذاء
قطعة لحم+ خضراوات مشكلة مسلوقة+4 ملاعق ارز
السناك
نسكافيه
العشاء مشويات +سلطة خضراء+نصف رغيف بر(كنت مجبورة على عزومة أكلت بعقل مع انى ما بحب اثقل بالعشاء)
الرياضة لا يوجد (ثانى يوم)