░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأزرق (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الخامس

[- بنت الأحرار -]

الفريق الأزرق (فريق الغزال)
بقيادة رشا ناجي
وهي

مجموعة الغزال
جعلناها للإسبوع الأخير لمن لعبت رياضة أكثر من 7 ساعات


اسماء الأعضاء
رشا ناجي
الاميرة همس
زهرة الجوري
راما الشام
ام مرمر وليلو
الشفاعة
ملاك الاحساس
رفات الصبا
muslemh
اثينا
sana5783
ام نزار 20
سراب 333



طبعا أي واحده لها مخالفة أو أكثر تم إنزالها درجة
اي لفريق الحصان
----
يوم الميزان سيكون إن شاء الله يوم الخميس القادم
الماء : أقل شيء لتر ونص وإلا سيكون مخالفه

نموذج إحصائية نهاية اليوم
اليوم : .........
الرجيم : كل شيء أكلتيه بالتفصيل
الرياضة : نوع الرياضة + اكتبي الرياضة بالدقائق
الماء :

حفظكم الله ورعاكم
استمروا
وبالتوفيق للجميع

[ام نزار20]

الف الف مبروك يااحلى غزالات شدوا الهمة اكثر هذا اخر اسبوع يارب تطلعو بااحسن النتائج
انا نزلت لفريق الحصان راح افتقدكم كلكم
سلامي للجميع مع تمنياتي بالتوفيق للكل

[muslema]

الف مبرووووك الاسبوع الخامس ..بالتوفيق للجميع ..حتوحشينا يا ام نزار ..ابقى طلى علينا واحكى معانا

[muslema]

كل الشكر لبنت الاحرار على مجهوداتها لانجاح هذا العمل ..والشكر موصول للمشرفات الرائعات ..اللى ما بيقصروا ابدا معانا
رشا (حكايات القمر )وسارة(الشفاعة)وهبهوبة وام انس (بحيرة البجع)
فى موازين حسناتكم ان شاء الله

[sana5783]

مبروك عليكم يا رشيقات المستقبل
جزاك الله خيرا يا بنت الاحرار
مشكورة رشا
ام نزار رايحين نتوحشوك

[راما الشام]

مبروك يابنات الاسبوع الاخير يلا شدوا الهمة
بس كتير زعلت ام نذار انك فارقتينا ماشاء الله حولك كتير ظريفة وجدة بس ظروف مرضتك
حبيبتي ام نذار شدي همتك ولوكنتي مع الحصان كأنك معنا المهم طلي علينا كل يوم وطمنينا عنك

[sana5783]

مسلمة الحمد لله انك لقيتي اسمك

[راما الشام]

شكر كبير لبنت الاحرار على تعبها
ورشوش العسل

يلا يابنات العد التنازلي بدأ ومن الان سبة ايام فقط
واللحظة يلي بيتروح ما عاد ترجع واذا ما نظمنا وقتنا وخصصنا وقت
لرياضتنا وصحتنا بيمضى اليوم وما بنحس
صحيح مبروك شفوعة على نزول وزنك صدقيني لان عمترضعي فمو مشكلة المهم عمتنزلي ووزنك مو معند يارب نفرح فيكي وانتي بالمثالي عن قريب

[ام مرمر و ليلو]

مبارك لنا بقائنا مع الفريق الازرق ياغزالات

يارب هالاسبوع كلنا ننزل وزن حلو
مبارك للجميييييييييييييع

[راما الشام]

يوميات الخميس
(رشا لاتبحلقي عيونك فيها تخبيص هو الفري المفتري)

الفطور:واحد توست نخالة+ملقعة لبنة+حليب خالي الدسم

السناك 10حبات فول سوداني

الفدا(فرييييييييييييييييييييي)شاورما+فلافل مع يندورة وخس

العشا(رشاغمضي عينك ) نص توست مع جبنة+نص مثلث فطيرةسبانخ+قطعة مربعةكيك سادة عليه شوية كريمة(مشت بعدهن بساعة ساعة ونص)+خيار

المي لتر ونص

الرياضة 3ساعات ونص مشي+نص ساعة زومبا

والله الواحد بياكل وبيندم وبطني لهلق عميجعني وحاسة حالي خبصت تخبيص الدنيا يلا خلص هو يوم بهل الاسبوع ومن بكرة لاخر الاسبوع بإذن الله عز وجل كله التزام

[muslema]

السلام عليكم .... يوميات الخميس
موزة و شاي بحليب ق د
وبعد ساعتين
ف: 2 توست اسمر وشريحة جبن شيدر وخيار وقهوة بحليب ق د
س: قطعة صغيرة جدا كيكة اناناس( عملتها النهارده مخصوص عشان الفري)+ شاي اخضر
غ: فريييييييييييي( سندوتش ستيك مشوي بخبز اسمر بالحبوب+ سلطة سيزر بالجبن بدون درسينج+ عصير برتقال فرش+ قهوة بحليب صغيرة
س: قطعة شوكولاتة بيضا صغيرة 10 جرام+ شاي اخضر
ع: 2 توست اسمر+ شريحة جبن شيدر + خيار +1/2 موزة ( وانا باكلها افتكرت اني اخدت واحدة الصبح فعطيت ابني نصها)
المياه كتيير اكتر من لتر ونص غير الشاي والقهوة
مشي الرياضة ساعة ( غيرالمشي بالسوق حوالي ساعة تاني ع الاقل)
دمتم بخير ... تصبحوا على خير
 

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

مبرووك الاسبوع الخامس والاخير من المسابقة

بالتوفيق لكل الصبايا وعقبال الوصول للوزن الصحي بكل العافية

والله يوفق الجميع بقيادة الغالية رشروشة

[sana5783]

الخميس
ف كاس حليب ق د+كورن فلكس(كالعادة)
غ غرفية صغيرة شوربة عدس+قطعة لحم مطبوخة+بيضة وشوية فطر+خبز
ما احلى الفري انا حتى ما اكلتش سلطة ومش خايفة ههههههه
ع طماطم+6زيتون صغير + 3حبات بطاطامقلية من زمااان مااكلتها+سلطة فواكه
س الاول عصير فراولة بيتي +2م كبيرة شانتيي
س الثاني كنت معروضة(معزومة) واش نقولكم هاذا قاطوو كيك وما ادري الباقي حتى لا ادري غمضت عين واحدة بس وحاولت مااكثر وروحت بكري(بدري) حتى لااخبص ولما دخلت بيتي ذهبت الى المخبا السري واخرجت حبيبتي الشكولاطة اصلا مخبياها من الجمعة اللي فاتت واكلتها وكم كنت سعيدة بهذا
الرياضة ساعةونصف مشي سريع
الماء 2لتر

[sana5783]

تصبحوا على خير

[ملاك الإحساس]

ياااااااااااي ماني مصدقة أنا بفريق الغزال
أخييييييييراً
والله من جد من جد وجد
وطبعاً هذا بفضل الله سبحانه وتعالى ثم بفضل بنت الأحرار
وحبيبات القلوب شفاعة وأم أنس ورشا ناجي وهبهوبة
أشكركم من كل قلبي وجعله الله في ميزان حسناتكم
وألف مبروك لكل اللي نزل أوزانهم
واللي ثبتو مثلي أقول نعوضها مع بعض هاالأسبوع باذن الواحد الأحد.